دل جي لاء مفيد ميوو. دل ۽ رت جي شين لاء ڀاڄيون ۽ ميوو: هڪ لسٽ

دل کي محتاط رويي جي ضرورت آهي، جنهن جو بنياد مناسب غذائيت آهي. ڪجهه خاص شين جي استعمال جي حد تائين لازمي آهي يا مينيو مان انهن کي ختم ڪرڻ لاء. پر تازو ميوو ۽ ڀاڄيون هميشه هئڻ ۾ موجود هجڻ گهرجن، اهو دل جي حملي يا اسٽري جي خطري کي گهٽ ڪندو. ڀاڄين کي نفسياتي بيماري کان گهٽ ٿيڻ جي ڄاڻ آهي.

ان کان سواء، دل لاء ميون ۽ ڀاڄيون صرف نه روڪڻ جي ماپ جي ضرورت هونديون آهن، پر ڪنهن به شخص جي حالت کي بهتر بڻائڻ لاء، هن جو جسم سان ئي آهي. جيتوڻيڪ دل جي حملي کانپوء، انهن شين جي استعمال ۾ ان جي ٻيهر پاسو کان بچڻ ۾ مدد ملندي، ۽ اهو گوشت جي شين ۽ شي کي رد ڪرڻ کان وڌيڪ اثرائتو آهي.

فائبر جا فائدا

فائبر ۾ دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ملي ٿي، ۽ پڻ exacerbations جو خط گھٽائي ٿو. ان جو ذريعو ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ٻنهي سان ڀاڄيون ۽ ميوا ٿي سگهن ٿيون. اهڙين شين جي استعمال سان کولسترال جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ جسم کان چٽيون کي ختم ڪري ٿي. اهو بهتر آهي ته سمورن کاڌي مان فائبر حاصل ڪرڻ ۽ خوراڪ شامل نه آهي.

دل جي لاء ڇا ڀاڄيون ۽ ميون جي ضرورت هوندي آهي

ڪنهن شخص جي غذا ۾ دل جو پريشان آهي، پوتنشيم جي لوٽن ۾ مالدار جيڪي خوراڪ آهن، انهن کي لازمي سمجهڻ گهرجي. ڀاڄين وارا ڪارائتو آلو، گوبي، ڪدو، جيڪي دل جي ڪم کي بهتر ڪن ٿا ۽ وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ميوزڪ دل ۽ رت جي وڻن لاء مفيد آهي جيڪو پوسٽوسيم تي مشتمل هجي ڪيان، آبي، پيون، خشڪ زرد، مين ۽ ٻيا آهن.

مگسيشيم نموني انهن ويڪري کي وڌايو ۽ انهن جي اسپاس کي روڪيو. تنهنڪري اهو فائدي، گاڏيون، تلاء، ٻرندڙ، ڪارو واجب ڏيڻ لاء استعمال ڪرڻ لائق آهي.
روزانه ميز تي تازو تازو ڀاڄيون، ساگر ۽ ميوو هجڻ گهرجي، جنهن ۾ مفيد ويتامين، microelements، فائبر شامل آهن. هن اداري جي مهرباني، اهي شيون جسم کي صاف ڪري ۽ کوليسٽرول کي هٽايو. خام ڀاڄين ۽ ميون جا تمام گهڻو ويتامين سي آهن، جيڪي جهازن کي مضبوط ڪن ٿيون.

اچو ته وڌيڪ تفصيل تي غور ڪريون ته دل جي لاء ميوو ۽ ڀاڄين مفيد آهي، ۽ انهن جو استعمال ڇا آهي.

