رياضت drying جسم: هن پروجيڪٽ تي هر ڏينهن ۽ عورتن لاء غذا جي ضابطن

سياسي ڪاميٽي anabolic عمل جي هڪ سيٽ، جنهن جي ٽر اسٽور وسا جي نتيجي ۾ تي مشتمل آهي. رليف ملڻ - هن پنهنجي ادارن جي حوالي سان ڪنهن به bodybuilder جي ڪم جو ٻيو حصو آهي. جسم ٿلهو ۽ نظر ۾ جذب جي آڇ ڪئي ساڙيو، اڪيلو ج ڪافي نه آهي. هڪ ضرورت drying بيهي. پروجيڪٽ هر ڏينهن لاء بنيادي طور پروٽين تي اعلي توانائي جو قدر زور سان شين جي واپرائڻ جي بدران rebuilt.

اوهانجي مضمونن کي

• جي بنيادي شين جي هيٺيان آهن: آنا اڇو، جوش اچي ڪڪڙ، اڇو مڇي وسا، پنير، سامونڊي کان سواء.
• ڪمپليڪس آڪسيجن تي ڪنٽرول ۽ غذا جو حصو گھٽجي رهيا آهن: buckwheat، oatmeal، bran.
• ڀاڄيون اقتدار ۾ رھڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته اهي مڱريو جي ذريعن آهن: گوبي، greens، ٿوم.

پيسٽري، مٺي، carbonated ۽ sweetened پيئندو، آلو، گاجرا - سڀ فهم جي drying جسم کي ختم ڪري. ڏهاڙي پروجيڪٽ جي مرحلن تي منحصر آهي، جنهن کي آڪسيجن جي هڪ ھوريان کي گھٽ ڪرڻ لاء مهيا ڪري ۽ غذا ۾ سندن تعارف روڪڻ ۾ ڪئڊٽ کنيا.

ذري گهٽ جسم drying نامو

نيرن

- 50 ز buckwheat يا oatmeal؛

- جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي جي 100 ز؛

- ڀاڄين جي 50-100 گرام، شهزادي رس، ٿوم سان تجربيڪار.

لنچ

کوھ پنير يا ڌؤنري جو پنجاھ گرام (دڪان ھيون ته وسا ۾ گهٽ آهي مناسب نه آهي)، ڦر انتخاب - grapefruit، ٻه kiwi، صوف.

لنچ

- 50 ز buckwheat يا oatmeal؛

- جوش اچي مڇي جي 100 ز.

منجھند جو سنڳر

- لنچ طور کاڌي.

رات جي ماني

- 25 ز buckwheat يا oatmeal؛

- 1 سڄي آنا ۽ 4 آنا whites (آنا yolks استعمال نه آهن).

ٻيو رات جي ماني

- 100-150 چري، ٿوم ۽ radishes، lettuce شهزادي رس سان پنن سان سبزي سلاد جو ز.

آڪسيجن جي مقدار ۾ سست گهٽتائي - هڪ مقصد جي drying جسم جي لڳائي. هڪ ڏهاڙي نامو به ساڳيو جي باري ۾ آهي پر سست آڪسيجن وسيلن جي رقم بدلجندڙ: تائين محدود ٿي، ڀاڄيون، کوھ پنير.

رٿ هفتيوار جي سامان جو

پهرين هفتي في جسم جو وزن 1 رپيا carbohydrate جي 2 ز جي استعمال ۾ شامل ٿي. نمبر هڪ ڏينهن لاء ڏوهه آهي ۽ قط جي وچ ۾ تقسيم ڪيو ويو آهي، جڏهن ته رات جي ماني لاء توهان اڌ کاڌو lunchtime تي کڻي ڇڏي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ٻئي هفتي 1 ز کي carbohydrate جي رقم جي مهذب گهٽتائي آهي، مصنوعات جي فهرست جي پهرين هفتي جي طور تي هڪ ئي آهي.

ٽئين هفتي - جسم جو وزن جي اوپن مارڪيٽ في 1 گرام تائين carbs پٽي، کير جي مصنوعات ۽ ڀاڄيون وٺي ڏنا. هڪ وقت توهان کاڌي جي ز 120 کان وڌيڪ ڪو به کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

چوٿين هفتي ٽھايون جي راڄ کي جاري رکيو، پر هر کائڻ جو هڪ حصو 100 ز بيمار صحت جي ڪنهن جي آيتن کي بيٺي آهي - هڪ سگنل جي drying بند ڪرڻ.

پنجين هفتي - تنگ راندين جي غذا، آڪسيجن سلاد سامونڊي سبب في جسم جو وزن ڪلو 1 ز کي وڌائي، ۽ مان هڪ ھوريان خارجي.

ڇهين هفتي جو پهريون ملي. جي غذا پنير، ڦر نظر اچن ٿا.

بسم گهٽ ۾ گهٽ 1200 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن، 6-7 کائي دفعا روزانو پاڻي جي 2-3 ليٽر، عادتون پرهيز ۾ هڪ ھوريان تبديلي پيو - انهن ضابطن ۾ عورتن لاء جسم drying شامل. پروجيڪٽ ڪافي سخت آهي، وسا جي هڪ مڪمل ڪفر ته توليد نظام جي صحت ۽ ڪارڪردگي کي متاثر ڪري سگهي ٿو هو.

هن عمل تحول اکر ۽ وسا جي رقم جي شرح تي مدار رکندي، 4-8 هفتن لڳن ٿا. جي drying عمل کان malaise، هن جي وات ۾ acetone مزو جي ظاهر ڪري ڇڏي وڃي.

عورتن جو ڪيئن وزن نقصان لاء جسم drying ڪرڻ لاء ڳولي رهيا آهن، خبر آهي ته هن هڪ غذا، پر نه آهي وڃي ڪو اوهانجي ڪافي سياسي ڪاميٽي سان رانديگر لاء. مشڪون ۽ سندن carbohydrate-آزاد کائڻ تي باقاعده بار جو ڪو به رکيل بيماري کي رسي ويندا: ketone ادارن، جنهن کان پوء باقي جي موسمي وسا جي ٻرندڙ. اهڙي حالت ۾ ٿڪ ۽ درد سان ٿيندي آهي ۽ سنياسي جي نتيجي ۾ ڪري سگهو ٿا.

ڪجهه ڪافي جسم منعقد سڪائڻ لاء آڪسيجن جي ويچارا ضابطن جي 30٪ ڇڏي ڏيڻ عورتن. هر ڏينهن لاء پروجيڪٽ - متاثرن جي ظاهر جي بنياد آهي، پر ان ۾ جذب نه ڪارهيو طاقت جو بار جي ضرورت آهي. مثالي Tabata نظام، جنهن سان متبادل ٿي وڃي aerobic workouts.