"هن مل" - هڪ خوبصورت ٻانهي لاء هڪ مشق

صحتمند ڳجھي ۽ سهڻي شخصيت - هر عورت جو خواب آهي. بريفنگ ڏيندي وزن جو بنيادي جي پيٽ تي طريقي سان آهي، ۽ اسان کي هڪ slender ڪيو ڪرڻ چاهيو WASP ٻانهي. هن ڪندا، روزانو جي "مل" جي مشق جو هڪ مقرر ڪيل انجام، انھن مان. deflections سان رياضت، twisting، side- تاراچند پير ڪر obliques ۽ جڌهن ۽ سهڻي، سبب جي ڪنارن جنهن جي ٻانهي تي گهڻو وڌيڪ پرڪشش نظر ايندو.

"هن مل" - هڪ رياضت، يقينا، هاء اسڪول کان وٺي اسان جي سڀني کي واقف، جڏهن جسماني تعليم طبقن اسان کي هڪ workout ڪيائون يا ڪرتب ڪندا. هن ج ڪيترن ئي embodiments، جن مان هر هڪ خاص سياسي گروهه ٽرينون بند ڪيو آهي. اهڙي هڪ پيچيده جي مدد ڪندو نه صرف چند kilograms جنهن جي superfluous آھن جي جان ڇڏايو، پر به ڊگھو ۽ طاقتور نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء.

رياضت، "مل" ٻانهي چئجي irreplaceable آهي. مکيه شيء - جي ڪوششن ۽ ٿورو صبر ڪريو، ۽ هڪ، جڏهن ته پوء اوھان جي سٺي نتيجي ۾ داد ڏيندو. راندين جي، جي حقيقت، هڪ معتدل ۽ متوازن غذا جي گڏ ٿيڻ گهرجي ته ان جي اثر حقيقت noticeable هو.

Classical "مل" - هڪ رياضت. ڪيئن ڪندا؟

: پهريون قدم هڪ سٺو workout ڪندا آهي ، جاء ۾ ڊوڙندو تي ٽپا   رسي ٽپا، ويھ-تاراچند. پوء جسم سا وٺي پاڻ سيڪيو ۽ مشڪون هڪ شديد workout لاء تيار آهي، توهان کي سڀ کان اهم شيء شروع ڪري سگهو ٿا. هڪ ٿيندڙ پوزيشن وٺي، اٿي وڃي سڌو، پير ڪلهي کائيندڙ ڌار پکڙيل، جسم اڳتي ڪو حق موڙ تي جھڪيون، وزير خزانه ۽ آنڊن جي منزل سان ٻي جاء ۾ رکيو وڃي. "هن مل" - هڪ مشق آهي ته ضروري، پٺيء تي اضافي بار کان سواء وضو ڪري ضروري آهي، پوء اهو ڪپڙو ٿورو وسيع تر سان ملي جلي ٿي سگهي ٿو ته اهي ڇڏيندو آهي.

هٿ، هٿ ۾ جلي وڃي به، جي منزل کي ٻيو ڪو دم وٺي ۽ سندس سڄي ھٿ جي سامهون ٿي پيئي sock ڪن ڳاڻون ڏينھن کي، جي کڙي وڌائڻ ۽ پنهنجي گوڏن bending نه کان سواء exhale. ساڄي پاسي گرداب کي هدايت ڪئي آهي، جڏهن ته، سنڌ جي کاٻي ڌر جي پٺي تي کنيو وڃي. اهڙيء طرح، جسم جي گردش جو هڪ قسم، ۽ لکندا - جي کاٻي هٿ جي حق پيئي ۽ حق جي ڪيس کي چوڻي آهي. توهان محسوس ڪيو وڃي ته اوھان کي ھڪ ڪري ڇڏيندو واپس، ۽ سندس هٿن ۾ آهي - مضبوط. جيئن ته تحريڪن جو پيٽ ۽ ٻانهي ۾ lateral مشڪون جي خاتمي لاء مدد ڏيندو.

ڪجهه سفارشون

توهان جي هٿن، پير يا پوئتي ۾ تکي لڳي ته، ٿيندڙ پوزيشن وٺي ۽ وري هڪ جڏهن کان پوء ورجائي. "هن مل" - هڪ مشق آهي ته هر طرف ۾ 10 ڦيرائيندا جي بيان سان ڪو به وڌيڪ ٻه دفعا هڪ ڏينهن پرفارم ڪيو وڃي.

هيٺ ڪيم ته، باغيء کي نه ئي هٿ لاء پهچي، ۽ اوھان جي پيرن کان اڳ، تون هڪ dumbbell يا ٻئي ڪنهن به بيرحميء مٿي ڌار ڪري سگهو ٿا: توهان هن رياضت سان گڏ-تحقيق آهي، ته توهان ان جي پيچيدگي کي اڳتي ڪري سگهو ٿا.

جڏهن ته پيٽ ۽ ڪنارن جي جذب کان وڌيڪ جڌهن بڻجي ويندو، توهان کي هڪ سٺو نتيجو کي اطلاع ڪندو: جسم slimmer ٻانهي تي ٿيندو ۽ پرڪشش شڪل حاصل. مکيه شيء - اتي روڪي نه ٿو!