Whey پروٽين: اهو آهي ۽ پوء هن جي ضرورت ڪونهي؟

هر ڪو ڄاڻي ٿو ته هن جي پروٽين يا پروٽين - جي مکيه ۽ مشڪون لاء مکيه عمارت له، جنهن جي کائڻ سان ڪافي مقدار ۾ وڃي پهتو آهي. پر رانديگر مختلف proteinosoderzhaschie اضعافي، جنهن whey پروٽين isolate شامل استعمال.

ڪيئن حاصل ڪري؟

Whey - عمل جنهن تنهن کان وڏي مقدار ۾ آزاد آهي ضمني پيداوار پنير جي پيداوار جو هڪ،. جنهنڪري هڪ ڊگهو عمل ۽ آئن جي بدلي mikroultrofiltratsii آهي. ٿيندڙ مواد جي جانور ٿلهو، lactose ۽ خراب cholesterol کي ختم ڪري، آخر هڪ خالص کير پروٽين ٿيندي. اهو جنهن جي آخري پراڊڪٽ کي فائدو نه آهي، جو هڪ ته additive کان چڪاس گذري، ائن جي بدلي جي حاصل استعمال ڪرڻ بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته هن جو طريقو تيز گرمي جراثيم شامل. Whey پروٽين ٻين سان ڪنهن به مقابلو ڪرڻ لاء وڃڻ نه ٿو پروٽين جي ذريعن ، (گوشت، پنير، ڍڪيل) ته جيئن ان جي حياتياتي قدر ڪيترا دفعا اعلي، نه بيان جي معيار آهي. ان جو مکيه مضمون BCAA امينا تيزابي جنهن جي، حقيقت ۾، سياسي جي synthesis ۾ ۽ ان جي سر قائم رکڻ ۾ ملوث آهن جي مواد جي وڏي رقم آهي.

اثر

سڀ bodybuilders ۽ ٻين ماڻهن سان وابسطه فردن ايٿليٽ، ڄاڻندو آھي ڪيئن اهم پروٽين اضعافي، خاص طور تي whey پروٽين isolate. اها ڳالهه نه صرف انهن جي تعمير جي لاء تمام ضروري مشڪون مهيا ڪري، پر پڻ glutamine جي مواد سبب جي مدافعتي نظام کي تمام فائدو. تڏهن به، ان جي مکيه اثر - stimulate ڪرڻ آهي سياسي ترقي بافتو. جيتوڻيڪ جي smallest حصو وٺڻ whey پروٽين، تون سٺو نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو، پر رڳو جيڪڏهن روزانو زور تربيت.

Dosage ۽ Contraindications

Whey پروٽين في اوپن مارڪيٽ جسم تور 1-2 گرام وٺڻ جي صلاح ڏني آهي. گهٽ ٿي سگهي ٿي، پر في الحال وڌيڪ صلاح کان سواء، جيستائين حصن ۾ تقسيم ڪيو ۽ 2-3 ڀيرا هڪ ڏينهن پيو. تمام وڏي dose جي جگر جي congestion کي رسي سگهي ٿو ۽، انڪري، ابتري جي نتيجي ۾. تمام آسان آهي ته whey پروٽين ايندي isolate، جنهن جي قيمت جو ڪاريگر تي دارومدار، هڪ پائوڊر جي طور تي. اهو ئي شامل آهي ته اوھان (جي رس، کير يا پاڻي) وانگر، يا workout دوران هڪ گڏايل ۽ پيئڻ ڪرڻ رهي. هن جلدي جلدي وڌي وئي ۽، ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو وڌندا anabolism. هن additive جي ٻئي قابل ذڪر مضمون ان انشا اجائي lactose، جنهن allergies طالع ڪري سگهون ٿا ۾ هجڻ آهي. توهان هڪ آهي ته، ڪنهن به صورت ۾ کير پائوڊر يا ٻين lactose-هجن سيال سان ملي جلي نه ٿو ڪري سگهجي. Whey پروٽين تن کي رڳو سندن سياسي ڍنگ برقرار ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پوء dosage في ڏينهن 25-30 گرام کي پسند ڪيو وڃي ٿو لاء ڀرپور آهي.

ذات

نه ٻين کان وڌيڪ اثرائتي اهڙي additives جي قسمن، يا لکندا آھن. اهي اهڙا قيمت ۾ تڪرار ڪيو، پر ان جي جسم تي مثبت اثرات جي باري ۾ نه وساريو. بهترين Whey پروٽين Isolate - هڪ hydrolyzate. هن جو اهو ساڳيو طريقو ۾ تيار ڪيو ويو هو، پر پوء hydrolyzation لاء نوايو، جنهن لآخر وڌي assimilation جي شرح کي ٿي ويا آهن. نه اهڙي سگهون گهڻو وڌيڪ مهانگو آهي. جيڪو پروٽين اوھان کي چونڊي concentrate، پهريون ڀيرو هڪ شخص هن معاملي ۾ مجاز سان صلاح ڪرڻ لاء آهي.