Flex ڇا آهي؟ خاصيتون ۽ فائدا

اهي انهن جي ڪارڪردگيء تي گم ٿي؟ پاڻ سان مطمئن ۽ هڪ مضبوط ۽ صحتمند جسم ڪيو ڪرڻ چاهيو ٿا؟ هن اوزار جي مدد ڪندو Flex - هڪ پيچيده رياضت، جنهن سکيائي develops، سياسي ڍنگ improves، رابطا ۽ پورڻ improves. flex نظام ۾ استعمال جي مشق سان گڏ، joints سکيائي حاصل. هيء ٽيڪنڪ نه رڳو جسم جي حسن کي آڻڻ، پر پڻ پنهنجي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد.

Flex ڇا آهي؟

Flex - طرف، جي پليٽس جو طريقو تي ٻڌل آهي. اهو، Callanetics جي عنصرن combines کي ڊگھو، فٽنيس يوگا جا. توهان کي خبر آهي ته جيئن، انهن پروگرامن جي موڪليل تي ڳڙ جي مشق تي مشتمل آهن جذب ڊگھو هڪ خاص گروهه جي. Flex - هڪ نظام ته پيچيده سگھندين تبديلين کي ور. اهو شامل مشق سکيائي، ترقيء لاء relaxation، مزاحمت تربيت کان پوء گڏيل ۽ سياسي صحتيابي unloading.

خاص flex سسٽم ڇا آهي؟

هن پروگرام کي دنيا جي آس پاس ڪافي مشهور کان هڪ مختصر وقت تيز نتيجن ڏيندو آهي. اهو هڪ پڪو غذا سان تعميل جي ضرورت آهي ۽ hips ۽ ٻانهي تي اضافو centimeters کي ختم ڪري نه رکندو آھي. Flex ڇا آهي؟ زور جي ترقياتي پروگرام جي آهي ته هڪ مخصوص وقت اندر تحرڪ جي حد ۾ هڪ ھوريان ۽ لڳاتار اضافو روزي ڏيندو آھي. ان effectiveness بار بار اهو ثابت ڪري ڇڏيو آهي.

tendons اهڙي نظام جي لوچ ڏيڻ، جي flex طور لاء تمام اثرائتي. هن جي مشق ان ۾ شامل، رڳو نه مشڪون پر به ligaments ڊگھو ڪرڻ جي مدد ڪري ۽ سندن بافتو گهٽ malleable ٿي سڃاتو وڃي ٿو. انهن عملن جي جسم جي tightening کي ڏيندا، اتي سولو ۽ نفسياتي ۾ مصالحت جي لاھڻ آھي.

هن پيچيده مفيد آهي؟

هڪ حيثيت ۾ وڏا نڪرندو، sedentary ڪم ۽ هڪ پڇاڙي طور، تحريڪ جي کوٽ جي صحت مسئلا ڏس. هن جي ڪيترن ئي سببن جي joints ۾ لوڻ ذخيرا مان هڪ، تباهه رت جي گردش نتيجي ۾ آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي هن احساس کي خبر آهي جڏهن تحريڪن clumsy ٿيڻ ۽ درد جو ڪارڻ.

Flex ۽ جن کي عام طرح جذباتي تڪليف محسوس ڪيون ٿا جي مفيد لٿو. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته دٻاء جي دور دوران جي ڳچيء ۾ جذب مصالحت ۾ آهي. impaired رت جي وهڪري ۽ دماغ ۾ ٿيندي آهي جو آڪسيجن بدحالي جي نتيجي ۾. نتيجي طور، headaches، مسلسل ٿڪ، ۽ irritability وٽ ايندا. osteochondrosis جو ازالو جي هڪ - جي رت جي فراهمي جي جي خلاف ورزي.

Flex نه رڳو نئين سکندڙن لاء، پر پڻ تن کي زور ڏئي راندين ۾ ملوث آهن لاء صلاح ڏني آهي. انهن مان ڪيترن ئي بي ڌيانيء جي مشق کي ڊگھو. تنهن هوندي به، انهن تحريڪن جي دل ۽ ساھ نظام جي تربيت جو ڪم اڳ ايڪٽيويٽ، تحول بهتر ۽ ڪلاس روم ۾ سرگرم ڪم لاء جذب prepares.

flex پروگرامن جي فائدن ڇا آهي؟

Flex ڇا آهي؟ هن نظام جي بنيادي اصول جي جسم تي هڪ harmonious اثر آهي. سست جي مشق ۾ جذب، جنهن frees کين lactic امل ۾ accumulate کي ڊگھو. ان أمام، مصالحت، درد ۽ ٿڪ جو ازالو ته. هن پروگرام جي مشڪون جي استعمال جي نتيجي ۾ جڌهن ۽ لسي ٿيندو جيئن. وڌي طاقت ۽ زور، پورڻ بهتر.

