ڪيئن سلم ٿي؟

ڪيئن هڪ هفتي ۾ سلم هئڻ؟ يقينا، وزن نقصان جي صرف صحيح طريقو سٺي غذا ۽ جسماني سرگرمي جو ميلاپ آهي. پر ڇا جيڪڏهن توهان هڪ اهم واقعي کان اڳ چند kilos بند ڌوڙ چند ڏينهن جي ضرورت آهي؟

اهو ته مشن ناممڪن لڳي ها. پر هن ائين نه آهي. ڪيتريون ئي ماڊلز کي تسليم ڪري رهيا آهن، اهي ڪيئن هڪ هفتي ۾ سلم هئڻ ڪري، پوء سڀ هر اوپن مارڪيٽ سندن ڀرت ۾ ڪو فرق ٻڌائيندو جي ذاتي راز آهي. هڪ هفتي لاء اهي ڀؤ وزن جي 7 ڪلو تائين ڌوڙ کي منظم ڪرڻ.

ڪيئن؟ اهو تمام سادو آهي. امان کي ناپسند ڪيائون kilograms مان نجات حاصل ڪرڻ ۾، ان کي بک، ۽ جم ۾ تربيت جي ڪيترن ئي ڪلاڪن سان پاڻ کي عذاب ۾ ضروري نه آهي. ان کان ڪافي سفارشون جي هڪ سيٽ تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ. اهو ڏکيو ڇو ته توهان ڪنهن به اوهانجي لاء لٺ ڪري نه ٿا نه آھي تن کي ڪجھ به ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن جو انڪار نه ڪندو آھي جيتوڻيڪ لاء،.

کاڌو

اسان جي سڀ کان سٺي غذا جي انهن سڀني حقيقتن کي خبر آهي، پر انهن مان سڀ نه ان تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ ضروري سمجهيو. ۽ چڱائي سبب لاء. پنهنجي غذا Adjusting، توهان رپيا هفتي 5 kilos لاء محروم ڪري سگهو ٿا. هن صورت ۾، توهان کي هميشه چڱي-کاڄ ٿي ويندا.

پهريون، جيڪي اوھان کي ڇڏي ڏيڻ آهي مان - وسي، تريل، جي پائيندا آھيو، مٺي ۽ canned کاڌي. به، اتي پنهنجي غذا ۾ confectionery شين لاء ڪو به جاء تي، سنبوسا، مٺي carbonated پاڻي، sauces هجڻ گهرجي.

ممڪن آهي، توهان سوچيو ته توهان، ٺڳيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اسان کي dieting کان سواء سلم شخصيت جو انجام ڏنو. پري ان کان. Diets ھڪ پيداوار جي گهٽتائي ايتري قدر، جو غذا ۾ سخت پابنديون خضر جي غذا. مثال طور، buckwheat غذا. اسان جي پروڊڪٽس آهي ته ڪنهن به nutritional قدر کڻندا نه ڪندا آھن، پر بامعني جي شخصيت کي نقصان ڏين propose.

توهان انهن جي خوراڪ جون ترجيحون سان جائزو وٺڻ گهرجي. حقيقت ۾، ڪڏهن به اهڙي ڀاڄيون ۽ محدود جيئن seemingly "تازو" جي شين، تائين محدود، اوھان کي سچ کاڌ masterpiece پيدا ڪري سگهي ٿو. ٻير، اکروٽ، يوناني ڌؤنري جو ناشتو smoothie تيار. لنچ لاء - ڪڪڙ جي ڇاتي ۽ سبزي جو سلاد کي جوش اچي، زيتون جو تيل ۽ مصالحي سان سوڍو. رات جي ماني تي - ميوو سان پنير يا avocado ۽ پنير سان toasts جو هڪ جوڙو. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، ڪڏهن به سنڌ جي غذا کاڌي مزيدار ۽ جوڳي ٿي سگهي ٿو.

اسان به عادتون پرهيز جي باري ۾ ڳالهائي وڃي. پهريون، فنا کاڌي جو مقدار محدود. جي تحول اپ ڪرڻ جي رفتار ننڍن حصن ۾ پنج ڀيرا هڪ ڏينهن کائڻ گهرجي. توهان کاڌو چڱيء طرح Chew، ان کي تون جلدي ڪافي مدد ڪندو. جي ڏينهن دوران پاڪ پاڻي جي گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پيو. آخري دفعو کائڻ - ننڊ ڪرڻ کان اڳ 4 ڪلاڪ. واٽ جو قسم، جي عام توئي نه مڃيندا آھن ته 6 وزيراعظم کان پوء اوھان کي نه کائي سگهي ٿو. اوھان کي رات جو دير سان پلنگ ڏانهن وڃو ته، هن کي غذا صرف اوھان کي ڏک.

