Handstand - سکيا منھجي

Handstand ٻنهي راندين ginastiki ۽ acrobatics جو هڪ اهم عنصر آهي. هي نه صرف هڪ الڳ رياضت، پر پڻ هڪ athlete ٻين جا مجموعا جي ڪارڪردگي ۾ عبوري هدايت ڪئي آهي. اهو توهان جي هٿن تي بيهڻ ٻارن ۾ acrobatics جي سيڪشن ۾ تربيت ٿيندي جي صلاحيت سان گڏ آهي. تنهن هوندي به، حقيقت اها آهي ته سنڌ جي handstand هڪ بنيادي ٽيڪنڪ آهي، ان جي هڪ سادي ج نه آهي جي باوجود، رانديگر اڪثر ان تي پنهنجي ڪيريئر اهڙي ڪم. سندس هٿ تي بيهڻ جي صلاحيت ترقي تي ڳڙ جي مشق جي گھڻائي نه آهي.

پهرين بجا athlete، مضبوط ۽ چڱي طرح لاء آماده ڪيو هجي ڇاڪاڻ ته ٻي صورت ۾ توهان کي سنجيدگي سان زخمي ٿي حاصل ڪري سگهي ٿو. تمام اڪثر ٻارن ۽ نوجوان ماڻهو هن ج انجام کي ڊڄندڙ آھن. هتي هڪ تمام اهم اچڻ جي coach جيڪو تربيت ٿيندڙ اڳ هڪ سنگين تياري جو ڪم جو انتظام هجڻ ضروري آهي. جي تربيت نه رڳو هٿ جي تربيت، پر پڻ سڀني سياسي گروپن تي عام طبعي بار ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. اهڙي تربيت جو مقصد - جي athlete ڌريون پنهنجي جسم کي ڪنٽرول ڪرڻ سکيا. ڪجهه حالتن ۾، سنڌ جي برخلاف تي شاگردن کي يقين آهي ته handstand جي پهرين ڪوشش سان ڪو به مسئلا آهن. ڇاڪاڻ ته هن جي ڌڙڪن اعتماد زخمن تي رسي سگھجي ٿو هي، هڪ کان وڌيڪ ڳنڀير مسئلو آهي. Coach جيئن ته هڪ نوجوان شخص جي مشق چونڊيو وڃي، جنهن کيس انهن جي صلاحيتن ۾ گهٽ اها پڪ ڏئي هوندا محسوس ڪيو ويندو، ۽ تنهن ڪري.

پوء، جي تربيت وٺي، اوھان کي پھريون ڀيرو هڪ صحيح، پورڻ ترقيء ۽ جسم جي نظر distribute کي معلوم هجڻ ضروري آهي. ، فرش تي ڪوڙ سندس هٿن، shoulders ۽ پير کان اٽڪل پنجن centimeters جي اوچائي تائين مٿي پيا، سڀ مشڪون پکيڙبي ڪيو وڃي: عام طور تي هن رياضت سان شروع ڪري. بدن بيهڪ 30 سيڪنڊن لاء مقرر ڪئي آهي. ساڳي ئي پنهنجي پيٽ تي ڪوڙي ڪم ڪري سگهجي ٿو. ان کان پوء اوھان کي هن ج انجام ڪري سگهي ٿو - هڪ ۽ هڪ اڌ ميٽر جي فاصلي تي، هڪ ڀت جي خلاف وڙهي. هڪ قدم اڳتي وٺي حق جي دامن، هڪ ئي وقت جي منزل تي هٿ stressing تي، هٿ هڪ ٻئي کان هڪ ننڍي فاصلي تي ۽ جي ڀت کان ٿيڻ گهرجي. هاڻي کاٻي دامن ڪجھ فرش جي مٿان وري جيئرو ٻنهي پيرن کي هڪ مضبوط جھولي ڪندو آھي. پروگرام Complicating، هڪ لهر پوء ته پيادا جي ڀت کي ڇھي ٿو، وڌيڪ ۽ وڌيڪ طاقتور ڪندا ڪرڻ جي ضرورت پوندي. پوء هن ج عادي ٿيندو، ان کي سڌو سنئون handstand جي flywheel لاء حمايت پيئي attaching پرفارم ڪري سگهجي ٿو،.

۽ جڏھن اوھان کي انجام سڀني جي مشق انتهائي محتاط ٿي ۽، ترجيحي، هڪ coach کان سواء ڪا به خطرناڪ ڪندا نه ڪندا آھن جي ضرورت آهي. پيچيدگي جي ايندڙ هدايت جي هڪ هٿ تي بيھندا، ان کي، ان جي حمايت بجا تي وزن برداشت ڪري ٿو، جڏهن ته توازن قائم رکڻ معلوم ڪرڻ ضروري آهي.

موجوده سالن ۾، يوگا جا تمام مشهور آهي ۽ مون کي ڪو به آهن ته درهم جي مختلف variants چوندا هجڻ ضروري آهي. Handstand (هن ج جو فائدو تيز آهي) توهان جي صحت لاء فائدو ٿئي ها. هن پوزيشن ۾ منٽ جي دماغ ۾ رت جي گردش بهتر ٿيندو. ۽ جڏھن اوھان کي وڌائي دماغ سرگرمي انجام، هوندي ۽ ڌيان improves. هن سڀني جي دماغ کي هڪ بهتر رت جي سامان جو سبب آهي. بهرحال، ان کي خاص طور تي هائيپر سهڻ کان ٻاهر ماڻهن جي لاء تمام خيال سان هن ج پڙهجي، وڃي.