ماسٽر ڪلاس: غنيمت لکن کي ڪيئن سکيا

جي وڊيوز، جتي نوجوان ڇوڪرين کي زور ڏئي ۽ sexy سندس پڇيائين لکن ٿا تي پيا، ۽ مون کي پڇا ڳاڇا ڪرڻ لاء، "مون کي ته جيئن وس آهر مال غنيمت لکن کي ڪيئن معلوم ٿئي ٿا" ڪجهه ماڻهن کي يقين آهي ته توهان جو مقدار صدوق ڪرڻ جي ضرورت آهي، جڏهن ته ٻين جي ڳالھ آهي ته هن راء جو آهي چاهي ٽيڪنالاجي. پوء ڄڻ ته سچ آھي؟ نه چند راز، هيٺين، جنهن کي توهان ڪلپون ۽ وڊيوز مان سڀني ڇوڪرين کي مات ڪري سگهو ٿا.

ڪيئن غنيمت لکن کي ڪيئن معلوم ڪرڻ لاء

جي buttocks جي ماپ جي، انھن جي موسيقي کي تمام ڪامياب پيش ڪري سگهجي ٿو. پوء ته ان کي خوبصورت ۽ شاندار هو، ان جي پهرين ضروري انھن جي شڪل ۾ آڻڻ آهي. صرف پنهنجو گهڙيل، لسي ۽ خوبصورت عالمن ڪاميابي ۽ elegantly لکن ٿا. معلوم ڪرڻ لاء غنيمت لکن کي ڪيئن معلوم ڪرڻ لاء ڪيئن عملي ۽ ائين، گڏو گڏ ان جي gluteal مشڪون جي مقدمه تربيت ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو superfluous نه ٿي ۽ fillet حصو تي جلد ڍنگ ٿيندو، جيڪڏهن ان کي مختصر shorts، ۽ جوکائتو يا هڪ وهنجڻ مناسبت ۾ ناچ جو مطلب آهي.

آمريڪي انداز، انهن gestures «غنيمت لکن ناچ»، يعني "ناچ buttocks ھڻي." سڏيندا آهن وڊيو ٽيوٽوريل هن ڏکيو آهي، پر جي لحاظ کان سکڻ جي. هن ۾ سنڌ جي وڏي پڪڙي - ڏاڍو تڪڙو تربيت ڏيندڙ ڪارناما انجام، ان کي دهرائڻ لاء ڏکيو آهي. پر اتي ڪيئن سهڻيون لکن، ته به ان کي نه لڳي ها سرائي کي سکڻ تي ڪجهه هدايتون آهن.

buttocks جھولي

جي حقيقت، ان جي بس پل ۽ تمثيل کي ٿلھين buttocks آسان آهي. پوء ان کي ان سان نرميء وجهي، تمام aesthetically نه ڪرتوت ۽ enjoyable لڳندي. ٻي ڳالھ - جي جڌهن! نه ڪجهه اثر جي مشق آهي، ته مسلسل ۽ باقاعدي ڪم ڪندا، سر ۾ جذب نه لڳي سگهي ٿو. کان اڳ اوھان کي معلوم ٿئي ٿو غنيمت لکن کي ڪيئن، ڪجهه رياضت ڪندا!

رياضت №1: squats

پير ڪلهي کائيندڙ ڌار، جسم سڌي، ھٿيار توهان جي ڪنارن تي. آسانيء سان پنهنجي گوڏن جھڪيون، منھن کي گدا اڳ مقرر. دلي ۽ پورو Squatting. 10 دفعا جي 2 بيان ڪندا آھن. اها ڳالهه هن ج هڪ ڏينهن ٻه ڀيرا ائين ڪرڻ مستحب آهي: هڪ ڀيرو بستري مان ٻاهر روانو ٿيو ۽ اڳ اوھان کي ان ۾ وڃو اڄ رات. Gluteal مشڪون مشڪل ٿي پوندي ۽ وڌيڪ صاف. ان کان سواء، هڪ لوڻ بٽ هن جي ٻڌائڻ convex ٿي ويندي. نه جي لوچ جو ذڪر ڪرڻ.

