ڪيئن صحت کي نقصان کان سواء lishego وزن نجات حاصل ڪرڻ لاء؟ جدا جدا کاڌو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي: پتلي ۽ نظام جي بنيادي اصولن جي جائزي

في الحال، اتي طريقن، diets ۽ واضح رهي ڀؤ وزن مان نجات حاصل ڪرڻ جي هزارين آهن. نه - ڪجهه، اثر ڪن ٿا. ان کان سواء، ڪجهه additives اجائي ۽ ڪڏهن به انتهائي صحت لاء خطرناڪ آهن، ۽ صفا گهٽ-calorie نامو - جي لاش کي صرف دٻاء، پوريء طرح جي پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن حاصل ڪرڻ جو عادي. هن مضمون ۾، اسان کي هڪ هفتي يا مهيني ۾ توهان postroynet جي مدد ڪرڻ آهي ته هڪ باقاعده غذا يا ڪو جادو ازالي پيش نه ٿيندو، پر سڀ کان صحيح هونديون ڀؤ وزن مان نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ ئي ڪيڏو کي سمجھندا ۽، مان، - الڳ قط. تبصرا وزن وڃائي، جي بنيادي اصولن ۽ سفارشون تي پڙهي. هن ڪجهه مخصوص نامو ۽ هڪ سڄو نئين رجحان، جنهن ڇا توهان عام طور تي کاڌي لاء کائڻ تي پنهنجي خيالات تبديل ڪرڻ لاء ٺهيل آهي نه آهي. جيئن ته فرد جي شين تي اهڙي طريقي سان نه آهن، اتي هر شئي ٿي سگهي ٿو - ۽ جيڪي سٺي خبر آهي، پر اسان کي ڪيئن هڪ ٻئي سان گڏ ڪرڻ جي آواز علم يا ته من موهيندڙ جي ضرورت آهي.

جدا جدا غذا: تبصرا وزن وڃائي ۽ نظام جي بنيادي اصولن

عملي طور تي ڏيکاري ٿي، ۽ جن کي اڳ ۾ ئي لاڳو آهن يا هيٺ ڏنل فهرستن جي سفارشون لاڳو، پهرين مهيني لاء جي جواب جي طور تي، اوھان کي 4-6 ڪلو جي وزن وڃائي سگهن ٿا. ان کان پوء، پنهنجي وزن جيستائين ٻڌائڻ slower لهندي، جيستائين ان کي عام اشارا پھچي. جي حقيقت، توهان خيال ٿئي ٿو ته "بک" اوهانجي 2-3 هفتن لاء هڪ جهڙيون نتيجو ڏئي ٿو، پر حقيقت اها آهي ته، هڪ راڄ جي طور تي، هڪ مختصر وقت ۾ ڪڍيو kilos واپس ساڳي کي وڃڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن، اتي شين جي چونڊ ۾ اهم حدن آهن، پر ترڪيبون وزن نقصان لاء کاڌي جدا - اها اسان کي واقف سڀ ingredients آهي، صرف ڌيان ھڪ ٻئي کي ملي سگهي. ته، چؤ ته د آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ته،، - د کائي، پر نه ڪتريل ٻٽالو يا buckwheat سان، ۽ ساون ۾ ڀاڄيون سان. توهان بيسڻ ترجيح جيڪڏھن - ٿي سگهي ٿو ۽، پر چٽڻي جي بدران رڳو زيتون جو تيل سان "Bolognese". هيٺين بنيادي اصولن ۽ اهڙي طاقت جو اصول آهي:

