ڪيئن پار twine ۾ جذب ڊگھو لاء وڌ ۾ وڌ نتيجا حاصل ڪرڻ لاء

transverse cords، جنهن کي سڌي لڪير ۾ پير جو هڪ صليب-پالڻ آهي - سمجهيو جمناسٽڪ عنصر کي ڊگھو کي ڏکيو طريقن جي هڪ. هن ج جي لاء هڪ ٻئي جي نالي - مرد يا رايل twine پار. اهو مارشل آرٽ، acrobatic ناچ، رقص، ۽ ٻين راندين ۽ فن فارم ڪرڻ جو فن، فني جمناسٽڪ ۽ ڪرتب جي پروگرام ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

هن هدايت جي ٽيڪنڪ تمام ڏکيو. هن جي جوڙجڪ انساني مشڪون، tendons ۽ joints جي transverse رخ ۾ تحريڪ لاء مهيا نه آهن. سڀ قوم لاء رياضت جي، هن قسم ۽ نه سگهبو رهي. هن لاء سبب جسم جي جوڙجڪ ۽ سورهيائي جي کوٽ جي ٻئي فرد ڪنڀار ٿي سگهي ٿو. پر ان جي وڌ ۾ وڌ رياضت ۽ ادراڪ جي، صليب twine تي ويھاريو ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهي ٿو.

هن ج جو فائدو صاف پڌرو آهي: ساراهه ۾ جذب ڊگھو جي thighs جي اندر تي محفوظ جو تلخي joints جي mobility، مٿي جي ڦيري ۽ pelvic چڏي ۾ رت جي گردش improves، جي هاضمي جو سرشتو stimulates. ان کان سواء، هن جي پار twine رياضت جي genitourinary نظام جي بيمارين جي روڪ لاء ڏيندا، جي ڦيري ۾ جذب ۽ پير مضبوط. لاء عورتن twine پار جي اهم pelvic mobility، لچڪدار ligaments، مشڪون، چال ۽ پورڻ، گڏو گڏ pulmonary پهچائڻ ۽ چڱو صحت بهتر آهي.

Workout کي ڊگھو 30 منٽ ۾ پنج ڀيرا هڪ هفتي پرفارم ڪيو وڃي. شروعات ۾، اتي جي پير ۾ ڏکوئيندڙ احساسات آهن، پر ڪاروبار درد جي غير موجودگيء ۾ 2 ڏينهن کان پوء جاري رکڻ ضروري آهي. ۽ وري اوھان کي هر روز هڪ لوڊ ڪري سگهو ٿا.

صليب strings تي مشق ڪري رهيا کان اڳ ۾، توهان کي ڪيئن ڪهڙا ران مشڪون کي ترقيء ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن مالش تحريڪن، patting يا خاص وارم اپ تحريڪن ٿي سگهي ٿو. جي ماتحت ۽ موثر ج گرم پاڻي ۾ اندروني مشڪون kneading آهي. غسل ۾ immersion کان پوء تن ۾ جذب نه knead کي 10 منٽن تي هجڻ ضروري آهي. خاص طور مفيد کي ڊگھو جڏهن ته سياسي ستم ۽ downtrodden آهي پوء جي اضافي کي ترغيب آهي.

مختلف طرفن ۾ وڏي Amplitude موڊ به ڊگھو کان اڳ ۾ جذب نه کنيو کي گرمائيندو وڃي رهيا آهن. انهن تحريڪن جي سياسي مصالحت لاء ڪم ڪيو وڃي، درد علامت محسوس ڪرڻ نه. ان کي، رسي ٽپا ڪري ٿي نيرڻ، پنهنجي گوڏن هڪ ٽپو سان واپس bending، هن جي حمايت ڪئي اڳتي پيئي squats اڇلائڻ مفيد آهي. انهن جي مشق جو contraction مضبوط جي دل سياسي جا ، ۽ رڳون وسيلي رت جي بيتن تيز.

پوء ته واجب وارم اپ جي پار-پاڻ تحريڪ twine تي سڌو سنئون جا پيروڪار ڪيو وڃي. رياضت جي وڌ ۾ وڌ البت زمان سياسي طور ھلڪو مشڪون آخري نه ڪندو آهي.

1. هن پير جي وڌ ۾ وڌ ويڪر ۽ جسم اڳتي angling تي رکيل آهن. ٺونٺين تائين هٿ سندس خزانه تي ويل alternately، منزل ڏانهن راغب ڪيو وڃي ته سڄي ۽ کٻي ٽنگ ڏانهن. هڪ اچڻ جي effectiveness 70 tilts لاء ٺهيل آهي.

وڌ ۾ وڌ بند ڪرڻ 2. ھوريان ھوريان razdvizheniya فوٽ. پڇڙي تائين باغيء تي هٿ ۾ ٽوڙڻ واري. اهڙيء طرح، ڪهڙا جي لوڊ قوت ران مشڪون. هن رياضت ۾ توهان حمايت ڪرڻ تي منعقد ڪرڻ جي اجازت آهي.

3.، فرش تي ويٺي ڪپڙو وڇائي پرفارم هڪ حق ۽ کاٻي ٽنگ کي اڳتي جسم tilts.

4. رياضت "پوپٽ". ۾ فرش تي ويٺي كمل پورڻ، پير سندس گوڏن تي گڏجي ۽ ڄام ٻانهن ٻيلي، انھن جي منزل ڏانهن آڻڻ جي ڪوشش ڪري.

5. هڪ knee، هڪ ٻيو پيئي ٺاھي رھان ۽ ان جي پاسي ڏانھن فارغ تي ويٺي. کاڌائين پرفارم ڪيو ۽ ٻئي کي هڪ دامن کان لسٽن.

جي لوڊ سياسي أمام ۽ نوڙت پيٽ ۾ موجود کان پوء. ريگيولر ڪلاس جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي البت هر وقت گهٽ ڏکوئيندڙ ٿيندو، ۽ اهڙي مشق جي ٽن مهينن کان پوء صليب-twine حاصل ڪرڻ لاء ڪافي ممڪن آهي کي ڏيندا.