وزن گھٽائڻ جي لاء ھيرا: اوهانجي. ھيرا جي مدد سان وزن ٻاڏايائين

، ڪيترن ئي ظريفي مرڪ جيڪي ھيرا جي وزن نقصان جي مدد سان ئي ممڪن آهي جي باري ۾ ٻڌڻ کان پوء. جي ها، انھن ۾ وسا نه ڪندا، پر گهڻا پاڻ کي بکيو نه محسوس ڪري کائڻ جي ضرورت آهي؟ اهي ڀاڄيون سندن گهڻيون ۽ پوکيء جو آسانيء جو سبب سنجيدگي سان ورتو نه آهن. تڏهن به، nutritionists جي ھيرا کي ڌيان ڏيڻ ۽ ان کي استعمال ڪري پنهنجي وزن کي گھٽائڻ لاء کي صلاح.

ھيرا غذا

حقيقت اها آهي ته ھيرا عملي طور پاڻي جي ٺهيل آهي، لڳ ڀڳ 95 سيڪڙو آهي جنهن جي باوجود، اهي به vitamins جو تمام گهڻو تي مشتمل. جڏهن ته انهن مان سڀ کان اهم - وٽامن سي، بي، ۽ پي پي. انهن جي جسم ۾ سڀ کان اهم عمل ۾ ملوث آهن. اهي بافتو جي مرمت جي لاء به ضروري آهي، جو مدافعتي نظام کي مضبوط ۽ گڏيل mobility قائم رکڻ.

حقيقت اها آهي ته سنڌ جي سبزي پاڻ پاڻي جو اعتراف سڃاڻي باوجود، ان جي ملڪيت جي جسم ثي کان ڀؤ سيال deduce ڪري ڇڏيو آهي. جهازن، هڪ ھيرا ٻئي اڃ ۽ بک راضي ڪري سگهن ٿا. اهڙيء ريت 100 گرام ۾ رڳو 15 گھرجون پوريون تي مشتمل آهي. هن چيو ته رڳو سنڌ جي غزائي Menu ۾ استعمال ڪرڻ لاء پيدا ڪيو.

ٿوم ۽ وزن نقصان فروغ جيئن اهي سندن جلاب مال جي ڪري مشهور آهي. هن جو اثر ڪافي آسان آهي ۽ خاتمو سبب نه رکندو آھي. تنهن هوندي به، جي نتيجي ۾ noticeable ٿي ويندي. ھيرا جي toxic ۽ اجائي پدارٿن، جنهن جي هڪ ڊگهي وقت تائين accumulated آهن excrete ڪرڻ جي قابل. ھيرا جي استعمال ۾ هن جي ملڪيت "خراب" cholesterol جي سطح ۾ ڪا کوٽ جي ڪري، normalize انت فعل ۽ مڪمل صفائي.

ھيرا غذا جي Subtleties

ھيرا جي غذا تي وزن وڃائي، ماهر ڪجهه nuances کي ڌيان ڏيڻ صلاح.

1. روزاني غذا جي بنياد تي، يقينا، تازو ونگيون ٿي هجڻ ضروري آهي. في ڏينهن ڀاڄين جي 2 رپيا لاء استعمال ڪرڻ جي اجازت. جي غذا دليل لاء، توهان جي پروجيڪٽ ۾ چند کارو ٿوم ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
2. ھيرا غذا مشاهدو جو مصالحو ۽ لوڻ جي باري ۾ وسارڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪو کاري سبزي اڻ وڻندڙ آهي، ته پوء توهان ان جي غذا ۾ ننڍن حصن ۾ هر ڏينهن گرام ڪو هڪ کان وڌيڪ شامل ڪري سگهو ٿا،. ھيرا رس جو مزو دليل ڪنهن ليماڻن ميون جي صلاح. هن نه رڳو ھيرا معيار Menu کي هڪ نئين سواد آڻيندس، پر vitamins سان جسم saturate ٿيندو.
3. امان جي غذا اهڙي سرگرم ۽ ڏسي رهنديون ۾، جي غذا vitamins ۽ حقيقت افروز سان گڏ هجي. جڏهن ته ھيرا ضروري nutrients جو تعداد ڇڏيو آهي، اڃان تائين اهي جسم جي مڪمل ضرورت لاء ڪافي نه آهي.
4. ھيرا perfectly اڃ quenches، پر شايد ان کي صاف پاڻي جي باري ۾ ٻه ليٽر هڪ ڏينهن پيئڻ اشد ضرورت آهي. اهو به ڏاريندڙ ڪيل ماکيء جون به هڪ teaspoon، يا سان سائي چانهه ٿي سگهي گهٽ-وسا ڌونري. هڪ ھيرا سان کير جي مصنوعات جي استعمال ۾ هڪ مضبوط جلاب جو اثر جي خبر کين گڏ ڌيان کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت ٿي وڃي، ۽ انهيء ڪري.
5. ڇو ته ھيرا تمام ٿورا گھرجون پوريون تي مشتمل آهي، ماهرن جي تربيت ۽ ڊگهي مدت ذهني دٻاء ڏين dieting دوران صلاح. تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته سڄي هفتي جي آرام تي ڪوڙ ۽ ھيرا جذب ڪري. جي غذا جي دور ۾ فائدو ڪري سڀني سياسي گروپن جي لاء آھن يا نور workout ٿي ويندي.

