غذا "پسنديده" 7 ڏينهن نامو، ۽ نتيجا

اڄ اتي مختلف diets جي هڪ وڏي تعداد آهي. ڪجهه آڪسيجن جي غذا کان ڻ تي مشتمل آهن، ٻين جي پروٽين ۽ وسي کاڌن کي ختم ڪري ڪم. اهي سڀ سندن وڌڻ آهن، پوء ڪيڏو جي غذا "برق" 7 ڏينهن جي لاء آهي. اهو مونو-غذا تي لاڳو نٿو ٿئي، سندس غذا ڪافي مهربان آهي، پر ان جي جسم صاف ڪر مدد ڪري ۽ وزن کي گھٽائڻ لاء چڱو آھي.

ڇا 7 ڏينهن جي غذا "برق" آهي

حقيقت ۾، ان کي هڪ ڏينهن مونو-غذا ۽ صوم ڏينهن جي هڪ سند آهي. ان کي بچائڻ لاء آسان نه آهي، توهان سان گڏ جو نتيجو ڪرڻ ۾ ڀڳ ڪرڻ جي ضرورت آهي، پاڻ کي ذهني طرح پهرين تيار. اهو ئي شامل بجلي جي جدائي، ته آهي، جو صحيح کائڻ ۽ جڏهن ڪورس مڪمل آهي توهان جي تعليم. جنهن کي لڳ ڀڳ سڀني عورتن کي مشهور آهي ته غذا جو ٻيو استعمال، - جو حقيقت اتي ٿورو آهي ته ھيؤ ڪرائڻ آهي. ڪجهه وقت کان پوء، هڪ غذا پيٽ جي ماپ ۾ بيٺي آهي، ۽ اوھان کي آرام ننڍي قط کائڻ ۽ مٺي کان سواء ڪندا بڻجي.

نفعو ۽ نقصان

جي غذا جي نالي عورتن مان پيريء جي مقبوليت جي ڪري هو. جي چڱو جنسي ڪروڙن جي باقاعدي normalize ۽ اوھان جي مثالي وزن کي برقرار رکڻ لاء ان کي استعمال ڪريو. اوهانجي 7 ڏينهن پاڻ ۾ گڏ ٿيل جي سڀ جو سڀ کان مشهور اسڪيم لاء "پسنديده" صوم ڏينهن، جنهن هڪ طعام پيداوار مشورو ڏيندو. آفاقي تور-گهٽتائي رٿ جي هن ڳالهه ٻولهه مان پيدا ڪيو ويو آهي. اهو انهيء ڪري جيڪي ڪنهن سان گڏوگڏ ۽ هڪ ڪاٽو طور اڪلائڻ سگهجي ٿو. هڪ پاسي، ته Menu وڌيڪ قسمين قسمين آھي، هڪ ٻئي سان - جي غذا اڃا، سخت پيچيده ۽ unbalanced آهي.

اقتدار جي فراهمي جي نظام جي ماهيت

اوهانجي 7 ڏينهن جي لاء "پسنديده"، اڳ ۾ ئي ذڪر ڪري، ڏينهن unloading جو هڪ سلسلو آهي. انهن مان هر هڪ خاص پيداوار لاء وقف ڪري ۽ هڪ مخصوص فنڪشن ۾ گھمائيندو آھي. ته سفارشون ڪرڻ جهڙي چاهيندي واقعي سٺو جا نتيجا حاصل ڪرڻ ممڪن ڪندو آهي.

جڏهن ته سڀ کان اهم راڄ - caloric intake ۽ جسماني سرگرمي جي سطح جي وچ ۾ هم آهنگي جو مشاهدو ڪرڻ. هن ڪاريگر تمام اهم آهي: اوھان کي، عام زندگي ۾ غذا مان ان کي پيش ڪري سگهو ٿا ته ڪڏهن وري ڀؤ وزن کان متاثر ٿيندي. جي غذا جي باقي ڪافي سادو ۽ تمام مهانگي نه آهي. اهو ان مونو-غذا جي shortcomings لاء compensates، اوھان جي ڏينهن اهڙي ھيون جي هڪ قسم کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

آپريشن جي اصول

ڇو ٻين وس circuits گهڻو غذا "برق" جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڏکيو منتقل آهن ڪيو؟ هن جي حقيقت اها آهي ته ان ڏينهن ته ڀروارن موٽارن لاڳو ڪرڻ لاء سبب آهي. جي گهٽ-calorie ۽ مقوي غذا جي تبديلي ان لحاظ کان آخر تائين هڪ حقيقت بچائڻ لاء ڪندو آھي، ان کانسواء، ان کي کائڻ جي طرز جي جسم جي اثرائتي گهرجن مطابق روزي ڏيندو آھي.

