اوهانجي 20-20. سامان جي فراهمي ۽ تبصرا جي ضابطن

صرف واٽ اضافو وزن وڃائي ڇڏيو ۽ انهن جي خوابن جي هڪ شخصيت هئڻ جي - هڪ غذا ۽ رياضت جي پيروي ڪرڻ آهي. اهو انفرادي پاڻ لاء وزن نقصان پروگرام پيدا ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ ماپ جو جتن ڪيو سڀ موجود نه رکندو آھي. هڪ طرح وزن گھٽائڻ لاء - غذا 20-20 آهي.

هي ڇا آهي

ڪيتريون ئي nutritionists جو چوڻ آهي ته سنڌ جي مختصر مدي ۾ وزن گهٽائڻ لاء ممڪن نه آهي، پر ان جي غذا 20-20 سڀني دقيانوسي ڦيرائيندو آھي. بس نوٽ ڪرڻ جي آهي ته هن جو آسان طريقو نه آهي چاهيو ٿا، ان جي غزائي جي روڪٿام جي تمام گهڻو شامل ۽ جن واقعي لاء رڳو مناسب آهي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ سڀني کي گڏ ڪرڻ جي قابل آهي قوت ارادي جا هڪ مڪ ۾ ۽ ڪنهن به قرباني ڪرڻ.

انهيء ڪري 20 ڏينهن به گهٽ هر مهيني 20 ڪلو تائين هي اوهانجي ٺهيل، يا بدران، - ان جي نتيجي جو ارادو ڪيو آهي. جي حقيقت، پهريون ڀيرو چتائي تي - ان حقيقت کان وڌيڪ افسانوي ادب جي، پر، پر ان جي باوجود، هن prospect 20 ڪلو کان نجات حاصل ڪرڻ لاء لڳ ڀڳ فوري جي ٿلهي لاء هڪ طاقتور ترغيب آهي.

اجازت ۽ ممنوع شين

20-20 ڊائٽ اعلي nutritional قدر سان گهٽ-calorie ھيون جي واپرائڻ تي مشتمل آهي. سڀ کاڌو نه رڳو وسا ۾ طريقي سان آهي، پر ان کي خواري کي پاڪ ٿيو. جي غذا جي هڪ اهم فائدو ۾ آهي ته ان کي انساني جسم لاء vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ ڪافي مقدار تي مشتمل آهي.

پوء، ڇا شين جي استعمال لاء سفارش ڪري رهيا آهن:

1. گوبي: گوبي يا broccoli.
2. ٿوم، چري ۽ greens.
3. apples.
4. جوش اچي ڪڪڙ ۽ مڇي.
5. ڪڪڙ ڍڪيل.
6. Buckwheat ۽ ناسي چانور.
7. کير ۽ پنير.
8. سبز چانهن.

تنهن هوندي به، جي منظوري ڏني شين سان گڏ هڪ ذاتي نامو ڪرڻ ممڪن آهي. اهڙي اوهانجي تمام قسمين قسمين آهي ۽ ڪو به خرچ ingredients جي ضرورت آهي، جو غذا وڌيڪ هڪ وسيع تر پهتو کي سستي بڻائي ٿي.

ڇا کائڻ لاء نه:

1. ڪارو چانهه ۽ ڪافي.
2. لوڻ ۽ کنڊ جو پکو کڻي کاڌو.
3. ماني ۽ بيڪري جي شين.
4. وسي ۽ تريل ھيون.
5. Canned ۽ سيمي ختم مصنوعات.
6. شراب ۽ نرم پيئندو.
7. وسي sauces، mayonnaise ۽ dressings.

انهن شين جي سڀ استعمال ڪرڻ به جن هڪ غذا جي تابعداري نه ڪندا آھن ڪرڻ جي سفارش نه آهن، يا گهٽ ۾ گهٽ سخت جي غذا ۾ سندن تعداد حد.

