رولر رڙي جي مدد سان وزن ٻاڏايائين: تبصرا، بيان

لڪايو کنڊ ۽ لوڻ سان شين جي تعداد جي دؤران ترقي، دوائون ٺاهڻ واري ترميميو ويو ingredients، گڏو گڏ سي ته unnecessarily اعلي calorie غذا مسئلو آهي وڌيڪ تڪڙي ٿيڻ آهي سبب. هڪ sedentary ڳجھي کي شامل کاڌي جي شين جو قسمين قسمين ڪيريو لاء ۽ باقاعدي دٻاء جو تجربو. گڏجي هڪ slender شخصيت ۽ صحت سان جتان disappearing آهي.

لگايو کي منهن ڏيڻ لاء ٺهيل طريقن جي سببن مان، انگ اکر موجب، تن کي ته گهٽ ڪوشش سان روزو نتيجا ڏي ڏس. تنهن هوندي به، هڪ مختصر وقت ۾ هڪ سلم شخصيت حاصل ڪرڻ جي ڏاڍي خواهش جي باوجود، ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ٿي، ۽ اهڙي دؤران عمل جي غداري، گڏو گڏ انساني جسم تي سندن اثر. ڪيترن ئي ماڻهن کي سرگرم contraindicated رياضت ۾ مشغول. بهرحال، سڀ ڪجھ نه ٿا - هڪ اختيار نه آهي. عمر سان گڏ، سنڌ جي صورتحال ۽ مالیاتي آهي.

هڪ نئون رستو

هڪ ٽوال سان وزن نقصان جي هڪ newfangled طريقو جي اثر جي پيداوار جو هڪ. پاڻ تي ان جو اثر جي ڪوشش ڪرڻ، توهان کي ڪا به خاص ضرورت نه ڪندا آھن. اهو رڳو هڪ ٽوال ۽ ٽيپ يا رسي وٺي ويندي، جنهن کي تون هڪ مٿانئن حالت ۾ ان کي ٺيڪ ڪري سگهو ٿا. تون به ته طريقيڪار جي منزل يا ڪنهن افقي لوڻ مٿاڇري ڇڏڻ گهرجي. اها ڳالهه سڀني کي مضبوط يا اڳرا ٿي هجڻ ضروري آهي. نرم بستري يا هن مقصد لاء آرام ڇاڪاڻ ته اهي ڪندو ته هيٺ ۾ غار، مناسب نه آهي ته جسم جو وزن ۽ دٻاء رولر، ان جي اثر لاء ڊس. نتيجي ۾ حاصل ڪرڻ لاء ضروري علاج جو مدو، في ڏينهن 5 منٽ کان.

هن جو طريقو جا فائدا

هن جو طريقو کي ڊگھو جو اصول آهي، جنهن کي به spine تي مثبت اثر، گڏو گڏ ان جي intercostal ligaments تي مبني آهي. اهڙيء طرح، پورڻ مهل، سکيائي وڌائي، جنهن نوجوانن جي ڪنجي سمجهيو ويندو آهي بهتر. طور سڃاتو وڃي ٿو، هن مشڪون کي ڊگھو سندن سگھ ۽ 20 سيڪڙو يا ان کان وڌيڪ جي گنجائش وڌائي. هن جي آفاقي راز آهي ته جاپاني واٽ وزن (Fukutsudzi جو طريقو) وڃائڻ لڪندو آھي.

هن نظام جي نالي سان ان جي خالق، جو، تجربي جو سالن تائين پهتل هن تمام منفرد گهيرو ترقي ڪئي جي اعزاز ۾ هو. آپريشن جي اصول پڙهائي ته هڪ ڊگهي وقت، ڊاڪٽر Fukutsudzi لاء جا پيروڪار هئا جي بنياد تي مقرر ڪيو ويو آهي.

هڪ شخص جي ٻانهي ۾ وسا ذخيرا سان ويڙهه جي ڪري ٿڪجي پيو آهي، ته پوء هن جو طريقو هڪ مؤثر ۽ سادي جي مشق جو مسئلو سان سودو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته پيش ڪندو.