اهم سفارشون

هر جسم، مختلف آهي تنهن هوندي به، ۽ غذا اسڪيم ان ڪنڀار سان مطابقت هجڻ ضروري آهي. توهان هڪ آسان طريقو وزن وڃائي کي ڳولي رهيا آهن ته، خاص طور تي توهان لاء - ". پسنديده" ڊائٽ هن پروجيڪٽ تمام سادو آهي، پر ان جي تابع آهي جڏهن ته ڪافي اڪثر constipation ظاهر ڪرڻ لاء. توهان اڳ ۾ ئي هڪ جو انت تحريڪ گذارڻ جي پيچيدگي ۾ محسوس ڪيو آهي ته، پوء رات جي غذا کان اڳ هڪ جلاب وٺي. هن جو سڀ کان موثر جي پهرين ڏينهن تي intestines صاف جي اجازت ڏيندو، پوء توهان toxins جسم زهر نه ڪندا آھن، ماڻس ۽ malaise بنجي.

ھڪ پيداوار تي آباد نه ڪندا آھن (مثال طور هڪ ميوو ڏينهن ۾ پيئڻ جي پاڻي، يا apples). گھڻو ممڪن آهي ته جيئن توهان جي غذا دليل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ڀاڄيون ۽ ميوا پڪل سگهي ٿو وڃي يا را کڻي، کين ڪتريل تيار. ته ڊائٽ وانگر ٻين عورتن کان ڇو کان وڌيڪ آهي "پسنديده." هن پروجيڪٽ ڪرڻي ۽ توهان جي اوليت کي ڪرڻي ڪري سگهجي ٿو.

Contraindications

اسان کي نه وسارڻ گهرجي ته ڪنهن به اوهانجي - جي جسم لاء stressful آهي. ٿلهو، تريل، مٺي: ڪڏهن ڪڏهن ان جي صرف طريقو آهي ته snacking جي عادت غالب، وڏي مقدار ۾ کائڻ کان پرهيز، يا اجائي شين کي استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. تمام چڱي طاقت جي جدائي ۽ حق غذا کي پورائي جي غذا "برق" ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. نتيجن فرد، پر کن آهن. هڪ هفتي لاء، اوھان کي ڀؤ وزن جي 3-10 kilograms کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو.

پر ان جي سڀني فائدن جي باوجود، سنڌ جي غذا هڪ صحت مند انسان لاء ٺهيل آهي. پڪ کان اڳ اوھان کي اوھان جي ڊاڪٽر ۽ dietitian سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت ٿي. جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي وزن گھٽائڻ لاء - عام طور تي، ماڻهن کي هن صلاح کي نظرانداز ڪري، رڳو هڪ ئي شيء جي حمايت. ياد رهي ته اوهانجي contraindications "برق" ڪئي آهي. نتيجن کي صحت undermined نه آهن. اهو بادي، colitis، دل جي بيماري، جگر ۽ بأقل سان ماڻهن لاء اسڪيم تي عمل ڪرڻ ممڪن نه آهي.

قوس قزح جي ست رنگن - ست ڏينهن هڪ سلم شخصيت کان اڳ

ته ان جو نتيجو اچڻ ۾ ايتري نه هئي، ۽ هڪ ڊگهي وقت، هڪ تمام اهم ذهني نقطه نظر رکي. تون "دوزخ جي سڀني حلقن جي وسيلي وڃو،" نه ڪندو ۽ toxins ۽ ستهر شڪل جي پنهنجي جسم صاف ڪر. اوهانجي - ان، سٺي برائي نه آهي. جي تحريرن سان لاڳاپيل جو رواج ياد. گھڻي ڳري کائڻ کان امساڪ جي ذريعي انسان ڪهڙا پاڪ ۽ روحاني استحڪام آيو. توهان جي فقير جي وڃڻ ڪري، سندس ارادي کي اعتماد حاصل ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڳرا ٿي آهي.

