جي simulator ۾ پير جي گهٽتائي: جي ڪارڪردگي ٽيڪنڪ

جي باري ۾ slender پير هر عورت پريشان خواب آھن: cellulite مان نجات حاصل ڪرڻ، سٽ کي محڪم buttocks ۽ thighs. ۽ ته چڱي جنسي جي ميمبرن مان گھڻا جي اچ وڃ خواب نه آهي. هن خواهش جي thighs ۽ buttocks تي ڀؤ وسا مان نجات حاصل ڪرڻ جي جم ۾ عورتون ٿي ويا آهن. ۽ اهي، جي hips جي شڪل کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ۾، هن simulator کان نڪرن نٿا ڪريو، ان وقت جي تمام گهڻو خرچ جي مشق ڪندا، ته اميد آهي ته ان کي "لاھيندو جي غير ضروري" ۾، "ڪجهه pulls" ۽ ٻيا. ڇا اسان جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهن؟ جي simulator ۾ پير جي گهٽتائي. ڪيتريون ئي عورتون يقين آهي ته اهي سبق جي مدد ڪندو کين وسا جي جان ڇڏايو، slender ڪپڙو، buttocks ۽ جڌهن ڪر. هن سچ آھي؟ جي تحقيقات جڳائي.

جي simulator ۾ پير جي گهٽتائي

تفصيل پيرن لاء مقبوليت simulator، بنيادي آهي ته ڪيترن ئي aesthetically اهم لاء ٽو علائقي جي حقيقت ڪري. ٻنهي عورتن ۽ مردن اپاهجپڻي نه آهي. هر ڪو هن علائقي ۾ "جيلي" جو ڪوبه نشان سان، سندس پير سخت ڪرڻ چاهي ٿو. مشين جي سرواڻ - تفصيل پيرن لاء simulator - جي اتحادين کي مضبوط ڪرڻ تي ڳڙ آهي ران مشڪون :

• کنگھي؛
• ڏس - ويل، مختصر، ايتري.

ان کان سواء، اتي درزڪو ۽ سياسي iliac tibial قطارون لفٽ آهي.

Adductor مشڪون - جي ٻاڻيون جو پاڙون مشڪون ۽ ڪهڙا ران جي هڪ ڳتيل آهي. کين ڪافي ڏکيو مان ڳولا ڪريو، تنهن هوندي به، انهن ۾ جذب هر ڏينهن ڪم ڪري رهيا آهن: جڏهن انڪار ڪندا چڙھي يا ٽڪريء تي مٿي اچڻ. Adductor مشڪون جهڙا زندگي ۾ ملوث ۽ ڪجھ ھيڻو آهن. ته ڇو کين ۽ تربيت ٿي آهي.

پيئي simulator ۾ گهٽتائي جي adductors مضبوط تي ڳڙ آهي، پر وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي thighs جي اندر ، انهن جي مشق ڏس نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان کي بافتو جي مختلف قسمن آهي - مشڪون ۽ overlying بافتو. جيتوڻيڪ simulator تي تربيت دوران ته وڌيڪ گھرجون پوريون ساڙيو - جي hips ۾ وسا جي خاتمي جي پيروي ڪندو.

جي تربيت جي نتيجن. فائدن

پير جو mixing / مندن ۾ تربيت ڏيندڙ هڪ سياسي گروپ ٻاهر ڪم ڪرڻ لاء ٺهيل آهن. دراصل (اندروني / بيروني علائقي) ران جي جسم جي ٻين حصن سان عطف ۾ ڪم. الڳ الڳ، جهڙا زندگي ۾ اهي مشڪون ملوث نه آهي، تنهنڪري ان جي تربيت معاون جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي. انهن جي مشق جو هڪ بنيادي سيٽ جي مشتمل الڳ جو simulator ۾ گهٽتائي پير پير جي شڪل بهتر ۾ ڪو به اثر پوندو. ڇا پوء هن simulator جي ضرورت آهي؟

• مشڪون مضبوط ڪهڙا thighs؛
• جي adductors جو ڍنگ؛
• تحرڪ ۾ نظر اچي ٿي، جڏهن ته بهتر؛
• زخمي ۾ گهٽتائي.

گهٽتائي پير simulator، ڪارڪردگي ٽيڪنڪ:

• جي مشين تي گھربل وزن مقرر.
• هڪ فٽنيس مشين تي ويھاريو ۽ بنيادي طور تي توهان جي پيرن ڪر.
• واپس سڌي، جي رسيء تي هٿ، جسم جي ٻڌڻي لاء نسرندو آهي.
• Exhale - ڪپڙو گڏ آڻڻ.
• Inhale - پير کي ٽوڙڻ واري (کاڌائين).

عملي جي صلاح:

• توهان جي مشق سرانجام ۾ دقت ڪيو آهي ته هن پنهنجي هٿن سان پاڻ کي مدد ڪري سگهي ٿو.
• ضروري وارم اپ رياضت کان اڳ.
• جي مشق پنهنجي پيرن تي ٻئي جي مشق سان گڏ عطف ۾ پرفارم ڪري رهيا آهن.

ته ٽريننگ مڪمل ٿيندو؟

• مجموعي طور رهياسين بهتر.
• دل ۽ رت جو رڳون مضبوط.
• اهو ۾ جذب ڍنگ ٿيندو.
• tendons ۽ joints جي زور وڌي.
• رت جي گردش Normalize.
• تحول بهتر.

۽ هڪ ڀلي ڪري آيا پڇاڙي طور:

• ڀؤ وزن ڏيارڻ ڪرائڻ؛
• هن مثالي جسم جي شڪل ۾.

رياضت جي هن مقصد لاء جم جو دورو ڪريو رڳو، ٿي ويا آهن جي رياضت وس آهر ئي پيچيده workouts ۾ وٺي ڪار جو احساس ڪرڻ نه رکندو آھي. پير flexion simulator تي خود اڀياس لاء هڪ سٺي اختيار آهي - ". پوپٽ" simulator خود تربيت لاء مشق سادي ۽ اثرائتي آهي.

Contraindications

وڏي مقدار ۾ ۽ وڌي بار ۾ ڇوڙ واري مشين تي طبقن جي spasm سبب ٿي سگھي ٿو ته piriformis سياسي. سياسي فعل supination ۽ hips جي اغوا جي حيثيت آهي. اهو sciatic نس، جنهن کي سندس ٽنگ ۾ سور جي رهي- ڪرڻ ٿي ويا آهن جي ويجھو واقع آهي. صرف چڪاس يا هڪ سڌائڻ سان سيشن نه ٿيندو.

هن simulator-expander "پوپٽ"

"پوپٽ" - مختلف سياسي گروپن تي هڪ simulator، جي expander استعمال ڪرڻ آسان آهي. گھر ۾ مشغول ڪري سگهو ٿا. تربيت لاء هڪ خاص ڪمري جي ضرورت نه رکندو آھي. ريگيولر ڪلاس هڪ مختصر وقت ۾ موثر نتيجا ڏيندو. compression ۾ ڪم ڪري سڀني سياسي گروپن (خزانه، اپر واپس، hips، buttock، پريس، shoulders ۽ هٿن) simulator جي elaboration promotes "پوپٽ."

جي مشق:

1. جي اپر جسم تربيت ڏيڻ. هن جي هٿن ۾ expander وٺو ۽ مٿي ٿينديون. Compress "پوپٽ"، جي ڪلهي تي چم جو مشڪون استعمال ڪري. بار هٿ جي جسم کان پري جي retraction سبب اضافو ٿيو.
2. تربيت صندوق ۾ جذب نه. جي ڌوئو جي وچ ۾ "پوپٽ" Clamp. ٺونٺين تائين جي خاتمي، فوڪس ڪيو ۽ سندس simulator unclenching.
3. غير Workout. وهايو پنهنجي گوڏن ڀر سان فرش تي ڪوڙ ۽ فرش تي توهان جي پيرن ڪر. سندس گوڏن جي وچ ۾ simulator ساهتي جي هڪ آخر ۾، ۽ ٻيو - جي منهن ۾ توهان جي هٿن ۾ رکيو. سندس پير کڻڻ، simulator clutching. هن جي اوطاق تي بار.
4. thighs سکيا. هڪ ڪرسي تي ويھاريو. فٽنيس مشين جي گوڏن جي وچ ۾ ته جئين clamp. هٿ - simulator جا ڪمڪار تي ۽ محڪم جي expander compress. جي thighs لاء هڪ مؤثر ج - جي simulator ۾ سندس پير bends. سندن اهم تڪليف ڪان ٻاهر کڻي ۾.

ضابطن ۽ تڪڙا نتيجا لاء ٽوٽڪا

پهرين، باقاعده workouts. گهربل اثر صرف هن حالت هيٺ حاصل ڪري سگهجي ٿو. جيڪي تڪڙا نتيجا لاء مثالي شخصيت آهي ۽ اضافو ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

ٻيو، ته کاڌي جو جائزو وٺڻ ۽ وسي پيون ھيون. مکيه حالت - کاڌو ۽ حصو ڪاٺ جي calorie مواد جي تابعداري ڪرڻ. سراسري 1100-1200 kcal: توهان جي روزاني غذا حساب. جي غذا غذا ڌڏي ۽ herbal چانهه ۾ شامل آهن. انهن بک جي احساس جي خاتمي ۾ مدد ڪندو. حد لوڻ ۽ پچائڻ استعمال zhiroszhigayuschie مصالحو: cinnamon، turmeric، paprika، ۽ ٻيا.

ٽيون، روزانو گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاء تربيت ڏيڻ. هڪ ڏينهن ڪيترا ئي ڀيرا مشغول ڪري سگهو ٿا، ھائو! وقت ورڇ، 2-3 جي مشق ڪندا.

ٿڪل

ڇوڙ simulators ڪرڻ جي مشق جو وزن نقصان اثر انداز هوندا آهن يا صرف پيچيده تربيت لاء پيرن جي شڪل بهتر. سر رسي ۽ thighs جي مشڪون مضبوط. ان کان سواء، صحت جي بهتري، هڪ راڄ جي طور تي، وڌي خود کيس عزت ۽ خود اعتمادي ڪرڻ ٿي ويا آهن.