تقرير ھونديون - ڇا، ڪيئن، ڇو

مناسب ھونديون تقرير عمل لاء انجڻ لاء سٺو ٻارڻ لاء پنهنجي خطبن ۾ آهي - سهڻي ان rhythmic ۽ ڪنٽرول ھونديون کان سواء ممڪن نه آهي.

تجربي جي ھونديون عمل ڇاڪاڻ ته ان کي جبري آهي، ۽ هڪ راڄ جي طور تي، ڳالهائڻ جو شخص، ڳالهه نه آهي، آسان نه آهي. رڳو جڏهن ته اسپيڪر جي هوائي واهولو ۽ اھو ھو وچ سزا ۾ ان کي پڪڙي ڪرڻ، يا ان کان وڌيڪ سنجيده خرابين کي مليا آهن، ان کان پوء هن شخص سندس دم جي عمل جي باري ۾ خيال ڪرڻ شروع ٿئي ٿو.

۽ ان جي larynx، trachea، bronchi ۽ ڦڦڙن ۾ مصروف آهي. ھونديون جي ايڪٽ ٽن مرحلن کي متحد ڪري: هڪ دم (جنهن دوران رت آڪسيجن وسي)، exhale (جي bloodstream جو مقدر جي شين ۾ ڦڦڙن کان آزاد آهن) ۽ هڪ نئين دم کان اڳ ساھي.

زباني ۽ nonverbal دم جي وچ ۾ فرق. Nonverbal يا physiological دم هڪ خودڪار صورت ۾ پيروڪار آهي. ان کان سواء اسان کي هڪ اڌ ڪلاڪ نه رهي سگهي. exhalation دم جي نڪ ذريعي وٺندي ڏنگو.

تقرير وڻيو ھونديون، ان جي exhaled هوائي خرچيندا کي نالي ماتر جي اجازت ڏئي ٿو. آواز جي ٺهڻ جو ذريعو - هڪ مختصر ڦٽي دم لاء هڪ ساھي، هڪ ڊگهي exhalation جي پٺيان اچي ٿو.

صحيح چوڻ ھونديون، ٿڪ جي باک مشڪن کي روڪي ڇڏيندو، expressive intonation promotes، تعميل تقرير، Diction صاف، جيترا مقدار ۾ ڪجهه وقت خاموش رهندي، ۽ ضرور ڳالهائيندڙ ۽ ماڻهن کي ان جي رابطي جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ چاهيو ضرورت آهي.

صحيح چوڻ دم سکڻ لاء ڪافي ممڪن آهي. پهريون، exhalation جي قوت، ان جو مدو تي ڪم. ان کان پوء، سنڌ جي اڳڀرائي ۽ ترنم جي حوالي سان. گونگا ھونديون طريقن جي شروعاتي مرحلي تي، ڇاڪاڻ ته توهان جي پهرين جي physiological ھونديون "ڦٽو" ڪرڻ، ۽ رڳو هن بنياد تي تقرير ھونديون ترقي ڪري سگهي ٿو جي ضرورت آهي. هن مرحلي تي مکيه ڪم - جي، آزاد ڊگهي ۽ لسي exhale تي ٻاهر ڪم ڪرڻ. مناسب ھونديون جي ڪنجي - ان کي، جي diaphragm سان بي دخل ڪري نه آزاد aperture لاء ان جو قدرتي تحريڪن وضو ڪرڻ ضروري آهي.

ھونديون جي مشق تمام چئجي ٿيندي آهي.

رياضت پهريون

• سندس پٺي تي ڪوڙي، سندس ساڄي ھٿ جتي thorax ڇڏيندي ۽ پيٽ ٿيندي ڪري، کاٻي پاسي ڪر - جي صندوق تي.
• جدائي جو نڪ، جي ڪاري عمل جي ذريعي کڻ.
• diaphragmatic ھونديون جي نشاني - جي حق جي هٿ هيٺ ان جي عروج ۽ پيٽ جي زوال محسوس ڪرڻ جي ڪوشش. کاٻي بجا هيٺ تحريڪ اپر ساھ قسم (intrinsic physiologically زالن) ڏي.
• رياضت 3-5 منٽن لاء وضو آهي.

ٻيو ج

• هڪ supine حيثيت ۾ ٽڪيل آھي، اوھان جي ڪنارن تي پنهنجي هٿن straighten.
• توهان جي دم جو مشاهدو، پنهنجي نڪ جي ذريعي ۾ کڻ.
• اسان جي ڦيري ۾ جذب جي تحريڪ لڳي. جي دک جو هڪ ئي وقت تي مقرر ڪيو وڃي.
• دم جي وهڪري 3-5 منٽن بهتر، وري وٺي وڃ.

اها ڳالهه، اهڙي بلبل کنيا ويندا ته جيئن تمام مفيد سرگرمين ٿي ته پاڻي تي پيپر ٻيڙين لانچ، واء جا آلات رهي، گانا ٿيندو.

هن هفتي اهڙي ٻن مٿي-سمجهن ٿا رياضت جي روزمره جي ڪارڪردگي جي نتيجي ۾ پنهنجي فطري غير شعوري ھونديون diaphragm ٿي ويندي. ان کان پوء اوھان کي هڪ exhalation کي ترقيء ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

رياضت ٽيون

• ويچارا طور Inhaled هوائي، intranasally.
• ڪنهن به آزاد آواز ڪڍي ساه. ساڳئي وقت تي کٻي ھلڪو ۽ ڪجھ ajar هجڻ گهرجي.
• ڏس وقت - جي باري ۾ 4 منٽ.

ضروري ڳالهه اها نه آهي ته ھاريو آواز ڪنهن جو صدائون بلند جي reminiscent، ان کي شفا جو آواز آهي!

نوٽيس ڪيتري جتي پنهنجو آواز پيدا آهي. جي علائقي ۾ شمسي plexus "جي ميوزڪ بينڊ موصل جي آواز" ته گھڻا ماڻھو "ننڊ" آهي.

هڪ ئي ان کي اٿاري، ۽ اوھان جو آواز succinctly ۽ convincingly آواز ڪندو ڏين!