ڪيئن ۽ ڪٿي جو رولر وجهي؟

هاڻي ڪيئن تڪڙو هڪ ٽوال ۽ رول سان اٿارجن مان نجات حاصل ڪرڻ جي باري ۾ ٿورو وڌيڪ. هڪ تنگ رول ٽوال ۾ ھٽايو ته جئين هڪ رسي سان ٻڌل ڪيو وڃي. ان نيم تمام وڏو نه ٿي وڃي. بهترين اختيار - هڪ ٽوال جي سراسري ماپ. روزگار جي رخ ۾ هن ڪافي وقت لڳي سگهي، ته توهان هميشه وڏو نيم جو رول کنيو رول ڪري سگهو ٿا. اها منزل يا آرام اسان سڌو سنئون تي اوزار وجهي رهي. اڳيون، اوھان کي ويٺي عهدي وٺڻ جي ضرورت آهي، ته پوء کاڌائين نازل ڪوڙ ايترو ته رولر کي lumbar رهان ۾ هو.

رڙي جي مناسب رکڻ جي پٺيان طور ڏبا آهي: توهان جي ڪنارن کي navel کان افقي ليڪ گڏ پنهنجي آڱر سوائپ ڪرڻ جي ضرورت آهي. نه هٿ آهي ۽ ويڙھيل ورياڻي جي خلاف آرام هجڻ ضروري آهي.

پهرين ج

هڪ رولر استعمال ڪري جاپاني ۾ وزن گھٽائڻ جي، جي موٽي تي رکيا، ايندڙ رياضت سان ٿيندڙ. جي supine حيثيت ۾، جڏهن ٽوال lumbar جي حمايت ۾ آهي، ته پير معلومات جي ڪلهي کائيندڙ کي ھڪ ٻئي ڌڪ کي مقرر ڪيو وڃي هجڻ ضروري آهي. شروع ڪرڻ لاء، ته پيادا ٿي ڏسجي ڏکيو ٿيندو. امان جي غير معمولي حيثيت کي استعمال ڪرائڻ جي سهولت لاء ۾ loosely کين هڪ وار جڌهن کڻي ڳنڍ ڏني ڪري سگهو ٿا.

اڳيون، تون، پنهنجي هٿن ۾ کنيو آهي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اهي سڌي لڪير جي لاش سان ٺهيل آهي. فرش يا آرام ڪرڻ لاء کجيء ط جي پنهنجي سر جي پويان انھن ڪر. ان کان پوء اوھان کي ھڪ ٻئي ٿورو آڱرين کي پار ڪرڻ جي ضرورت آهي. هيء هڪ اهم رياضت، جنهن رولر رڙي جي ذريعي وزن نقصان stimulates آهي. تبصرا صاف ظاهر آهي ته، عملي طور، 5 منٽ هڪ ٽيڪنڪ جي هدايتن تي ڪوڙي بچائڻ لاء ڪافي ڏکيو آهي.

تنهن ڪري ان جو، چؤ، 1-2 منٽن جو مدو لاء ننڍي سيشن سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ڪجهه وقت کان پوء، سنڌ جي طريقيڪار جو مدو هن وقت، جنهن جو هڪ ٽيڪنڪ ۾ شامل ڪرڻ لاء مٿي کڻي وڃي. هڪ رولر سان جاپاني وزن نقصان هر روز وضو ڪرڻ ضروري آهي، ڪنهن به شگاف کان سواء. صرف هن معاملي ۾ جو اثر ضمانت ڪري سگهجي ٿو.

مشڪلات

رياضت جي هن ڪورس پهريون ڀيرو ۾ spine جي مختلف حصن ۾ سور محسوس ڪن ٿا، ان سان گڏو گڏ دير ۾ جذب ۽ ligaments جي ڀڀڪين سياسي soreness. اهو، ذلت سمجهي جيئن clamped حصو کي ڊگھو کي بي نقاب آهي. جي صلاح ڏني ۽ ضابطي ۽ سيشن جو مدو سان چنبڙيل، جتان اوھان کي حاصل ٿيندو جيڪي جسم جي لوڊ ڪرڻ لاء adapts، ۽ spine قدرتي ڊگھو ڪرڻ شروع ڪندو.

