گھٽ-وسا ڌونري: فائدا ۽ نقصانن

کير جي مصنوعات جي سڀني قسمن جي nutrients ته سڄي جسم ڍنگ بهتر رکي. Kefir به هڪ indispensable پيداوار، نه صرف غذا حامي لاء، پر به بيماري قطارون جي بيمارين کان مبتلا ماڻهن، ۽ دل جي نظام لاء آهي.

گھٽ-وسا کير ھيون تڪڙو digested ۽ آنڊن ۾ ڪو به گھٻرائي ڇڏي ويا آهن. بهترين رات جي ماني - هر ڪو ته ڌونري جي هڪ ڪپ ڄاڻندڙ آھي. ڇاڪاڻ ته گهٽ calorie پيو امان ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي وزن ۽ saturation nutrients جي خاتمي لاء جو ان رانديگر جي لاء هڪ وڏي سنڳر ڪندو آھي.

سپر مارڪيٽ جي shelves تي وسا مواد جي مختلف سطحن تي کير جون ٺهيل شيون ملي سگهن ٿا. علاج ڌؤنري جو سڀ کان فائدو اختيار ٿيڻ لڳي، پر ان drawbacks جنهن کي نظر انداز ڪري نه ٿو سگهجي جو تعداد ڪئي. آخر ۾، ڪيترن ئي nutritionists unprocessed کاڌن کي ترجيح ڏئي صلاح.

nutrients

تنهنڪري انهن مان ڪيترن جي خمير عمل ۾ قائم آهن Kefir، عام کير کان به وڌيڪ حقيقت افروز ۽ vitamins ۾ مالا مال آهي. جي پيداوار جنهن ھڏا، ڏند ۽ ميخن واريء مضبوط مدد ڪري، calcium ۾ مالا مال آهي، ۽ choline، cholesterol ليول جي normalization promotes. ان کان سواء، ڌونري potassium، فاسفورس، مينگانيز، chromium ۽ ٽامي جي هڪ گهٽ ڪنسنٽريشن تي مشتمل آهي.

هن مشروب انشا vitamins هڪ، اي، ايڇ، س، د ۽ گروپ بي جي مثبت ڌونري ۽ امينا تيزابي ۾ موجود سنڌ جي جلجي بيڪٽيريا اثر انتهائي مقدار شامل آهي.

Nutritional معلومات

سڀ کير جي مصنوعات nutrients ۾ مالا مال آهن. تنهن هوندي به، سنڌ جي جسم جن اسان کي هڪ عام کير ذريعي حاصل جي ڀيٽ ۾، پروٽين، جنهن کي گهٽ-وسا ڌونري تي مشتمل جذب.

جڏهن هڪ پيو چونڊ، ان کي کائڻ جي قيمت جي ميز کي سنڌ جي لاء ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. ڌونري جي مختلف قسمن جي وچ ۾ به گھرجون پوريون جي رقم ۾ ڪا به noticeable اختلاف موجود آهن.

قدرتي ڌونري جي چونڊجڻ

ان کي سمجهڻ لاء ته هڪ گهٽ في سيڪڙو جي پيڪنگ تي ظاهر سان کير جون ٺهيل شيون، ضروري مددگار نه آھن اهم آهي. سوڻ - بس، پروٽين ۽ آڪسيجن طور اهم مال. هن اتحاد جو پورين استعمال جسم جي عام حالت، metabolic مشڪلاتون ۽ دل جي نظام جي بيمارين جي ابتري جي نتيجي ۾ ڪري سگهو ٿا. ڪيترن ئي ماهرن جو يقين آهي ته وسا-پاڪ جي ڀيٽ ۾ سنڌ جي جسم تي هڪ عام پيو چڱو اثر ڌونري. سک ۽ ڏک، جنهنڪري پنهنجي nuances آهن.

هڪ مثبت اثر

جي پيداوار مفيد پدارٿن ۾ موجود جسم جي حالت تي ڪو مثبت اثر ڪيو ۽ ڪيترن ئي بيمارين سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري. ڌؤنري جو باقاعده واپرائڻ، جسم کان toxins ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ته جيئن ان کي بيڪٽيريا تحول بهتر ۽ microflora بحال ڪرڻ ۾ مدد تي مشتمل آهي. هن سبب، جو پيو پيٽ جي بيماري مشڪلاتون سان ماڻهو لاء استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. جي پيداوار به مدافعتي نظام boosts، ننڊ مشڪلاتون ۽ دماغي مشڪلاتون سان ڏسندا.

خاص ۾، گهٽ-وسا ڌونري (0-1٪) جي خاص جلجي تي ڪجهه اثر ڇڏيو آهي. اها هڪ عام پيئڻ لاء گهڻو آسان آهي، ۽ ان کي atherosclerosis، هائيپر ۽ لگايو سان بزرگ ۽ مريض کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

شخصيت کي nonfat ڌؤنري جو اثر

کير جي مصنوعات جي استعمال جي بنياد تي Diets تمام مشهور آهن. Caloric nonfat ڌونري گهٽ - في 100 گرام 25 35 تائين kcal کان، ۽ تنهن ڪري ان کي بچائي رات جي ماني لاء يا هڪ سنڳر طور فنا ڪري سگهجي ٿو. ان کان سواء، سنڌ جي پيداوار تحول enhances ۽ اضافو padding جي خاتمي promotes. نه ئي پيئڻ سان گڏ ڪيترن ئي diets آهن. اهو به صوم ڏينهن ته رڳو گهٽ-وسا ڌونري کائيندا ڪرڻ جي اجازت آهي بندوبست ڪرڻ لاء مفيد آهي. هيء هڪ وڏي واٽ ڀؤ toxins جو جسم صاف ڪرڻ آهي.

راندين ۾ ملوث ماڻهن کي، ان جي مشق ڪري رهيا کان پوء گهٽ-وسا ڌونري پيئڻ جي صلاح ڏني آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته کير جي مصنوعات پروٽين آهي ته سياسي ڪاميٽي وڌندا ۾ هڪ سرگرم حصو وٺڻ جي هڪ وڏي تعداد ۾ رکي.

ڏک nonfat ڌونري

جي پيداوار پاڻ کي بالغ صحتمند انسان جي جسم تي هڪ منفي اثر نه ڪري سگهون ٿا، پر contraindications جو تعداد موجود آهي. allergies ڪرڻ کان سواء، ڌونري جن اعلي acidity سان بيمار ulcer، pancreatitis ۽ بادي آهن پيئي نه ٿو، ان جي پيٽ جي استري irritates جيئن. ان کانسواء، ان جي ٻار کي پيئڻ وڏي مقدار ۾ ڳريل جي اعلي ڪنسنٽريشن سبب منجھس مٿي 8 مهينن لاء ڏنا، خاص ڪري ننڍڙا ٻار جي صلاح نه. اهو خاص سلفي سان ٻارن لاء کير جون ٺهيل شيون خريد ڪرڻ لاء advisable آهي.

گھٽ-وسا ڌونري قدرتي طور جسم کي ڪيترائي فائدا آڻ نه ڪندو آھي ته جيئن ان کي vitamins جي هڪ حقير رقم تي مشتمل آهي، پوء ڊاڪٽرن قوم contraindications نه ٿا ڪرڻ لاء هڪ عام پيئڻ لاء استعمال ڪرڻ جي صلاح. ان کان علاوه، سيال قدرتي پدارٿن جي مقدار ۾ ان جي تياري جي دور ۾ بيٺي آهي. علاج ڌونري trans سوڻ، جنهن اعلي تحفو ۾ دل جي نظام جي بيمارين جي ترقي جي فروغ تي مشتمل آهي.

۽ جڏھن ان کي ڌونري پيئڻ لاء مفيد آهي؟

جڏهن ته پيداوار جي جلجي تي مختلف اثرات (ان جي رکڻ وقت تي منحصر ڪري) ڇڏيو آهي. جي پيٽ، acidity جي هڪ اعلي سطحي سان لاڳاپيل جي بيمارين ۾، ان جي ذهن ۾ برداشت ڪرڻ لاء ته ڪونهي جو ڌؤنري جو ذخيرو آهي اهم آهي، هن وڌيڪ acidic ان ٿيندو. fixes - تازو پيو، جڏهن ته ٽي، جلاب مال ڪيو آهي. سٺن ته مختلف additives هجن پيڪيجز ۾ kefir اڪثر ڪري بلڪه جي گهر ۾ تيار شين کي وڌائيندو آهي.

