کي ڪيئن يقيني بڻائي ته باقاعده رياضت پنهنجي خاندان صحتمند عادت بڻجي معلوم ڪريو.

باقاعده رياضت نه رڳو عام حالت بهتر، پر پڻ جسم healthier ڪر. هيٺ ڪيئن سڄي خاندان ۾ رياضت جي عادت کي ترقيء ڪرڻ تي سفارشون جو هڪ سلسلو آهي.

عام طور تي آهستي آهستي آسان نه آهي

عادتون جي ترقي لاء وقت وٺندو آهي. عام طور تي ته اها پهچ شيء اسان کي خوشي ڏئي ٿو ته ڪرڻ يا ڪجهه ته فوري طور تي هڪ نظر اثر ڏئي لاء استعمال حاصل ڪرڻ آهي. افسوس، رياضت شيء جو هن جي حساب سان واسطو نٿو رکي، ۽ ان جي شروعات جي ضابطي کي برقرار رکڻ لاء ۾ سگهندي ٿي سگهي ٿو. درحقيقت، ٻارن جي سرگرمين جي هڪ نئين روپ کي سندن ماء پيء کان به وڌيڪ جلدي استعمال حاصل ڪري، پر پڻ تڪڙو ٻارن کي سندن شڪار محروم ڪري سگهن ٿا، جيڪڏهن اهي خاندان ٻين ميمبرن کان جوڳو حمايت ملي نه ڪندا آھن.

صحتمند غذا - هڪ سٺي بنياد

رياضت جي خاندان سيشن تي تعالى عنہ کان اڳ، ان کي هڪ مناسب غذا جو خيال وٺڻ ضروري آهي. جي غذا کان ڻ، جي ڌڙڪن مٺايون، sugary پيئندو يا روزو کاڌي جي حقيقت اها آهي ته توهان جي ڪوششن جي ضايع ٿيڻ نه ڏيندو ڪرڻ ٿي ويا آهن. اها ڳالهه به ياد ڪيو وڃي ٿو ته طبعي ملندين جي شدت توانائي، پروٽين، antioxidants ۽ گروپ بي جي vitamins جي ضرورت اهو تمام ضروري آهي اتي به آهي جسم سبب سيال جي saturation وڌائي.

رياضت مذاق شروع ڪرڻ جي ڪوشش

توهان جي ٻارن سان سکيا ڏيڻ جو ارادو ڪن ٿا ته، ان کي تمام امڪان آهي ته بالغ ٻارن لاء مشق جو سڀ کان به monotonous ۽ تمام دلچسپ نه لڳي. تنهن ڪري، امان جي اجتماعي وندر ۽ راندين جي مختلف قسمن جي باري ۾ خيال ڪرڻ جي اولاد وٽ ايندا ۾. اهڙي طرح، جيڪڏھن اوھان جو اولاد آهن يا چٽيء طرح رياضت جي ڪجهه قسم ٻاهر کڻندا کي قبولي لڳي، ان کي بهتر، پاڻ قوت کي نه گهٽ ۾ گهٽ شروعات ۾ آهي. تربيت جي ڪيترن ئي مهينن کان پوء، هن هڪ ڀيرو unloved جي مشق ۽ realization ته جيڪي ڏکيو ۽ tiring ملندئو هو موٽي هاڻي، آسان اچي سبب توهان جون پاڙون اطمينان جو احساس آهي.

هڪ طرح خاندان کي مضبوط ڪرڻ لاء جيئن ته جسماني مشق

جيتوڻيڪ نه هميشه جي ڏينهن جي شيڊول اوھان کي گڏ وقت خرچ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، گڏيل مشق ڪندا گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ هفتي جي ڪوشش ڪئي. ٻيا جيڪي سندن جسماني حالت کي بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن جو مشاهدو، توهان intra-خاندان جا تعلقات جي زور ۽ عام مقصد جي وحدت جي احساس جو ذڪر ڪرڻ نه فطري سيشن کي دهرائڻ لاء متحرڪ ٿي ويندي،. به، جيڪي ڪندا آھيو تنھن جي باري ۾ ڳالهائي ۽ اوھان کي ڇا حاصل ڪرڻ چاهي ٿو، اوھان کي غالب ڪرڻ جي انتها ڪرڻ جي مشق ڪندا هڪ ٽاريندو جڏهن اجازت ڏني.

ڪيئن ڏکيو پل تي ضابطو ڪرڻ جي؟

تون ڪجهه وقت جي مشق ڪري رهيا آهن، پر ان جي اثر نظر نه آھي، ۽ اوھان کي تکي ۽ بي ھمت ٿيو آهين؟ افسوس، اهو بلڪل عام آهي ۽ بار بار رونما ٿيندا. جوش اڪثر هڪ sine لهر سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو - euphoria ۽ تسليء جو ھڪ گھڙي کان پوء دور ايندو جڏهن توهان ڪو به جاري ڪيو آهي نه پڪ ٿي ويندس، پاڻ جي مشق جو باقاعده سيشن کي قوت ۽ longingly سندن مڪمل ڪرڻ جو انديشو. اهو قدم تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر ان کي عام طور پري ٿيو. تنهن هوندي به، جيڪڏهن هن رياست جو وعدو ڏنو آھي، ان worthwhile هڪ وقفو بندوبست ڪرڻ جي ٿي سگهي ٿو - tiredness ۽ اطمينان جي کوٽ، مثال طور، ڪم تي دٻاء يا شخصي مسئلا کان جسم يا ٻي ڳالھ کان سلي جي ٿڪ سبب ٿي سگهي ٿو.

نه جڳائي، پاڻ کي ريل جي بند ٿي ڪرندا

هر جسماني رياضت جي جسم جي صلاحيتن ۽ عمر سان ملائي ڏنو وڃي. اهو، ننڊ جي خرچن تي استعمال ڪرڻ ممڪن نه آهي جڏهن توهان تمام تکي ۽ عمل آهن. ساڳي ئي ٻارن کي ضروري کي فوري طور تي اسڪول کان پوء يا ڪنهن ٻئي تي عمل ڪرائڻ جي ڪوشش کان پوء جي مشق ڪندا آهن نه ڪندا آھن جن کي لاڳو ٿئي ٿو. سڀني جي بنياد - هڪ صحتمند توازن جي پرزرويشن. ڪنهن به شڪ جي حالت ۾، ان جي هڪ ڊاڪٽر، dietician يا هڪ سٺو ذاتي تربيت ڏيندڙ صلاح ڪرڻ لاء مفيد آهي.

صحتمند رهو!

مواد جي بنياد تي DocPlanner.ru