خزانه ۾ جذب ڇوڪري کپن کي ڪيئن

وٺرائڻ، پر نه ته مرد جي موڪليل نمائندن وڏي سينن پيار، انھن جو ڪو گهڻي ترجيح چڱي-رکي، خوبصورت ۽ پرڪشش عورت بڻجي ڏي. تنهن ڪري، ڪيئن ڪرڻ جي pectoral مشڪون مٿي کي زور ڏي ڇوڪري، اسان هن مقالي ۾ ڳالهائي ويندس.

پهرين جي مشق، جنهن پنهنجي ڌيان زور ڪرڻ چاهيو مان هڪ، سڀ کان بنيادي، پر تمام اثرائتي پهريون ڀيرو چتائي تي آهي، ۽ ان کي سڏيو وڃي ٿو "لوڏا-تاراچند". ان کي نه صرف انسانن لاء آهي پر شايد عورتن لاء، ته صندوق ۾ جذب لاء بهترين رياضت آهي ته. جي حقيقت، هن ج جي ڪري انهن جي شڪل ۾ اضافو ڪرڻ ممڪن نه آهي، پر دک سرفراز آهي ۽ گهڻو sexier ٿي ويندي. تنهن ڪري، حڪم ڪرڻ ۾ ئي pectoral مٿي کي زور ڏي مشڪون، ته ڇوڪري جي گهر جي منزل کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن هڪ ڀيرو wrung وڃي. پهريون ڀيرو، مان، توهان کي هڪ ڀيرو به ڪندا حاصل نه ٿا، پر هر ڏينهن جي نتيجن کي ھن حالت ۾ بهتر ۽ بهتر ٿيندو، وڌيڪ اهم - جي خواهش ۽ aggressiveness. تنهن ڪري، ڪجهه وقت کان پوء، توهان کي آساني سان 20 لوڏا-تاراچند هڪ وقت تي انجام ڪري سگهو ٿا.

اڃا ته ڪافي اثر آهي pectoral مشڪون لاء مشق ڇوڪرين، جن مان هڪ "وال" سڏيو ويندو آهي. ان لاء، ان جي گهر، جنهن کي توهان آساني سان وٺي حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ ڪجھ اوھان کي هن ڪم جي عمودي ڪارڪردگي سان مداخلت نه ڪندو جي ڪنهن ڀت چونڊي ڪرڻ ضروري آهي. ڀت اچڻ، محڪم ان اوطاق پوء ته هٿ جي جسم گڏ رکيا ويا، ۽ ان کان پوء ڀت پڇڻ لاء، سندس وزير خزانه جي مشڪون straining ڄڻ ته اوھان کي ان جو خوبصورت فارم لاء ان کي گمراھ ڪرڻ چاهيو ٿا ٿيندي آهي. ٻن ٽن منٽن لاء هن ج انجام.

ڪيئن تعمير ڪرڻ صندوق ۾ جذب ڇوڪري؟ اهو تمام سادو آهي، "فرش تي ٻڌڻي" هيٺ ڏنل ج استعمال ڪرڻ، جنهن جي تمام اڪثر جي فٽنيس ڪمرا ۾ تربيت ڏيندڙ چاهين آهي. رڳو ان تي عمل ڪرڻ لاء توهان dumbbells جي ضرورت پوندي آهي، ۽ گهر تي اوھان کي پاڻي يا ريت سان باقاعده 1.5 liter bottles استعمال ڪري سگهو ٿا. فرش تي ڪوڙ کي شروع ڪرڻ لاء، وري پنهنجي هٿن dumbbells سان توهان جي صندوق کي، نسرندو ۽ کاڌائين اٿاريندس ته جي سامان وٺي موڪليو ويو آھي، ۽ مختلف طرفن ۾ کلائي جھڪيون نه ڪندا آھن. هن ج ٽي بڻائيندو، جنهن جي وچ ۾ باقي ٻڌائيندو، پر نه وڌيڪ هڪ منٽ ۾ 10 ڀيرا ڪيو وڃي. Coaches جي dumbbell جي وزن چونڊ جي صلاح سان، جنهن کي ڪافي بلند ڪرڻ ڏکيو آهي، پر توهان جي نوڪري ننڍڙي کي آھسته آھسته سان 30 ڀيرا ائين ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

مون کي ان emphasize کي ته ڇوڪرين جو وضو ڪرڻ ڪوشش ضروري سمجهيو ته خزانه لاء مشق، توهان جي ڏنل تمام اهم ۽ ضروري ضابطن ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي. اقوام متحده، جي مشق جو هڪ پورو سلسلو، جڏهن اتي هن علائقي جي مشڪون تي هڪ وڏو بار آهي، تون انھن جو ڪو به ٻه ڀيرا هڪ هفتي کان وڌيڪ ڪندا گهرجي. اڳ ۾ سڀ کان تربيت جي شروعاتي ڏهن منٽن لاء ضروري آهي ڌيان هڪ سرگرم وارم اپ ۽ مشڪون کي ڊگھو ٻاهر کڻندا آهن. صرف هن معاملي ۾، تمام محتاط ۽ صحيح ٿي. مثال طور، توهان dumbbells سان يا هڪ simulator تي مشق سرانجام ڏئي رهيا آهن، ته، توهان کي ڏيکارڻ لاء ڪيئن اهي ڪنهن به ڪم جو هڪ improper ڪارڪردگي جي طور تي ڪم ڪيو وڃي ڪنهن کي سڌائڻ وارا پڇا ڳاڇا ڪرڻ جي پڪ ٿي ڪو ارادو ڪيو ۽ ڊگهي-ويٺل نتيجا آڻي نه ڪندو، ۽ پڻ پنهنجي صحت لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

مون کي ته حقيقت اها آهي ته توهان کي صندوق ۾ جذب ڇوڪري کپن کي ڪيئن معلوم ٿيو آهي ته ياد ڪرڻ چاهيو. پر توهان کي به ڌيان ۽ آسانيء سان پنهنجي خوبصورت فارم جي جلد لاء ڪو فرق هجي، پوء اوھين کيس هڪ نوجوان، صحتمند ۽ حاضر جوابي ظاهر ڪري ڏي. توهان جو خاص زيبائشي هن علائقي لاء ٺهيل شين خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن طريقيڪار جي جلد تي ڪريم جي روزمره جي درخواست جي طور تي واجب يا منهن مان makeup وڃڻ جي طور تي هجڻ گهرجي. ۽ هتي، مثال طور، حمل دوران، تون تني پيشانين لاء هڪ خاص ڪريم خريد ڪرڻ لاء، ان سان گڏو گڏ هر ڏينهن جي پائڻ underwear جي حمايت جو جلد moisturize ۽ سندس خزانه تي هڪ نظر رکڻ جي ضرورت آهي. مون کي اميد آهي ته تي منهنجي ٽوٽڪا ڪيئن صندوق ۾ جذب نه کپن ڇوڪري، توهان جي گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء!