جي جم ۾ عورتن جي لاء وزن نقصان لاء مشق

جي فٽنيس صنعت جي عمر ۾، ڪيترن ئي جم، جديد specialized سامان سان ليس موجود آهن جڏهن ته، ڪيترن ئي ماڻهن کي راندين ۽ تفريحي سهولتون لاء جسم جو وزن ۽ سياسي tightening normalizing جي سندن ظاهر کي بهتر ڪرڻ لاء رعايا. امان جي صحيح لوڊ حاصل ڪرڻ ۽ هن مقصد حاصل ڪرڻ ۾، هن معاملي ۾ هر مبتدأ جي فاروق سومرو سکڻ شروع ڪرڻ هجڻ گهرجي. سڀني ماڻهن جي پهرين جي باري ۾ ڄاڻ وڃي سکيا کي ڪيئن ۽ ڪٿان سبق شروع ڪري. ذهن ۾ رکو ته ماڻھن لاء وزن نقصان لاء ورزش جي مقاصد ۽ جلجي جي ڪنڀار سان پوريء طرح جهڙي هجڻ گهرجي.

سنڌ جي اڳوڻي نه رڳو وهم ڀؤ جسم ٿلهو ۽ جسم جو وزن جي normalization کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، اهي به propulsion نظام جي هڪ معياري تبديلي جي هن مجموعي ڍنگ جي بهتري ۾ شامل ڪري سگهون ٿا. خاص خصوصيتون هڪ مبتدأ جلجي وسا سطح تي، سنڌ جي musculoskeletal نظام جي رياست، خراب عادتون، عمر ۽ پوء تي. اتر به، تربيت پروگرامن جي تياري ۾ اڪائونٽ جي ملازمت ۾ وٺڻ گهرجي شامل آهن. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪلب تائين وڃڻ برداشت نه ٿا ڪري سگهو، پوء ڪيڏو اهي پنهنجي يا ڪنهن coach وزن گھٽائڻ لاء گهر جي مشق جو سيٽ جي مدد سان ٺاهڻ لاء ڪيو آهي. هن صورت ۾ اهو ضروري سامان جي وقفي سيٽ حاصل ڪرڻ ضروري آهي.

aerobic ۽ anaerobic: ماڻھن لاء وزن نقصان لاء هر ج ٻه ڀاڱا جي هڪ ۾ ڪرندا گهرجي. وزن مشينن يا آزاد وزن سان - پهرين قسم جي اڪثر cardio تي هڪ طبقي، ۽ ٻئي طرف کيڙي آهي. وڌ ۾ وڌ اثر حاصل جن پنهنجي تربيت شيڊول جو بار جو ٻنهي قسمن جي combines. جيتوڻيڪ سنڌ جي مصروف ترين مردن جي ڏينهن ۾ هڪ اضافو ڪلاڪ نه آهي، توهان کي خبر وڃي ته چڱو هڪ هفتي ۾ روم، ٽي کي برابر ڪرڻ لاء ڇوڪرن جي تعداد ۾ آهي. هڪ رياضت ڪنهن به نتيجا ڏئي نه ڪندو، ۽ ٻه گهڻا 3 ضمانت ڪري سگهو ٿا جي صرف اٽڪل 60٪ مهيا ڪندو.

ڪنهن به مبتدأ ڇا هجڻ گهرجي جو هڪ قدرتي سوال ٿي سگهي ٿو وزن نقصان لاء رياضت. جم - هڪ جاء تي جتي تون سامان جو هڪ وڏو چونڊ ڪئي آهي. اهو نتيجو ڪڍي سگهجي ٿو ته سنڌ جي تعداد ۾ بيشمار ٿي سگهي ٿو. بهرحال، هي هڪ غلطيء آهي! جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ وزن نقصان لاء بهترين رياضت ماڻھن لاء - ھن ڳالھ جنهن جي سياسي گروپن جي تمام گهڻو طور هاليو آهي. هن جو بنيادي اهڙي squats، جيئن ته تحريڪن آهي ٻڌڻي پريس ۽ deadlift. ڪجهه ماهر انتهائي سفارش نه ڪندا آھن جن جي جسم جو هڪ وڏو ڀؤ آهي يا اهڙي hernia طور تي ڪنهن به پيچيده بيماري، هاء بلڊ پريشر ۽ پوء تي ڪيو لاء مٿي رياضت رکن ٿا. اتر

حقيقت ۾ اها هڪ ڳري بار سان انهن سڀني تحريڪن وضو ڪرڻ ضروري نه آهي: ان جي بار کان هڪ خالي fingerboard شروع ڪرڻ لاء ڪافي آهي. سڀ کان پوء، هڪ مبتدأ لاء اهم پوء، گهڻو چؤ ته، ويھ-تاراچند سندن execution، جنهن انسان کي سياسي رابطا جي ڪيترن ئي قسمن جي ترقي تي دارومدار جي ٽيڪنڪ سکڻ جي ضرورت آهي، جيئن نه آهي. سياسي جي حصن جي وچ ۾ خير-ترقي لهه وچڙ - جنهنڪري جي ضمانت جي فعال ٿيڻ، جنهن جو پاڻ ۾ شرح وڌائي وسا سڙڻ جو. تنهن ڪري، ماڻھن لاء وزن نقصان رياضت لاء پهرين بنيادي پائڻ گهرجي.