ھيٺاھيون ۾ جذب ۽ joints جو ڊگھو ۽ اندروني چڏي متاثر، جيئن ناگزير گردش improves. تنهن ڪري، بلڊ پريشر، ساھ stimulation وٺندي، جي ڦيري جون نلڪيون ۽ پيٽ جي بيماري قطارون بيٺي. مطابق، هن تحول improves ۽ مدافعتي نظام سگھ.

جيڪي فٽنيس جي ميدان ۾ بدعت ۾ دلچسپي آهي، اڪثر پڇن ٿا: "ڇا flex آهي؟" هن ج هڪ سست رفتار تي. ڪجهه ھونديون ترنم اوھان کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ته رڙيون ھونديون جاري oxytocin، مثبت جذبات جي stimulation لاء ذميوار. ٻين لفظن ۾، جي Flex مزاج تي هڪ فائدو اثر ڇڏيو آهي.

نتيجي ۾:

• رت جو رڳون ۽ دل جي فنڪشن improves؛
• تحول تڪڙي؛
• زخمن جي خطري لاء گھڻي قدر؛
• regulated رت جي گردش؛
• نظر ايندا هڪ صحيح، پورڻ مهل ؛
• جي joints (osteoarthritis روڪ) تي لوڊ گھٽجي؛
• عام حالت improves (alertness، ننڊ normalized نظر اچن ٿا، ٿڪ گهٽ محسوس آهي).

ان کي ڪيئن ڪندا؟

Flex راندين ۽ خود تربيت لاء هڪ وڏو کان سواء ٿي سگهي ٿو. اهو ئي ٽيڪنڪ flex سان ڪم ڪرڻ تمام آسان آهي - جي مشق آهي ته ان ۾ شامل آهن، خاص تربيت جي ضرورت نه ڪندا آھن ۽ سڀني لاء موجود آهن. نرم soles سان راندين تنگ ڪپڙا ۽ بوٽ باعمل لاء مناسب.

وزن گهٽائڻ لاء باڪردار تن کي صلاح ڏني آهي ته هڪ متوازن غذا، ۽ توانائي-جھڙو غذائون (وسا، اٽو، مٺايون) جي واپرائڻ حد بندي ڪئي. هفتن جي هڪ جوڙو اندر هڪ جڙيل اچڻ بامعني جي ٻانهي ۽ hips جي مقدار لهندي.

ريگيولر ڪلاس تربيت جو مقصد تي دارومدار. في هفتي ڪافي 2-3 سيشن جي صحتيابي لاء. مثال طور، جيڪڏهن توهان اهو جملو تي ويھاريو، يا وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا، ج 2 ڀيرا هڪ ڏينهن ٿي سگهي ٿو. مکيه شيء - پنهنجي جسم کي ٻڌو: ان جي درد جي باوجود ڪاروبار جاري رکڻ لاء ضروري نه آهي.

جي مشق

رياضت flex osteochondrosis:

• پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ، پنهنجي هٿن ۽ پيرن کي موڪليون. 15-20 سيڪنڊن وٺو.
• پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، منزل بند ٿينديون حق پيئي. هن حيثيت ۾ ان جي گهٽ ۾ گهٽ 15-20 سيڪنڊن خرچ ڪرڻ ضروري آهي.
• فرش تي ويھي فرش تي توهان جي هٿن ۾ آرام ۽ pelvis ٿينديون. كل مدو - 15-20 سيڪنڊن.

جي پيٽ لاء Flex جي مشق:

• پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، وهايو گوڏن، هٿن - جسم گڏ. هاڻي ئي غالب ڪري ڇڪيون منزل بند اٿاريو ۽ انھن کي ڊگھو ٿي هجڻ ضروري آهي. دامن منزل کي نسرندو. 15-20 سيڪنڊن جي جاگرافيائي بيهڪ ڪري وٺو.
• جسم جي ڪنارن جي ويجھو پنهنجي هٿن سان پنهنجي پٺي تي ڪوڙ. ڪپڙو گڏ کڻي ويا آهن. هن عهدي تان، اسان جي منزل ۽ مٿي بند ٻنهي پير اٿي. پير جو گوڏن ڀر (ٻيو اختيار ج) تي وهايو ڪري سگهجي ٿو.

Flex پروگرام، مختلف سياسي گروپن جي لاء ٺهيل ھوريان ۽ انھن کان وڌيڪ لچڪدار ڪندو آهي. مکيه شيء آهي ته ان کي نئين سکندڙن ۽ جن زور ڏئي باعمل آهن لاء پهچ ۽ ڪارائتو آهي. ڪلاس صرف هڪ خوبصورت جسم ڏيندو نه، پر پڻ مزاج کي بهتر بڻائڻ، صبر ۽ شانت ٿي معلوم ٿئي. ۽، البته، خود کيس عزت ۾ اضافو ٿيندو.