سڀ سفارشون اسان کي اهو ثابت ڪيو ته گذريل 7 ڏينهن ۾، توهان جو وزن 3 ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو سان تعميل ۾. هي اوهانجي تن کي تڪڙو جيئن ته سمنڊ ۾ وڃڻ کان اڳ ۾، جيئن واپس عام ڪرڻ لاء پاڻ کي آڻڻ چاهي ٿو مان مشهور آهي. موسيقي ۽ فلمون جي تارن مان هن سادي غذا جي ڪيترن ئي مداح ڄاڻندا آھن.

ھيرا غذا سان Kefir: رشيد

اوهانجي ڌونري ۽ ھيرا جي سڀ کان مشهور مظاهرو diets مان هڪ آهي. استعمال جو هڪ مختصر وقت اندر ان کي 1.5 3 ڪرڻ ڪلو وزن نقصان کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو ڇوڪرين جو هڪ اهم واقعي کان اڳ kilos ڌوڙ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي مناسبت ٿيندو.

پوء ڊاڪٽرن کي ڊيڄاري ته اهڙي غذا اڪثر نه استعمال ڪيو وڃي ٿو. هر 5-6 مهينا هڪ ڀيرو ان کي ڪافي وڻندڙ ڇپبا مان نجات حاصل ڪرڻ.

ڪيئن غذا ڪندو

هڪ ھيرا ۽ ڌونري جيئن گھرجون پوريون جي هڪ ننڍي مقدار ۾ هجن ھيون آهن. انهن جي جسم saturate، جڏهن ته هاضمي جو سرشتو burdening نه. Kefir هڪ هلڪو جلاب جو اثر ڇڏيو آهي ۽ intestinal نباتات improves. ھيرا diuretic اثر ۽ جسم کان ڀؤ سيال نتيجا، جهازن potassium ۽ sodium سان ان saturating.

اهڙي غذا سان تعميل نه فقط ٿلهو بافتو جو مقدار گھٽجي ٿي، پر intestines صاف ڪر ۾ مدد ڪري. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته intestinal ڀتين تي زندگي ۽ غذا جي صورت تي منحصر fecal ذخيرا جي 7 ڪلو تائين ٿي سگهي ٿو. ۽ بس تصور هن بار وڌي آئي آهي.

جسم dieting دٻاء جي حالت ۾ داخل ٿي هلندي. هن چيو ته گھرجون پوريون جي معمولي رقم حاصل ڪري نه ڪندو آھي ۽ تنهن ڪري، ان جي پنهنجي ذخيرا واپرائڻ ڪري ٿيندي آهي. هن ابتدائي ڪاميٽي ۽ nutritionists جي گهربل مقدار تي منحصر صلاح mono- kilograms ڪڍيو، three- ۽ پنج ڏينهن ھيرا ۽ kefir غذا. وزن نقصان جو هي طريقو لاڳو ڪرڻ کان وڌيڪ پنجن ڏينهن لاء ٺيڪ نه آهي، ڇو ته پوء ئي جذب ۽ درجي سياسي ٿيندي آهي.

