ڪيئن جسم کي نقصان بنجي کان سواء وزن gainer وٺي؟

اڄ، اتي ڪيترن ئي مختلف طاقت صنعت آھن، پر انھن مان گھڻا جي اميد نتيجو ڏئي نه ڪندا آھن. جي شيء آهي ته مبتدأ athlete جو حق آهي ته غذا آهي ته سک ۽ گهربل نتيجو ٿيندو جو کيل چونڊي نه ٿا ڪري سگهو آهي.

اسان توانائي جي پسند سان ڪيئن طئي ڪندا آھيو؟ اهو خوبصورت سادو آهي. توهان ڪنهن سان وابسطه فردن athlete آهن يا بس ۾ جذب فزيشنز ڪرڻ چاهيو ٿا ته، سياسي ڪاميٽي، توهان جي جسم جو هڪ امدادي ڪرڻ وڌي، ان Gainer استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي. جي حقيقت، اهي هڪ ٻئي کان مختلف، ۽ هر مختلف مقصدن لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. حق وزن gainer چونڊ کان پوء، ان جي جزا جنهن جو ان کي چڱي طرح پنهنجي جسم جي اسيمبلي لاء جاء والارڻ لاء آھي جي انشا، ائين ڪرڻ لاء سخت شروع. پر چونڊي کي نه وساريو بهترين gainer ڪاميٽي نظرداري ڪرڻ لاء - صرف اڌ جي جنگ آهي، پر توهان کي ڪيئن معلوم هڪ gainer وٺي ۽ جيڪي تحفو ۾ ڪرڻ - ڪاميابي لاء واٽ آھي.

عام طور، راندين جي غذا آڪسيجن ۽ پروٽين جو هڪ وڏو مقدار شامل آهي. جيڪڏهن اسان جي پروٽين جي باري ۾ ڳالهائي، ان جي Gainer اھي dose رپيا 45 تائين 20٪ شامل آهن، جي راندين جي غذا جي باقي آڪسيجن، vitamins ۽ مختلف اضافي creatine ۽ امينا تيزابي هجن شامل آهن.

جسم جي هڪ رياست، جنهن ۾ سخت ٽريننگ کان پوء سڀني جي جسم جي مشڪون ستم نه حاصل ڪندا، ۽ جسم پاڻ رائج الوقت جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو وڌيڪ آڪسيجن معلوم ڪرڻ جي قابل آهي - توهان کي خبر آهي ته ڪيئن هڪ gainer وٺي، سنڌ جي صحت کي نقصان نه، ته پوء توهان به "carbohydrate گوشا" جي اثر جو تجربو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي بار.

Creatine، فرق ڪرڻ ضروري آهي ته جيئن هر مختلف آڪسيجن جي ان انشا ۾ آهي. توهان جي وزن ۾ اضافو ڪرڻ چاهيو ٿا ته، ان لاء بهترين gainer ڪاميٽي نظرداري ڪرڻ جي هڪ جنهن اعلي glycemic گنجائش جزا سان آڪسيجن جي آميزش تي مشتمل آهي ٿي ويندي. ڪيئن gainer وٺي، ان جي بنڊل ۾ شامل خاص هدايتن ۾ ظاهر ٿي. Transoms گهري وزن رت ۾ کنڊ جي مقدار ۾ هڪ مضبوط اضافو سبب آهي. glycemic سڪي سياسي ڪاميٽي جي سيٽ لاء استعمال پدارٿن سان آڪسيجن جي هڪ ننڍي مقدار ۾ هجن Gainers. اهو اثر رت کنڊ جي رقم ۾ هڪ معمولي اضافو ڪري حاصل آهي، پر ان ۾ هڪ ڊگهي وقت لاء رکي ڇڏيو آهي.

ڌيان جي حقيقت اها آهي ته نه هر Creatine، خاص طور تي جن corpulence تي مائل هوندا آهن وٺڻ چاهين آهي ٺھيل آهي. ڪيئن مکيه مستقل قبضي جي هدايتن ۾ متعين طور تي اهڙي حالتن ۾ gainer وٺي،. راندين جي غذا، سياسي بدران وسا جو صحيح استقبال سان غير تعميل جي صورت ۾، توهان کي هڪ سٺو وسا حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪي پتلي شخصيت آهي - ڊڄو کي ڪجھ به نه.

وسارڻ ته gainer نه ٿا - هي هڪ صحتمند غذا ۽ ڪارائتو جو سراغ عنصرن جي اضافي جو هڪ جامع متبادل نه آهي، سو خاص اثر هڪ صحتمند خوراڪ کان سواء ڪجهه به نه ٿو ڪري سگهجي. ، 150 گرام ڇاڪاڻ ته جسم تمام مفيد شيون ته قدرتي وسيلا جي وقت تي آزاد ڪيو ويندو جذب نه ٿا ڪري سگهو - هڪ وقت تي ملي جي آميزش جو تعداد 100 کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. پائوڊر حاصل ڪرڻ لاء ان کي کير سان blender يا نيلوفر، ۽ postprandial پيو whip هجڻ ضروري آهي.

نيرن کان پوء، راند جي غذا سان توانائي جي ترقيء ڏيندو، هڪ ڪلاڪ کان پوء اوھان کي ڏکي تربيت ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. جنهن جي نتيجي ۾ اوھان کي ڊگهي انتظار ڪرڻ نه ڏيندو. strenuous مشق کان پوء، هن جي گذاري قوت بحال ڪرڻ لاء ٻيهر آميزش وٺي. ڪڏهن ڪڏهن gainer هڪ اضافي بجلي جي فراهمي جي طور وٺي، ڪڏهن ڪڏهن ان recuperate لاء صحتمند خوراڪ کائڻ لاء ممڪن نه آهي.

Gainer نه صرف جي ترقي promotes ۾ سياسي ڪاميٽي جو اضافو ٿيو جو جسم، پر شايد سڄي ڏينهن جي لاء توانائي جي پٿرن کي ڏئي ٿو. ۽ ياد ڪريو ته راندين جي غذا جو استعمال مناسب پنهنجي صحت کي نقصان نه ٿيندو، پر جي ڌڙڪن تحفو سڄي جلجي جي لگايو کي رسي سگهي ٿو.