لوڻ-پاڪ اوهانجي آلين Malysheva - ان کي ڪيئن اثرائتي آهي؟ سڀ کان ايف سوالن جا جواب

هر عورت هڪ slender شخصيت، تنگ ٻانهي، ماڻي سک سروپ جو ڪپڙو آهي ڪرڻ گھري ٿو. اضافو kilos جو خاتمو لاء جدوجهد ڪڏهن ڪڏهن هڪ زندگي-۽-موت جدوجهد آهي. اهڙي غلو ۾ پئجي ويا ڪرڻ جي ڪابه ضرورت نه آهي. لوڻ-پاڪ اوهانجي آلين Malysheva پاڻ ڌڙڪن جسماني ملندين جي ۽ بک هڙتال exhausting کان سواء torturing نه، خوشي سان وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي صلاحيت روزي ڏيندو آھي.

جي غذا Eleny Malyshevoy ڇا آهي

ڪيتريون ئي موجود اڄ diets سندن ٺيڪ ٺاڪ dosage سان ڪجهه ھيون پرهيز جي ضرورت آهي. لوڻ-پاڪ اوهانجي Eleny Malyshevoy اهڙي غلو ڏانهن رخ نٿو ۽ پروٽين ۽ آڪسيجن جي مينيو ۾ ڦير ڦار جي اصول مليو آهي، ته، هڪ ڏينهن توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي پروٽين ھيون، ٻئي - آڪسيجن ۾ امير. جي مصنوعات جي مختلف ٿي سگهي ٿي، پر جي لوڻ، سوڻ، شراب ۽ مٺايون بلڪل ضروري ڏي. هر شخص لاء دعا گهري کائڻ جي مقدار انفرادي ڏوهه ۽ ڪيترائي گھرجون پوريون ان ڏهاڙي consumes تي دارومدار آهي. آلين Malysheva جي ڏينهن اهڙي ڪيترائي ڀيرا (3 ڀيرا سان گڏوگڏ snacks) پرهيز صلاح ٿو ڏئي. جي واجب، ۽ رات جي ماني سان نيرن شام جو ست وڳي تائين ختم ڪيو ويندو هجڻ ضروري آهي. انهن سادو عملن جي نتيجي ۾ ڏهن ڏينهن لاء 5 ڪلو ٿي گذريو.

ڇا اسان جي لوڻ سان ظلم ڪيو آهي

ڇو ته غذا کان سوڻ، شراب ۽ مٺايون، وڌيڪ يا گهٽ پڌرو خارج ڪرڻ. هن ڪيترن ئي ٻين diets جي ضرورت هوندي آهي. پوء ڇو لوڻ کنيو ڏيو؟ اهو ٻاهر ڦرندو ته ڀؤ لوڻ اجائي ۽ صحتمند ۽ بيمار آهي. Sodium ان ۾ موجود انساني جسم ۾ پاڻي نامي. نتيجي ۾، دل ۽ بڪيون تي بار وڌندا، دٻاء jumps، swelling ۽ ٿلها ٿيندا آهن. لوڻ-پاڪ اوهانجي آلين Malysheva ڳالھ بالڪل نئين نه آهي. هڪ ڊگهي وقت لاء اهڙي غذا enuresis، لگايو، بأقل بيماري ۽ هاء بلڊ پريشر ۽ cores سهڻ کان ٻاهر ڊاڪٽرن ڏانهن منسوب. لوڻ تمام زور ڏئي مزي stimulates آهي. جو مزو معيار جي شين کي تبديل ڪرڻ، ان کي تسليم ڪيو ته هڪ شخص کان وڌيڪ هن جي ضرورت آهي کائيندو ۾ مدد ڪري. جي غذا مان ان کي Excluding، توهان جن اڳ ۾ ئي بيمار آهن جي صحت کي بهتر ڪري سگهن ٿا. ۽ جيڪي موجود هڪ شاندار روڪ مستقبل ۾ صحت کي برقرار رکڻ لاء وصول ڪرڻ وقت هو نه ڪيو آهي.

malyshevoy کان oatmeal سان رشيد

هن رشيد سخت نه آهي، ته پوء اتي شين توهان پنهنجي مزو موجب چونڊي سگهو ٿا آهن.

