ريڙهه جي hernia ۾ جمناسٽڪ. اوھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ڇا؟

Spine - سڄي جلجي جي حمايت. تنهن هوندي به، اوچتو بار، ڊگهي ۽ مضطرب سيٽن تي، سورن، سخت scoliosis دوران، جينياتي يافته سبب جسم، تحول ۽ impaired جي تکي bends herniated spine قائم ڪري سگهجي ٿو. گهڻو ڪري عام طرح جيئن هڪ مسئلو 45 سالن کان گهٽ ماڻهن جي سامهون.

انهن جي حالت ۾ گهٽتائي آڻڻ لاء ته تمام سڌو ۽ تيزترين واٽ، پوء ڊاڪٽر کي وڃڻ جي ڪا ضرورت - پهرين نظر ۾ اهو حڪم درد حاجت ڪرڻ ۾ وقت لڳي سگهي ريڙهه جي hernia ۾ ته خود ڏنيون مشق. پر غير ور هي سنجيده مسئلو لاء اچڻ رڳو صورتحال خراب ٿيندا.

پاڻ کي تون رڳو vertebral hernia جي روڪ لاء ڪنهن به مشق ڪري سگهو ٿا. ۽ جنھن مھل spine جي hernia جاء تي اڳ ۾ ئي آهي، توهان جي پهرين اسپتال آهي، جنهن جي مالش، مينوئل بيمارين، بيرڱ traction جي مقرر ڪيو ويندو، ۽ ان کان پوء انفرادي طور هڪ تجربا ڏيندڙ کان ريڙهه جي hernia ۾ چارج ۽ physiotherapy لاء ضروري رياضت (جسماني بيمارين جي) جي چونڊ ڪرڻ لاء وڃڻ ضروري آهي. ۾ پڻ ان بيماري جي علاج لاء، ڊاڪٽرن جي ان مرتبي تي منحصر ڪري آپريشن مقرر ڪري سگهي ٿو.

پر جي روڪ ۽ ۾ سڀ کان اثرائتي انداز ۾ vertebral hernia جي علاج جمناسٽڪ آهي. جي spine تي Immobility detrimental اثر. تنهن هوندي به، نه hernia تي هر قيادت جمناسٽڪ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ان کي سخت ڪمن ۾ شامل نه ڪرڻ گهرجي، ۽ هن ج contraindicated ٿو، اڻ وڻندڙ ڊوڙندو، ٽپو ۽ قدم ڪرتب twisting آهي. هن بيماري ۾ خير ڪافي وقت ترڻ، پنڌ، بورڊ هلائڻ، سائيڪل، باقاعده جي مشق ڪندا مجموعي ڪهڙو کي. ريڙهه جي hernia سان چارج ڪرڻ ۾ مدد جذب پوزيشن خراب ٿي ۽ ضرورت نه آهي تڪڙي سرجري لاء ٺهيل آهن.

فيصلو ڪرڻ لاء جنهن جي مشق vertebral hernia تي سخت ضرورت آهي، هڪ ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي. پر اتي ٻه آفاقي ۽ موثر جي مشق آهي ته توهان پاڻ کي نقصان risking کان سواء، پنهنجي تي انجام ڪري سگهو ٿا. اهي توهان جي درد جي خاتمي ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. ريڙهه جي hernia مناسبت هر ۾ اهڙي مشق.

1. ڪنهن به افقي جهاز (ڊيسڪ، سيج) ڏانھن. پنهنجي هٿن تي وزن منتقل، کاڌائين جي دک جي موضوع تي نازل ڪوڙ. جسم جي هيٺئين حصي جي مڪمل ھلڪو ٿي هجڻ ضروري آهي ۽ منزل ڏانهن perpendicular ٿي. ان کان پوء کاڌائين جي پيٽ ۾ تمام گهڻي کڻ، 4 سيڪنڊن لاء ڏسجي ۽ پڻ کاڌائين exhale. لڳي ڪڍيل 7-8 ڀيرا. به آسانيء سان ۽ سچارا اٿ کي اوھان جي ھٿن تي وزن transferring جي ضرورت آهي. اها ڳالهه هن ج ورجائي کي 2-3 ڀيرا ضروري آهي.

2. پنهنجي گوڏن ڀر ۽ کجين تي نازل حاصل ڪريو. جڏهن ته جسم جي منزل، گوڏن ۽ هٿ ڪرڻ ٻي جاء ٿي وڃي - shoulders جي ويڪر تي. Lumbar spine هڪ مضبوط کجي inwards يا Tumpet جي نه ڪرڻ گهرجي. اڻ ڌريو spine وڃي، ڳچيء ۾ ھلڪو ۽ پنهنجو سر هيٺ آهي. به، جي آنڊن ۽ هڪ سست exhale ۾ هڪ ڊگهو سست دم وٺي. chetyrehsekundnuyu ساھي ڪر ۽ وري کڻ. 7-8 ڀيرا ورجائي، 2-3 بيان بازي.

جمناسٽڪ جي exacerbation دوران spine جي hernia ڏاڍي ڌيان ڏنيون ڪيو وڃي. اهو ان کي ملتوي ڪرڻ لاء ايتري قدر جو شرط improves بهترين آهي. جي مشق حڪم اونڌو ڪندا ۽ ابتري کان پاسو ڪرڻ ۾ ڏنيون آهن. جيڪڏھن انھن مان ڪي اتي هڪ تکي درد هو، ان کي جاري نه ٿا ڪري سگهو. جائز رڳو معمولي خاتمو ڪري، مطلب ته stagnant مشڪون ڪم ڪرڻ لڳو. ۽ ياد ڪريو ته، سڀني ڪوششن جي باوجود، اسان کي اهڙي هڪ دوست جي، يا جن جي انٽرنيٽ تي بيان ڪيا وڃن ٿا ته گهٽ ۾ جيئن ته هڪ مخصوص وقت لاء ڪنڪريٽ جا نتيجا، جي اميد نه ڪرڻ گهرجي. هر جسم ۾ مختلف آهي، ۽ مختلف ڪيسن ۾ جمناسٽڪ جو هڪ مختلف اثر آهي، جنهن تي سڀني مختلف برقرار رکيو آهي ڏيندو آھي.