هن exhilarating Zumba: نچڻ ۽ هڪ workout ۾ فٽنيس

دير يا سوير، انساني جسم ڪنهن بار کي استعمال طريقو آهي. هن راڄ لاڳو ٻنهي جي جسماني ڪم ڪرڻ، ۽ راندين جي سڀني قسمن کي - سڀ، سواء، رياضت، وزن نقصان تي ڳڙ ڪرڻ به شامل آهي. نتيجي طور، dieters ته grueling تربيت سٽ سندن effectiveness گم ٿي ويا، ۽ بيٺي جو وزن اڃا به، جي ڀرپور جسم جي پيارن خواب هيس رهڻ نه. هتي خارجي هڪ - هڪ متبادل نظام پروگرام ڳولڻ جي مشق تبديل ڪرڻ لاء. تنهن هوندي به ان کي نه هميشه ائين ڪرڻ آسان آهي، جيئن ڪيترن ئي راندين ۾ سڀ کان بنيادي motions هڪجهڙائي يا interchangeable آهن.

آسان طريقو ٻاهر

ڪيئن وس آهر دليل ۽ "مئل نڪتو" سان جلدي وڃڻ جي تربيت لاء؟ zumba - جو ڪو حل به آهي! ناچ، مشهور لاطيني آمريڪي rhythms ۽ مشڪون جي هڪ طاقتور elaboration گڏي، ان مسئلي کي مثالي حل آهي.

مزي ۽ ڪرڻ

Zumba مداح دنيا جي سڀني ملڪن ۾ مليا آهن، ۽ ان ڇاڪاڻ ته ڪنهن ٻئي، رايو نه آهي ناچ جو قسم يا فٽنيس ڪيتريون ئي مفيد مال combines نه آهي.

بهترين فٽنيس مرڪز ۽ يورپ ۾ جم ۾، سکيا لاء - جي هڪ پاسي، توهان پنهنجي پسنديده لاطيني ناچ (salsa، mambo، flamenco)، ٻئي تي عمل ڪري سگهي ٿو. جيڪڏھن اوھان کي چڱي فٽنيس ۾ داناء نه آهن ۽ توهان جو بنيادي نئين سکندڙن لاء، ناچ zumba ۾ دلچسپي آهي، توهان آساني سان جي تربيت ته توهان لاء مناسب آهي چونڊي سگهو ٿا. Zumba جيستائين توهان چاهيو ٿا ته جيئن مشغول ٿي سگهي ٿو - جيتوڻيڪ جيڪڏھن اوھين ان کي پنهنجو فارغ وقت جي رڳو پندرهن منٽن ڏئي سگهو ٿا، مون کي مڃيندا آھن ته ان کي ان قابل آهي. اهي ناچ ڪاميابي سان تمام گهڻي شدت cardio workout، انهيء گرمي جي هڪ ئي وڏا ڇاڪاڻ ته مشڪون، مٽائي دل جي شرح تيز ۽ جن اضافو گھرجون پوريون سڀ کان سخت نفرت کي ساڙي رهيا آهن. Zumba dumbbells، kettlebells يا barbells سان انسانن جي تربيت کان اڳ هڪ گرم اپ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.

هر مزو لاء

توهان جو لاطيني آمريڪي melodies پسند نه ڪندا آھن، ته ڪيترن ئي coaches طبقن لاء خاص موسيقي پيش ڪرڻ لاء تيار آهي، تلخي-پيدا ڪرڻ ۽ اٿارجن ناچ ڪرڻ flamenco سان tango، مشابهه-Cha-cha پهتو کي motifs salsa گڏي. ان کان علاوه، zumba - ناچ پوء versatile ته اهي عملي طور ڪنهن به جديد ناچ compositions انجام ڪري سگهو آهي. مکيه شيء آهي ته توهان کي مذاق پيو، Zumbe ۾ ٻي صورت ۾ ڪو نقطو ٿئي ها.

extroverts ۽ introverts لاء

rhythms ۽ melodies جي وجهن جدا جدا ڪرڻ کان سواء، ڦٽي zumba وڌيڪ ۽ لامحدود possibilities بنائي ڇڏي ٿي. توهان وڌيڪ آساني سان هڪ ٽيم جي ڪارڪردگي جو رياضت آهن ته، ڪنهن جي ڀرسان فٽنيس جو مرڪز کي ناچ طبقن zumba لاء سائن اپ ۽ آئوٽ ڊور سرگرمين جي ٻين سڏڪا عاشق ۾ شامل ٿيڻ لاء آزاد محسوس. ڪجهه سبب لاء جم اوھان کي (مثال طور، توهان کي هڪ آرامده گهر ماحول ۾ اڪيلو ڪندا چونڊي) مناسبت نه ٿو ته، وڊيو خدمت يوٽيوب جي امداد لاء ايندو. معروف coaches، جتي توهان آساني سان مشهور موسيقي جي freshest هٽس ۾ منفرد ڊانس پرفارمنس ڏسي سگهو ٿا مان رواجي فٽنيس پروگرامن ڪرڻ کان سواء. هڪ واقف فضا ۾ پنهنجي صلاحيتن Hone، ڇا ان کي هڪ اوطاق يا نجي فٽنيس ڪلب ٿي، ۽ تمام جلد توهان غير معمولي صلاحيتن ۽ تحريڪ جي newfound انهيء جي لاء ڇالاء ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

