ڇا relaxation جي مشق جو هڪ مقرر ڪيو وڃي

لڳ ڀڳ هر هڪ جي سامهون سڀ کان ڳنڀير مسئلو جي هڪ، هڪ گهٽ mobility آهي. اسان جي ڪمپيوٽر جي سامهون هڪ ويٺي حيثيت ۾ وقت جي تمام گهڻو خرچ. هن کي واپس ۽ ان جي cervical spine سان پريشاني جو تمام گهڻو ڪرڻ ٿي ويا آهن. امان کي برقرار رکڻ لاء صحت سٺي آهي ۾، توهان relaxation جي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته ٿڪ حاجت ۽ جسم ۾ رت جي گردش normalize جي هڪ سادي مقرر ڪيل انجام ڪري سگهو ٿا.

پيچيده ڇا آهي

پوء، ڇا ته واپس آرام ڪرڻ جي مشق هن پيچيده ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو؟ اچو ته هن سان شروع "کڻندو گدگدايو هجي." هن رياضت ڇا آهي؟ بس توهان جي پيرن جي ڪلهي کائيندڙ ڌار، جڏهن ته واپس ۽ آرام ٺاھي رھان ۽ ڪر. ان کان پوء اوھان کي، ٻئي کي هڪ پاسي کان دردن کي پنهنجي جسم جي پوري وزن سان هڪ ٿي پيئي، ته پوء ٻين تي transported ويندو شروع ڪري سگهو ٿا. حقيقت اها آهي ته سنڌ جي پيچيده relaxation جي مشق جو سڀ کان سادي ۽ unpretentious ڦرڻ آھي باوجود، هن جي نتيجي جو مناسب عمل ڪرائڻ هڪ سٺو نتيجو ڏئي ٿو.

جسماني تعليم لاء مشق جي هڪ سيٽ سان Dilute ٻئي سادو ج ته توهان آساني سان ڪم ڪار جي ۾ ڪري سگهو ٿا مدد ڪري. هي هڪ وڏو رخ آهي. توهان جو ڌار ڌار ڪلهي-کائيندڙ پنهنجو پير وجهي هجڻ ضروري آهي ۽ پاسي کان پاسي ڪرڻ جي موڙ، پر shoulders ۽ مٿي تائين محدود نه آهي، ۽ ان جي جسم تي ان کي ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن رياضت ڪڍي کڻي ع ۾، سنڌ جي کڙي جي باري ۾ وسارڻ ۽ کين بلند نه ڪندا آھن. اھڙي طرح اوھان کي پاڻ ۾ مدد ۽ جيترو ممڪن آهي ته جيئن جسم وسعت پيدا ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. آرام ڪرڻ لاء اهڙي هڪ رياضت ڪيو پوڻ، توهان انسانن جي لهر محسوس ۽ گھٻرائي ۽ ٿڪ کي ختم ڪندو.

ٿڪ جي احساس کان نجات حاصل نه رڳو واپس جي مشڪون چاء، پر پڻ هٿ ۽ پير ضروري آهي. اکين کي نه وساريو، ته جيئن اتي هڪ وڏو بار آهي کين هڪ سڄو ڏينهن لاء ڇو. زور ڏئي، ٻنهي هٿن ۽ پير وڃڻ لاء به ڪار ۾ ٻڏتر نه ٿا - ان واقعي ٿڪ ۽ سياسي مصالحت سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء اثر آهي. اهو صرف سندن هٿن موج نه ڪرڻ گهرجي: ان کي پنهنجي سر مٿان سندن بلند ڪرڻ ممڪن آهي ۽ "اڇل" نازل، سڄي جسم ملن.

به اکين جي چند سادو تحريڪن آرام ڪرڻ جي مشق جو هڪ سيٽ ۾ شامل. تون بس، هر هڪ پاسي تي هڪ وقت تي نظر ڪري سگهن ٿا ته پوء کنيو ۽ ھيٺ. اهو به تمام چڱي طرح صرف توهان جون اکيون بند ڪري ۽ اپر eyelid تي پنهنجي آڱر مانجھي، ان massaging ڪرڻ آهي.

امان هڪ دفعو آرام ڪرڻ جو موقعو تي مشڪون جي سڀني گروپن ڏيڻ ۾، تون بس، نازل ڪوڙ کي پنهنجي سر کان مٿي سندس هٿ وڌائڻ جي ضرورت آهي. اهڙيء طرح ان کي هڪ پلو کان سواء هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي ڪوڙ ڪرڻ ضروري آهي. جي باري ۾ 10 منٽن لاء هن پوزيشن ۾ خرچ ڪرڻ، توهان refreshed محسوس ڪندو. عام طور تي اهڙيون مشق ٻاهر کڻندا، توهان جي سياسي گروپن تي بار مڪمل ڪيو پوء ضرورت نه رڳو سنڌ جي تربيت کان پوء، پر بس جي ڪم ڪار تي ويٺي. سادي تحريڪن جي لاء مدد ڪري توهان کي ٿڪ ۽ سڀ ڏينهن جي جاڳڻ رياست ۽ هڪ سٺي مزاج ۾ رهڻ لاء جي نجات حاصل.