جڏهن ته روزاني گھرجون پوريون: ڇا glazed ڪرد بار کائو؟

اثر غذا نه رڳو گھرجون پوريون ڳڻپ، determining ۾ ڪنهن به کاڌي جي شين کي ختم جي ڪيترن ئي صحيح طريقو لاء جي اصول جي بنياد تي ڪري سگهجي ٿو، ليکڪ غذا پلان پڻ ڪئي. تنهن هوندي به، هڪ غذا جنهن ۾ اسان سوچيو ۽ لکڻ، ان جي سڀ کان مشهور مان آهن. ان جو سبب ڇا آهي؟

جڏهن ته حقيقت اها آهي ته جيئن ته diets وڌيڪ لچڪدار آهي ۽ بلڪل سڀني شين اوھان کي مٺو ۽ وسا جي مداح، جنهن سندن ٿورو ڪمزورين ڇڏي ڏيڻ ڏکيو آهي کي اپيل ڪئي ته ڪئي ڪرڻ جي اجازت آهي. تنهن هوندي به، هن اچڻ شاهه ٻڌايو آهي ته ڪيترن ئي گھرجون پوريون ڳڻپ ۾ ايمان وڃائڻ سبب آهن جو تمام گهڻو آهي.

پهريون، ڪنهن جو اهڙي غذا تي ويھاريو ڪرڻ چاهين ٿا، گھرجون پوريون جي روزمره جي ذلت جي طور تي هن جو قدر حساب ڪرڻ جي ضرورت سان ويٺا آهن. ان آڇ اسان کي ڪيترن ئي سائيٽن جو حساب. بهرحال، اتي هڪ مک ته سڀڪنھن شيء کي ھلون آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جي اڪائونٽ ۾ عمر، وزن ۽ اوچائي انهيء جي حساب ۾ مختلف فارمولن تحت حساب ۾ وٺي مختلف ٻاهر موڙ، ۽ هن فرق ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ 200kkal آهي. ۽ اها آهي - هڪ ننڍي calorie چپاتي يا هڪ glazed پنير هڪ جيڏن، جنهن وٽ ناشتي ڪرڻ لاء کڻي سگهجي ٿو يا نه کائيندا. ۽ حساب موجب اسان کي نه ڄاڻندا آھن ڇا توهان صبح جو نه آسودو يا برداشت ڪرڻو ٿو پوي.

ٻيو، گھرجون پوريون جي ڏهاڙي جي شرح صحيح حساب ڪتاب ڪيو ويندو رڳو جيڪڏھن اوھان جو وزن عام آهي. جيڪڏهن، تنهن هوندي به ان کي ذلت جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ آهي، هڪ شڪل آهي ته توهان کي ملي ويندو جي 20-25 سيڪڙو تي "ڪوڙي" ٿي ويندي. ۽ هن هڪ تمام اهم معني آهي: جي سراسري طور عام طور تي 1800 ۾ قدر معيار ڏوهه آهي ان 450. ٿي سگهي ٿو ڇو kcal شخصيت overstated آهي؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي وسا خانا، جنهن اپ ٺاهڻ جي جسم ۾ ڪاميٽي جو هڪ گهڻو حصو تمام ٿلهو شخص آهي، سندن گذر سفر کي برقرار رکڻ لاء توانائي جو وڏو مقدار جي ضرورت نه ڪندا آھن آهي. ۽ جي حساب ۾، الله تعالي وڏي اهميت ڀينگ ڇاڪاڻ ته جذب جي زندگي تي ٽي دفعا وڌيڪ توانائي واپرائڻ. جي مسئلو جو ٻيو پاسو آهي ته ڇوڪرين ايٿليٽ ضابطن ۾، ڪافي ٿي نه ڪندو ڇاڪاڻ ته حساب سياسي ڪاميٽي، بجاء اعلي جي سراسري في سيڪڙو تي خرچ هيٺ رکيو آهي.

