ڪيئن غذا ۽ رياضت کان سواء وزن گھٽائڻ لاء؟ وزن مستقل وڃائي ڇڏيو: ٽوٽڪا

ڪيئن غذا ۽ رياضت کان سواء وزن گھٽائڻ لاء؟ پوء سوال اڪثر هم آهنگي لاء تکو ھلڻ لڳو ماڻهن جي مرضي آهي، پر - مختلف سببن لاء - جي صلاحيت يا خواهش پنهنجي غذا ۽ رياضت کي محدود ڪرڻ نه ٿا ڏين. هن مقالي ۾ اسان بيان ڪندو جيڪي قدم کڻي، تڏهن به منعقد جي لکين slimming ڪري ورتو ويندو ڪرڻ جي ضرورت آهي، جڏهن ته هڪ سلم شخصيت، ideally هڪ ڊگهي وقت تائين رهي چڪو آهي - سڀ لاء.

ڇو توهان جي وزن ۾ اضافو؟

جي ڏي ڇو پنهنجو وزن آدرش کان پري آھي تي پهرين نظر ۾؟ اها ڳالهه، زندگيء جو سندن واٽ جو چڱي طرح تجزيو جو انتظام کي سمجهڻ لاء جيڪي توهان سان ظلم آهي، ۽ صرف وري تعميري conclusions بنائڻ لاء اهم آهي؛ ڪيئن dieting ۽ رياضت کان سواء وزن وڃائي ڇڏيو ۽ منصوبه بندي ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو. هڪ صاف نوٽ بڪ ۽ قلم کنيا ۽ معاملي تي پنهنجو سڀ سوچون لکندا آھن. هتي ڪجهه سبب ڇو پنهنجو وزن مسلسل accumulate ٿا:

• جي غذا ۾ به ڪيترن ئي مٺايون نه آهي. Cakes، pastries، candies ۽ chocolates هڪ بينگ سان کڻي وڃن ٿا. هن، يقينا، تمام مزيدار ھوندو، پر اوھين نه ڄاڻندا آھيو ته مٺي حاصل؟
• وسي ۽ تريل ھيون - سٺي شخصيت جو هڪ ٻيو دشمن. نه به اڪثر توهان کي فرانسيسي fries، ڪڪڙ پرن ۽ پير کائي، سوئر ۽ ڍڪيل، ۽ پوء تي. المتوفي؟
• هڪ بس سخت ويٺي ۾ خوراڪ جي واپرائڻ جو مقدار. ڪجهه ماڻهو وٺي، satiety کي naedyatsya جيستائين ميز تان حاصل نه ئي احساس آهي ته ٿورو ذرو وڌيڪ ڪرڻ - ۽ اهي پٿرن ٿيندو. اوھان کي انھن جي هڪ ايڏو ڪندا؟
• مکيه کائڻ شام جي لاء ضروري آهي. يعني. هڪ ڏينهن ماڻهن جي اڌ-ٻين ڊوڙڻ، ۽ رات جو کائيندو تي ڪري سگهن ٿا. هن کان وسا حاصل ڪريو، توهان جو ڇا؟

يقينا، انهن سڀني جو ازالو ممڪن نه آهي. توهان جو وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء پنهنجي ذاتي راز جو ڪجهه ڪري سگهو ٿا. انھن Uncover، ۽ پوء وڃائڻ جو وزن گهڻو آسان ٿي ويندو.

اوهانجي - نه!

توهان هڪ غذا تي ويھاريو نٿا ڪرڻ چاهيو؟ ته سٺي آهي! ، انهن مان سڀ کان پوء انهن، صرف هڪ زخمن جي diets کان. ڪيئن وس آهر، وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ تي ويٺي هڪ سخت غذا ۽ بک جي مسلسل جذبات جي عذاب؟ خير، ان جيڪي چند kilos محروم ڪرڻ جي قابل آهي، ۽ ان کان پوء؟ عام طور تي سنڌ جي خوراڪ ماڻهن ۾ پابندي کان پوء gusto سان کائڻ تي پاڻ ۾ اڇليو ڄڻڪ هڪ سؤ سالن کان کڻي نه. جنهن جي نتيجي ۾ ڏاڍي اداس ٿي سگهي ٿو: سنڌ جي گم ٿيل kilos به ٻه-ٽي اضافو رپيا سان، انهن سيٽن تي موٽي ويا.