جسماني سرگرمي

اسان جي ڪيترن ئي رياضت اٿي نه ٿا ڪري سگهو. ڇاڪاڻ ته ٻاهر ڪم ڪري، جڏهن ته، توهان نه رڳو پنهنجي شخصيت جي شڪل ۾ رکيو سين، پر پڻ پنهنجي مزاج ۽ صحت کي بهتر بڻائڻ جي حقيقت، هن هڪ وڏي ۽ مريدن مان آهي. پر اسان کي پنهنجو پاڻ کي تربيت جي ڪلاڪ exhausting کان سواء، ٿلهي سان اوھان کي حصو جي مدد ڪرڻ جو واعدو ڪيو.

هن ڪندا، في ڏينهن جسماني سرگرمي جي ڪل رقم ۾ اضافو. گهرن معمولي شيون، جي اڄ جي دور ۾ ٻاهر کڻي ايندا، جي پڄاڻي ۾ صرف اثر وجهن ٿيندو. سڀ کان اول، اسان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن لاء دامن تي ڊوڙڻ اوھان کي صلاح. ان کان سواء، گهٽ ذاتي يا عوامي ٽرانسپورٽ لاء استعمال ڪرڻ جي ڪوشش - دامن تي ڇڏيائين جو هڪ جوڙو نڪري. هن مشين کي ڇڏي ڏيو، توهان جا پور جي هڪ جوڙو کي تڙڻ لاء ضروري آهي ته. چاڙهڻ ۽ escalator جو انڪار ڪندا پيارو. 10 منٽن جي قدمن جي مدد سان توهان کي 70 گھرجون پوريون، هڪ ننڍي سنبوسن جي برابر ساڙيو مٿي سير. جي squat، مٿان جھڪيون - جي ڏينهن دوران وڌيڪ پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اهڙيء طرح، جو ڏينهن جي دور ۾ توهان 700 تي گھرجون پوريون ساڙيو ڪري سگهو ٿا. هن، ٻين شين، هڪ مڪمل نيرن ۽ لنچ مان!

حسن علاج

توهان جي خوابن جي شخصيت حاصل ڪري ۽ علاج جي هر طرح جي مدد ڪري. اهي جسم wraps، massages، ان جي ابتڙ وسڻ ۽ پوء تي شامل آهي. اهو احوال آهي ته انهن جي طريقيڪار جي سڀ کان وسا ساڙڻ تي ڳڙ نه آهن لڳي آهي، ۽ هن جلد جي tightening، البت پيشانين کي روڪڻ ۽ پوء تي.

Wraps ڪورس جو انتظام ڪريو. هڪ راڄ جي طور تي، ان کي 10 علاج آهي. انهن جي طريقيڪار جي ذات - لاڳو پکا آميزش جو مسئلو علائقن تي. جسم موڙ جي وڌيڪ حصن کاڌي فلم. هڪ ڪجهه وقت کان پوء سنڌ جي آميزش بند غسل آهي.

جي زيبائشي ingredients جڳائين ته عام مٽيء، ماکي، وليون آهن. جيڪڏهن ارادو ڪيو، ته آميزش ضروري oils شامل ڪري سگهون ٿا، cinnamon، عمل اھر جي. ان کان پوء اوهان کي "هڪ پٿر سان ٻه پکي مارڻ" - جلد پل ۽ مسئلو علائقن ۾ رت جي گردش جي عمل ايڪٽيويٽ. پر، جيئن اسان کي خبر آهي، cellulite جو مکيه ڪارڻ - ان غريب گردش آهي.

Massages به ٻه ضرورتون ملن ٿا - مسئلو علائقن ۾ عمل ايڪٽيويٽ ۽ سٺي شڪل ۾ جلد قائم رکڻ لاء. صحيح بيان مالش نه رڳو گردش improves، پر پڻ لمف ۽ مختلف سيال جي وهڪري ۾ وڌائي ٿو، پوء مقدار بامعني بيٺي آهي.

پوء، اسان کي ڪيئن dieting ۽ رياضت کان سواء هڪ هفتي ۾ سلم هئڻ معلوم ٿئي ويندس. ستن ڏينهن لاء هن سادي صلاح ڪرڻ جي مهرباني توهان ڀؤ وزن جي وڌيڪ 5 kilograms سان حصو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.