ڪيڏو درخواست

گھٽ وسا ڌؤنري جو نه رڳو هڪ مشروب طور تي، پر پڻ dietetic کاڌن لاء هڪ ڪاٿو لڳايو طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. جي پيداوار smoothies ۽ نور desserts لاء هڪ بنيادي طور استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو هڪ سلاد تيل ۽ اجائي additives جي بدران ڊريسنگ طور به استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان کان سواء، گهٽ-وسا ڌونري - وار ۽ منهن لاء قدرتي ڳڍڻ جي اثر جو ڪاٿو لڳايو. اهو چڱي کاڌي ۾ جلد سان ماڻهن لاء جاء والارڻ لاء آهي.

ڪيئن هڪ ڌونري چونڊي؟

کير جي مصنوعات خرید، ان سلفي کي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. سنڌ جي قدرتي مشروب جي انشا اڳڪٿي ڪري سگهجي ٿو ته، گهٽ-وسا ڌونري اجائي additives تي مشتمل ٿي سگھي ٿو. flavorings ۽ sweeteners - هن حقيقت جي پيداوار درجي جي عمل ۾ ان جو مزو آهي، جنهن کي اڪثر مختلف پدارٿن جي لاء تلافي ٿي آهي وڃائيندو آھي. سوڻ سيال سان گڏ ان جي انڌيرن consistency، جنهن سبب ٺاهيندڙن جو مشروب، گم، pectin ۽ agar کي نشاستي شامل وڃائيندو آھي.

بهترين گهٽ-وسا ڌونري رڳو کير ۽ leaven تي مشتمل آهي. هن سيال جيترا وڃي - ڪو به ڪا ڇپ ۽ مٿانئس جھڙ ھجي. اهو سنڌ تي پيداوار جي نالي کي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي - جي پيداوار Kefir جي باوجود به فائدو بيڪٽيريا تي مشتمل آهي، پر قدرتي مشروب کان اهم اختلاف ڪيو آهي. جو ليبل تي ختم ٿيڻ جي تاريخ ستن ڏينهن کان وڌيڪ نه گهرجي - هي ظاهر آهي ته ان جي پاڻياٺ اجائي preservatives شامل نه آهي.

ڪيئن پاڻ کي هڪ پيتي تيار ڪري؟

گھٽ-وسا ڌونري، ڌونري ۽ ٻين کير جي مصنوعات جي گهر تي ڪم ڪري سگهجي ٿو، جيڪڏهن توهان جي اسٽور ۾ هڪ leaven خريد ڪري. جي بدران، ان کي به اڳ ۾ ئي پکي پيداوار استعمال ڪيو ويندو آهي. توهان جو مڪمل طور سنڌ جي بنياد تي هڪ شروع خريد هجڻ ضروري آهي kefir fungi جي. اها ضرورت مخصوص رکڻ لاء حالتون سنڌ تي ظاهر ٿي رهيا آهن.

آسان ڌونري حاصل ڪرڻ لاء، ملائي کير جو هڪ بنيادي طور ڪافي ٿيندو - في ٻيهر علاج جا پيروڪار آهي ضروري نه آهي. صرف تري ۽ ملازم جي ضرورت پچاء لاء سامان جي. پهرين توهان جي کير ٽچڪندو ڪرڻ ۽ ان کي 30-40 درجن لاء نازل مين جڳائي، ۽ ان کان پوء leaven جي ملازم جو حق رقم کي شامل ڪرڻو آهي. سنڌ جي نتيجي ۾ سيال، جو خانو ۾ ھڻي هڪ ٽوال ۾ ان کي جڳائين ۽ هڪ گرم جاء ۾ وجهي ڪرڻ ضروري آهي. Kefir هڪ ڏينهن ۾ تيار ٿي ويندو.