وزن گھٽائڻ جي لاء مشهور diets جي سڀ کان جن ايمان آندو اهي گهرجي لاء هڪ وڏو disservice آهن. سلم شخصيت ۽ سٺي مزاج شخص جي بدران ڀؤ وسا، سڀني جي جسم تي cellulite ۽ ... بيدل ٿو. dieting جو قسم توهان تحول نازل سست ۽ endocrine نظام ۽ معدي چڏي سان پريشاني جو سبب ٿي سگھي ٿو. افسوس، سخت بجلي نظام نوجوان ماڻهن جي ڏاڍي شوق آهي. ۽ هڪ ڇوڪري وزن جو صحيح ۽ هموار وڃائڻ طور، جيڪڏهن، girlfriends جي مثال تي عمل هر هفتي ڪنهن به اوهانجي تي ويھي رھيو. توهان کي خبر آهي انهن مان ڪيترا ڪندا؟ بيشمار "پيئڻ"، "چاڪليٽ"، "skinny"، وغيره جي نتيجي ۾، هڪ زيادتي جي نتيجي ۾ anorexia، نه ته مثالي شخصيت آهي ... اسان کي اميد آهي ته توهان کي وزن جو صحيح ڇيئي وارا آھن.

اسان تحول تيز

ڪيئن، dieting ۽ رياضت کان سواء وزن گھٽائڻ لاء ته توهان جي تحول تمام سست آهي؟ سان تحول اضافو kilos مان نجات حاصل ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو ٿيندو. ڇو ته ان کي ڀڄاء لاء ضروري آهي ته آهي. هن ڪندا، nutritionists قط جي وچ ۾ ڊگهو وقت خاموش ڪرڻ نه صلاح. هن جو مطلب نه آهي ته توهان کي اهڙي ruminants طور، chew کي سڄي ڏينهن جي ضرورت آهي. ان کان پري! توهان نيرن، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني ڪئي ويندي ڏي، ۽ انھن جي وچ ۾ هن کي آھسته آھسته ۾ - ننڍي snacks، پر نه candies ۽ ڪوڪيز، پر وڌيڪ مفيد شيء مان. apples، گهٽ-وسا پنير، گهٽ-وسا ڌونري يا ڌؤنري - هن جي سڀ کان گهڻو لاء جاء والارڻ لاء آهي "هڪ جي پيٽ رهو".

تحول جي acceleration کي ٻيو ڪهڙو ڪري سگهو ٿا؟ پر، مهرباني ڪري:

• مالش ۽ خود مالش؛
• ٻاڦ، ٻاڦ ڪمري؛
• ٿڌو perfusion؛
• ناچ؛
• outdoors پنڌ؛
• سٺي مزاج (کلندي).

مصالحي گهري رهيا آهن!

اسان کان وڌيڪ ڪيئن dieting ۽ رياضت کان سواء وزن وڃائي کي سمجهڻ. ۽ ڏسو ته ڪيئن توهان جو مصالحو ۽ spicy seasonings جي باري ۾ محسوس ڪيو. اهو هڪ canned لوڻاٺيل بيل مرچ نه آهي، ۽ اهڙي ginger، تلسي، cinnamon، clove، مرچ مرچ، جيرا، turmeric، rosemary، ۽ پوء تي. المتوفي جيئن انهن مصالحي جو انھن جي سڀني مضبوط antioxidant مال آهي، جو تحول ۽ شاندار انداز تيز ڀؤ وزن جي نجات حاصل مدد ڪري.

مصالحي کي استعمال ڪرڻ لاء پاڻ کي سکيا. ڪجهه اوڀر cookbook وٺو ۽ ترڪيبون ٻاهر واهولي. عورتن جن مڙسن کي هڪ اٿارجن ڀڙڪي هئي، اها ويندي، واٽ جي، به تمام مفيد آهي. تکي ٿورو کائڻ جي زال کي کارايو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي - ان کي آسودو ڪرڻ گهرجي. هڪ جڏهن ته پوء توهان ڪيئن وفا جي شخصيت کان وڌيڪ رليف فارم حاصل ڪرڻ جي ٿيندي کي اطلاع ڪندو رهيو. ان کان پوء سندس دوست ڪيئن ڪنهن diets کان سواء وزن ماڻھن کي وڃائڻ چوان، لذيذ ۽ مطمئن کي کائيندو ڏٺو.

