سياسي ڪاميٽي جو هڪ سيٽ لاء مصنوعات: روزانو قط

نه bodybuilders لاء مختلف diets جو پکو آهن. اهو معلوم ٿئي ٿو ته قوم شين جو هڪ قسم، metabolic جي شرح کي، اداري جي جوڙجڪ جي سڀني مختلف قسمن susceptibility ۾ تڪرار ڪيو، ۽ سڀ کان اهم. پر، هن جي باوجود، اتي ضابطن ۽ آهن nutritional معيار، ته سان چنبڙيل نه، ان کي ڏکيو وزن حاصل ڪرڻ آهي. هن مقالي ۾ اسان لاء شين کي ڏسڻ ٽيڪ سياسي زوجته. اسان کي فائدا ۽ مختلف شين ته سياسي fibers اڏاوت ۾ ملوث ۽ عام ۾ athlete جي حمايت ڪري رهيا آهن جو nutritional قدر جي باري ۾ سکڻ.

ڏٻرن سياسي زوجته لاء غذا اصول:

• گھرجون پوريون جو حق نظر اچي؛
• کائڻ ننڍن حصن اوھان کي گهٽ ۾ گهٽ 6 دفعا هڪ ڏينهن کائڻ گهرجي ۾ ورهائي سگهجي ٿو؛
• carbohydrate، پروٽين ۽ وسا جي تعداد جي ڳڻپ؛
• آساني سان digestible ھيون ته حاضمي جي malfunction سبب نه ڪندا آھن جو استعمال؛
• تيز carbohydrate مواد سان ڏينھن استعمال ھيون جي پهرين اڌ ۾، ٻيو ترجيح اعلي-پروٽين کاڌو ڏنو وڃي.
• وڌندڙ جلجي لاء سيال جي حق رقم استعمال - پاڻي جو گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر.

ڏٻرن سياسي زوجته لاء مصنوعات. ڏينھن اهڙي قط

صبح جو، هڪ ڊگهي ننڊ کان پوء، هڪ ڪم کي انجام ڏيڻ جي ضرورت هوندي آهي - سڄي ڏينهن لاء توانائي تي وٺي اسٽاڪ ڪري، ان کان سواء، اسان سان ان جي جسم saturate ڪرڻ جي ضرورت روزو آڪسيجن ۽ پروٽين. Oatmeal، چانور يا buckwheat، قدرتي ميوي جو جوس جو گلاس، خشڪ ميوو يا قدرتي ڪارو چاڪليٽ ڏوھ ويندي جسم بچائڻ لاء توانائي رکي ٿو. جوش اچي آنا - بهترين پروٽين جو ذريعو صبح جو ناشتو ڪري. پر آنا yolks سان محتاط ٿي، اهي ڪافي طاقتور allergen آهن. هن حقيقت کي ڏنو ويو، هڪ پروٽين کي، في ڏينهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ 3 آنا yolks استعمال ڪرڻ نه ڪوشش عام طور تي ائين نه آهي.

اڳيون کائڻ کان پوء 2.5 ڪلاڪ کان پهرين کان پوء نه ڪندا. آڪسيجن لاء پروٽين جي باري ۾ اڌ جي نظر جو هڪ حصو - 50 50. هڪ شاندار پسند ڪرڻ لاء هڪ سبزي سلاد، جوش اچي ڪڪڙ، چانور، سان گهٽ وسا ڳاڙهي گوشت ٿئي ها ناسي ماني ۽ ماکي. اهي ٽيڪ سياسي زوجته لاء بهترين پروڊڪٽس آهن.

ڏينھن منجهه، اوھان کي ايتري پروٽين ته اوھان کي اهميت nutrients جي ڏهاڙي جي شرح حاصل جي جسم جي ذخيرا replenish ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي ڏينهن جي وچ ۾ سياسي ڪاميٽي وسا نه ۾ اضافو سان ته گڏجي، آڪسيجن جي ضرورت مقدار جي خاتمي لاء وٺي. لنچ تي اوھان کي مڇي، سبزي سلاد، گهٽ-وسا سوپ سان چانور کائي سگهو ٿا.

جي وچ ۾ خوراڪ جي مڪمل استعمال اوھان پنير ۽ سڄي اناج ماني يا تازو ميوو سان سنبوسا کائي سگهو ٿا. جي ڏينهن دوران، تازو پاڻي پيئڻ کي نه وساريو. حوالي لاء: مکيه قط دوران خوراڪ جي نازل واش جي ڪوشش ڪريو، سنڌ جي پاڻياٺ تحول ڍلو، توهان جي پيٽ ۾ گھٻرائي محسوس ڪري سگهو ٿا.

شام قط پلنگ کي ڊگهي fibers وڃڻ کان اڳ ۾ ان جي لاش کي مهيا ڪرڻ لاء اهم آهن. کوھ پنير ۾ مالا مال آهي ، casein پروٽين ان کي تمام مفيد آهي. ان کي تنهن دور جو هڪ ڊگهي وقت ڦاڙ ڪري آهي، جي حوالي ڪندا، اوھان ۾ جذب جي هڪ ڊگھي عرصي جي ضروري امينا تيزابي ملي ويندي. توهان جلجي خراب پنير ۽ کير جي مصنوعات assimilates ته، خاص پروٽين آهي ته هڪ اهڙي واٽ ۾ ڪم نه آهي، ته اهي "12 ڪلاڪن" سڏيندا آهن. شام ۾، خاص ڪري بستري تي وڃڻ کان اڳ، ان کي چڱي طرح آڪسيجن جي غذا مان خارج ڪرڻ آهي.

سياسي ڪاميٽي جو هڪ سيٽ لاء قدرتي شين کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. خريد نه ڪريو "کاڌو شاپنگ" ۽ تيار قط.