ايندڙ مرحلي

جڏهن ته رياضت جي حقيقت 5 منٽن لاء حق حيثيت ۾ توهان جي هٿن ۽ پيرن رکڻ ۾ ڏکيو نه آهي، توهان جي ايندڙ مرحلي کي اڳتي ڪري سگهو ٿا. جو رولر جي اڳ ۾ ئي علائقي hypochondrium ۽ thoracic spine هيٺ منتقل ڪري سگهجي ٿو. پهرين پوزيشن کي فوري طور ضعف جي ٻانهي تي وڪڙ نمايان ۾، اھڙي طرح pendulous پيٽ جو ٽوال لاھيندو ڀيرو جذب ۽ ligaments ڍنگ حاصل. صورت جتي رولر صرف blades هيٺان واپس هيٺ تي واقع آهي، ۾ thorax ته قدرتي پورڻ اصلاح promotes پکيڙبي آهي. هن اٿارجن bulging جي کوٽ جي اهم حالتن مان هڪ آهي.

وصي

هن نظام جي استعمال لاء اشارو آهن ، پورڻ مهل، impaired droop، ڪيم ۽ سياسي ڍنگ پيڙهيون ڦيري ڀت جي کوٽ وسا ذخيرا ، جي ٻانهي ۽ پاسن کان چوڌاري ڦري يا ويٺي (مثال طور، هيٺين واپس درد، thoracic ۽ cervical spine جو گھڻو دورن جي سبب ڪنهن علامت ۾ أمام ).

Contraindications

ڪو به ڪم ڪيئن عجيب ۽ اثر ڪو ڪم جو طريقو Fukutsudzi، جيتوڻيڪ ان کي ڪجهه contraindications ڪئي. انهن جي spine کي سخت نقصان ۽ herniated discs شامل آهن. تنهن هوندي به، ته به هڪ شخص کي انهن diagnoses جي ڪنهن به نه مليو آهي، ان کان اڳ جي تربيت هميشه هڪ ڊاڪٽر جي جاچيا گهرجي.

نتيجا

ت نتيجا جلد موجود هوندي - تن سڀني جو رولر رڙي جي مدد سان وزن بچائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪري ڇڏيو لاء دلچسپي جو سوال آهي. نظريه جو چوڻ آهي ته هن جي جسم جي ماپ ماپون لڳ ڀڳ کي فوري طور تي ٻاهر کڻي سگهجي ٿو. ڪجهه پهرين نتيجا هڪ هفتي کان پوء اڳ ۾ ئي نظر اچي رهيا آهن. جي حقيقت، الله تعالي جي ابتدائي اصولن ۽ فرد ڪنڀار تي دارومدار. اهو به اهم سڀ سفارشون جي سخت observance خاص ۾ باقاعده سيشن جي صورت ۾ آهي،. ڪيترن ئي ماڻهن کي هن عنصر کي اهميت مقرر نه ڪندا آھن، پر هڪ به وڃايو ڏينهن سڀ اشارا جو نظارو سطح گهٽجي ڪري سگهجي ٿو. ته ڇو نه ماڻهن کي خطرناڪ ۽ طريقو ڪو نتيجو سمجهيو ويندو آهي آھن آهي.

جي نظام کي پرکي تعالى عنہ، پاڻ کي هڪ انجام کي سختي سان سڀني هدايتن تي عمل پيرا آهيون کي ڏي. صرف کان پوء اسان کي هڪ ٽيڪنڪ جي effectiveness جي باري ۾ ڳالهائي سگهي ٿو.

رايا ۽ موٽ رولر رڙي جي مدد سان وزن وڃائي

هاڻي اهڙي طريقي جي باري ۾ ڳالهه ٻولهه جي ڇوڪري ٻڌائي ٿي. نه قوم، ان وقت تائين موڙيندا، رولر رڙي جي مدد سان وزن کي ٻاڏايائين ته وري ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو جو هڪ درجو آهي. تبصرا ۽ تجربا بنيادي طور سي ته پهرين ڪوشش کان پوء ٿي گذريو ڪرڻ جي مخالفت هئا. ماڻهو وري چيو ته سنجيده ۽ ڀريو هن سڄي ٺاهه ڪرڻ reacted ۽ نتيجي ۾ اعتماد جي بچيل منتشر ڪيو. جڏهن ته، ڪيترن ئي ٻين طريقن جي ڪوشش ڪئي پوڻ، اهي روزگار کي واپس ۽ ان جي ختم ڪرڻ لاء پهچي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.