رياضت №2: «Crocodile»

سبق، مال غنيمت لکن کي ڪيئن سکيا، هن سرگرمي سان شروع ڪري. اثر - اهو هڪ مضبوط توانائي جي ضرورت نه ڪندو آھي، ۽ سڀ کان اهم سادو آهي. سندس مقصد - سندن buttocks alternately وڃڻ لاء ڪيئن معلوم ٿئي ٿو ڪري. فرش تي ويھي، پير سڌا. "وڃ" اڳتي buttocks - 30 قدم اڳتي، هڪ ئي واپس. هن ڏينهن يا رات جو ڪنهن به وقت ورجائي، هر روز. هن کان Popa موبائل ٿيندو، توهان آساني سان ۽ جلدي ان کي منظم ڪرڻ جي رهڻ.

رياضت №3: هڪ جھولي

knee-خم حيثيت ۾ وڙهي. هٿن سڌي. پهريون حق پيئي وٺي مٿي موڊ (knee وهايو) - 8 ڀيرا. ان کان پوء، ساڳي ئي رهجي ويو. سڀ ٽي اچي. اسان جي صلاح آهي ته توهان هر روز ورزش. هن buttocks بد ۽ toned آهن.

غنيمت جي لکن ناچ

هڪ ڀيرو جي پادريء کي گهربل شڪل ڏني آهي، ۽ اوھان کي ناچ ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. ان جي خوبصورت پڇيائين کي منظم ڪرڻ، هيٺين ٿا:

· هڪ آئينو آهي (منهن کانئس) جو موقف سامهون؛

· وڪڙ کي گوڏن ڀر (ڪي)؛

· ھٿ ۾ گوڏن ڀر ۾ ڊگھو؛

· تصور ته پويان preventing آهي (مثال طور، panties ۾ هڪ سڪو وغيره)؛

· alternately buttocks، هڪ لڪل شئي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري وڃڻ سگھيس.

· هٿن ۽ پير ساڳئي وقت اهي جامد، سڌو بيهي رهنديون هجڻ ضروري تي.

پهريون ڀيرو کان اهو ممڪن نه ٿي سگهي ٿو، پر ته مايوسي لاء ڪو به سبب آهي. جيڪڏهن قبل از علاج (سڀني جي مشق باقاعدگي سان پرفارم ڪري رهيا آهن) مان چاڙهيو ويو، پوء ان جي ٽيڪنڪ جو ڪو به پريشاني ٿي ويندي.

هڪ ڀيرو هن سادي تحريڪ عبور، اوھان کي وڌيڪ پيچيده کي اڳتي ڪري سگهو ٿا - جي مال غنيمت ۽ thighs منتقل ڪرڻ. : هن ڪندا

· ڪجھ سندس گود ۾ اچي ويھ.

· hips تي ڪر جي ھٿن؛

· نماز rotational تحريڪن جي pelvis جي چوڌاري هڪ دائرو ۾.

اها به غنيمت لکن کي ڪيئن سکيا جي دل تي ڪوڙ! هن رياضت، بيڪار نه ٿيڻ گهرجي ته جيئن ان کي انهن تحريڪن ڪنٽرول ڪرڻ جي سکڻ لاء اوهان کي اجازت ڏئي ٿو.

جنهنڪري سرگرمي: buttocks کنيو ۽ ھڻي لاٿو. ٿيندڙ عهدي هتي به ساڳيو ئي پهريون رياضت ۾ آهي. هڪ ئي وقت ۾ رڳو buttocks پوء تيزي سان پنهنجي جسم محسوس ڪرڻ، کاڌائين پهريون ڀيرو، مٿي وڃڻ ۽ ھيٺ،.

۽ آخر ...

۽، يقينا، جي مال غنيمت لکن کي سکڻ لاء ڪيئن معلوم ڪرڻ لاء، superfluous نه ناچ ۾ ڪيترن ئي طبقن (نه رڳو bootie ناچ، پر پڻ reggaeton، r'n'b) جو دورو ڪندو. ٿي سگهي ٿو ته جيڪي اوھان جي صلاح تي گهر ۾ سکيو آهي وڌيڪ پڙهائي ۾ هڪ وڏو مدد ٿي ويندي.