ڇا ان کي توکان حيض جي دور ۾ ممڪن آهي جو انتظار ڪرڻ فٽنيس يا چڱو ڪم ڪندا؟

نازڪ ڏينهن دور ۾ هر ڇوڪري ۽ عورت انفرادي طور تي منعقد ٿيندو آهي. تمام لاڳاپيل ت ان کي توکان حيض فٽنيس ڪندا دوران ممڪن آهي جو سوال آهي. جن آهن انهن ڏينهن ۾ خاص طور تي سخت ۾ آهن لاء، جو جواب ڪافي پڌرو آهي. Nausea، پيٽ جو سور ۽ مٿي جي spasms، عام malaise، بيخبري ۽ irritability ايندڙ ٽريننگ سيشن جي باري ۾ ڪنهن به سوچون برطرف. پر جن انهن علامت آهن جي باري ۾ ڇا هتان نه آهن، ۽ سڀڪنھن شيء کي ٺيڪ هو. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، عورتن جي مزاج ۾ وعن واٽ وارا آھن. بهرحال، سڀ نه ايترو سادو.

ان توکان حيض جي دور ۾ سنڌ جي فٽنيس لاء استعمال ڪرڻ ممڪن آهي؟ هن سوال جو جواب اهو هڪ ڊاڪٽرياڻي سان چيڪ ڪرڻ لاء ڀلو آھي. هن پنهنجي جسم جي سڀني خاصيتن ڄاڻندو آھي ۽ صحيح جي تصوير بيان ڪرڻ جي قابل ٿي آهي. بهرحال، اتي ڪي اهم جون پوائينٽون جڏهن ٽريننگ ڪيو وڃي ٿو، ۽ مڪمل جھولي ۾ تنقيدي ڏينهن کان واقف ٿي وڃن ٿا.

نه هجي

پوء ڇو توکان حيض دوران ڪيترن ئي ماهرن موجب، فٽنيس ۾ مشغول نه ٿو ڪري سگهجي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته هڪ عورت جي جسم ۾ ان دور ۾ اتي جو بنيادي hormonal سان لاڳاپيل سنجيده عمل آهي. به، جي حيض جي دور ۾ تبديلي جي رت ان جي ڪن جي نقصان جي ڪري، مثال طور، hemoglobin جو مقدار گهٽجي ويئي. هن جي صحت تي هڪ اثر آهي ٿي سگھي ٿو. رياضت جي دور ۾ ڪافي malaise ظاهر ڪري سگهو ٿا، ايتري قدر جو هن کي شعور گم ٿي.

تنهن ڪري، سنڌ جي ڇوڪرين ۾ سرگرم رياضت جي اهڙي دور ۾ برداشت نه ٿا ڪري سگهو جن جي نازڪ ڏينهن ۾ تاراج ٿيو وڃي. تون به جن آهن توکان حيض وسندڙ ڪڪر سان گڏ آهي جو محتاط هجڻ گهرجي. شديد لوڊ ته صحت لاء منفي نتيجا کي رسي سگھجي ٿو جو رت نقصان ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا. اهو پهريون ئي رت جمنا ٻڌڻ لاء ضروري آهي. جيڪڏهن سنڌ جي سطح تي ڪافي گهٽ آهي، جو هر مهيني دوران سنڌ جي فٽنيس طبقن کي ملتوي ڪيو وڃي ڪرڻو پوندو.

توهان اهو ڪري سگهو ٿا، پر راندين جي ڪجهه قسمن

ڇوڪرين جو ڏکيو توکان حيض جي ذريعي وارا لاء، هن جي دور ۾ بهترين انداز ۾ مڪمل طور تي ناقص ڏين نه آهي، پر فقط ان جي شدت جي پورائي لاء. مثال طور، انسانن جي تربيت لاء جم ڪرڻ وارو پليٽس يا يوگا جا مٽائي لاء ڀلو آھي. جيڪڏهن سڀ کان ڏکيو توکان حيض جي پهرين ڏينهن آهي، ان کي چئجي وڌيڪ چپ چاپ خرچ ڪرڻ گهرجي. تربيت outdoors پنڌ سان متبادل ٿي وڃي.

