نئين سکندڙن لاء، Callanetics: سڀ فٽنيس گڻ جي باري ۾

فٽنيس تربيت سان مدد طلب عورتن، نه رڳو وزن وڃائي ڇڏيو پر به ننڍي نظر، تون ڌيان callanetics جيئن اهڙي طرف کي ادا ڪرڻ گهرجي. هن ٽيڪنڪ آمريڪي Calan Pinkney ترقي، هڪ پيچيده آهي جامد جي مشق. نئين سکندڙن لاء، Callanetics - هڪ وڏو واٽ پنهنجي مشڪون مضبوط ۽ وزن وڃائي ڇڏيو آهي.

رخ جي ڪجهه خاصيتون

نئين سکندڙن لاء، Callanetics جي باري ۾ 30 relaxation جي مشق ۽ مشڪون کي ڊگھو، گڏو گڏ بجلي جي لوڊ شيڊنگ شامل آهن. اهو ڀؤ وزن نقصان ۽ جسم shaping جو سبب آهي. ڪلاس ڪنهن عمر ۽ جنس جي ماڻهن جي لاء ٺهيل آهن، جي مشق هڪ پرسڪون، سست رفتار ۾ ڪم ڪري رهيا آهن، جنهن کي رڳو ڪم ۾ جذب گروپن تي بار وڌائي. باقاعده رياضت نسن ڍنگ کي بهتر ۽ مدافعتي نظام مضبوط ٿيندو. هن جي تندرستي علائقي جن جو متحرڪ، سرگرم سيشن کي پسند نه ڪندا آھن لاء perfectly مناسب آهي. نئين سکندڙن لاء، Callanetics يوگا جا ڪجهه عناصر سان ٿيل شامل جمناسٽڪ جي مشق. نهال Pinckney موجب، باقاعده رياضت نه رڳو جسم ڍنگ واپس آڻيندس، پوء به بامعني جسم rejuvenate.

اصولن

جي مشق لڳ ڀڳ ڪٿي به ٿي سگهي ٿو ڇا (جي ملڪ ۾، گهر ۾، جو جم ۾)، ۽ ڪنهن به ڪپڙن ۾. وزن نقصان نئين سکندڙن لاء، Callanetics ڪنهن به اوچتو تحريڪن جي اجازت نه ڪندا آھن، jumps، ڊوڙي، وغيره. سڀ سچارا هلندو هو، ۽ voltage جتان وڌائي. هن سياسي گروپ جي ڪري ڪيو وڃي، ڪم ڪيو، وسا جو پاڙون مٿانئس جھڙ ھجي صلاحيتن. اسان کي طاقت ۾ ڪم نه ڪرڻ گهرجي. بار انجام تعالى توهان جي جسم آڻينداسون ڪري سگهي ٿو جي ضرورت آهي. نئين سکندڙن لاء، Callanetics آرام ۽ relaxation لاء بار بار ڀڃي اجازت ڏئي ٿو. جيڪڏهن اوچتو درد بيٺو، رياضت بند ڪيو وڃي. اهو جسم جي صحيح پوزيشن چيڪ ڪرڻ جي ائين جي رواج کان اڳ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ھونديون دير کان سواء، ڪڏهن به هجڻ گهرجي.

نئين سکندڙن لاء، Callanetics. جي مشق

ڪاروبار ٿورو وارم اپ سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هڪ ڪرسي تي ويھي ۽ پوئتي تي ٽيڪ. Chin اڳتي پل. کاڌائين توهان واپس سڌي رکندي، اٿي شروع. اصل حيثيت ڏانھن موٽي. 8 ڀيرا ورجائي.

واپس ۽ هٿن

جي اٿارجن پل. پير - ڪلهي-کائيندڙ ڌار، هٿن سڌي، لفٽ. هڪ exhalation وڪڙ اڳتي سان. هٿ پکيڙبي آهن، جي chin ڪجھ مٿاھينء هجڻ گهرجي. 30 سيڪنڊن، هن بي پوزيشن، ۽ پوء تي ان جي اصل ڏانھن موٽي. 5 ڀيرا ورجائي.

Hips ۽ ٻانهي

هن جي ساڄي هٿ مٿي کڻڻ، کاٻي ران تي ان ڪر. کاٻي-هٿ پاسي ۾ لاھي تمام کاڌائين ڪر. هن معاملي ۾، جي موٽي سڌو، پيٽ ۽ buttocks سخت ڪئي وڃي. اصل حيثيت ڏانھن موٽي. ان کان پوء هن ج ورجائي، پر ٻئي طرف جھڪڻ. 20 ڀيرا انجام.

پير

هن ج فورسز جي وڌ ۾ وڌ ڪنسنٽريشن جي ضرورت ٿيندي. وڏين ڪافي پنهنجي پيرن سان وڙهي. نازل Bending، جي ankle يا گابي جي اندر مان ڏسجي ٿي. Shoulders واپس، وسعت، ٺونٺين تائين - جي هٿ ۾. (ته جيئن ان کي ٿيندو) ڪجهه وقت لاء هن عهدي کي ٺيڪ ڪريو. واپس ۽ chin اڳتي پل، ۽ اوھان کي exhale طور تي، پنهنجي سر وري نازل ڍرو. نئين سکندڙن جتان 40 cycles جي تعداد ۾ وڌندا هن 6 ڀيرا جي ڪل ورزش ٻڌائي سگهي ٿو،.