"موٽر" لاء ميوو

هر ميوي ۾ ڪجهه خاص نمونن جو نمونو شامل آهي. دل جي عضون ، پوتنشيم ۽ ڪيليسيم، ۽ گڏوگڏ ويٽامين اي، سي ۽ بي کي وڌيڪ مفيد آهن، تنهنڪري، انهن ميوو ته ترجيحي ڏيکړي، جنهن ۾ د دغو موادو محتويات غټ وي. دل کي مضبوط ڪرڻ لاء ميوا سستي آهن، جن کي خوش نٿو ٿئي. ان کان سواء، اهي ڪنهن به دڪان ۽ مارڪيٽ ۾ خريد ڪيا ويندا.

ميوا نه صرف انهن لاء مفيد آهن جيڪي اڳ ۾ ئي دل بابت پريشان آهن. اهڙن بيماريون کي روڪڻ لاء انهن کي استعمال ڪرڻ گهرجي. دل لاء ڪھڙو ميوو فائدو ٿيندو؟

اپريل

پوتاسيم ان ميوي جي ترتيب ۾، وينجن جي حالت، جسم کان زهر جي خارج ڪرڻ ۽ رت جي دٻاء کي معمول ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سوال جو جواب ڏيڻ، دل جي لاء ڪهڙي قسم جو ميوو سٺو آهي، فهرست ۾ پهرين جڳهه تي رکجن ٿيون. اهو ياد رکڻ گهرجي ته خشڪ ميوو تازي کان وڌيڪ پوسٽوسيم آهي. خشڪ آبي کي خشڪ گردش بهتر ڪرڻ، ماٿينيا گورو لاء مفيد، دل تال جي خرابين ۽ ٻين مسئلن.

مثال

اهي ميوا دل جي لاء تمام گهڻي وسيع ۽ رسائي وارا آهن، اهي گهٽ-کولوري وارا آهن ۽ نقصانڪار مادي شامل نه آهن. مبلغ ۾ غذائي فيض ۽ پيٽرين شامل آهن، انهي جي ساراهه جنهن ۾ ڪيتريون ئي زهر جسم کان هٽايو ويو آهي، ڪاربوهائيڊريٽ باهه ۾ ڦري نه ٿا وڃن.

سيپ ويتامين سي ۾ مالدار آهن، جيڪي جهازن جي ڀتين کي مضبوط ڪري ٿو، زهراتي مادہ لاء ان جي پيمائش گھٽائي ٿي. سڀ کان وڌيڪ مفيد هن ميوي جي هيل آهي. اهو اسباب تي مشتمل آهي جنهن ۾ جسم تي طاقتور مخالف سيلابروٽڪ، ضد-ضد ۽ ضد طمع اثرات موجود آهن.

بنناس

اهي مٺي ڌار ڌار ميوا جي دل لاء ڏاڍا ڪارائتو آهن. اها حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته ڪيالن پوسٽوسيم ۾ مالدار آهن، جيڪي دل جي پٺي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. دل جي بيماري جي روڪڻ لاء، روزانو هڪ کيا ڪافي آهي. ۽ جيڪڏهن مسئلا اڳ ۾ موجود آهي، اهو ضروري آهي ته هنن صحتمند ميوو جي دل ۽ رت جي رستن لاء استعمال ڪرڻ ضروري آهي.

پيچرا

پٽي ميوزڪ ۾ وڏي مقدار ۾ پوسٽيميم، مگنيشيم، ڪلسيم ۽ فاسفورس ۽ ٻين غذائي مواد شامل آهن. مچين جو استعمال جيڪي ماڻهو اڳ ۾ ئي دل جي مسئلن لاء مفيد آهي. اهو اڌ گلاس جو اڌ اڌ ڪلاڪ کاڌي جي اڌ پيڻ پيئي ٿو.

گرائونڊ

هنن لاء ميون جو مواد جي مواد ۾ مفيد آهي جيڪي رت جي وڻن جي لوچائي مهيا ڪن ٿا. ڦر ۾ لوهه هيموگلوبن جي سطح وڌائي ٿو. انار جوس رت جي دٻاء کي معمول ڪري ٿو، دل جي حملن جي خلاف حفاظت ڪري ٿو، خراب برا کولسٽول جي گڏ ٿيڻ کان بچاء آهي.