اصل motives

Zumba - ناچ، محبت آهي ته سڄي دنيا ۾ gripped ڪري ڇڏيو آهي. چيائون ته 1990s ۾ موٽي هڪ ڪولمبيا فٽنيس سيکارڻ Alberto فارص سان وٺي آيو، ۽ ان کان پوء "نئين رياضت" ڀرپاسي جي hype abate نه رکندو آھي.

اسان جي مناسب Zumba رياضت غور ڪري سگهي ٿو؟ في الحال، ان کي نت ناچ رياضت جي صرف قسم جو آهي.

ڇا ان کي هڪ منفرد صنف آهي؟ سختي سان ڳالهائڻ، zumba ڌار نه آهي: ان melodies ۽ salsa، mambo، merengue، flamenco، مشابهه-Cha-cha سميت ڊگهي معروف ناچ، جي rhythms جو تمام گهڻو حالانڪه شري ناچ پيٽ (اٿارجن ناچ)، bhangra، تلخي-پيدا ڪرڻ ۽ tango.

ٻئي هٿ تي، اسان کي بچائي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ناچ ته zumba غذا - ان فٽنيس ۾ هڪ دلچسپ نياپن آهي. جي سرگرمين جو بنيادي مقصد - هڪ مسلسل، وڌ ۾ وڌ سرگرم، ڏسي تحريڪ آهي، خوش مزاج ۽ incendiary ڪرتب نه پرفارم workouts لاء موسيقي خواهش جو قسم آھي ۽ ان جي گرم لاطيني اشارن ۽ پاپ ميوزڪ جو تازو هٽس هيٺ.

رضا سان Slimming

شايد سڀ کان ئي خبر آهي ته ڪو به diets (به سڀ کان سخت ۽ grueling سميت) اوھان کي وزن گهٽائڻ جي مدد نٿا ڪريو. ۽ جيڪڏھن اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء منظم، مثال طور، ويهن kilos buckwheat جي صرف هڪ چند مهينن ۾ پرهيز ڪندي، اوھان کي تڪڙو ڇپبا واپس گم ٿي ويندو جڏهن توهان ٻيو ڪجهه به ڪرڻ شروع ڪري، buckwheat کان سواء. ان کانسواء، exhaustion کي فوري طور ڀؤ گھرجون پوريون ۽ تنهن ڪري وسا خانا ۽، صورت ۾ هڪ نئين بک اسٽاڪ ڪرڻ جو موقعو پڪڙيندو. ۽ تنهن ڪري endlessly بيدل کان شڪار - هيء ڇو مري-سخت "dietchitsy" بس وزن وڃائي ڇڏيو ٿا نه، پر جتان وزن جو وڌڻ آهي.

اهو لڳي ٿو ته هم آهنگي پيدا ڪرڻ جي طريقو - مناسب غذا ۽ رياضت جي هڪ سادي ميلاپ آهي. تنهن هوندي به، نه هر جم، dumbbells ۽ expanders ڏيو؛ ڪيترن ئي ماڻهن کي squat لاء وڙهي سگهي ٿو ۽ نه وران-تاراچند، ۽ پھڻ پريس گھڻن twists جي - ان واقعي ڏاڍي خواهش آهي. توهان انهن الزامن جي گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه، توهان zumba ٿيندو لاء ڀرپور پسند سان متفق آهيو ته.

ناچ، گھرجون پوريون جي بيٽسمين مقدار کي ساڙڻ ۽ اهڙيء طرح سنڌ جي سڀ کان تيز ۽ انتهائي موثر وزن نقصان فروغ، هڪ ٻئي جي امتيازي فائدو آهي. جڏهن ته توهان کي Zumba ناچ، پنهنجي سڄي جسم تحرڪ ۾ آهي - ته ٻي صورت ۾ جدا ڪري "پمپ" اينگهائيندڙ سلسلو مشق ھا سڀني سياسي گروپن ڪڍي ڪم ڪيو.

تون اڃا به فٽنيس-ناچ جي ڪوشش نه ڪئي آهي؟ Zumba اوھان کي سڏي ٿو! سنڌ جي موسيقي تي موڙ ۽ هڪ نئين شڪل، چڱو صحت ۽ اعلي ارواح جي وحي ڪرڻ جو پهريون قدم کنيا!