ڪيئن گهر تي ۽ فٽنيس جو مرڪز ۾ راندين ادا ڪرڻ جي؟

اوھان کي سنجيدگي سان، وزن وڃائي ڇڏيو توهان جي جسم fitter ۽ ننڍي هئڻ بهتر، پر جتي شروع ڪرڻ ۽ ڪيئن راندين لاء ۾ وڃڻ نه ڄاڻندا آھن ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي؟ اهو توهان اسان جي صلاح جي مدد ڪندو. شروعات ۾، اسان کي توهان تعريف ڪرڻ چاهيو ٿا - توهان جي حق ٽريڪ تي آهن! راندين جي ذريعي جسم جي بهتري - حق قدم. هاڻي اسان کي وڌيڪ تفصيل سان غور ڪيئن صحيح ڪرڻ گھرجي راندين ۾ مشغول حالتن جي هڪ قسم ۾.

توهان جي گهر ۾ سکيا ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي ته، ان کي پاڻ لاء هڪ الڳ جاء، جتي ان roomy ۽ آرام هو تيار ڪرڻ ضروري آهي. سندن تربيت جي وقت رقم مختص ڪئي. ڪلاس به ساڳئي وقت جهازن ۽ منعقد ٿيڻ گهرجن، ٻي صورت ۾ گهربل اثر، تون نه ڏسندين. ڪيئن گهر تي راندين ادا ڪرڻ جي؟ هڪ ڀيرو توهان جي تربيت لاء پنڊال تي فيصلو ڪيو آهي، ان جي مناسب گڏيو چونڊي. اهو هڪ وڊيو tutorial يا ڪتاب ۽ رسالا کان هدايتون ٿي سگهي ٿو. مکيه شيء آهي ته رياضت سمجھي ويو ۽ پيروڪار توهان جي حق، ڇو ته گهر ۾ ڪا coach جو غلط پوزيشن درست ٿيندو آهي. به ياد آهي ته گهر workouts جي تازي هوا ۾ هڪ وارم اپ ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. Ideally، اوھان کي گڏ ڪري سگهي ٿو ته صبح جي مشق نيرڻ ۽ انسانن جي تربيت سان گڏ گهر ۾. جيڪڏھن اوھين انھن کي صحيح ۽ باقاعدي هلائڻ ڪندو، اثرائتي ۽ تربيت ڏيندڙ ٿي سگهي ٿو.

ڪيئن راندين ۾ مشغول ٿي شروع ڪري؟ توهان جي گهر ۾ workouts، جي مشق ڪندا ڊڄو جي مخالف آهي ته جيئن ان جي هدايتن جي ضرورت هوندي، پوء نه آهي، يا صرف پنهنجو پاڻ کي سست، undisciplined شخص، لاء توهان جو فرد coach، جيڪو پنهنجي فٽنيس پروگرام مٿي ڌار ڪندو کي هڪ اپيل ٿي ڪري ڇڏي بهترين اختيار ٻڌ، مقرر Curative غذا دلچسپ advises ۽ موثر راندين.

ڪيئن راندين ادا ڪرڻ جي فٽنيس جو مرڪز آهي؟ ڇهن، - اوھان جي جم ڏانهن رخ ڪرڻ جي قابل نه آهن، پر گھر پنهنجي اختيار استعمال ڪرڻ نه چاهيو ڪيو ته هڪ گهٽيء رياضت ٿي سگهي ٿو پنڌ، جي پارڪ ۾ marathon، هن جو انڪار ڪندا کنيو ڊوڙندو، بورڊ هلائڻ، snowboarding ۽ برف جي راند. اونهاري جي دور ۾، هڪ وڏي رياضت، جيڪڏھن اوھان کي درياء، ڍنڍ يا سمنڊ جي فطرت ڇڏي ترڻ ڪري سگهجي ٿو. پاڻ ۾ ڪنهن به سرگرم تحريڪ هڪ صحتمند ڳجھي ۽ راندين کي مڃڻ، پوء اڃا تائين ويھ ۽ هوا شروع ٿي نه ٿو!

ڪيتريون ئي بالغ جو ڪيئن جسماني طور فٽ ھجڻ جي effectiveness لاء باقاعدي تربيت پوڻ کان سواء رياضت باعمل شروع ڪرڻ لاء، ۾ دلچسپي آهي. پهرين کان اڳ اوھان کي هڪ نظريي تي ڳجھي کان پري وڃڻ، ان جي صحت جي حيثيت ٽريڪ. توهان جي وسيلن ڪندا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ته، مشڪون وزن وڃائي ڇڏيو ۽ جھولي بچائي فٽنيس مرڪز ۾ سائن اپ ۽ معني تربيت ڏيندڙ سان گڏ نئين راندين جي کوج. توهان محسوس ڪيو ته هن جي دل ۾ گھٻرائي، پهرين workout کان اڳ headaches محسوس هڪ طبيب صلاح وڃو. هن ماهر شخص، رياضت جي ڪجهه قسم ۾ طبقن جي لاء اجازت ڏيندو پنهنجي جسماني حالت چيڪ ڪندو.