انگور

دل جي بيماري جي علاج ۽ بچاء لاء، انگور انگور مختلف قسمون خاص طور تي مفيد آهن. ٻير تي ڪيتريون ئي ويتامين ۽ معدنيات، قدرتي ايڪڙ، لازمي تيل ۽ فائبر. انگور جي باقاعده استعمال مثبت طور تي رت جي رين جي حالت کي متاثر ڪري ٿو، رت جي دٻاء کي معمول ڪري ٿو، سڄي جسم کي مضبوط ڪري ٿو.

ايسوکودا

ايڪوڪوڊس ٻنهي خالص روپ ۾، ۽ مختلف سلاد جي جوڙجڪ ۾ ڀريل آهن. هي ميوا پوليوسنسپيٽيڊ فائيٽي ايڊز تي مشتمل آهي، جنهن جي دل جي بيماري کي روڪيو آهي. پوٽوشيم ۾ آوسوداڊ ۾ دل جي عضلات جو صحيح آپريشن مهيا ڪندو آهي، شدت پسند مزاحمت وڌائي ٿو. ايڪوڪوڊس جيڪي ماڻهن لاء رت جي دٻاء آهن انهن لاء مفيد آهن.

پريمين

هي ميوا انهن لاء تمام مفيد آهي جيڪي دل ۽ رت جي رستن سان پريشاني آهن. ان کی ساخت میں وٹامنز کاروواسول نظام کی سرگرمی کو منظم. ان کان سواء، قابليت جو استعمال دفاعن ۽ اعصاب واري نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

خشڪ ميون

دل جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڪهڙي قسم جو ميوو دل لاء سٺو آهي، خشڪ ميوو بابت نه وساريو. اهو مشين، خشڪ زرد، پگهار، سيب، تاريخون ۽ انځرن کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي. هڪ ڏينهن خشڪ ميون جي هڪ پيالو جو هڪ دل، دل جي عام عمل ۽ ان جي بيماري جي روڪڻ لاء ڪافي آهي.

دل جي لاء فائدي لاء ڀاڄيون

ڀاڄي دل جي ميون کان به گهٽ فائدي کان گهٽ نه هوندا آهن. هنن شين تي ڪيترائي قيمتي شيون موجود آهن جيڪي اسان جي جسم لاء ضروري آهن. هر سبزيج پنهنجي منفرد نموني آهي. ڀاڄين جي روزاني موجودگي ۾ غذا جي ڪارميري ۽ ٻين جسماني سسٽم لاء ڪارائتو آهي. دل جي ميون وانگر، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ان کي خام پئجي ويندا آهن. گرمي علاج جي دوران، مفيد مادي جو مواد تمام گهٽ وڌايو ويو آهي.

گاڏيون

سائنسدان ڏيکاريا ويا آهن ته عورتن ۾ روزانه خوراڪ استعمال ڪري بيٽا ڪيروٽين ۾ تمام گهڻي آهي، انهي جي گهٽتائي جو خطرو 70 سيڪڙو گهٽجي ويو آهي، جڏهن ته 22 سيڪڙو تائين گھٽجي وڃي ٿي. هن مادي جو هڪ فقدان، हृदय جي بيماري جي خطر کي وڌائي ٿو.

ٽامي

ٽامي ۾ غذا - دل جي بيماري جي سٺي بچاء. هي سبزي جي مداحن کي شايد دل جي حملن جي ڪري آهي، لائيپينين جي ايٽ آڪسائيڊٽ ملڪيت جي مهرباني. تنقيد کي هن مادي کان وٺي هن ٽيموڪريز کان بهترين طور تي جذب ڪيو ويو آهي، جيڪو گرمي علاج سان واسطو رکي ٿو. زرد يا سائي ۾ ڀاڄيون لڳ ڀڳ تقريبن ليوپيپيين تي مشتمل ناهي، تنهن ڪري اهي گهٽ مفيد آهن.

