2 مهينن جي لاء موثر غذا: ڏينهن لڳ نامو تبصرا

وزن منهنجي سموري زندگي بچائڻ جي سڀ کان اڳ ۾ ئي مختلف diets جو تمام گهڻو محسوس ڪئي وئي آهي. پوء يا ته ان جي مدد نه ڪيو، يا پوئين مقدار موٽي آيو. هن سبب جي لاء، هڪ نئين کاڌي نظام کي ڏسي ڪرڻ جي ڪا ضرورت نه آهي. هي مضمون غذا لاء مختلف اچڻ تي غور ڪرڻ، مردن ۽ عورتن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جو خواهشمند آهي ۽ انهن جو مقصد حاصل ڪيو جو هڪ قسم ڏبا proposes. اهو هڪ غذا آهي 2 مهينن لاء، گھرجون پوريون ڳڻپ جي بنياد تي.

ڪيئن بلڪل سڀ diets ڪندا

nutritionists جو وڏو راز، وزن نقصان diets ۽ پيدا ڪندڙ ۾ ماهر: بلڪل سڀ طاقت نظام، وزن جو ڊير تي ڳڙ، فنا گھرجون پوريون جي تعداد جي بنياد تي. Dukan غذ، Maggi، kefir، چاڪليٽ، وغيره، گڏو گڏ ان جي طريقن مهانگو ڪلينڪ ۾ ترقي - .. انھن جي سڀني calorie روزانه اوهانجي ضايع ڪرڻ جو انديشو آهي. پر هن انسان جي پالتو جانورن کاڌي جي واپرائڻ حد بندي ڪندي ڪيو آهي.

ڪيئن غذا گھرجون پوريون ڳڻپ ٿو

جي غذا ۾ 2 مهينن جي پسنديده غذائون ۽ مصنوعات جي هڪ قسم جي چونڊ ۾ رهي جي ماپ محدود نٿو ڪري،. ٻاڏايائين وزن پاڻ کي ڪهڙي ۽ جڏھن ان کي کائي ويندو چونڊي ڪري سگهون ٿا، پر ڪجهه حد گھرجون پوريون، ڇهن 1200 kcal مشاهدو. هن حد لاء ڪوشان آهي. تنهنڪري هن معياري وزن جي موضوع، تڪڙو وڃي انساني صحت جي صلاحيتن کان سواء. ۽ ھن لاء ڇالاء جو ڪري سگهون ٿا، نه سڀني کي نئين-نٿو ڄاڻان غذا.

گھرجون پوريون جي رقم جي باري ۾ جهڳڙو

ڪيتريون ئي nutritionists تکو، في ڏينهن 1200 گھرجون پوريون جي شرح ڍرو ڪرڻ نه صلاح، ڇاڪاڻ ته ان جي نالي ماتر هڪ صحتمند جلجي لاء ضروري آهي. ۽ باقي جي وزن ان ھيئن جلدي وڃڻ ٿيندو، اتي نازل جي تحول slowing جي هڪ خطري آهي.

ماهرن جو هڪ خاص فارمولا استعمال ڪري گھرجون پوريون جي ڏهاڙي جي شرح حساب سان پيش ڪرڻ. اهو مشهور فرانسيسي nutritionist ۽ تجربي جي سالن سان ڊاڪٽر جي ترقي يافته هئي - Mafflin سين Zheor. في الحال، ان کي سڀ کان اڪثر، جي سڀ اڳيون وارن لاء ان جي ابتڙ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ سليس ۽ اپڊيٽ: فارمولا جي ٻن نسخن ڪري سگهو ٿا.

هن سليس فارمولا:

• عورتن لاء: 10 * وزن ڪلو ۾ + 6.25 * وڏي وزير ۾ اوچائي - 5 * سالن جو تعداد - 161.
• - سالن جي 5 * 5 + نمبر 10 ڪلو + 6.25 ۾ * وزن * وڏي وزير ۾ اوچائي: ماڻھن لاء.

فارمولا جي ترميميو ويو نسخو انهيء ساڳي آهي، هڪ سواء سان - جي آخري نتيجو توانائي جو هڪ coefficient جي ئي ٻيڻو ڪندڙ هجڻ ضروري آهي.

Odds:

• وقفي = 1.2، دبي. ئ انسان کي لڳ ڀڳ سنڌ جي ڏينھن جي دور ۾ وڃڻ نه ٿو.
• ڪمزور سرگرمي = 1،375. هن شخص جي گهر ۾ ڪم ڪندي، آفيس ۾، پر راند جي لاء نه.
• سراسري سرگرمي = 1.55. ڪم، راندين 2-3 ڀيرا هڪ هفتي راند ڪرڻ کان سواء.
• هاء سرگرمي = 1،725. ڪيتريون ئي دامن تي ھلندو ھجي، ڊوڙندو ۽ رياضت باقاعدي.
• تمام اعلي سرگرمي = 1،9. ڪم تي سخت جسماني پورهيو ۽ روزانو رياضت.