ھيرا ۽ ڌونري جي هڪ ڏينهن اوهانجي

جي ڌؤنري جو به هڪ هڪ ڏينهن اوهانجي جي صورت ۾ مفيد ٿي سان هڪ duet ۾ وزن نقصان لاء ھيرا. اهو هڪ صوم ڏينهن، جنهن دوران رڳو انهن ٻن شين کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ڏٺو ٿي سگهي ٿو. هيء ٻڙي وسا مواد جو تازو ھيرا ۽ لسي liter جي گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلو جي ضرورت ٿيندي. اضافي طور، توهان ھيرا سلاد refueling لاء ڌؤنري جو استعمال ڪري سگهو ٿا. سبزي ڪنهن به صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو اڳواٽ تربيت کان سواء جيئن، ۽ سلاد ۾.

سلاد thinly sliced ھيرا slices کان ڪيو ۽ ڪنهن به سبزي تيل، زيتون کان ڀلو سان سوڍو. من موهيندڙ جو حڪم ڪري سگهجي ٿو ۽ ڌونري جي هڪ ننڍي رقم.

جي غذا لاء ٻج جي هڪ ننڍي رقم سان نوجوان ھيرا استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني. کين، جلد سان بهتر استعمال ڪري ته جيئن ان کي nutrients ۽ vitamins جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل آهي.

هن هڪ ڏينهن اوهانجي جي نتيجي ۾ ڪاٽو 1-1.5 ڪلو ٿي سگهي ٿو. انت گهرجن مطابق جي هن ڏينهن دوران، جسم "ري سيٽ" جو هڪ قسم سرانجام ڏيندو آهي ۽ عام طور تي ان ڪميٽيء تي ٿيندي آهي.

ٽن ڏينهن لاء اوهانجي

جيڪڏهن ٽن ڏينهن لاء "ترسو" وزن نقصان لاء ھيرا، جي ڌونري سان گڏوگڏ ۾ اثر انداز ٿي ويندي. وقت جي هن دور ۾ هڪ شخص کي پنج kilograms لاء وزن وڃائيندو آھي.

هن غذا سان تعميل جي عمل ۾ ڌونري ۽ ٿوم کانسواء سڀني شين جي غذا مان به خارج ڪيو وڃي. کنڊ کان سواء سبز يا herbal چانهه جي غذا جي ضرورت سگهون. تنهن هوندي به، تمام اڪثر بچائڻ اهڙي غذا ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اوھان تي غالب بک جو احساس ممڪن نه آهي ته، اهو پروٽين Menu ۾ ٻن کي جوش اچي ڍڪيل يا گهٽ وسا کوھ پنير جي 100 گرام ۾ داخل ڪرڻ جائز آهي.

ونگيون ۽ ڌونري تي پنج ڏينهن

وقت جي ماڻهن جي هن دور ۾ نه فقط تور 5-7 رپيا وڃائي ڇڏيو، پر ان جي intestines cleans، ان ڪم normalizes ۽ اجائي پدارٿن جي جسم rids. پر ان جي سٺن جو کاڌو تمام ضروري nutrients سان جسم مهيا نه ڪندو آھي ڇا لڳي آهي، سو کان اڳ اوھان کي ڌونري سان ھيرا غذا کائڻ لاء شروع ٿي، توهان اضافي vitamins کڻڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جي غذا جي پنجن ڏينهن جي اندر kefir، ھيرا سائيٽ ڊولپر تائين يا سردي soups شامل ڪري سگهو ٿا. هن سوپ تيار ڏنل آهي: shredded مولي، ھيرا، parsley. جي آميزش ڌونري جي ٻن ساغر وھايو آھي. ڳالهه ٻولهه لاء توهان جو سوپ چيني گوبي کي شامل ڪري سگهو ٿا. هڪ کاري سوپ مسالا ۽ استعمال جي سفارش نه آهي.

ڌونري، ونگيون ۽ greens تي فائدن ۽ وزن نقصان جي وڌڻ

ڌونري، ھيرا، وزن نقصان ويچار لاء وليون ڪافي متضاد آهن. اهڙي غذا ۾ ڪيترن ئي admirers ۽ مخالف ڪئي آهي. هڪ آواز ۾ وزن نقصان جي هن طريقي جي مخالف جو چوڻ آهي ته سنڌ جي مونو-اوهانجي جسم ڏسيو، ان شخص توانائي ۽ ننڍين ننڍين جي کوٽ رهندو آهي. جن پاڻ لاء غذا محسوس ڪيو آهي مان موٽ پوء سخت kilos تمام تڪڙو موٽي ڪڍيو. پر ماهرن جي غذا کان ٻاهر جي غلط طريقي کي هن اثر سان منسوب ڪري.