هڪ ٿورو رياضت ته اها پهچ جي اندروني رڪاوٽن تي ضابطو کي ٻڌائيندو. رنگ برنگي cardboard جي هڪ سيٽ خريد ڪري، ۽ مختلف رنگن جي ست جيان ڪر. جي fridge تي ٽيپ لٺ. هر وقت، هڪ ٻئي ٽيب بند رھي، توهان جي اولاد جي پري پرزا پرزا "Tsvetik-semitsvetik" جي "ڪيلن مان" جو مطالعو ڪري سگهو ٿا. پوء، هر روز توهان پاڻ kilograms جو هڪ خاص نمبر لاء slimmer ٿيڻ جي مقصد کي ٻيهر قائم ڪيو ويندو، ۽ ان جي نتيجن جو انتظار ڪري توهان کي رکڻ نه ڏيندو.

صوم ڏينهن - پيئڻ

هڪ پاسي، سڀ کان پيچيده ۽ ٻين تي - جي سڀ کان اهم ڏينهن. اهي پراڻي وسا اسٽور، کاڌي جي مسلسل فراهمي جي مان هڪ ٿي چڪو ھو، سٺو صاف intestines توبه ڪرڻ جي جسم کي روڪ. هتي اها فطرت جو ٿورو ذرو لاڳو ڪرڻ ضروري آهي. اهڙيء طرح، قديم انسان هر روز ۽ جي ڀرسان ڊوڙندو جو تمام گهڻو کائڻ ڪرڻ جي قابل نه هو. وچين دور ۾ سنڌ جي هارين جو ڪم تمام گهڻو، ۽ روزانو کاڌي کير زنده، ڌونري، soups هو. ڪھندا ماڻهن plentifully کائڻ جو موقعو آهي صرف جڏھن. جديد انسان تمام گهڻو ويٺي، پر اڃا تائين سڀني کي، جڏهن ته ڪجهه کائڻ جي ڪوشش ڪري. جنهن جو لاش ڪڏهن ڪڏهن، ٻين شين جي لاء ڪافي توانائي نه ڪندو ڇاڪاڻ ته ان کي مسلسل کاڌي ڦاڙ ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي.

کاڌي غذا ڏانھن غير منطقي نقطه نظر کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو "برق". جي ڏينهن پيئڻ جي بک نه ٿو سڏيو وڃي. پاڻي ڪرڻ کان سواء ۽ استعمال ڪرڻ گهرجي ڪري سگهو ٿا گهٽ-وسا کير، ڌونري يا whey. تمام ڪارائتو سبزي juices ۽ soups (رڳو گوشت جي گوناگون کان بچڻ - بهترين سبزي). اجازت ڪڪڙ broth، رڳو گوشت جنهن تي ان کي تيار ڪيو آهي، جيئن ته سينو جيئن، جي جلد ۽ وسا کان سواء هجي. اهو لوڻ استعمال ڪرڻ آهي. پر ڦر juices سان محتاط ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهي کنڊ جي هڪ پلاٽ تي مشتمل. منجھند جو تمام صورت ۾، پاڻيء سان dilute.

پيئڻ ڏينهن شديد رياضت contraindicated آهن. توهان جي workout وقت وڃڻ نه ٿا ڪري سگهو ٿا، ته پوء توهان جي صحت رھ. dizziness ۽ ماڻس ڀلي اچن ٿا جڏهن ته سرگرمي وڌن يا بامعني جي لوڊ شيڊنگ جي خاتمي لاء.

سبزي غذا

پهرين ڏينهن گذري ويا، توهان هينئر رواجي ندين کان وڌيڪ کائي سگهو ٿا. تخليق لاء سچا دائري جي سبزي ڏينهن نظريي. غذا "پسنديده" همٿ ۽ اطمينان آهي ته ان جي آخر ۾ ايتري قدر ٻاهر منعقد ڪرڻ ممڪن آهي ڏيندو آهي. هاڻي ڪنهن به ڀاڄيون، پچائڻ، جنگين، را کڻي کائڻ جي اجازت ڏني، grated يا هڪ blender ۾ chopped. هن سواء، جو آلو آهي، ڇو ته ان کي نشاستي جو تمام گهڻو آهي. باقي لاء، توهان جو مزو تي پنهنجو وزن وجهي.