آلو

دل جي آلو آهستي هڪ گهربل آهي، جيئن ته فائبر، ويتامين سي، وٽيامين بي 6، پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم شامل آهي. هي پيداوار خاص طور تي پڪل فارم ۾ چمڪندڙ فارم ۾ مفيد آهي.

پياز ۽ لوسن

اهي ڀاڄيون فائيٽنڪيون آهن، جن جي ڪري نقصان پهچندڙ کوليسٽرول مچائي آهي، دل جي حفاظت فراهم ڪن ٿا. ان کان سواء، انهن شين ۾ فائبر، وٽيامين سي، فولڪ ائڊس شامل آهن. تازو فارم تي پیاز ۽ لوسن جو باقاعده استعمال دل جي ڪم تي فائدي وارو اثر آھي.

بلغاري مرچ

هن سبزيج ۾ گروپ B، C، فولڪ ائسڪ، فائبر جي ويتامين موجود آهن. دل جي حفاظت لاء، توهان کي سال مرچ باقاعده مرچ کائڻ جي ضرورت آهي.

بروپيلي گوبي

گوباج جي اهڙي قسم جي ڪيترن ئي ويتامين ۾ مالدار آهي، ان ۾ پوٽسشيم، مگنيشيم، لوھ، مگنياني، فاسفورس ۽ فائبر شامل آهن. هن سبزيج جو استعمال صرف دل جي بيماريون آهي، پر ذیابيطس جو پڻ هڪ بچاء آهي.

ڪڪڙ

ڪڪڙين جو رس دٻاء کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اسکيمي بيماري لاء ان جو استعمال ظاهر ڪيو ويو آهي ۽ دل جي دل جي ڪم کي بهتر بڻائڻ لاء. دل جي بيماري لاء هڪ بهترين طريقو ڪڪڙين جو رس آهي ۽ سلاد (1: 1) آهي، جنهن کي گلاس تي خالي پيٽ تي رکيو وڃي ٿو.

ڪدو

ڪنهن به فارم ۾ مفيد. ان کي ڪٽي سگھجي ٿو، پڪل ۽ ڪڏهن به خام کائي سگهجي ٿو. بي وٽيامين جي مواد جي مهرباني، دل جي شرح مستحڪم آهي.

هڪ دل جي حملي کان پوء، ان کي فوري طور تي سبزياتي غذا کي سوئچ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، اهو ارڪيز کي تباهه ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ان کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ڀاڄيون ۽ ميوو جي دل لاء مفيد ٻوٽي ڪينٽوين ۽ ٻين ايئن آڪسائيڊينس شامل آهن، جيڪي ارورين جي سٺي حالت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

انهيء دل جي ڪم ۾ ڪو به نفعو نه هو ، اهو ضروري آهي ته هن جسم جي صحت جو خيال رکڻو پوندو. توهان جي غذا کي متوازن هجڻ گهرجي، جسم کي کاڌي جي مٿان لوڊ نه ڪريو جيڪو دل ۽ رت جي برتن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. اهو ضروري آهي ته سڪل، ٿوري کاڌي جي کاڌي کي محدود ڪرڻ، مينهن ۾ لوڻ ۽ کنڊ جي مقدار کي گھٽ ڪرڻو پوندو.

ڀاڄيون ۽ ميوي جي دل ۾ فائدي لاء عام طور تي دستياب آهن، انهن مان ڪجھ باغ ۾ پوکي ۽ ونڊلن تي به ٿي سگهي ٿو. امیر ڀاڄيون ۽ ميوي ۾، غذا پڻ ڪارائتو آهي ڇو ته اهو وزن عام ڪري ٿو، جيڪو دل جي بيمارين لاء تمام ضروري آهي.