تڏهن به، ان ڪيترن ئي مثبت تبصرا ڌيان ڇڪايو. وزن نقصان جو هي طريقو ڪوشش ڀاڙي جي أنت ۽ علامه صاحب هاضمي جو سرشتو جو ڪم بهتر آهي ته. مهرباني اجائي پدارٿن جو جسم صاف ڪرڻ جو جلد ۽ وار بهتر. به اوهانجي محسوس جو چوڻ آهي ته اهي ڏاڍي بک محسوس نه ڪيو، ۽ اھڙيء طرح آساني سان کيس رکيو ويو.

ونگيون ۽ apples

اونهاري ۾، جڏهن ھيرا ۽ apples جي گھڻائي، توهان جي ٻن هنر ڳنڍڻ ۽ هڪ صوم ڏينهن بندوبست ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. apples گھرجون پوريون جي هڪ ننڍي رقم تي مشتمل آهي، پر جي ڦر vitamins ۽ سراغ عنصرن ۾ مالا مال آهي.

ونگيون ۽ apples تي وزن ٻاڏايائين موثر جيڪڏهن توهان هن پروجيڪٽ کي لٺ ٿي ويندي:

• نيرن: ڌونري ڊريسنگ سان صوف-ھيرا سلاد. سائو يا صوف چانهه.
• ٻيو ته ناشتو: تازو ھيرا ۽ صوف.
• لنچ: 1-2 تازو ھيرا + وڏا پڪل صوف.
• سنڳر: هڪ وڏو صوف.
• رات جي ماني: سلاد، گڏو گڏ نيرن لاء، سائي ۽ سبزي تيل سان تجربيڪار جي اضافي سان.

جي ڏينهن دوران توهان fluids جي مال کائڻ لاء، ڇا پاڻي يا سائي چانهه جي ضرورت آهي.

ونگيون ۽ چري تي وزن ٻاڏايائين

هر جي واقف شاندار رشيد سلاد آهي ونگيون ۽ چري. اهو ٻاهر ڦرندو ته جيڪڏھن اوھين ان کان چند ingredients وٺي، ان کان پوء ان کي ڪاميابي سان وزن گهٽائڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. به، سائنسدان ڏيکاريا ويا آهن ته چري جي دل نظام لاء مفيد آهي ۽ potassium جو هڪ ذريعو آهي.

ٽماٽي-ھيرا صوم ڏينهن تي ذري گهٽ غذا - 4 وچولي چري ۽ ٿوم ۽ ڇهه.

ونگيون ۽ چري تي وزن ٻاڏايائين اڪثر مثبت تبصرا ٿو. جيڪي ماڻهو پاڻ لاء هي اوهانجي محسوس ڪيو، جو چوڻ آهي ته اهڙي غذا نه رڳو وزن کي گھٽائڻ لاء، پر پڻ انت فعل normalize ڪرڻ ممڪن آهي. هن جلجي vitamins سان sated ويو ۽ وزن نقصان رپيا ڏينهن 2 ڪلو تائين.

Nutritionists به ماڻهو، مٺايون يا snacks جو ٿلهي آهن صلاح چري ۽ ٿوم لاء اٽو مٽائي ڪرڻ. هن جو ارادو ڪيو جوڙ آساني ڪرڻ صحيح شخصيت جي مدد ڪندو.

ڀاڄين جي مند ۾ اوھان کي وزن نقصان، چري ۽ وليون لاء ٿوم ۽ کائي سگهو ٿا. اھڙي طرح اوھان کي رڳو سمنڊ ڪناري تي نظر ان جي شڪل جي حسن کي چوري ڪرڻ جو اضافو kilos کان ڇوٽڪارو ڏيارڻ جي ڪري سگهو ٿا حاصل ڪري نه، پر ان جي اچڻ سياري لاء vitamins سان جسم saturate ڪرڻ، toxins جو ان کي صاف ڪري. صحت ۽ سهڻي ٿي!