ڪيئن پيٽ ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ تي مفيد ٽوٽڪا

پوء ڪيترائي diets وزن lshny وڃائڻ جي مدد ڪري. پر ان کي هاڻي ته به ٿورا kilograms مھر ھنئي پوء، پيٽ اهڙو رهي. ڪيئن ان مان نجات حاصل ڪرڻ، ڪيئن پنهنجي پيٽ ۾ وزن گهٽائڻ لاء؟ سڀ کان پوء، هڪ سلم شخصيت گذارڻ، ته اهو موزون آهي آنڊن کي وڃي ها لوڻ ۽ جڌهن هو. هن ڪندا، اتي ٽي سادي پر تمام اثرائتي رياضت آهن. ، پهرين رياضت ڪڍي کڻندا کي پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، هڪ ننڍي dumbbell تڪليفن، ۽ سندس سر تي سندس هٿ ورتو، جسم هڪ ويٺي حيثيت ۾، يا ٻين لفظن ۾، پنهنجي هٿ ۾ dumbbells سان جھولي پريس ٿينديون. هڪ تشريف فرما عهدي تان، اڳتي ٽيڪ ڪرڻ لاء ايتري قدر جو اوھان جي dumbbells ڌڪ ھٿ وڌو. ھونديون آزاد ۽ ماپ ڪرڻ گهرجي. ڪيئن پيٽ ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي مسئلي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته ان جو ٻيو رياضت، سندس پٺي تي ڪوڙي، هڪ ئي پوزيشن ۾ پرفارم ڪيو آهي. سندس مٿي کان هيٺ منهنجي پيرن ۽ منهنجي هٿن جي وچ ۾ هڪ پلو وٺو، سندن ٺونٺين تائين vognuv. جي پيٽ وهايو گوڏن فزيشنز ۽ سندن ورتل تحرڪ جي تابعداري ڪريو، جيئن ته توهان کي هڪ سائيڪل سوار ٿي ويا آهن.

۽ آخر ۾، رياضت №3. ھيٺ ويھاريو جي sciatic سياسي کي scrolling جي هن جي روزي جي گوڏن تي پنهنجي پير جھڪيون، پوء، ۽ ان کان پوء ٿيندڙ حيثيت ۾، ڪري ماڙ بند جي کڙين (ڀرپوء) ڇڪيندا کان سواء. انهن سڀني جي مشق ٻارهن ڀيرا لاء وضو ڪيو وڃي. اهو توهان کي ڪو به پندرهن کان وڌيڪ منٽ وٺي ويندي، ۽ ان جي اثر چئجي وجهن آهي - پنهنجو پيٽ جلدي لوڻ بڻجي ويندو.

جنهن انداز ۾ اهو مسئلو حل ڪيئن پيٽ ۾ وزن گھٽائڻ لاء هڪ ٻي ٽيڪنڪ، هڪ ڄمي بيهي. هن خاص وليون استعمال ڪندي ڪيو ٿي سگهي ٿو، پر هميشه هڪ طبيب جي سڄاڻ هيٺ. پاڻي جي گھڻائي پيو، استعمال ڪري سگهجي ٿو diuretic وليون. اهو آهي ته جسم هڪ سرگرم پاڻي جي بدلي آھي ضروري آهي.

سٺي ننڊ - به مسئلي سان منهن ڏيڻ ڪري سگهو ٿا، ڪيئن پيٽ ۾ وزن گهٽائڻ لاء. گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ ڪرڻ گهرجي ته توهان جي جسم ستم حاصل نه رکندو آھي. هن وڌيڪ توهان کي ڪافي ننڊ، جي گهٽ اوھان کائيندا ڪرڻ چاهيو ٿا ڪندو. هن جي باري ۾ نه وساريو انهن ڏينهن جي انجڻن. اهڙي ڏينهن تي، اوهان کي کنڊ کان سواء هڪ سڄو ڏينهن kefir يا سائي چانهه پيئڻ ڪري سگهو ٿا. توهان جي ڏينھن اهڙي پيئڻ لاء پڌرو پاڻي به ڪري سگهي ٿو، هڪ صوم ڏينهن به جلجي لاء مفيد ٿيندو.

جي پيٽ سان تمام سٺو جنگ hulahup ۾ مدد - hoop، جنهن جي ٻانهي تي rotate ڪري سگهو ٿا، ته پيٽ وڃڻ. هيء هڪ تمام اثرائتو عمل آهي.

ڪافي هڪ آرام غذا اٿارجن وسا ختم ڪري سگهو ٿا. اهڙيء طرح، جي دور ۾ اهڙي غذا ڍڪيل کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي مشڪون جي builders آهن، مڇي، سامن بهتر آهي - ان omega-3 مرڪب جو تمام گهڻو ڪيو آهي. اهڙي مواد metabolic عمل کي بهتر. سائي چانهه، جنهن antioxidants تي مشتمل Fasolka ته بک جو احساس، ۽ يقينا، ڦر واڻي جي باري ۾ نه وساريو - تمام ضروري شين جي خرابي کي منهن ڏيڻ لاء. اهڙي جدوجهد ۾ بهترين ميوو کلندي، ليماڻن ميون ميون ۽ انناس ٿئي ها. هڪ جي پيٽ تي وسا جي "قاتل" - ڀاڄيون ونگيون ۽ چري جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو.

تمام تيز بيئر اٿارجن وڌندڙ، پوء ان جي پيئڻ ڇڏي ڏيڻ چڱو آهي. مٺي - به لوڻ پيٽ جو دشمن، سو اٽو ۽ مٺايون گهٽ کائڻ لاء ڀلو. ڪافي جو تمام گهڻو پيئندا نه ڪريو، هن پيو اٿارجن خلاف جنگ ۾ موزون آهي پيداوار نه آهي. sedentary ڪم منتقل ڪرڻ کان وڌيڪ ضرورت - وڌندڙ tummy لاء تمام سٺو پهتا. کان اڳ اوھان کي وزن وڃائي ڇڏيو ۽ اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء، توهان کي صبر ڪرڻ آهي. اهو ائين ايڏو تڪڙا نه آهي. توهان حق، رياضت ۽ پنڌ جي مال کائڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته، توهان جي مقصد حاصل ڪندو، ۽ پنهنجي tummy جڌهن ۽ لسي ٿيندو.

جي پيٽ سان هڪ پيچيده ۽ ڏکيو جدوجهد تمام چڱي ۾ ان Bodyflex ۾ مدد ڪري.
هن ھونديون جي مشق، جنھن جو اوھان کي صحتمند ۽ خوبصورت ڪندو. پنهنجي ٻانهي تي تمام تڪڙو پتلي بڻجي ويندو، توهان وزن وڃائي ڇڏيو ۽ ناپسند ڪيائون آنڊن جي جان ڇڏايو ٿيندو. صرف پندرهن منٽن طبقن جي هڪ ڏينهن. ۽ نتيجو انتظار ڪرڻ لاء ايتري نه آهي. رياضت سان اوهانجي تڏهن، ساھ جمناسٽڪ ۾ مصروف، سست نه ڪر، هڪ جاء ۾ ويھي نه ڪندا آھن.