مون کي شام جو ڇهين کان پوء کائي سگهي ٿو؟

شايد هن کي ڏاڍو ظالم آهي - هن شخص جو ڪم تي سڄو ڏينهن گذاري ۽ اتي سخت plowed آهي کان مطالبو ڪرڻ، گهر آيو ۽ رات جي ماني آهي. اوھان لاء - سڀ کان پوء، آزاد شام پوء، آرام ڪرڻ جي ميز تي ئي خاندان سان گڏ ويھي، مزيدار homemade کاڌو کائي، پر ان جي بدران چاهي! - ويھ ۽ starve! في الحال، اسان جي ٻي واٽ وڃڻ سين!

شام جو ڇهين کان پوء کاڌا ممڪن ۽ ضروري آهي، پر مکيه شيء - شين ته شام کائڻ تي موجود ٿي سگهي ٿو جي حد تائين جو تعين ڪرڻ لاء. شام لاء لاٿا راڄ ياد سٺو پروٽين ھيون ۽ ڀاڄيون آهن - هن وسا حاصل نه رکندو آھي. يعني. توهان جي رت سان وڏي گوشت umyat هڪ سٺو ضمير سان برداشت يا هڪ پوري پکا turbot کائي سگهي ٿو، پر نه فرينچ fries يا بيسڻ جي هڪ پاسي موهيندڙ سان، ۽ steamed ڀاڄيون يا سلاد سان.

بک، بيشڪ رهڻ نه ٿيندو! رات جي ماني سڪي شراب جي هڪ سٺي گلاس، پر نه شراب پيئڻ تي اجازت ڏني. پر ميون نيرن لاء ڀلو ڇڏي آهي - تمام گهڻو کنڊ موجود آهي. شام کائڻ Viennoiserie ۽ مٺايون ۽ وسي ھيون نه شامل ڪيو وڃي. ۽ وري، جيڪڏھن 18،00 کان پوء ممڪن آهي، ته ان کان پوء شام ۾ اٺ ائين ڪرڻ نه ڀلو آهي. جي حقيقت، vyshey مقصد مستقبل ۾ وزن حاصل ڪرڻ نه آهي ته.

هڪ خواب ۾ وزن ٻاڏايائين

توهان کي خبر آهي ته ننڊ دوران اسان جي جسم گھرجون پوريون جي سڄي لوط کي خرچي؟ جي حقيقت، وڃائي ڇڏيو هڪ اوپن مارڪيٽ راتورات ڪامياب ڪرڻ لاء بعيد آهي. پر چند گرام سان گڏ ٻاهر نڪري سگهي ٿو. پر گرام گلزار kilograms لاء شامل ... اهو به سچ آهي، رزق ته اوھان کي هڪ روشني جي خرابي سان ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ ٿيندو.

ته صورت ۾، جيڪڏهن ڪو شخص حق bedtime کان اڳ کائيندو ڀريندا ڪرڻ، جسم پر اضافو وسا ذخيرو ڪرڻ جاري ڪرڻ جو ڪو به اختيار ڪيو آهي. رات جو Naedites، صبح جو اسان مٿي نه تازو اٿاري ۽ ٿڌيء ڇانو، ۽ lethargic ۽ مستغرق.

جسماني سرگرمي مختلف ٿي سگهي ٿو

ڪيئن وس آهر strenuous ج کان سواء وزن گھٽائڻ لاء؟ خير، جيڪڏھن اوھين پرهيز کان سواء حق کائڻ لاء شروع ٿي، ته پوء ان کي kilograms جو هڪ جوڙو ۽ ڌوڙ ڪري سگهو ٿا رياضت exhausting کان سواء. ۽ پوء، سنڌ جي رياضت مختلف ٿي سگهن ٿا. هتي، مثال طور، دوري پنڌ - ته هڪ رياضت آهي؟ في الحال، يقينا! تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان هڪ سٺي رفتار تي گهٽيء هيٺ لهي اچو، توهان گھرجون پوريون جو تمام گهڻو ساڙيو ڪري سگهو ٿا.