ڪنهن به ڪاروبار کان اڳ ۾ وڏي اهميت حاصل سندن سگھ ۾ ۽ ڪامياب ذريعي کي يقين آهي. هيء هڪ تمام disciplined آهي ۽ سڌي جي مقصد کي ٿي ويا آهن. اهو جن هڪ دفعو جو طريقو کي واپس ڪرڻ جو فيصلو ڪندي ڪري رهيو آهي.

ڇوڪرين جو هي طريقو ٻاهر جي ڪوشش ڪئي، ان کي هڪ godsend ٻڌ. Tummy در مقدار وڃائيندو آھي، ٻانهي thinner ٿيندو. جي spine جي هڪ قدرتي واڌ Pose، شايد سڀ نه ڏنو ويو آهي. ڪجهه ڇوڪرين اهي اهڙي پوزيشن جي مخصوص وقت کان وڏي ۾ ڪوڙ ڪري سگهو ٿا چون ٿا.

مثبت موٽ جو تمام گهڻو جي نوجوان ماء کان مليو. اها ڳالهه مشهور آهي ته ڄمڻ کان پوء اڪثريت جي مشق تي سخت پابنديون آهن. تنهن هوندي به، سنڌ جي هيٺين ۾ مصالحت واپس، جنهن هڪ ٻار کڻي جي وقت تي بيٺو، ۽ ڇڏي پوء حمل دوران ساڳي کي پيدا ڪو کڻي مان به ظاهر آهي ته اڪثر هڪ ڦيرائڻ نه رڳو vertebrae، پر pelvic ھڏا آهي. ۽ هن جو طريقو مضبوط ۽ پوئتي جي بحالي لاء چڱو آھي. ان کان علاوه، ته هڪ تمام آرام نه پوزيشن ۾ جا بندا، گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽ نازل ڪوڙ، ۽ traction جي اها ئي دلفريب محسوس ڪرڻ لاء ايترو سٺو آهي.

پوء Slimming عورتن اسان کي رپورٽنگ جو هڪ منفرد انداز ۾ سڏيندو. ڇو جو ڪوشش ۽ خرچ ان جي ضرورت آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾ انهن جي ترقي سان عجب کي پڄي نه رکندو آھي. ۽ هي سڀ صرف 5 منٽ هڪ ڏينهن ۾! هن وقت، توهان کي ڪيئن آرام ڪرڻ ڪري سگهو ٿا، توهان جي بيٽرين ري چارج، سر ۾ جسم آڻ. جي عورتون جي گهڻو ڪري، صبح جو همٿائي ڇاڪاڻ ته هن جو طريقو جو ڪم انسان جي امڪاني وڌائي. طبقن کان پوء، ڪيترائي توانائي ۽ جبلن تي وڃڻ لاء خواهش جي پٿرن کي محسوس ڪيو.

ڊاڪٽرن موجب

سنڌ جي سڀ کان سادي ۽ ضرر وزن نقصان جي رڙي جي هڪ رولر سان سمجهيو ويندو آهي. ڊاڪٽرن جا دورا، تنهن هوندي به، ٿڪل آهي ته ماهرن جا رايا طريقن جي effectiveness جي باري ۾ چونڊ ض کي ڏس. ڪجهه، ان کي نه ٿينديون ٻڌ، جڏهن ته ٻين کي دليل ان جن جي جم ۾ لوڊ بچائڻ لاء لاچار آهن مدد ڪرڻ لاء هڪ وڏو موقعو آهي ته. تنهن هوندي به، ڊاڪٽرن سيڪيورٽي طبقن جي باري ۾ چون ٿا. سواء هڪ herniated تراکڙو، گڏو گڏ جن ڪافي لکي سنجيده زخمي يا fractures حاصل ڪرڻ لاء نه آهن سان مريض جو هڪ گروهه آهي.

ٿڪل

هن ٽيڪنڪ حقيقت ۾ منفرد آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي فڪر ۽ افاديت سان ڪارڪردگي جي پهچ combines. هاڻي، باقي، بيشڪ healthful ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان کي هڪ عام ٽوال جي ضرورت آهي، ان سان گڏو گڏ نازل ڪوڙ کي هڪ جاء تي. ان لاء وڃ!