ڀؤ جسم جو وزن

ٿلهي جسم - کي جديد دنيا جي سڀ کان وڌيڪ عام پريشاني جي هڪ. ۽ ان ڇاڪاڻ ته انساني تهذيب جي ترقي، هر سال هڪ sedentary ڳجھي لاء وڌيڪ سازگار حالتون پيدا ڪري ڪافي قدرتي آهي،. سڀ کان پوء، هڪ شخص پاڻ کي کارايو ڪرڻ کان اڳ ۾، مون کي توانائي جي تمام گهڻو خرچ ڪرڻ لڳو. جديد شين جي هڪ وڏي حصي کي کاڌو، جنهن اسان جي ابن ڏاڏن جي طرفان استعمال ڪيو ويو ڀيٽ ۾، گهڻو تيز-calorie آهي.

پر ڀؤ وزن - نه رڳو aesthetically سرھائي ڏيندي آھي. هن پاسو سان، ماٿيلي، ڪافي ڪجھه برداشت ڪرڻ لاء تيار آهي، پر پڻ پنهنجي صحت لاء خطرناڪ آهي. ڀؤ جسم جو وزن ۽ لگايو جي دل نظام جي سنجيده بيماريون، گڏو گڏ شوگر جي ترقي جي ترقي سان fraught آهن. ان کان سواء، لگايو وسا جو جڏهن پيريء درجن جي جسم ۾ سڀ چڏي ٿي، جنهن کي ان جي ڪم تي هڪ منفي اثر ڇڏيو آهي ڍڪي.

هن سڀني جي روشني ۾، بس توهان کي ڪيئن معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته مثالي حساب جسم جو وزن. اهڙا ڪيترائي طريقا abound. بهرحال، سڀ کان اڪثر ڏنل ضابطن آڇ: مثالي وزن هڪ شخص پنهنجي عروج جي برابر آهي - 1 ننڍن ننڍن. ته، آهي ته 180 سي جي اوچائي - ان جو وزن 80 ڪلو ٿي وڃي. تنهن هوندي به، هن فارمولا جي اڪائونٽ ۾ هڪ شخص جي انفرادي ڪنڀار نه وٺي ٿو.

سڀ کان مشهور طريقن جو حساب ڏيڻو مان هڪ جي بنياد تي مثالي جسم جو وزن مليو آهي لاش قسم. انھن کي نه صرف ٽي قسم آهن:، نفيس-boned وڏي-boned ۽ normokostnye. اهي انهن جي ظاهر جي سڃاڻڻ لاء آسان، هڪ ڊگهي ڳچيء ۾، ڊگهي منهن ۽ لوڻ خزانه آھن تنھنڪري لاء ٺيڪ-boned عورتن جي پتلي کي هٿيارن ۽ پير جي characterized آهن. ٿلهي ليکي اهڙي ماڻهو خال خال نظر اچن ٿا.

Boned اهڙي ئي hips طور هڪ طاقتور خزانه، ڳچيء ۾ اهي هڪ مختصر منهن ڪيو آهي، اڪثر ورتل وچون. قدرتي طور، سنڌ جي normokostnye ماڻهن جو پهريون ۽ ٻيو وچ وچ ۾ جي باري ۾ آهن.

تي ت جسم جو وزن عام آهي، توهان جي مقدار جي نبيرو ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ته عام صندوق سائيز ترقي halves + 2.5 سي الڳ آهي؛ سينو مقدار 10-12 وڏي وزير جي سراسري کان وڌيڪ؛ ٻانهي - اوسر جي هڪ سئو centimeters ڪاٽو؛ thighs - 30 جي ٻانهي کي.

هڪ پتلي کي هڏن جي ضابطن سان هڪ عورت لاء ڪجھ مختلف آهن: جي سيني girth هيٺ - 84-86 سي؛ bust - جي دک کي + 4 سي؛ 60-64 سي ٻانهي، hips - + 30 جي ٻانهي کي.

جيڪڏهن اسٽاڪ جو وزن به موجود آهي، وري اوھان کي ان مان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي. بهترين انداز ۾ وزن کي گھٽائڻ لاء - calorie intake ۾ گهٽتائي ۽ وڌندا جسماني سرگرمي. جڏهن ته روزاني گھرجون پوريون ماڻھن لاء - 2500، ۽ سندس زال جي لاء - 2000. امان جي وزن کي ٻاڏايائين ته شروع ڪرڻ ۾، توهان 1800-1200 جي باري ۾ kcal کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. في ڏينهن کان گهٽ 1200 گھرجون پوريون کائو صرف هڪ ڊاڪٽر جي سڄاڻ تحت ممڪن آهي. ۽ تڪڙ مٿي ڪو نقطو آهي، وزن کي ٻاڏايائين ته نه به روزو، وڃي رپيا هفتي 400-800 ز. اعلي شرح اڻ وڻندڙ آهي.

اهو وسي ھيون ۽ مٺايون جي واپرائڻ جي خاتمي لاء ڀلو آھي. اها ڳالهه انهن شين گھرجون پوريون جي بلند ترين رقم تي مشتمل آهي. تنهن هوندي به، ان جي غذا کان وسا کي ختم ڪرڻ آهي ته جيئن ان کي به ڪا به چڱائي ڪرڻ جي ڏس نه ڪندو آھي، ممڪن نه آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته اسان جي جسم سوڻ به پروٽين ۽ آڪسيجن جي طور تي ضرورت آهي.

جيڪڏهن ڪو meticulously گهڻا ۽ جيڪي کائيندا حساب لاء ڪو به خواهش آهي، پهريون ڀيرو، توهان صرف پنهنجي معمولي حصو هڪ ٽه ماهي يا هڪ ٽين جي خاتمي سگهو ٿا. شروعات ۾، هن دور ۾ ڪافي ٿيندو.

عجيب آواز ڪري سگهون ٿا جيئن، پر ڪجهه ماڻهن جو سوال ڪيئن جسم جو وزن ۾ اضافو ڪري، فاضل جي مسئلي کان گهڻو وڌيڪ ۾ دلچسپي ورتي. بيشڪ، وزن جي کوٽ overeating جيئن صحت لاء خطرناڪ آهي. ڌانڌلي calorie ھيون مناسب ۽ جن ماڻهن کي. صرف هن وڌيڪ گھرجون پوريون اوھان کي کائڻ لاء اعلي-calorie جو سمورو خرچ ۽ اجائي کائڻ تي، ۽ قط ۽ حصو سائيز جي گهڻي وڌندا جي ضرورت آهي. ۽ يقينا، جسماني سرگرمي ۾ اضافو ٿيو نقصان نه ٿيندو يا excessively پتلي ماڻهو. صحيح ٿيل جي مشق ڪرڻ ۾ مدد لاء سياسي کپن.