سياسي ماش: جي رياضت لاء twine

آساني ڪرڻ جي صلاحيت جي ڦاٽن ٿا هر نه فخر ڪري. اها حقيقت ته جيئن آسان ته جيئن ان کي پهريون ڀيرو چتائي تي لڳي سگهي نه آهي. هن رياضت ۾ جذب نه، هڪ وڏي بار undergo ۽، چڱي طرح تيار ٿي وڃي ته ماڻهن کي ثي جي rupture لاء هڪ سنگين زخمن سبب نه ڪيو.

twine لاء مشق - جسماني تيار سيشن جو هڪ قسم، جنهن جو پورو کي ڊگھو کان اڳ ۾ جذب گرم ٿيندو. اهي specialized مرڪز ۾ پيچيده جڙيل طبقن تي تمام گهڻو وقت خرچ ڪرڻ کان سواء هر ڪنهن جو پنهنجي ڪم simplify ڪرڻ گھري ٿو تائين موجود آهن. اهي هڪ سڄي جيئن جسم جي زور کي بهتر ڪرڻ لاء، ان سان گڏو گڏ هن ثي ۾ رت جي گردش جي عمل تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. هن جي مدد ڪندو اڻ وڻندڙ جذبات ته اعلي معيار twine جي execution دوران طالع سگهي ٿو جي جان ڇڏايو.

رياضت جي ڦاٽن جي ڪيترن ئي قسمن جي آهي ۽ اڪثر سياسي بار کي سڌي آهن. اهو ئي سڀ کان ڏکيو سان شروع ڪري، ته جيئن ان جي جسماني صحت کي نقصان ٿي سگهي ٿو ضروري نه آهي. اهو سڀ جتان ٻاهر کڻندا ۽ صحيح جي ڪپڙي تي بار distribute لاء ڀلو آھي. صرف هن معاملي ۾، اهو عمل ڪجهه ڏکيو يا اڻ وڻندڙ وانگر نه ٿو لڳي. پوء، twine، مشق ۽ انهن جي صحيح ترتيب.

پهرين سطح. جي twine لاء وارم اپ جي مشق

اهو صحيح توهان مشڪون مٿي گرم ڪرڻ لاء اهم آهي. اهو سڀ ثي ۽ tendons جي هڪ سٺي ۽ مناسب تربيت هوري وڌيڪ ڊگھو ڪرڻ جي ابتدائي مرحلي آهي. هن ڪندا، لڳ ڀڳ ڪنهن به معياري مشق وسيلو آهي، جنهن جي، ڪا روشني سان ميلاپ ۾ ناچ ڪرتب جلدي ۾ گهربل اثر حاصل ڪرڻ ۾ مدد. موڙ ڦٽي موسيقي تي، ۽ ڪم جي گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽ ڪڍي ويچاري تحريڪن لاء، سميت سنڌ جي لاش 90 درجا موڙيندو، وڏين موڊ سڌي پير. هي سڀ prodelyvat ٿيڻ ضروري آهي ته سنڌ جي پوئتي سڌي رهي ۽ pelvis مقرر ڪيو ويو. هيء به تي تربيت ۾ شامل ڪري سگهون ٿا ته treadmill، ۽ هڪ رياضت سائيڪل.

twine ٻيو سطح لاء ڪن لفظن. پير ڊگھو

اڳ ۾ ئي کان پوء جذب ڪافي تري ۽ لوچ حاصل ڪيو، اوھان کي بچائي انهن جي وڌيڪ ڊگھو کي اڳتي ڪري سگهو ٿا. فرش تي لوڻ ويھ، ته پير جوڙيو ۽ کان اڳ انھن کي straighten. آسانيء سان اڳتي ٽيڪ ڏني ۽ مٿي ۽ سڌو ھٿيار حاصل ڪري ته جيئن پري ممڪن طور تي ڪوشش. ان وهن ٿا ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، جيئن رياضت صرف هڪ جهڙي ۽ مهربان انداز ۾ اثر انداز ٿي ويندي. تمام گهڻي ۽ صحيح ساه: هڪ جون پاڙون دم لڙي ڊائل، تمام گهڻي exhale جڏهن straightening.

ٽين سطح. جي مشق لاء twine: squats

هڪ workout ۾ سڌو طريقن جي هڪ - ان squats. پر هن معاملي ۾ ته اها به هڪ تمام اثرائتو آهي. سندس گوڏن تي Squatting، توهان جي نظر ۾ رکي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن جي پٺي سڌي باقي وڃي. پير گڏجي ٻيلي.

squat ڪري سگهو ٿا، ميز تي هڪ هٿ سان ڪورسن. ان کان پوء سنڌ جي torso جي هر پاسي کي alternately جي مشق ورجائي. تمام گهڻي ۽ rhythmically کڻ، heartbeats جي رفتار سان مٿي رکو.

رياضت جي هن مدو

اها اميد ته چند ڏينهن کان پوء اوھان کي آساني سان پير جي منزل کي ٻيو ڊگھو ڪرڻ لاء هڪ ور gymnast ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي ضروري نه آهي. سڀڪنھن شيء کي اوھان جي لاء ڪوششون ڪري، ثابت قدمي ۽ سياسي ڪاميٽي جي حالت تي منحصر ڪري ٿو. سراسري طور تي، جي پيچيده تيار جي مشق هفتي 2-3 وضو ڪرڻ آهي. صرف کان پوء اسان جي ڦاٽن جي انجام کي هڪ ڪوشش ڪر سگهي ٿو. کاڌائين ۽ ڌيان جي احساسات کي ٻڌو هن ڪندا. سخت درد جي صورت ۾ فوري طور exercising بند ڪري ۽ ان جو پهريون اپ کي گرمائيندو رياضت سطح جي تابعداري ڪريو.

جي twine تي ويھاريو alternately حق ۽ کاٻي پير هوا وڃي. توهان جي هٿن ۾ رکڻ جي جسم جي حمايت، جنهن جي منزل کي انجام ڏنو ٿي هجڻ ضروري آهي.