هن مفيد رياضت "سائيڪل"

تون هاڻي ڪو به آئيني ۾ وانگر، ۽ توهان جي پسنديده جينس جي ٻانهي کي نامو، ڪارروائي وٺي هڪ تڪڙي ضرورت نه آهي ته. ڦيري ۾ جذب نه سيء لاء ۽ هن علائقي ۾ جسم وسا جي خاتمي جي ڀرپور حل هڪ "سائيڪل" ورزش ڪندو. نه صرف مداح جو وقت کان وقت کي راندين ۾ ملوث، ان جي اعلي ڪارڪردگي ڌيان ڇڪايو. ڪيتريون ئي ور رانديگر به ته ڪارڪردگي تي ٿورو رياضت جي "سائيڪل" جي ڀيٽ ۾ ايمان آندو.

جڏهن توهان جي پريس لاء رياضت "سائيڪل" execute، لڳ ڀڳ سڀني کي استعمال ڪري رهيا آهن ته ڦيري مشڪون. اها ڳالهه خاص طور اهم آهي ته اهي به obliques ڪم ڪرڻ شروع ڪري. ۽ حقيقت ۾ اھي ضعف ٻانهي thinner ڪري رهيا آهن. ان کان سواء، باقاعده workouts وسا جي کاڌ excesses ۽ گهٽ جسماني سرگرمين سبب accumulated سان، جتان پري ڳاري ويندو، پيٽ ۽ ٻانهي جي چوڌاري دنيا جي حسن کي ظاهر ڪري!

رياضت "سائيڪل" ٻنهي جي جم ۾ ۽ عام گهر ۾ ٻاهر کڻي سگهجي ٿو. خاص تيار ان جي ضرورت آهي. توهان صرف هڪ قالين يا فرش تي کٽولو جي ضرورت ٿي سگھي ٿو. خاص اوزار ۽ مهانگو رياضت سامان ۽ وزن جي ضرورت نه آهي.

ھلي جيئن رياضت "سائيڪل" پرفارم ڪيو. اهو هڪ قالين يا فرش تي کٽولو پکڙيل ۽ سندس پٺي تي نازل ٿا رکون ڪرڻ ضروري آهي. ان کان پوء اوهان کي، پنهنجي سر جي پويان سندس هٿن ۾ ڌوڙ جي ڪنارن کي ٺونٺين تي ڦهلائڻ جي ضرورت آهي. جڏهن ته پير سڌا، ڪوڙ ھڪ ٻئي کي ٻي جاء ٿي وڃي.

رياضت جي دور ۾، تمام گهڻو مشهور کي ڪلهي تي پٽي فرش تي ۽ سڄي جسم کي هڪ موڙ ڪر. جهازن، ته پير هڪ ننڍي فاصلي تي (جي باري ۾ 15 سي ايم) جي منزل کان اٿاريو. ڇڏي knee وهايو، سڄي هٿ جي خم سان پهچي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. جو خم ۽ knee کي ڇھي ٿو هڪ پل لاء اڃا به اٿي، ۽ پوء ان جي سامهون بجا ۽ پيئي لاء به ساڳيو ڪم ڪندا کان پوء. اهو پنج ويهن ڪرڻ زماني کان رياضت "سائيڪل" ورجائي وڃي، ته جلجي جي فٽنيس جو مرتبي تي منحصر ڪري ٿو.

جڏهن توهان هن ج انجام اوھان کي نصيحت وٺڻ لاء ته shoulders فرش تي سڀ وقت آھن جي ضرورت آهي. واپس مٿاڇري انھن تي عملدرآمد اچڻ جي آخر ۾ ڪري ڇڏيا ڪري سگهجي ٿو تي. اهو ساڳيو ئي پير جو چيو ويندو هجڻ ضروري آهي. هڪ ٽنگ جي knee تي وهايو جڏهن، جو خم ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، ٻيو پيئي ته جيئرو پوزيشن ۾ آهي. جي منزل کي ان ڍرو نه هجڻ گهرجي. اهڙيء طرح، جو رياضت جي ڪم جي دور ۾ چڱي طرح نه رڳو سنڌ جي پاسي ۾ جذب (جسم twisting جي)، پوء به جي سڀني حصن جي abdominals.

هين OBA سٺو نتيجا حاصل، توهان جي مشق "سائيڪل" ڪندا هفتي ۾ ٽي دفعا جي ضرورت آهي. اهڙي باقاعده بار جي سک جلد نظر اچي ٿي ويندي - امدادي اچن ٻانهي مشڪون مٿي پڪڙي ويندي. هاڻي تون، تنگ گهڙڻ لباس پائڻ ٻڏتر نه ٿا ڪري سگهو ٿا. ۽ اسلامڪ، shorts ۽ هڪ گهٽ ٻانهي سان جوکائتو لباس جو پنهنجو پسنديده مضمون بڻجي ويندو.

جي ٻانهي ۾ ئي نه تبديليون ۽ پاسن کان "سائيڪل" مکيه سان گڏوگڏ آهي. انهن ٽريننگ سيشن اهڙي انت، جگر، معدي جي طور تي اندروني چڏي جي ڪم کي منظم ڪرڻ جي دوران. جي پيٽ تي ڀؤ centimeters جي نقصان سان گڏ بيٺي آهي جسم جو وزن، جنهن جو مطلب آهي ته گھڻي قدر، جي حوالي ڪندا، پر هن بار جي دل سياسي. هوء هاڻي ڪو به ائين اعلى ڪرڻ جي جسم کي nutrients مهيا ڪرڻ لاء، ڪڏهن ڪڏهن اضافو kilograms جي ڄڻن جي ضرورت پاڻ تي ڇڪيو.

اهو ئي صحيح ڀڳ کي رهي ٿي، ان جي مناسب ٽيڪنڪ execution رکندڙ ۽ پنهنجي ڀرپور جسم جي تعمير تي دلپذير ڪم شروع حاصل!