ڪيئن گهر ڇوڪري تي ڪپڙو مٿي کي زور ڏي ڪرڻ تي صلاح

ڪنهن ڇوڪري هوء ڪيئن لڳندي، خطائون لھي ۽ سندن ظاهر ۾ انهن کي ٺيڪ ڪرڻ لاء ثقافت جي باري ۾ تمام پريشان آهي. هي آهي ڇو جو مردن کي عورتن جي هڪ جون پاڙون ڪهڙا دنيا تي پهريون ڪاهن کي سندن ڌيان موڙيندڙ آھن، ۽ فقط پوء. ڪيترن ئي ماڻهن جو سوال پڇن ٿا: "پيئي کپن کي ڪيئن گهر ڇوڪري تي؟" هن مضمون ۾ توهان کي هڪ جواب لھندين.

Workout ۽ غذا

پهرين ڳالهه ته اها آهي ته ڪڏهن به ڏاڍي سٺي تربيت سان توهان جي گهربل نتيجو حاصل نه ٿيندو، جيڪڏهن توهان حق کائڻ شروع نه ڪندا آھن احوال قابل آهي. توهان کي به ياد ڪرڻ گهرجي ته سنڌ جي مکيه شيء - اها هڪ منظم تربيت آهي. توهان جي سفارشون جي موڪليل جي پيروي ڪريو ٿا، ان کي تڪڙو معلوم ٿيندو کپن کي ڪيئن پيئي مشڪون ڇوڪري. اهو خوبصورت سادو آهي. ڪنهن به صورت ۾، رڳو رياضت ۽ مناسب غذا جي ميلاپ سان مدد اوھان pumped حاصل ڪري ۽ هڪ صحتمند جسم ڪندو.

ڪٿي شروع ڪرڻ

پهرين توهان کي سمجهڻ ضروري آهي ته روزو پمپ ڪپڙو ڪم نه ڪندو. جنهن جي نتيجي ۾ رڳو مسلسل روزگار جي ڪيترن ئي هفتن کان پوء نظر ٿي ويندي. ٽريننگ شروع ڪرڻ لاء، توهان کي ڪيئن ڇوڪري کي پير مٿي کي زور ڏي کي سکڻ جي ضرورت آهي. ان کي ڪيئن ڪندا صلاح، توهان coach يا فٽنيس ڪري سگهو ٿا سيکارڻ، پوء جيڪڏھن اوھان جي گهر ۾ تعليم حاصل ڪرڻ جو فيصلو، توهان جي مختلف فائدا ٻاهر چيڪ ڪري سگهو ٿا. واٽ جو قسم، انهن مان ڪيترن ئي آهي ته عمارت سازيء جي مشق جو ڪجهه جي عملدرآمد simplifies illustrated.

بنيادي جي مشق

تنهنڪري گهر ڇوڪري تي پمپ دامن ڪافي آسان آهي، ته پوء ان جي صورت ڪنهن به وٺي سگهي ٿو. اهڙيء طرح، اسان کي نه رڳو گهربل نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا، پر پڻ فٽنيس مرڪز ۾ پئسا بچائي. هن سڌو رياضت نيرڻ آهي. هن چيو ته ڪافي اثر انداز آهي، ۽ ان کي هڪ وارم اپ جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. اھڙي طرح اوھان کي تڪڙو ۾ جذب نه ته اوھان کي زخمن کان پاسو ڪرڻ جي اجازت وٺي گرم ٿيندو. اهو جتان جي بار ۾ اضافو ڪرڻ لاء اهم آهي. شروع ڪرڻ لاء، سنڌ جي 10 منٽ ڪاسٽنگ نيرڻ وسيلو. ۽ جڏھن اوھان کي 20-30 منٽن ۾ مشغول ٿي شروع ڪري، توهان هڪ سادي قدم ۾ ٿورو آرام وٺي سگهي ٿو. هر workout کان پوء، توهان گهڻو ڏٺو ويو محسوس ڪندو.

بنيادي جي مشق

squats

squats - توهان جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي ته تربيت جي نتيجن کي ڏسڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي هڪ ٻئي جي ڪوشش ڪئي ۽ سچ جي مشق انجام ڪري سگهو ٿا. پهريون، توهان جي گهر ۾ ڇوڪري تي، مٿي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته سنڌ جي پمپ پيادا ۽ ٻئي طريقي ۾ حاصل نه ٿا ڪري چئجي ته زخمن سان ممڪن آهي. بهترين اختيار - ان کي هڪ ڏينهن 100-150 ويھ-تاراچند آهي، پر شروع ڪرڻ لاء، خاص ڪري هڪ فرزند شخص، ان کي 20 ڪرڻ بهتر آهي، سدائين سندن تعداد ۾ واڌارو ڪيو. هن معاملي ۾، پوئتي کي پڪ ٿي لوڻ هجڻ گهرجي، thighs - جي منزل لاء ٻيو آهي ۽ پيرن کي ڦاڙيو نه ڪيو وڃي. خير-تربيت هڪ dumbbell سان مثال طور، اضافي وزن سان squat ڪري سگهو ٿا.

skipping رسي

رسي ٽپو هر روز، تون به سٺو نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو. ۽ ان ۾ جذب نه پل لاء مدد ڪري سگهي ٿو. اتي اڄ به هڪ وڏي تعداد ۾ آهن رسي سان مشق جو، ۽ اوھان کي اوھان کي ڇا جڳائي، بهترين چونڊي سگهو ٿا. سڀ کان اهم، پڙهائي مسلسل ٿي ۽ توهان کي خوشي ڏئي ڇڏيو آهي. هاڻي توهان کي خبر آهي ته ڪيئن گهر ڇوڪري تي ڪپڙو مٿي کي زور ڏي ڪري.