ڪيئن وهڪري ۽ calorie واپرائڻ حساب لاء

عورتون، گھرجون پوريون جي باري ۾ ياد ڪريو ته مان اڃا به وڌيڪ جنسي باري ۾ مردن جي ڀيٽ ۾. تنهن هوندي به، تمام ٿورا ماڻهو هڪ ڪهڙو سائنسي وصف ڏيو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. ان کانسواء، هڪ انتهائي خوبصورتي جي سوال جو جواب ڪرڻ، حقيقت ۾، "calorie" ڇا آهي. ان کان پوء اسان کي تمام ڌيان ۽ meticulously ڪهڙي ڏوهه آهن؟

اسان کي تمام گهڻي اسڪول طبعيات کي ياد ٿا ڪريون. هڪ kilocalorie پاڻي هڪ ڊگري جي هڪ liter گرمي لاء گھربل گرميء جي رقم ڏنگو. انساني جسم، H2O جي لاء ٻه ٽھايون جو ٺهيل آهي کانسواء عام آپريشن لاء ان کي هڪ خاص گرمي پد جي ضرورت آهي. گھرجون پوريون طعام سان اسان کي ملي، بس ته آهن. جي ڀؤ هڪ برسات ڏينهن لاء رکيل طور ملتوي ٿيڻ سان سڃاتو ويندو آهي.

۽ هاڻي جي باري ۾ جتي گھرجون پوريون اشارو آهي ته سلفي تي يا خاص ٽيبل ۾ ظاهر ٿي رهيا آهن مان اچي ٿورو. هڪ خاص اوزار استعمال ڪري انھن کي حساب. اهو هڪ calorimeter سڏيو ويندو آهي. جي پيداوار خاص thermo ۽ جڏهن ته سنڌ جي ماحول آزاد گرمي جي رقم ۾ ڌماڪو ٿيو. اچرج جي ڳالهه اها: توانائي ان جي معياري "ٽي روبل" هفتن طور گهڻو طور ڇهه ۾ هڪ آرام گرمي پد کي برقرار رکڻ لاء ڪافي کان وڌيڪ سان، جي سال دوران انساني جسم جي فنا.

سائنسدانن ايتري ته گھرجون پوريون باقي تي جسم کي برقرار رکڻ لاء گهربل ڏوهه ڪيو آهي. عورتن کي مردن جي ڀيٽ ۾ گهٽ توانائي جي ضرورت آهي. هڪ سرگرم زندگي جي سرواڻ، به ننڊ جي دور ۾ ماڻهو جن دوستن جي رياضت سان نه آهي ان کان وڌيڪ گھرجون پوريون واپرائڻ. سياسي ڪاميٽي ۾ سڀ ڪم - جي اعلي اهو آهي، ته وڌيڪ گھرجون پوريون.

عمر سان گڏ، تحول ڍلو. ان کي چڱي طرح حقيقت سان سڃاتو ويندو آهي. هر ڏهن سالن کان ان کي 2 سيڪڙو caloric intake جي خاتمي لاء ضروري آهي. سراسري طور تي، ان کي ٿورو تيل جي هڪ چانهه جو چمچو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. متفق آهن، هي نقصان ڪو به نوٽيس.

ڳڻپ ۾ کاڌي مان نڪتل گھرجون پوريون جي تعداد ۾ خاص ٽيبل يا پئڪيج تي لکت تي ٿي سگهي ٿو. ذهن ۾ هتي رکيو آهي ته اسان جي جسم جي پيداوار جو 100٪ جذب ڪرڻ واجب آهي. تنهن ڪري، جڏهن کڻي گھرجون پوريون ڳڻپ بچائي 30-50٪ محروم ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي به، هڪ سخت غذا انساني جسم جي طور تي جلدي ممڪن طور تي وس وارو بحال ۽ کائڻ کان ٻاهر جي وڌ ۾ وڌ ڊاک وغيرہ کي شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي پوء، ان جي 80 90 سيڪڙو تائين آهي.

رڳو کائڻ جي حاضمي جي لاء انساني جسم في ڏينهن 200 kcal consumes. هن سراسري قدر جنهن مڱريو جي وڏي مقدار پرهيز ڪندڙ پاران اضافو ٿي سگهي ٿو. تون "وزن وڃائي کي کائي" جو مقالو ڏسي سگهو ٿا ته جيئن - هن افسانوي ادب نه آهي.

حساب ڏيڻو گهڻا کائڻ اسان جي حڪم سلم نڪرندو ڪرڻ ۾ ضرورت آهي، ان جي نسخا ۽ گھرجون پوريون جي وچور نظر ڪرڻ ضروري آهي. شروع ڪرڻ جو هڪ بنيادي اهميت حاصل حساب. نه خاص ۽ فارمولن، جنهن ۾ گھرجون پوريون جي تعداد ۾ جسم جي ضرورت کي برقرار رکڻ لاء تحول، جي آزاد آهن anthropometric ڊيٽا، عمر ۽ جنس. بهرحال، اتي هڪ تمام گھڻو آسان طريقو آهي. تون ته وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا، ھوء جي شڪل 28. تي پنهنجي گهربل وزن ضرب جي وڏي نتيجي تي سڌو سنئون انجام نه ڪريو، اڃا تائين فرق جي شروعات کان وڌيڪ 7-10 ڪلو ٿي نه ٿيندو.

هن شڪل کي اوھان جي ڏينهن لاء مکيه طبقن لاء گھرجون پوريون تي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هتي ته علامه صاحب ميز مڪمل طور ڏي، مون کي نه ٿيندو. ها، ۽ تون سڀڪنھن sneeze شمار ٿيڻ بعيد آهي. مون کي صرف نوٽ ڪريو ته هڪ انتهائي تيز رفتار تي پنڌ گھرجون پوريون دوران صرف اڌ ته ساڳي عرصي جي آهي نيرڻ. اوھان کي حڪم وزن گهٽائڻ ۾، ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، ان جي جم ڪرڻ لاء وڃڻ ضروري نه آهي. بدران بندوبست هڪ انتهائي تيز رفتار تي workout ڪرتب شاپنگ. يا سان گھر ۾ grandiose جي صفائي جي بندوبست ڌوئڻ Windows هٿ جي ۽ فرش.
هڪ پل جي NTP جي باري ۾، سنڌ جي چاڙهڻ جي بدران لاء وسارڻ - جي انڪار ڪندا، ۽ هڪ broom ۽ پانهه سان صفائي واري مشين مٽائي. ڪار به ڊگهو پنڌ سفر ڪري ڇڏي سگهجي ٿو. اسٽاپ جي هڪ جوڙو تي غالب ڪري سگهي ٿو ڪري سگهجي ۽ گھم، به جون ٻوريون سان. هر مهيني چار kilos، صرف 500 گھرجون پوريون ڪندي توانائي intake جي شرح وڌي ڪرڻ لاء ڪافي آهي - امان ٽي لاء وزن گهٽائڻ ۾.

پڪ، بس جي گھرجون پوريون حساب ڪافي نه آهي. اهو به پروٽين، آڪسيجن ۽ سوڻ جي وچ ۾ هڪ توازن هڙتال ڪرڻ ضروري آهي. Ideally، جنهنڪري جي حصيداري جي غذا جي ڪل caloric مواد جي 33٪ لاء حساب ڪرڻ گهرجي. جيڪي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا، ان جي باري ۾ هڪ ٽئين طرف سندن واپرائڻ جي خاتمي لاء صلاح ڏني آهي.