1. Acidic ھيون ۽ نشاستي ۾ اعلي مختلف وقتن تي کائڻ لاء ھيون. ته توهان کي هڪ من موهيندڙ آلو، ماني، مٽر، ۽ پوء تي ليماڻن ميون ميون (oranges، lemons، tangerines)، گڏو گڏ چري سان گڏيو نه ٿا ڪري سگهو، آهي.
2. کائو پروٽين ھيون مختلف وقتن تي ۽ آڪسيجن. هي - جن طاقت جي جدائي عملي لاء لاٿا راڄ. تبصرا اڪثر ھيون ته آڪسيجن (ھن سريلا، بيسڻ، آلو، مٽر، ماني جي شين جي وڏي مقدار تي مشتمل سان وعن جي حقيقت اها آهي ته اهي پروٽين غذائون (گوشت يا سامونڊي، ڍڪيل، پنير، اکروٽ، ۽ پوء تي) جي استعمال جي وچ ۾ طيبة جي بنياد تي وزن وڃائي ).
3. اهو تکو جو رڳو هڪ قسم جي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي پروٽين کاڌو هڪ وقت. اهو لڳي ٿو ته هڪ پروٽين - اهو سڀ اڇا آهي. پر گوشت ۾، مڇي، ڍڪيل ۽ پوء ان تي اڃا تائين مختلف آھي، ۽ اھي ھڪ ٻئي سان ڦري نه وڃي. ته جيڪڏھن اوھين گوشت ۽ پنير جو هڪ ٽڪرو تي dine ڪرڻ چاهيو ٿا، ان کي چڱي طرح آهي انهن نالن جي ڳالھ مان چونڊي، آهي.
4. کائڻ لاء ڪوشش ھيون ته پروٽين ۾ تيز آهن ۽ جن کي ته امل رکي، مختلف وقتن تي. ته آهي، جو د stew سائي ڀاڄين جي هڪ سلاد شامل ڪرڻ لاء ڪافي ممڪن آهي، پر چري مان مثلا لاء ڀلو آھي.
5. سوڻ ۽ پروٽين گڏ نه فنا ٿيڻ گهرجي، پر الڳ الڳ. ته، ڪنهن به تيل ت مکڻ يا سبزي، گوشت، ڍڪيل ۽ پوء تي (هاڻي صرف انهن ضابطن ۾ ياد، ۽ هيٺ ميز وضاحت شامل ۽ آخر ۾ جدا جدا بجلي جي فراهمي جي جي اصولن ڪرڻا) گڏ ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن آهي.
6. Starchy ھيون ۽ کنڊ به مختلف وقتن تي ڪئي وڃي. ته آهي، هن راڄ هيٺ ڏنل، سريلا ۾، پيسٽري يا مٺو آلو ڪجھ اوھان کي نه شامل ڪري سگهو ٿا آھي.
7. ڪجھ incongruous شين سان - کير، کلندي ۽ melon: پر صرف هن کي ياد ڪريو. کين کڻڻ ٻين کاڌن جي واپرائڻ کان وقت ۾ جدا ٿي، ۽ کين ٻيو ڪجهه به سان گڏيو واقعي جي سفارش نه آهي.

۽ هاڻي اسان کي چٽيء طرح ھڪ ٻئي يا ته کاڌي سان لهه وچڙ کي ڪيئن ڏسندا هلون:

جدا جدا غذا: تبصرا وزن وڃائي

عام طور، اهڙي طرح اصولن، ڪجهه nutritionists ۽ ڊاڪٽرن صحت جي پرزرويشن لاء پنهنجي جان دٻيل کي لٺ کي صلاح. پر جن انھن مان فائدو ورتو جسم جو وزن کي گھٽائڻ لاء، سندن effectiveness ۽ استعمال جي فڪر جي باري ۾ ڳالهائي. ۽ سڀ کان اهم، توهان پنهنجي پسنديده غذائون کائي جي وزن وڃائي سگهن ٿا.

مثال طور، هتي توهان کي هن غير معمولي سلاد تيار، وٺي سگهن ٿا:

• جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي جي 150 ز؛
• 1 kiwi؛
• اڌ آم ۽ grapefruit لاء؛
• ٿوري کنڊ، نارنگي ۽ شهزادي رس جي tablespoons جو هڪ جوڙو،
• 1 tbsp. آيل. هن کي ڀريندؤ. لاء ڪريم، ۽ ڪارا مرچ.

گوشت ڪلهوڙو، ڦر، صاف پٽي ۽ رس گڏ ڪرڻ. هڪ ٿانو ۾ سڀ ingredients گڏيو، ڳاڙهسرو ڪريم، کنڊ، نارنگي رس جي آميزش پلٽيان. هن من موهيندڙ جي آخر ۾ ڪارا مرچ سان sprinkle ڪري سگهو ٿا. اهو پروٽين جو سلاد مڪمل کائڻ ٿي، ان جي calorie 320 kcal آهي. ڪافي سارا، پر جيئن ته اسان کي رڳو ھڪ ٻئي جزا سان ٿيل ھوا، هن من موهيندڙ سان گڏ الڳ الڳ پنهنجي غذا جي حصن مان هڪ ٿي سگهي ٿو.