ڏاڪڻيون چڙهڻ، سنڌ جي اوطاق، ناچ صفائي - هن سڀني جي جسم خرچيندا ملڪي "ٻارڻ" کي ٻڌائيندو. بس وڃڻ، گهٽ ڪوڙ ۽ ويھ - ۽ مان وزن گهٽائڻ لاء، اوھان کي هڪ راند ڪلب جو دورو ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.

پيئي يا نه پيو ڪري؟

جي چوندا توهان کي توهان جي وقت نه وٺي ويندي، ۽ پنهنجي مقصد تمام پري آهي جڳائي ته: ڪيئن هڪ سال ۾ وزن گهٽائڻ لاء؟ هن صورت ۾، توهان کي ڪنهن به طريقي سان وڃڻ نه ٿو چاهيان. خير، اوھان کي پڌرو پاڻي استعمال ڪرڻ جو ارادو ڪيو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. اهو ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهڻو پيئڻ ضروري آهي.

نوٽ: هن نرم پيئندو، juices، ڪافي ۽ چانهه جي باري ۾ نه آهي، ۽ ان کي صاف پاڻي هو. هوء جسم کان toxins ڌوء، ۽ saturation جو احساس ڏيندو. Nutritionists هڪ کائڻ تمام گهڻو گهٽ پرهيز جي نتيجي ۾ هي چال مزي dulled آهي سان ايڇ ₂ اي جي هڪ گلاس ۽ ماڻهو پيئڻ کان اڳ اڌ ڪلاڪ جي صلاح. ان ڪري ڏسو!

ڪيئن مستقل وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ تي ڪجهه انمول ٽوٽڪا

امان هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء وزن گهٽائڻ ۾، اوھان کي ڪا غذا آهي ته توهان جي زندگي لاء لٺ ڪري سگهن آهن. تنهن ڪري، زلف به فزيشنز نه ڪندا آھن. سنڌ جي وڏي جي طريقي سان، سنڌ جي اعلي ناڪامي جو احتمال. ۽ هتي ڪجهه ٽوٽڪا جي مدد سان وزن رکيو آهي:

1. ان کي هڪ راڄ جي صبح جي سرگم تي مٿي وڃڻ لاء ڪر. هڪ کوڙ لاء هر روز هن ڪندا. ان کي ڏکيو آهي؟ جملي برقي اوزار خريد ڪرڻ جي پڪ ٿي - ان وزن جي ڪچي رکڻ لاء آسان ٿي ويندي. جيترو جلد اوهان کي اطلاع آهي ته سنڌ جي انگ کي فوري طور bailouts رکن ٿا اضافو ڪرڻ شروع ڪري.

2. اونڌا جي گھر کان وڌيڪ آئينن ۾، وڌيڪ اڪثر انھن ۾ پالجي ٿو تي پيا، تي سڀني پاسن کان، هٽلر ۽ خيراتون قبول. آئينن ۾ به مدد جي شخصيت ۾ اهو سڀ ڪجھ تبديليون جي نگراني.

3. هڪ سروپ خوبصورت لباس پائڻ. آزاد shapeless شيون ته وسا ماڻھن کي پائي جو ايترو مداح آهن ختم. اوھان کي انھن جي هڪ نه آهيو.

4. عوام ۾ وڌيڪ وقت خرچ ڪري، concerts ڏانهن وڃو، ٿيٽر ۽ پوء تي. المتوفي اهو پنهنجو پاڻ کي چڱي شڪل ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

5. وڌيڪ اڪثر مرڪ، هر موقعي تي کلندا. سٺي مزاح هم آهنگي کي پاڪ جي ڊپريشن کي ان جي ابتڙ ۾ - بهترين دوست ڀؤ وزن جي.

6. ۽ هن جي صلاح خاص ماڻھن لاء آھي. ڪيئن هڪ شخص محروم ڪري؟ اهو هميشه هڪ سچو شريف انسان آهي! پوء نظر هٿ تي پنهنجي پسند جي ڪپڙن، گلن جي ڏي، هڪ خوبصورت لکيا جي نالي ۾ feats انجام ڏيڻ. هن جو سڀ کان گھرجون پوريون جو تمام گهڻو جل ۾. هن شريف انسان چئجي وسا نه ٿو ٿي سگهي!