• نيرن. کنڊ ۽ مکڻ کان سواء سنڌ جي پاڻي تي Oatmeal. اوھان کي چئجي oatmeal مٿان ٽھڪندڙ پاڻي ھڻي ڪري سگهي ٿو، ۽ هڪ وڻندڙ ذائقو پيدا ڪرڻ سائي صوف وانگر پڻي porridge ميون شامل. ڀلي موجود، سريلا جي بدران استعمال ڄمائيندي آھي ڪڻڪ جي. چيائون، غسل ڏيئي رهيا آهن هئائون ۽ جوش اچي پاڻيء ۾ يا ٽھڪندڙ پاڻي ھڻي ۽ زور. porridge کان نيرن لاء صلاح اها آهي ته گهٽ-وسا ڌونري في additives يا ڌونري سان.
• لنچ. تون رڳو bananas جي، figs، انگور ۽ figs تي ڪو به ميوو، هڪ پابندي استعمال ڪري سگهو ٿا.
• لنچ. اهو، جوڳي ٿي سگهي ٿو هر هڪ شخص جو مزو ترجيحات تي منحصر ڪري ٿو. هڪ اختيار - کنڊ کان سواء کي جوش اچي ڪڪڙ، جوش اچي آنا، parsley، سائي چانهه يا ڦر broth. اوهانجي malyshevoy - کاري-آزاد، پوء سڀني شين ۾ استعمال ڪيو ويندو ڪرڻ جي ضرورت آهي، نه podsalivaya.
• منجھند جو چانهه. ميون جو سلاد يا ڦر جي صرف هڪ ڏنيون.
• رات جي ماني. موڪل هڪ ڪرڻ يا سڀ کان ٻن کي جوش اچي ڍڪيل تي ڏني وئي آهي. اهي chopped ڀاڄيون ۽ وليون کارائي سگهجي ٿو. سيال کان - وسا مواد 1٪ يا کنڊ کان سواء سبز چانهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڌونري.

نموني نامو پروٽين ۽ carbohydrate ڏينهن

پروٽين-carbohydrate diets وزن نقصان ڪيترن ئي nutritionists جي آڇ ڪئي لاء. اهي عام طور تي چار ڏينهن تي مشتمل آهي. آلين Malysheva - ڏهن-لوڻ-پاڪ اوهانجي. متبادل ڏينهن جي ترڪيب جي تابعداري جيئن:

• پروٽين ڏينهن. unsalted پاڻي ۾ ٽچڪندو ڪرڻ تي جلد سان سراسري ماپ ڪڪڙ. هن broth کي هڪ ٽچڪندو کي آندو آهي ۽ رد ڪيو ويو هو. پاڪ پاڻي ۽ ٽچڪندو تيار carcass جيستائين شامل ڪريو. سنڌ جي نتيجي ۾ "کائڻ" پنهنجي سڄي ڏينهن جي حوالي سان وڇائي وڃي. جوش اچي ڍڪيل ۽ سائي چانهه يا carbonated پاڻي جي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني. ان ڏينھن لاء سيال جو لاش 2 ليٽر، گهٽ نه طرفان ملي ٿي هجڻ ضروري آهي.
• Carbohydrate ڏينهن. گوبي، beets، تاراچند را chop (هڪ جئر جي باري ۾)، سڀ گڏيو سان گڏوگڏ، سنڌ جي شهزادي رس شامل، سائي ٿي سگهي ٿو. نه ته اڄ اهڙي هڪ سلاد آهي. سيال به 2 ليٽر يا ڪجھ وڌيڪ پيئڻ جي ضرورت آهي. ڏينھن جي carbohydrate پروجيڪٽ جي مختلف ذريعن جهڙوڪ چري، spinach، بصر، ٿوم ۽ radishes، lettuce، مختلف گوبي جي varieties، گڏو گڏ تائين محدود ٿي ۽ legumes جيئن ٻين ڀاڄين، شامل ڪري سگهون ٿا.

ڇو متبادل پروٽين ۽ آڪسيجن

لوڻ-پاڪ اوهانجي Eleny Malyshevoy متبادل پروٽين ۽ carbohydrate ھيون advises هر ٻئي ڏينهن. جسم ۾ هڪ ئي وقت تي بامعني تحول activates، ۽ اھڙي طرح وڌيڪ گھرجون پوريون خرچ آهي. بلڪ، اھي ئي ناپسند ڪيائون وسا ذخيرا جي رکڻ لاء استعمال نه ٿيڻ شروع، ۽ جسماني سرگرمين جو هڪ قسم جو وضو ڪرڻ. جي پروٽين جي ڏينهن دوران لاش ان glycogen اسٽور استعمال ڪري ۽ کين وسا deposition سبب ڀريندا کي tends. ڪجهه خيال آهي ته اهو پروٽين کاڌن کي مڪمل طور تبديل ڪرڻ ضروري آهي، "ڇڏي" کي پوري وسا ذخيرا. تنهن هوندي به ان کي نه آهي. جنهن جو لاش، آڪسيجن کان سواء ڇڏي دٻاء هيٺ آهي ۽ سوڻ چٽ ڪرڻ لاء نه، پر ان جي بدران کين accumulate، پوء، ڳالهائڻ لاء برسات جي ڏينهن، ۽ زندگيء جي لاء سياسي بافتو استعمال ٿيندي آهي. اهڙيء طرح، سنڌ جي سک ڏک ڦرندو.

پوء ته لاش کي نئين حالتن ۽ ضرورت carbohydrate ڏينهن تائين طورتي ڪري ڇڏيو آهي.

