Slimming دم

مثالي شخصيت - هي جيڪي سڀ دنيا جي حوالي کان عورتن جي اڪثريت جو خواب آهي. جي حقيقت جيڪڏھن اوھان جي موڪلن کان اڳ kilos جو هڪ جوڙو ڌوڙ ڪرڻ چاهيو ٿا، اتي هڪ اوهانجي سڀ کان ڀلي ڪري آيا ٿي ويندي آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان وزن مستقل طور محروم ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان قدمن ته صحت کي نقصان کان سواء هڪ شاندار ٽڪرو خريد ڪندو جو سڄو سيٽ جي ضرورت آهي. خيال لاء قابل کي کائيندو ڏٺو، رياضت ۽ خاص aids تڏهن. ان کان سواء، اڃا به تيز وزن نقصان عمل ڪرڻ ۽ وڌيڪ سمورين وزن نقصان لاء ھونديون جي مدد ڪندو.

هيء غير معمولي مددگار جو طريقو توهان جي مدد نه رڳو، مزاج تي هڪ فائدو اثر سلم هئڻ ڪري، پر پڻ مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ، ذهني حالت بهتر ٿيندو. توهان جو مناسب تحول بحال ڪرڻ لاء، سڀ اندروني چڏي جي آپريشن stabilize جي قابل ٿي ويندي. مختلف ساھ نظام قديم زماني کان وٺي مروج. اسان جي ابن ڏاڏن ڄاڻن ته ھونديون جسم جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ نظام جي هڪ قسم، جنهن کي چٽيء طرح يوگا ۾ ڌيان آهن، مراقبو هنرن ترقي. اسان کي موثر طريقي جو سڌو ۽ simplest طريقن ويچار ٿا ڪريون وزن گھٽائڻ لاء.

توهان ھونديون استعمال ڪرڻ جي وزن گھٽائڻ لاء چونڊيندا آهيو، توهان جي پهرين چند سادي اصول معلوم هجڻ ضروري آهي. جڏهن صحت جي خراب حالت کي فوري طور تي ان جي سرگرمين کي روڪڻ. آسان وزن نقصان لاء هڪ دم وٺي، جڏهن ضرورت جي لحاظ کان جيترو گهڻو کيس رهائشگاهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

1st ۽ سڌو ج

جي ائين-سڏيو ھونديون جي مشق تكون جي بنياد تي وزن نقصان لاء اڪثر يوگا ۾ استعمال ٿيندا آهن. تون، چئن نقطن تي هڪ دم وٺي چئن نقطن لاء وري ان کي ڏسجي ته، چار جي ڳڻپ ۾ مدد لاء exhale ڪرڻ جي ضرورت آهي. Exhaling جي پريس جي مشڪون جي شراڪت سان ٿورو ملھ سان جاء وٺي، وڃي. به توهان هڪ چورس جي بنياد تي وزن نقصان لاء ھونديون جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. اها ساڳي ڪارناما ٻاهر ڪرڻ لاء ضروري آهي، پر ھونديون ئي نه وحي، پر پڻ exhale تي دير آهي. رياضت جي سمورن مرحلن کي به چار نقطن تي ڏبا. توهان صرف خرچ ڪرڻ اهڙي طريقن جي 4-5 cycles وقت lengthen نه ڪرڻ گهرجي جي ضرورت آهي. رياضت 3-4 ڀيرا هڪ ڏينهن پرفارم ڪيو آهي. توهان هن ٽيڪنڪ استعمال ڪري سگھو ٿا ۽ relaxation ۽ شانت جو مزاج جي لاء مقرر ڪري.

2nd رياضت Tszyanfey

وزن گھٽائڻ جي لاء هيء ھونديون نظام کي ٽن مرحلن ۾ ٿي چڪو آهي.

1st اسٽيج

رياضت، هڪ کائڻ کان اڳ وضو ڪري وڃي نماز کان ان جي وس آهر بک گھٽجي ٿي. توهان هڪ ڪرسي تي ويھي ۽ پيرن ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. مٿي Straighten ۽ ممڪن طور تي گھڻو آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. کاڌائين جو سينو inhale، ساڳئي وقت ان جي پيٽ ھيچ تي. توهان جي دم وٺو. ان کان پوء، خزانه exhale جڏهن ته آنڊن ڇڪيندا. 60 جيئن cycles انجام.

2nd اسٽيج

هڪ شخصيتن ۾ ويھ ۽ اوھان جي پيرن جي ڪلهي-کائيندڙ ڌار رکي، پوء ڪنهن کي حق موڙ تي گوڏن ڀر جھڪيون. سندس گوڏن، هٿن پاڻ اٿي کڙو ٿيڻ گهرجي تي پنهنجي ٺونٺين تائين ڪر. پنهنجي کاٻي هٿ سان هڪ مڪ ڊاک وغيرہ، سندس ساڄي ھٿ تڪليفن. هڪ مڪ مٿي تي وجهي. توهان هن پوزيشن ۾ ممڪن طور تي گھڻو آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڦيري ۾ جذب tensing جڏهن ته Inhale. ان کان پوء exhale، انھن چاء. هن ج 15 منٽن لاء، جنهن کان پوء توهان کي هڪ هٿ مانجھي ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ سنڌ جي ٻين ڪيترن ئي ڀيرا تي، ڄڻ ته voltage گر کي گڏيا پرفارم ڪيو آهي انهن کي منهن ۾ منعقد ڪرڻ. ان کان پوء اوھان جون اکيون کلي ۽ clenched fists سان ڊگھو.

ٽئين مرحلي

هن صورتحال جي مشق جو ٻيو مرحلو ۾ به ساڳيو آهي. ھٿن اڳي پل. کاٻي هٿ جي حق، مٿي منهن کجين تي رکيل آهي. هن زبان جي ترڪيب جي سامهون ڏند پويان واقع ٿي هجڻ ضروري آهي. پنج منٽ، توهان صرف پنهنجي قدرتي ھونديون رھ ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ وڌيڪ 5 منٽ ۾ اهڙي طرح کڻ، ملن جي exhale تي. ايندڙ 10 منٽ اوھان کي قدرتي ھونديون بچائڻ ۽ مڪمل relaxation جي هڪ رياست پهچي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن الهاس نگر هڪ مراقبو ٽيڪنڪ آهي. توهان صرف ضروري سوچون discarding، پنهنجي ھونديون تي concentrate ڪرڻ جي ضرورت آهي.