نامو

ڇاڪاڻ ته اوهانجي 20 ڪلو هڪ مهيني کان به گهٽ وزن گھٽائڻ لاء نه رڳو پروٽين ۽ سبزي ڏينهن جي ڦير ڦار تي گھرجون پوريون ۾ پابندي تي مشتمل آهي، پر پنهنجو پاڻ کي به لاء هڪ پروجيڪٽ پاڻ کي ٿي سگهي ٿو ٺاهي. ته غذا جي ٻن ڏينهن آهي پروٽين جو پکو کڻي مکيه کاڌي ۾ موجود هجڻ گهرجي، ۽ ٻين ٻن ڀاڄين ۽ ميون کائڻ گهرجي.

پروٽين جي ڏينهن ۾ اوھان کي ڪڪڙ يا مڇي ڊيپ لاء، پنير ۽ کير کائڻ، ڍڪيل، گهٽ-وسا گوشت broth پيئي ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو 3-4 قط لاء سڄي غذا کي ورهائي سگهي advisable آهي. هڪ ئي وقت ۾ پروٽين جي شين جو هڪ حصو 200 گرام کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي، ۽ هر کائڻ تي رائي ماني جو هڪ ٽڪرو جي استعمال جي اجازت ڏني. نيرن جي وچ ۾، لچ ۽ رات جي ماني جي سائي چانهه ۽ پاڻي پيئڻ جي اجازت آهي.

جي سبزي ڏينهن ۾ اوھان کي ڀاڄيون، ۽ تيار-ڪيون را، ميون ۽ محدود استعمال ڪري سگهو ٿا. ڀاڄين جي هڪ رهي 300 ز وڌي نه وڃي به 3 يا 4 قط ۾ سڀ روزانو menus distribute ڪرڻ لاء اهم آهي. جائز، ڪافي فرحت جي ڪپ سان رائي ماني جو هڪ ٽڪرو ۽ صبح جو شروع کائي کنڊ ۽ کير کان سواء.

تبصرا slimming

جيڪڏهن اسان کي جواب ته نيٽ ورڪ تي رهجي ويا آهن جو تجزيو، پوء ان حقيقت ۾ طاقتور ۽ اثرائتي غذا آهي، 20 رپيا في مهينو، جو ڪورس، نه هر ڌوڙ ڪرڻ جي قابل نتيجو ڪڏهن سڀني جي اميدن ڏيندو آهي، پر. ڪيترن ئي، خاص طور تي جن جو هڪ منفي نتيجو هي غذا جي باري ۾ ڳالھائيندو آھي جو مکيه مسئلو اهو آهي نه هرڪو ائين سختي سان سندن مزي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل آهي. شايد کان اڳ اوھان کي وزن کي ٻاڏايائين ته شروع، ان کي پنهنجي جسم تيار ۽ روزانه اوهانجي ممنوع ھيون کان ختم ڪرڻ ضروري آهي.

سڀ کان dieters موجب، الهاس نگر جي نتيجي ۾ سنڌ جي ابتدائي جسم دارومدار وزن تي. جڏهن ته وڏو اهو آهي، ته ڀلي kilos جو نقصان ٿيندو. حقيقت ۾، ڪيترن ئي نوٽ ڪيو آهي ته عام غذا لاء عبوري لاء گھڻي قدر کان پوء مزي ۽ کائڻ جون عادتون تبديل ۽ وزن وڃائي ڇڏيو مڪمل ۾ واپس موٽي نه ڪيو ويندو. ان کان سواء، ڪيترن ئي اهميت آهي ته 20 ڏينهن لاء غذا جيئن ته هڪ اثر آڻڻ تي وس وارو آھي.

پر اهو اهم پل جي ياد ڪرڻ لڳي آهي. 20-20 ڊائٽ نه صرف خوراڪ ۾ شامل آهي، پر پڻ ورزش، هڪ تکي جي ڇاڪاڻ ته وزن نقصان اڪثر سياسي ڪاميٽي کي ڇڏي سگهي ٿو ۽ جلد ئي droop، ۽ هن ڪنهن به طرح جي اجازت نه ٿو ڪري سگهجي.