ان ڏينھن جي پسنديده گاجرا، beets ۽ گوبي آهن. انهن جي فطري وسا burners طور تي پاڻ کي ثابت ڪيو آهي. ۽ beet گرمي علاج دوران ان فائدو مال ضبط نه ڪندو آھي، پوء اوھان کي جوش اچي beets، ڀڳل تاراچند ۽ تازو گوبي جي سلاد جو هڪ مزيدار puree ۾ پئجي ويا سگهو ٿا. جو مزو کي بهتر ڪرڻ لاء سبزي تيل استعمال ڪرڻ جي قابل قبول آهي، پر tablespoons هڪ ڏينهن ڪو به 2 کان وڌيڪ.

انهن ڀاڄين کي ان کان سواء وزن توريو چڱي وڃائڻ لاء مدد ڪري. اهي به تنور ۾ يا هڪ پان ڪرڻ چاهين ۾ پڪل ڪري سگهجي ٿو. جي greenery جي غفلت نه ڪريو، ان کي ڪنهن به سلاد يا تيار قط جو مزو complements ۽ تحول improves. مفيد شيرين - تازو چري ۽ ٿوم جو سلاد جو هڪ چڱو سنڳر ۽ مٿن پڪل ڪدو ويندو.

ڏينھن جي بنيادي راڄ - نه آهي ٿورو پر اڪثر.

ڦر غذا

عام طور تي، ان کي رڳو پهرين ڪجهه ڏينهن جي بقا ھجڻ تائين ڏکيو آهي،، پوء سڀڪنھن شيء کي گهڻو وڌيڪ لطف آهي. شايد ان لاء ته اڄ بجلي جو نظام ڊائٽ رکيو ويو آهي "پسنديده." 3 ڪلو - پروجيڪٽ (جنهن جي درجابندي ڏاڍي خوشامد آهن) هڪ ميوو، ۽ جي allowable رقم جي سڃاڻي. ، bananas جي ۽ ڊاکن جي غذا مان به خارج ڪيو وڃي ته جيئن اهي گھرجون پوريون ۾ ڪافي تيز آهي، يا نيرن لاء انھن جي ننڍي تعداد واپرائڻ. oranges، grapefruit، يا به چڱو - جي مکيه وڌائڻ جي ليماڻن ميون ۾ ائين ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. جي غذا کي بور ورتاء نه ڪيو، اوھان جي apples جنگين، يا کين ڪو blender هڪ وڏي ڦر puree حاصل ڪرڻ ۾ پيس ڪري. هن ڏينهن کي هميشه آساني سان ۽ pleasantly کي وڌيڪ ته پويان اڳ ۾ ئي اڌ رستي هلندو هو.

پروٽين غذا

ته هڪ پڇاڙي "برق" اوهانجي لاء اچي ٿو. پروٽين جو هڪ ڏينهن جي جلجي جي پروٽين جي saturation، جنهن هن چيو ته موجوده سالن ۾ رهڻ لاء ٿڏي تي. توهان جي غذا درست ڇڏي ته، وزن نقصان ستن ڏينهن کان پوء جاري رهندو.

هن ڏينهن تي، اوهان هڪ بنياد جي حيثيت ۾ ڍڪيل، کوھ پنير ۽ جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي وٺڻ جي ضرورت آهي. ناشتي ڪرڻ لاء، ملائي کوھ پنير جي 150 ز وٺي رات جي ماني 2 جوش اچي ڍڪيل تي، رات جي ماني ۽ پکي سيني جي 200 ز تي. اوھان کي جسماني پورهيو ۾ رهن ٿا ته، هڪ حصو وڌائي سگهجي ٿو.

ھيٺاھيون بجلي ڊيزائن

هاڻي اسان کي چٽ جي تسلسل ٻڌ، پوء اوھان کي پوريء طرح سمجهي ڇا جي غذا آهي "برق" (7 ڏينهن). هن پروجيڪٽ بار بار نه ڪيو ويندو، ان جي مٿي بيان آهي. جي غذا جي پهرين ڏينهن - پيئڻ. حد کان سواء پاڻي، سائي چانهه واپرائڻ. ان لاء ضروري آهي ته تحول تڪڙو ۽ تبديل ڪرڻ جو لاش تيار.