گھرجون پوريون جي روزمره جي ضرورت سمجهيو پوڻ، اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء شروع ڪري سگهو ٿا.

جتي calorie ھيون حاصل ڪرڻ لاء

هي اوهانجي تي، هڪ شخص وزن کي ٻاڏايائين ته گھرجون پوريون شمار هجڻ ضروري آهي. پر سوال جتي انھن کي وٺڻ لاء جيئن پٺتي. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، سنڌ جي caloric مواد جي پيڪنگ ۽ چٽڪيون تي لکيو. "توانائي جي اهميت" جي طور تي ان کي سائين جي. اهو kJ ۽ kcal ۾ ظاهر آهي، توهان جي آخري رھ ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته KJ ايمان آندو ۽ تمام گهڻو حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي.

نه شين جنهن ۾ caloric مواد نه لکيو آهي، مثال طور، ڇاڪاڻ ته اهي وزن جي ايندي آهي. نه ٽيبل جي هڪ وڏي قسم آهي. اهي بلڪل سڀني شين ڏسي سگهو ٿا.

جي غذا جو مدو

ڪيتريون ئي عورتون وزن کي ٻاڏايائين ته جڏهن وقت ٻاهر ڊوڙندو آهي جو مسئلو سان ويٺا آهن. مثال طور: گرميء جون موڪلون يا هڪ مهذب شادي جلد. اهڙين حالتن لاء، اهو هي اوهانجي لاء ڀرپور آهي. 2 مهينن ۾ وزن وڃائي ڇڏيو - هڪ شاندار نتيجو آهي. پر نه ضروري نمازن ايندڙن جو مشاهدو. جيڪڏهن وزن هڪ مهيني لاء ٿيا ڪيو ويو، ان کان پوء اتي جي غذا، وزن نقصان جاري ڪرڻ جي ڪا ضرورت آهي.

2 مهينن کان ڪافي نه ٿي سگھي ٿو ته هن جو وزن عام کان گهڻو اوچي آهي. اهڙين حالتن ۾، سنڌ جي دور ۾ پکڙيل ٿي سگهي ٿو. گڏوگڏ، هن غذا آهي ته ان جو مدو جي صحت تي اثر انداز نه ٿو ڪري، ان کي هڪ سال يا ان کان به وڌيڪ ويھ ڪرڻ ممڪن آهي.

ڪيترا kilograms ختم ڪري سگهجي ٿو مان

ٻن مهينن لاء ٺهيل غذا. هن دور ۾، توهان 10 ڪلو جي وقفي کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. پر سڀني جي جسم ۽ خواهش وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي ابتدائي مقدار تي دارومدار. هن جو مطلب آهي ته هڪ ڇوڪري skinny آهي ۽ هوء صرف ڏنيون ڪلوڪئلري مان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت، پوء 10 يا ان کان وڌيڪ وڃائي ان کي بعيد آهي ته. پر 50 ڪلو جي ذلت کان مٿي سندس وزن ته، ان کي 20-30 رپيا مان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

ڏينهن جي 2 مهينن لاء غذا، يا ڪيئن عمل اپ ڪرڻ جي رفتار

اوهانجي - اهو سٺو آهي، پر ان جي نتيجي ۾ هميشه بهتر ڪرڻ ممڪن آهي. 2 مهينن جي لاء موثر غذا لاء مدد ڪري ڇڏيو آهي هڪ اوپن مارڪيٽ جي وڌيڪ مان نجات حاصل ڪرڻ، ان جي سرگرمين جي هڪ انگ جو انتظام ڪرڻ لاء ضروري آهي.

1. عام ۽ پروٽين ڏينهن جي ڦير ڦار بندوبست. هڪ ڏينهن توکي پنهنجي صوابديد تي کائي سگهي ٿو، گھرجون پوريون کان لنگھندڙن کي نه. اهڙي پڪل ڪڪڙ، ڌونري، کوھ پنير، د ۽ پوء تي. المتوفي جيئن توهان جي پسنديده پروٽين ھيون، جي واپرائڻ کي محدود ڪرڻ جي ٻئي ڏينهن تي مکيه شيء گھرجون پوريون جي ڏهاڙي جي گهرج وڌي نه آهي.
2. جي غذا ۾ ٻي ضرورت آزادي آهي. ڏهاڙي cardio گھرجون پوريون جي واپرائڻ ۾ اضافو، ۽ اھڙي طرح وزن بچائڻ جو عمل تيز ٿيندو. هڪ باقاعده انسانن جي تربيت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا سٺي شڪل ۾ جسم پوي ۽ نه ