گهڻو ڪري جديد ڇوڪرين کي تمام ڌيان جي شخصيت کي ڏسي رهيا آهن، اضافو وزن ضرور ڪو به رنگ کان وٺي. بهرحال، اتي جن جي ڌڙڪن thinness برخلاف جي باري ۾ ڳڻتي آهي، مثال تمام لاء آهن پتلي پير. ڇا اهڙي صورت ۾ ڪندا، ۽ کين هڪ کان وڌيڪ seductive روپ ڏيڻ ممڪن آهي؟
خاص غذا
ڪيتريون ئي يقين آهي ته وڌيل thinness هڪ نقصان نه ٿي سگهي ٿو، ۽ ڪڏهن به ان کي aspire. بهرحال، ان fullness جي ڀيٽ ۾ گهٽ مسئلا آڻ نه ٿا ڪري سگهو. گهڻو ڪري ڇوڪرين کي ڏاڍو پتلي پير غمگين. ڇا هي مسئلو سان ڪندا؟ پهرين ڳالهه، ته ان کي مڪمل طور تي سنڌ جي غذا overhaul ۽ بنيادي طور ان کي تبديل ڪرڻ جو امڪان آهي ڪرڻ ضروري آهي. فرض نه ڪندا آھن ته تمام پتلي کي پير جي مقدار ۾ وڌي، بس گهڻو کائڻ لاء ڪافي آهي. اهو ادا ڪري هڪ اهم ڪردار ادا کاڌي intake جي معيار آهي. پير وسا سياسي جو سمورو خرچ تي وڌي وڃي ٿي ۽ نه، ڇاڪاڻ ته جنهنڪري صورت ۾ cellulite، پلپل ۽ unattractive ظاهر وعدو. هڪ آسان ڪم نه - جي ڇوڪرين جي لاء سياسي جي مقدار وڌي. تنهن ڪري، هن معاملي ۾ ڪا به خاص اختيار نٿو ڪري سگهان. ڪيئن اهڙي صورت ۾ هڪ پروجيڪٽ ٺاهي؟ ڪڪڙ جي ڇاتي، پنير، مڇي، سامونڊي، ۽ ڍڪيل: جي غذا جي بنياد گهٽ-وسا پروٽين ھيون هجڻ گهرجي. مڱريو: ڀاڄيون، ماني. ڪمپليڪس آڪسيجن: چانور، buckwheat، oatmeal. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي استعمال ڪري سگهي ٿو تڪڙا آڪسيجن ڦر يا مٺايون ضرر جي روپ ۾. اوھان کي ضرور ڪسري کائي وڃي (هر 3 - 4 ڪلاڪ) تحول تيز maximize ڪرڻ.
تربيت
جي حقيقت، ھڪ طعام thinness پير جو مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو. اهو جسماني سرگرمي ڳنڍڻ اشد ضرورت آهي، ۽ ان جي وزن سان. اهو رياضت جي هن قسم جي مدد ڪندو بنيادي طور skinny پير Transform آهي. ڇا ڇوڪرين جو هميشه رياضت کان پري ٿي وئي آهي ۽ جتي شروع ڪرڻ جي نه ڄاڻندا آھيو؟ يقينا، جي بهترين حل جي coach ته صحيح ڪيئن ٽيڪ پير تعمير ڪرڻ جي اختيارن کي ٻڌائي ڪرڻ جي اپيل ڪئي وڃي ها. پر جيڪڏهن هن جي لحاظ کان نه آهي، توهان جي مشق پاڻ چونڊي سگهو ٿا. ڇو ته ان جي ضرورت آهي انسانن جي مشق؟ جواب سادو آهي: اهي مشڪون وٺي سورهيه آهن. اهڙي ڊوڙندو، سائيڪل، وسا ٻرندڙ تي زور طور Cardio جي مشق. هنن پنهنجي پير slimmer ڪر! تنهن ڪري، جي زور وزن سان روزگار تي آهي. ڪيتريون ئي عورتون "siphon" کي، dumbbells ۽ هڪ barbell سان قلعن ڊڄندڙ آھن. ڇو ته مادي اهي، ڊڄو کي بلڪل ڪجھ به نه آهي endocrine نظام اهڙي طرح آهي ته سنڌ جي سياسي ڪاميٽي تمام وڌي ڪري منجهيل آهي ۾ پڪو ارادو آهي، تنهن ڪري، مشڪون انھن کي خطرو نه آهن جو هڪ جبل بنجي، خاص طور تي جيڪڏهن اهي به پتلي پير آهن. رياضت سامان ۽ جتي ٽريننگ شروع ڪرڻ سان ڇا ڪندا؟ واڌارو ڪرڻ پيئي مشڪون مختلف lunges ۽ squats ڪرايو ويندو. جيئن توهان dumbbells سان ۽ هڪ barbell سان ڏيئي کين ڪندا. وزن جي اضافي سان گڏ بيٺل شروع، جنهن کي خوش ٿي اچي ٿا، جتان وڌندا. سڀ کان اهم - ٻي صورت ۾ اهي فائدو نه ڏيندو ٽيڪنڪ ۾ مشق ڪندا. technically squat کي ڪيئن معلوم ڪرڻ لاء، جي شروعات لاء، اوھان کي complication کان سواء ائين ڪندي عملي طور ڪري سگهن ٿا. بنيادي اصولن: جي squat، پنهنجي گوڏن پنهنجي ڌڪ کان وڌائڻ نه گهرجي ۽ واپس هميشه سڌي ٿي وڃي. انهن جي مشق رڳو مدد ڪندو نه ئي hips جي مقدار ۾ اضافو، پر پڻ gluteal مشڪون لاء ڪم ڪيو آهي، جنهن جي هڪ خوبصورت ۽ مناسب جسم لاء به ضروري آهي.