Slimming جي مشق. اثر جي مشق گهر ۾ وزن گهٽائڻ لاء.

اهو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ممڪن آهي. اهو ان کي تمام گهڻو چاهي ٿو ۽ پاڻ تي ڪم شروع ڪرڻ جي رڳو ضروري آهي. فوري طور تي ان کي سمجهڻ وڃي ته تيز ۽ ڏسڻ وٽان وزن نقصان ڪوشش کان سواء - هڪ Myth آهي. به انتهائي مبهم ۽ غذا هڪ مختصر وقت ۾ هڪ معجزو ڪم ڪرڻ جي قابل نه آهي. خاص طور تي، ڇو ته انهن مان ڪيترن ئي contraindicated آهن. تنهن ڪري ان خطري جي قابل نه آهي، ۽ ان کي سمجهڻ لاء ضروري آهي - کان سواء رياضت موثر نتيجا حاصل نه رکندو آھي. slimming جي مشق مختلف آهن. - رياضت (ڊگھو) ڪرتب، طاقت جم، ڊگھو: اهي alternately ۾ شامل ڪرڻ گهرجي.

aerobic ج

Aerobic رياضت وزن نقصان لاء پنڌ آهن، ڊوڙندو، ترڻ، ناچ، سائيڪل. انهن جي دل ۽ ڦڦڙن ورزش ڪرڻ لاء ٺهيل آهن. انهن جي مشق کان وڌيڪ سياسي گروپن جهازن داخل. اهڙيء طرح ھونديون عميق بار بار وڌيڪ آڪسيجن جذب ٿيندو. آڪسيجن جي رت، جنهن کي ان جي لاش دٻيل ۾ گھمائيندو saturates، جي چڏي ۽ مشڪون nourishing. ڪرتب وڌيڪ گھرجون پوريون کي ساڙڻ لاء مدد ڪري.

وزن گھٽائڻ جي لاء Aerobic ج وڃي ٿي چڪو ڪيو وڃي ٿو، جسم overloading کان سواء. امان ۾ گهربل اثر حاصل ڪرڻ ۾، ان جي پٺيان طور استعمال ڪرڻ advisable آهي: جي سراسري سرگرمي ٻه ۽ هڪ اڌ ڪلاڪ هڪ هفتي لاء صلاح ڏني آهي، هڪ اعلي سرگرمي - هڪ ڪلاڪ لڏ. هن وقت توهان کي 4-5 ڏينهن جو حساب ڏيڻو پوندو آهي.

فٽنيس - وزن نقصان لاء رياضت

خاص جاء فٽنيس قبضو آهي انسانن جي تربيت. توهان جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ته، زور فٽنيس گهري، گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي ٻه ڀيرا. جيڪڏهن اتي ئي جم ڏانهن رخ ڪرڻ جو ڪو به موقعو آهي، ان کي وضو ڪرڻ ممڪن آهي اثر جي مشق وزن گھٽائڻ لاء گهر ۾. مشڪون مضبوط ڪندي، ان گھرجون پوريون جو تمام گهڻو Evaporates. اهو اچي وسا جي ٻرندڙ. سر کي مشڪون dumbbells، ريت يا پاڻي سان ڀرجي ويا پلاسٽڪ bottles طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. لوڏا-تاراچند سرانجام ڏئي، ويھ-تاراچند، ڪارائتي اوزار complications جي جزن جي طور تي خدمت ڪندو.

ڊگھو - وزن نقصان لاء مشق

ٻي اهم اتحادي جي تندرستي کي ڊگھو (ڊگھو) آهي. اهي چند طاقت يا aerobic مشق کان پوء پرفارم ڪيو ويندو هجڻ ضروري آهي. مدد سياسي لوچ کي برقرار رکڻ کي ڊگھو. ان کان سواء، ڊگھو ذريعي مشڪون، رياضت کان پوء تيزي سان حاصل، ۽ ڏک نه ڪندا آھن.

ڊگھو پيشانين به تربيت انسانن جي تربيت ۽ ڪرتب کان سواء مفيد آهي. اهي هفتي ۾ ٽي دفعا prodelyvat گهرجي. پر پهرين ان کي چند سادو جي مشق وضو ڪرڻ ۾ جذب نه کنيو گرم ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هن مناسب لاء، ڪڏهن به جاء تي پنڌ. اهي manipulations وزن جي normalization کي ڏيندا، جسم سکيائي ٿو.

ڪنهن جسماني مشق بهترين کاڌي کائڻ کانپوء ڪو ۽ bedtime کان اڳ ٻه ڪلاڪ ٻن ڪلاڪن ۾ ٿي چڪو آهي. ان کي استعمال ڪرڻ، هڪ واضح نقطه نظر وزن وڃائي کي متحرڪ ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. رياضت کي "سٺا لاء" نڪتو، اهي خوشي سان انجام گهرجي، محڪم مؤمن ته تبديلي شخصيت جو مقصد ضرور سماء ڪيو ويندو.

جي effectiveness لاء سڀ کان اهم شرط گهر رياضت جي ايئر ڪرڻ جي واد، (، ميوا، ڀاڄيون شامل آهن) هڪ متوازن غذا آهي. وسا intake جي رقم، بيڪري جي شين بامعني جي ڪمي آهي. نيرن هڪ هجڻ ضروري آهي. شين جي ڏهاڙي مقرر نور ٻوٽي جي کاڌن ۾ مالا مال هجڻ گهرجي،. کاڌا بعد ۾ ڇهين وڳي کان شام جو نه هجڻ گهرجي. رات جي ماني به روشني ٿي وڃي، جسم آرام ۽ روزانو bustle کان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو هڪ هفتي ڏينھن روزا سارو بندوبست ڪرڻ لاء مفيد آهي.

انهن سادو گائيڊ تي عمل ڪندي، جي ڪوششن چٽ ۾ وڃڻ نه ٿيندو. هن آخري مثبت نتيجي جو انتظار ڪرڻ لاء ايتري نه آهي. هڪ مهيني ۾ - اڌ جي شخصيت هم آهنگي لھندين، جلد straighten، جذب جڌهن بڻجي. اهو سڀ امروٽي، اوھان کي خارجي آهن ۽ اندروني چند سال rejuvenate.