ٽيون، اهي ۽ فارمولن هميشه جي حقيقت اها آهي ته کاڌي جي مختلف قسمن جي assimilation لاء توانائي جي مختلف مقدار جي ضرورت جي اڪائونٽ ۾ وٺي نه ڪندا آھن. ۽ هن جو قدر جي نفي ۾ آهي، ته، جيڪڏهن پروٽين کاڌي جي غذا جي هڪ وڏي کڻندي لاء اڪائونٽن، اوھان کي توانائي جو تمام گهڻو جي ضرورت پوندي ته ان ڦاڙ ڪرڻ آهي. Kremlin غذا نه صرف آڪسيجن ۾ غذا گهٽ سبب، تمام اثرائتو آهي، پر هڪ شخص هڪ پروٽين ته زيان جو تمام گهڻو لاء جسم جو ازالو ڪري ڇڏيو آهي، ڇاڪاڻ ته. جيتوڻيڪ عام طور تي هن کي غذا جي بڪيون ۽ جگر کي تمام اجائي آهي، پوء ان کي گھرجون پوريون ڳڻپ ۾ مدد لاء ڀلو آھي.

حقيقت اها آهي ته سنڌ جي ميز: چوٿين، جي آباد سان هڪ اهم مسئلو "اڀي اڪائونٽنگ" آهي گھرجون پوريون واپرائڻ جي اڪثر آهي اڳ ۾ ئي basal تحول انهيء ۾ شامل آهي. ته جيڪڏھن اوھين ڏسندا ته ان جي مرتبن ۽ lestintse جي نسل في ڪلاڪ 450 گھرجون پوريون expended، اوھان کي ذهن ته هتي اڳ ۾ ئي ڪلاڪ ھونديون في 60kkal، دل ۽ ٻين جبري عمل آهي ته باقي تي نمودار جي باري ۾ شامل آهن ۾ برداشت ڪرڻ جي ضرورت آهي، آهي. "Neprodvinutye" استعمال ڪندڙن ميز معلوم نه آهي، ۽ ان سان گڏوگڏ basal تحول توانائي بار تي خرچ انهيء جي شخصيت.

هڪ طريقو ۽ ٻين وڌڻ آهي. هن صورتحال ۾ ڇا ڪندا؟ وزن گھٽائڻ جي لاء گھرجون پوريون جي روزمره جي ذلت آهي - اهڙي پراسرار اهميت، ان کي ان حساب لاء ممڪن آهي؟ حقيقت ۾، نه ڪو حل آهي. اها حقيقت آهي ته توهان کي هڪ هفتي لاء ۾ آهيو ورزش نه ۽ لکندا شيء آهي ته توهان کي کڻي ويا آهن، هڪ خاص پرهيز ۾ ڪوڙ في ڏينهن گھرجون پوريون جي رقم، 50 گھرجون پوريون ڪرڻ لاء اٿي. توهان جو وزن ڪرڻ جي ضرورت رهي نسبتا مستحڪم. پوء اوھان کي پتو لڳايو ڪري سگهو ٿا توهان جي صورت ۾ گھرجون پوريون جي روزمره جي ذلت آهي ڇا. سڀ کان ٿلهي ماڻهن في ڏينهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ 10 ڪلو جي ضرورت نه ٿا 1600-1700 جي باري ۾ kcal آهي. توهان هن شخصيت سان آزمائشي ڪري سگهو ٿا. پر پوء 300-400 kcal جي کڻي گھرجون پوريون جي رقم جي خاتمي، 200-300kkal ڏينهن تي تڪليف ڪان گڏي.

لڃالٽ لاء گھرجون پوريون جي روزمره جي ذلت ڇا آهي؟ اهو بالغ لاء کان ڪجھ وڏو آهي، ۽ نوجوان قيدين جي لاء 2000 kcal جو سراسري طور ننڍي کان 16 سالن تائين، پوء ڪيترن ئي ڦڙا جي مٽاسٽا ۽ هڪ بالغ لاء بند ٿيندو. پر نوجوان ماڻهن کي هڪ ڏينهن گهٽ کان 1000 kcal نه کائي سگهي ٿو.

اهڙيء طرح، calorie ڳڻپ سڌائي ۽ عادت تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي وسا ته آسان نه آهي سان جسم حصو بنائڻ لاء به اها ئي واٽ.