توهان جي آن لائن Coach: هڪ workout بعد زخم ۾ جذب

سياسي سور سڀ رانديگر، amateurs کان اتم طبقي جو پروفيشنل ڪرڻ لاء واقف. تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته هر سرگرمي جي جوڙجڪ ناقابل بڻجي ايندڙ ڏينهن بستري مان ڪڍي ڇڏڻ سان گڏ هجي. سنڌ جي اعلي معيار instructors بابت ڏند ڪٿا جي ڪاروبار جنهن جي مشڪون لڳ ڀڳ ڏک نه ڪندا آھن، جي باوجود ته شڪل واضح بهتر ٿيندو کان پوء، ڪري سگهو ٿا. توهان مشڪون هڪ workout بعد زخم آهن؟ ان کان پوء تي پڙهي.

انهن ۾ accumulate - نه هڪ مشهور کي يقين آهي ته سياسي درد جو سبب آهي lactic امل. حقيقت ۾، ٻيو سبب اهو آهي - جڏهن وڌيل بار سياسي fibers خراب آهن. ان کان پوء، مناسب غذا ۽ آرام سان رياضت ۽ جيتوڻيڪ سندن مائٽ اضافو کان پوء سياسي صحتياب ٿيندو. اهي به ان پس منظر ۾ وڌيڪ ذهين واه آهن ڀسم آڪسيجن جي وڏي مقدار bodybuilders جو گهڻن ۾ سندن ڊيٽا showcase ڪرڻ لاء تيار آهن سڃاتو وڃي ٿو. ۽ پوء workout سياسي ٿورو ۽ مقدار ۾ هي اضافو وٺي ٿو. واٽ جو قسم، هن اڪثر جي نظر ۾ هڪ سان گڏوگڏ آهي، پر پريشان نه ڪريو، 48 ڪلاڪن - ۽ ڀؤ پاڻي پاڻ drained ڪري ڇڏيو آهي. مکيه شيء - وسا ۽ مٺي overeat ڏک سان شروع نه ڪندا، ۽ جيڪي ان سان گڏوگڏ صرف سٺا ها.

جيتوڻيڪ ڪي خاتمو ڪافي عام آهي، ڪن حالتن ۾، جڏهن ته مشڪون هڪ workout بعد زخم آهن، توهان کي ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهرين ڳالهه، ته سنڌ جي درد جي تحريڪ جي هجن سان ختم نه رکندو آھي. ٻيو، ته اهو خطرناڪ طور بيان ڪري سگهجي ٿو ته درد آهي. ٽئين ۾، سخت درد 72 ڪلاڪن کان پوء ٿيا نه آهي ته.

گهڻو ڪري عام طرح، جذب زخم هڪ workout بعد آھن جي جم سنڌين تي، باقي ڪجهه ڪرتب instructors ۾ جذب نه خراب حالت آڻڻ ڪرڻ جي قابل آهن. مکيه شيء - ڊڄو نه ڪر، پر خوش ٿيو، تنهنڪري ڪو به نقصان متاثرن کي بهتر نه ٿيندو. اهو بار ۾ اضافو ڪرڻ ضروري آهي، وقت جي حوالي سان گھڻي ٿي سگهي ٿو. هڪ ئي شدت ۾ هفتي ۾ رياضت، ڪرڻ، ۽ ان کان پوء ايندڙ تي استعمال ڪرائڻ - جي لوڊ شيڊنگ ۾ اضافو ڪري. مشڪون، يقينا، ٿي سگهي ٿو ته ان کان وڌيڪ، پر توهان کي معلوم ٿيندو ته اھي ملڻ مشڪل آهن. هڪ سياسي ڪاميٽي مستفيض جو مطلب ٿيندو ته تون به قسم وسا ڪاميٽي جي خطري کان سواء وڌيڪ گھرجون پوريون کائي سگهو ٿا. تنهن هوندي به، جو اضافو گھرجون پوريون پروٽين جي صورت ۾ گھڻي قدر حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، آڪسيجن، ڪجهه حد تائين، پر وسا جو سمورو خرچ تي نه. سواء - کاڌي ۾ مڇي، ان کان به وڌيڪ وزن کي ٻاڏايائين ته ممڪن آهي،. پروٽين جي مدد توهان مشڪون تيز خداوند، اهي هڪ workout بعد 40 منٽن اندر استعمال ڪري سگهجي ٿو، جڏهن مشڪون جي رت مان ڌار ڪرڻ لاء تيار آهن nutrients جي وڌ ۾ وڌ ڪري. پنهنجي مقصد ته - سياسي جي ترقي، ويو آهيان نه ڪندو آھي ۽ سست آڪسيجن - buckwheat، oatmeal، سڪو چانور. هن ۾ جذب پاڻ کي ٺڳيء ڪري، ۽ نتيجي ۾ پروٽين جي ڪپڙي جي تعمير ۾ استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني ويندي.

تون رڳو وسيلن جي تباهيء جو ڪارڻ ٿيندو پنهنجي مشڪون مسلسل تربيت جي گهٽ ۾ گهٽ 36 ڪلاڪن جي لاء هڪ آرام ڏيڻ جي ضرورت آهي. ان overdo نه ڪندا آھن.

جي مشق ۾ جذب نه آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندا؟ ها، ۽ اهو ضروري ٿي نه ٿو مشق، ڊگھو مشهور عقيدي جي برخلاف. تنهن هوندي به، انهن ۾ جذب ڪري وڌي آڪسيجن جي سامان جي فراهمي سان گڏ هجي. توهان اڪثر ماڻهو اصول آڪسيجن ڪري مقاطعو ڇڏي جو ازالو به تمام گهڻي کڻ ڪرڻ، حقيقت ۾ ضرورت نه ڪريو، رڙيون ھونديون. جسماني ملندين سبب دم جي شموليت - آڪسيجن جي ته تمام گهڻو تسليم ڪرڻ جو بهترين طريقو. ڪرتب کان پوء اوھان کي خاص مشق ڪندا ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا، ۽ پوء اوھان کي frantically ايئر لاء gasping ڪيو ويندو. پر جيئن ته پليٽس جيئن راندين يا callanetics هڪ کان وڌيڪ شديد دٻاء ڏيڻ کان اڳ اوھان کي اصل ۾ آرام ڪرڻ شروع ضروري کان پوء.

انسان کي بهترين relaxes جڏهن ته سندس جسم جي سڀ کان آرام موقف ۾ خلا ۾ واقع آهي. مثال طور، توهان جي ڦيري ۾ جذب تي مشق کان پوء سندس صندوق کي سٺو ڪپڙو پل لاء، سندس گوڏن hugging. جي مشق کان پوء هن جي هٿن ۾ هڪ بيٺل حيثيت ۾ ڪم ڪرڻ ڌوڙ اٿي ڪري ته جيئن اهي چھبڪ جيان ڪوڪا جي ضرورت آهي. پير فرش تي ڪوڙي جي لڪير تي پل ڪرڻ جي هر.

به اوھان کي درد مالش عطر Bom-Beng کي روڪڻ لاء اجازت ڏئي ٿو. اهو warms ۽ improves رت جي گردش، تحول وڌندا ۽ بحال ڪرڻ جي مدد ڪري. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان اهڙي ointments جي استعمال مثلا ڪرڻ کان هڪ زخمن کي شڪ.

Sporstmenov-عاشق، تمام محتاط ۽ کيس attentive هجڻ گهرجي ته مشڪون هڪ workout بعد زخم آهن. اهڙي صورت ۾ جڏهن اهو بهتر آهي شڪ آهي ته قيمتي صحت محفوظ ڪندو ٿي آهي.