جي نازڪ ڏينهن ۾ ان جو مشاهدو ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي هڪ پيئڻ جي صورت ۾. هڪ نقصان، ۽ جسم ۾ پاڻياٺ جي هڪ overabundance جيئن صحت رنڊڪ وجهڻ ڪري سگهون ٿا. اقتدار کان، گڏو گڏ شديد cardio انهن ڏينهن ۾ تاراج ٿيو وڃي. پوء خواه کڻي اهو توکان حيض جي دور ۾ ممڪن آهي فٽنيس ڪندا؟ ها. انهن ڏينهن لاء ڪوشان رهندا لوڊ صورت - ان کي ڊگھو آهي، پليٽس، يوگا جا، ناچ، ته اپر جسم حصو هوندو آهي.

نه رڳو ممڪن آهي، پر ضروري

ڪيتريون ئي عورتون جي ڊاڪٽر-ڊاڪٽرياڻي تي تعجب سان ٻڌي آهي، توهان کي توکان حيض جي دور ۾ فٽنيس ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا. ته اتي هڪ تمام سادي ۽ منطقي وضاحت آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي جسم ۾ رت جي جمود، جي pelvis شامل آهن، پيٽ وڌائي، ۽ حق مقدار ۾ عام secretions روڪي. امان جي تربيت جي صحت جي ابتري کان پاسو ڪرڻ ۾ مڪمل طور ڇڏي ڏيڻ ضروري نه آهي.

اهو صرف انهن جي شدت جي خاتمي ۽ انھن مان ڪي مٽائي کي advisable آهي. مثال طور، جيڪڏهن شيڊول سائيڪل هجڻ گهرجي، ان کان پوء ان کي ڀلي ته اپر torso جي پيچيده elaboration چونڊي آهي. تون به سان ڊيل ڪرڻ جي ضرورت آهي ڦيري جي مشق. اهي هڪ بينر يا ان دور جي مشق جو ٻيو ڪو آسان بڻجي سان متبادل ٿي وڃي. اهو به نه آسان ترڻ جي نازڪ ڏينهن ۾ مشغول ٿي، باقي انهن جي ڪيترن ئي وڌ ۾ وڌ relaxation ڏي بچايو آهي.

توهان اهو ڪري سگهو ٿا، پر هڪ ڊاڪٽر به مشاورت کان پوء

ڇا ان کي توکان حيض جي دور ۾ ممڪن آهي فٽنيس ڪندا؟ هن سوال جو ۾ ڪنهن به اسريو آهي ته ڇوڪرين جو خيال وٺي ڇڏيو آهي pelvic. هن رڳو پنهنجي طبيب-ڊاڪٽرياڻي کان حاصل ڪري سگهجي ٿو. جي لوڊ شيڊنگ جي آرام جي صلاح ڏني آهي وچولي ۽ گهٽ شدت - صحت جي حالت تي منحصر ڪري ٿو.

به، تربيت جي ڪارڪردگي لاء تمام اهم برداشت آهي. ان سطح جي نازڪ ڏينهن ۾ ڪجھ بيٺي آهي، پوء روزگار جي شرح ڪنهن به صورت ۾ گهٽجي وڃي. جسماني سرگرمي کان وٺي سنڌ جي سياسي جي ڪنسنٽريشن لاء گھڻي قدر، جو توکان حيض جي دور ۾ تمام ضروري آهي ته هارمون cortisol، جنهن جي پيٽ تي ۽ psycho-جذباتي حالت تي گهڻو اثر ڇڏيو آهي.

ٿڪل

مٿي Summing، ان کي هڪ ڀيرو ٻيهر ڇا ان کي توکان حيض فٽنيس ڪندا دوران ممڪن آهي جي سوال تي زور گهرجي. جيڪڏهن ڪو ميڊيڪل ثبوت نه آھي، ۽ ان جي طاقت ۽ خواهش، پوء به ضروري آهن. تنهن ڪري، اسان کي بچائي ئي جم ڏانهن وڃو ۽ ڀرپور جسم لاء جدوجهد ۾ پئجي ويا سگهو ٿا. بيشڪ، هن معاملي ۾ سنڌ جي مکيه شيء - consistency. اهو ڪنهن به تڪليف لاء تڪميل ڪرڻ جي واٽ سگو ڪرڻ ضروري نه آهي.