پچائڻ پروٽين جي گهر تي وزن نقصان لاء ڌڏي

بجلي، ته جيئن اسان کي خبر آهي، هڪ خوبصورت شخصيت ۽ سٺي صحت جي لاء جدوجهد ۾ اڌ مراد ماڻڻ آھي. ڪيتريون ئي diets جي غذا ۾ پروٽين ۾ گهٽ خطا. ان کان علاوه، سنڌ جي پروٽين سياسي ترقي لاء ضروري آهي. سان غريب غذا مشڪون تباهه ٿي رهيا آهن، جنهن جي نقصان جو وزن کي پاڪ ٿيو، پر ڇا خرچ تي؟ ڳالھائيندا جلد ۽ unhealthy روپ شايد ئي وزن نقصان جو مقصد ٿي وئي آهي سگهو ٿا. تيار پروٽين جي گهر تي وزن نقصان لاء ڌڏي، ۽ انھن سميت سنڌ جي غذا ۾، توهان کي قابل ذڪر نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو.

پروٽين ۽ وزن گھٽائڻ

ڪٿي پروٽين جي شين کان سواء وزن نقصان جي صورت ۾. وزن کي ٻاڏايائين ته، اسان ۾ جسم ڪاميٽي ۽ جي ضايع ٿيڻ جي هڪ سادي نقصان جو مطلب نه ٿا جسم وسا في سيڪڙو. پروٽين جي پرزرويشن ۽ سياسي بافتو جي ترقي لاء پاڪ ٿيو. امان جي صحيح وزن گهٽائڻ ۾، توهان dramatically جي کاڌي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کي ڪا به تعريف ٿيڻ گهرجي. هڪ وڏو اختيار مزيدار ۽ - اسان کي بک جي جذبات جي شروعات جي اجازت ڏئي سگهي ٿو نه، ائين پروٽين جي گهر ۾ وزن نقصان لاء ڌڏي مفيد سنڳر، ايتري-مدت saturation تي. تون تيار-ڪيون concentrate خريد ڪري سگھو ٿا، ۽ اوھان کي هڪ پروٽين تيار ڪري سگهو ٿا وزن نقصان لاء لکن. تبصرا اهڙي جي، ڏاڍي مثبت snacking ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان آهن نفس جي انشا ۽ سندن سائيٽ ڊولپر تائين جو مزو پورائي catered.

پروٽين ڌڏي وزن نقصان لاء: سڀني موقعن لاء ترڪيبون

ڪنهن به گڏايل آميزش جي بنياد تي هڪ اعلي پروٽين هجڻ گهرجي. توهان هڪ راندين جي دڪان ۾ پائوڊر خريد ڪري سگھو ٿا، ۽ اوھان کي استعمال ڪري سگهو ٿا گهٽ-وسا کوھ پنير، آنا پائوڊر، ملائي کير پائوڊر يا. گهڻا سادا رشيد: پنير ۽ chopped ڦر جا 100 ز مڪس. تون ۽ حاضمي کي بهتر ڪرڻ لاء ٿورو bran شامل ڪري سگهو ٿا. پنير جي بدران اوھان کي گھٽ-وسا ڌؤنري جو استعمال يا ٻنهي شين ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، پنير ۽ ڌونري جي 100 گرام جو گڏيو، cocoa چانهه جو چمچو شامل. ٻئي رشيد: ڌونري جي 200 گرام ماکي ۽ chopped اکروٽ جي هڪ عدد شامل ڪرڻ. هن پروٽين جي گهر ۾ وزن نقصان لاء ڌڏي، توهان آساني سان گهٽ-وسا کير شامل ڪري سگهو ٿا. هن گڏايل هڪ سيال آهي. کير جي 200 ml مان کنڊ کان سواء قدرتي yoghurt جي ساڳي رقم گھٽجڻ لڳو، raspberry جي 100 ز شامل. هن ingredients سندن ترجيحن مطابق چونڊ ڪري سگهجي ٿو، هڪ منفرد پيداوار ملڻ.

فارنهائيٽ ڪ K هڪ پروٽين لکن وٺي

پاڻ جو قسم، هن پيداوار وزن نقصان کي conducive نه آهي. عام طور کاڌي کان وڌيڪ متوازن ۽ صحيح هجڻ گهرجي. به، جسماني سرگرمي جي باري ۾ نه وساريو. شديد وزن تربيت کان پوء پروٽين جي سڀ کان وڌيڪ اثرائتي استقبال. پروٽين ڌڏي گهر ۾ وزن نقصان لگايو خلاف جنگ ۾ هڪ وڏي مدد ٿي پوي لاء. سائيٽ ڊولپر تائين ان کان سواء، پروٽين به ٻين وينجن تي مشتمل هجڻ ضروري آهي. پروٽين جي شرح جي عام snacks ۽ قط جي وچ ۾ تقسيم ڪيو وڃي. تون به آڪسيجن جي intake، خاص طور تي سادي (کنڊ، اٽو) جي خاتمي ڪرڻ گهرجي. ڪمپليڪس آڪسيجن تائين محدود جي صورت ۾ صبح جو وٺي، جتان جي ڏينهن جي آخر ڌاري سندن تعداد ڪش. اهڙيء ريت، هڪ پروٽين لکن - وزن ڪش ۾ وڏو مددگار، پر هن جو مقصد صرف رياضت ۽ هڪ متوازن غذا سان عطف ۾ حاصل ڪيو ويندو.