چين جي کاري-پاڪ اوهانجي ڇا آهي

هي اوهانجي، ان طرح سڀني کي ٻين وانگر، جي غذا کان لوڻ جي ڻ تي مشتمل آهي. ان کي 2 هفتن لاء، ۽ 4 هفتن تائين واڌ جو امڪان جلجي جو سٺو جواب سان ٺهيل آهي. اوهانجي Malysheva، جتي نيرن لازمي آهي وسنديون، چيني قدرتي unsweetened ڪافي جو هڪ ننڍو پيالو پياريندو صبح جو توبهه. اهو فرض آهي ته هن جي جسم اٿ کي ۽ سڀني ڪمن جي ڪارڪردگي ۾ ان جي قوتن کي متحرڪ ڪرڻ لاء ڪافي آهي. لنچ لاء، توهان جي مڇي پڪل يا جوش اچي اوجاڳيل ويل ڊيپ ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن شين tastier ويو آهي ته، توهان انهن کي شهزادي رس يا سويا چٽڻي سان sprinkle ڪري سگهو ٿا. لنچ تازو سلاد جو هڪ قسم شامل آهن. اهي به زيتون جو تيل سان سوڍو ڪري سگهجي ٿو. يونان جي شهزادي رس شامل ڪرڻ لاء هڪ سلاد ۾ پيار. پوء مزيدار ھوندو. رات جو، وري به، جي پڪل مڇي يا جوش اچي د مان مشتمل گهرجي. سيال جي، صبح جو ڪافي، صاف پاڻي جي لاء سواء مڃيل آهن، گهٽ-وسا ڌونري، پڪي کير يا ڌؤنري جو fermented، ٽماٽي جي رس. چيني غذا جي نڪرندي، اوھان کي ۽ سائي سان گڏ چانهه ۽ ڪافي مٽائي وڃي، د - ڪڪڙ.

ڪيئن وزن گهٽائڻ لاء، ته پوء ٻيهر حاصل وزن

diets تي ڪو هڪ annoying ڪاٽو، جنهن سندن سڀ عزت صفر تائين گھٽجي آهي. هڪ دفعو جڏهن هڪ شخص سندن observance completes، اڳوڻي وزن ٻيهر ملايو آهي. 14 ڏينهن لاء غذا آلين Malysheva يا بلڪل ڪنهن به کاري-پاڪ اوهانجي polutoranedelnoy کي هڪ مستحڪم جي نتيجي ۾ ڏنو، ۽ اوھان جي ضابطن جي ڪي جي پڇاڙي کان پوء وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

1. pickled ڀاڄيون، اچار، smoked meats جي واپرائڻ حد.
2. pies، cakes، muffins ۽ ٻين pastries جي غذا مان خارج. wholemeal ماني کائيندو.
3. جانورن جي سوڻ (lard، margarine، lard، وغيره) جي ٻوٽي مٽائي ڪرڻ. مکڻ جو روزانو intake صلاح ڏني - 10 گرام.
4. شام ۾ ست ٽپھريء اندر کاڌا.
5. ڏينهن جي دوران گهٽ ۾ گهٽ پنج ڀيرا وٺي کاڌو، پر ننڍي حصن ۾.
6. سنڌ جي مڪمل saturation جيستائين ميز تان کنيو حاصل ڪريو.

اتي لوڻ-آزاد diets کان ڪنهن به نقصان آهي

لامحدود لوڻ intake خراب آهي. هن جو ڪو به هڪ اختلافن سان. پر اهو سڀ کاري-پاڪ اوهانجي لاء مفيد آهي؟ هن مسئلي تي ڊاڪٽرن جا دورا لفظ آهي. مثال طور، لوڻ جي ڪري مقاطعو ڇڏي سان تجرباتي mice ۾ cancerous tumors ترقيء. انسان ۾، کاري ڪري مقاطعو ڇڏي dizziness، ماڻس، nausea ماري، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ومن. اهو اندازي مطابق آهي ته سڀني جي نظام جو عام ضرورت لاء انساني جلجي لوڻ جي گهٽ ۾ گهٽ 15 گرام جي هر ڏينهن جي ضرورت هوندي. جن زور ڏئي sweats لاء، هن جي شرح گهڻو اوچي آهي. نه ڪيس ڪيا ويا آهن لوڻ وڳوڙن جي، جڏهن ماڻهن کي لوڻ ڏئي نه ڪيو. جي حقيقت، ان جي ڪجهه هر پيداوار ۾ موجود آهي. اوٽ جي ريتن رسمن کي ته اڳ ۾ ئي پکي آهي ٿورو dosalivat کاڌو ٿي سگهي ٿو. ڀلي ڪنهن ڏکيائي جي، اسان جي ويچارا ميز لوڻ وڌيڪ ڪارائتو سمنڊ، افروز ۽ سراغ عنصرن ۾ امير مٽائي.