Mackerel: سنڌ جي پيداوار جو caloric مواد

هر ڪو شايد سندس silhouette سلم ۽ خوبصورت أقول گذارڻ جو خواب آهي، پر نه هميشه هڪ ئي وقت ۾ جم ۾ يا اسٽيڊيم ۾ قيمتي ڪلاڪ قتل ڪرڻ چاهيو ٿا ... پوء، اسان کي ڇهن، پنهنجي غذا هيس ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، مصنوعات جي پسند جي غذا ۾. اسان جي مڇي تي رھڻ گھرجي.

سڀ nutritionists هڪ شيء تي متفق آهن: مڇي گهڻو گوشت جي ڀيٽ ۾ جسم لاء healthier آهي. جي حقيقت، سنڌ جي عوام کي سامونڊي مڇي ڪاري جو فائدو. پوء، اڄ اسان جي مڇي کائڻ جي صنعت ۾ "ماڻهن جي محبت" جي اڳواڻ تي زور ڪندو. توهان ان کي ڄاتو - هڪ mackerel. سنڌ جي پيداوار جو Caloric مواد مان هميشه ڪيترن ئي ماڻهن جو هڪ پڪو غذا تي ويھاريو ۾ دلچسپي هئي، پر اھي پاڻ هڪ مزيدار مڇي جي خوشي جو انڪار نه ٿا ڪري سگهو. جڏهن ته، ڪيترن ئي طريقن ۾ شخصيت ته mackerel سبب ڪري سگهو ٿا ڏک، ان کي ڪيئن تيار هن سامونڊي مڇي تي دارومدار.

جي حقيقت، گھڻا ماڻھو smoked mackerel جيئن اهڙي پيداوار تي مائل هوندا آهن. Caloric هن delicacy 221 جي باري ۾ kcal آهي. واٽ قسم جي مڇي هن انداز ۾ پکا وسا جي 15،5 گرام ۽ 20،7 پروٽين تي مشتمل آهي. Oddly ڪافي، هن من موهيندڙ في ۾ carbs. هڪ پاڻي smoked mackerel 63،5 جي باري ۾ milliliters تي مشتمل آهي.

پر اسان کي ڏنو آھي ته سوال کي هڪ مڪمل جواب نه آهي: ڪيترائي گھرجون پوريون mackerel ۾ آهن. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته مڇي جي قسم smoked ڪري سگهجي ٿو، پر جوش اچي ٿي سگهي آهي. Mackerel جنگين ڪري سگهي ٿو، پر توهان fry ڪري سگهو ٿا. هڪ گوشت پيداوار درجي جو هڪ طريقو اڪثر تمام اهم آهن.

پوء جيڪڏھن اوھان جي ميز ٿڌو smoked mackerel، calorie ان 150 kilocalories ٿي ويندي. اسان داخل ڪرڻ لاء ته هن جي انگن اکرن اجائي پدارٿن جي زير نمبر آهي. توهان dieting آهن ته، هن mackerel smoked مناسبت توکي.

گهڻو ڪري وسا اختيار - گرم coals تي هڪ smoked mackerel، جنھن جي caloric مواد گھڻو طور 221 kcal آهي. mackerel ۾، steamed - 171 kcal.

واٽ جو قسم آھي، جيڪڏھن اوھين insanely داخل ڪرائيندو mackerel جي طرف راغب ڪري رهيا آهن، calorie پيداوار ٿورو warp ٿي سگهي - ان کي 175 گھرجون پوريون آهي. ۽ مٿن پڪل مڇي هن قسم 177 گھرجون پوريون تي مشتمل آهي.

توهان mackerel پسند ڪريو ٿا، ان جي caloric مواد خوف اوھان کي ڪرا نه ڪرڻ گهرجي. سڀ کان پوء، توهان کي خبر وڃي گھرجون پوريون جي هڪ وڏي انگ کي ان کان سواء، هن مڇي مفيد جو تمام گهڻو آهي. مثال طور، ان کي vitally اهم macronutrients ۽ micronutrients آهي. جي macronutrients جي اهڙي calcium، هي ميگنيشيم، sodium، potassium، فاسفورس، chlorine، sulfur طور، mackerel ۾ شامل، خاص طور مفيد آهن. عناصر ته mackerel ۾ موجود آهن جو سراغ، astonishingly جوڳي آهي. هيء لوهه ۽ جست، ۽ thyroid iodine لاء مفيد، ٽامي، مينگانيز، fluorine، nickel، وغيره.

مداح mackerel کي جوش اچي ڪيترن ئي ماڻهن کي، خاص طور تي وچين عمر آهن - جي خاتمي ۾، اهو هڪ عجيب delicacy هو. واٽ جو قسم، mackerel اڃا قيمتي تجارتي مڇي جي عنوان برقرار رکي. سڀ کان پوء، حقيقت هي مڇي ان جي گوشت ڪيترن ئي ساراهيان جي هڪ اعلي وسا مواد ڇڏيو آهي، ۽ خاص طور تي احسان ۽ مزيدار آهي ته باوجود گوشت mackerel آهي ته ان جو ڪو به وڌيڪ گرمي علاج جي مڇي رسوا کان سواء ٽچڪندو. صرف لاء خرابي آھي ته جوش اچي کي غذا مان ڪڍي ڇڏيا mackerel آهي.

۽ آخر ۾، mackerel وانگر هن من موهيندڙ جي باري ۾ ڪجهه دلچسپ حقيقتون،. هي مڇي جي حڪم Perciformes، خاندان bonito سان تعلق رکي ٿو. هن، جي مڇي جي cheapest گريڊ، ڇو ته ان جي رڌڻي ۾ پکي آهي جنهن کي نه آهي ميز جي هڪ تمام ستو سينگار آهي. اها ڳالهه بعيد آهي ته ڪنهن هڪ مزيدار morsel جي ڪوشش ڪرڻ جي رغبت ڏياريندا مزاحمت ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي آهي. Mackerel پنهنجو مزو ڪرڻ لاء، توهان کي گھڻو مال جي باري ۾ چوي ٿو. پوء اوھان کي پريشان آهن ۽ خبر نه جنهن قط جي ميز تي ايندا آهن، ان اختلاف جي ڪنهن ۾ mackerel ڊيپ، ۽ محروم نه ڪندو. جيڪڏهن ۽ اضافو وزن تون وري جم zale.Chto ۾ بند ڪري لکن ٿا پڻ صحت لاء تمام سٺو.