ٻئي ڏينهن - سبزي. هتي جي مکيه شيء - جي گوبي تي ڌيان ڏيڻ لاء، اهو ضروري جي غذا ۾ موجود، تازي يا stewed ٿي هجڻ ضروري آهي. هي اوهانجي اڃا تائين، هڪ striped سڏيو ڪري سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته هر ٻئي ڏينهن اوهانجي بار بار آهي.

ٽئين ڏينهن - وري پيئڻ. ذهن ۾ رکو ته توهان هڪ غذا تي آهي، ۽ ان جي نتيجن کي کاڌي جي رقم فنا تي دارومدار رکي ٿي. ناشتي ڪرڻ لاء ڌونري ۽ unsweetened چانهه جي ڪافي ڪپ ٿي ويندي. مانجهاندي - ملائي کير جو پيالو - unsalted ڪڪڙ broth جي 200 ز، ڌونري جي لنچ تي 150 ز، ۽ رات جي ماني ٿي سگهي ٿو.

هن ڏينهن هڪ خاص ليڪ ڪڍندو آھي، پوء ان جي غذا سان منهن ڏيڻ آسان ٿي ويندي. ڦر جو چوٿون ڏينهن، توهان جي جان وٺي سگهي ٿو، پر grapefruits جي باري ۾ نه وساريو، انھن جي غذا ۾ شامل آهن.

ٻئي ڏينھن، کائڻ پروٽين ھيون. اهو توهان کي هڪ کان وڌيڪ يا گهٽ ويچارا غذا کي واپس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پر جيئن ته پروٽين ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ گهڻو مٿانهون وڌي وئي آهي، جو ڇهين ڏينهن - وري پيئڻ. توهان جي جسم پوريء طرح جي فنا کاڌي ڦاڙ ۽ زيان جي شين مان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

قيامت جي ڏينھن کي هڪ باقاعده کي سچارا اسان لڳن ٿا اوهانجي. ان کي مختلف شين combines. - پوء، نيرن لاء توهان 2 ڍڪيل، لنچ تي، يا منجھند جي ماني کائو سگهي ٿو ميون جو سلاد. لنچ وري لنچ تي ڪڪڙ broth خرچ، جو ميوو کائي سگهن ٿا، ۽ رات جي ماني لاء - سلاد. سڀئي هفتي جي پڄاڻيء تائين آيو، توهان جي سرگم تي کنيو حاصل ڪري سگهو ٿا.

ڪيئن جي غذا مان نتيجو، يا اوٽ ذخيرو ڪرڻ لاء

توهان جي ڪم جو تمام گهڻو ڪم ڪيو ويو آهي آهي - پوريء طرح جي غذا "برق" (7 ڏينهن) سان غداري جو. هر جي نتيجن کي پنهنجي پوندو. ڪنهن ان کي ڪاٽو 3 ڪلو، ڪو ٿيندو - سڀ 10. پر هاڻي ان کي اوھان تي دارومدار وزن هيٺ ڪيرائڻ لاء جاري، يا توهان سڀ ته پوء سخت چڪو حاصل ڪندو جي اچڻ هفتي ۾ آهن ڇا.

گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني لاء توهان جو اٽو ۽ مٺي ڪرڻ لاء پاڻ کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي. اها عادت ۽ نتيجو کي فڪس ڪرڻ لاء ضروري آهي. ان کان پوء ان کي مٺايون ۽ biscuits تي نظر ڪرڻ ڇڏي ڏيڻ گهڻو آسان ٿي ويندو. Ideally، جيڪڏهن توهان جي تازي غذا، ستين ڏينهن تي هڪ ٻئي هفتي تي اونڌا. لنچ لاء، اوھان کي هڪ ٻئي پروٽين موهيندڙ، مڇي، steamed ڪڪڙ جي ڇاتي يا ڪرد شامل ڪري سگهو ٿا. ستين ڏينهن اوهانجي ڪافي جوڳي، ان جي چند هفتن لاء اڃا به اٿي ڪرڻ آسان آهي. ان عرصي دوران، ان جي وزن نقصان عمل جاري، محڪم جي نتيجن کي مضبوط بنائڻ ۽، سڀ کان اهم، نئين کائڻ جون عادتون ذلت بڻجي. ته ڇا دنيا جي کاڌي جوکي کي پنهنجي lifeline ٿي ويندي آهي. جي غذا کان اوٽ جي طور تي هڪ سادي صبح جي مشق سان ٿيندڙ، جو رياضت ڳنڍڻ جو يقين ٿي.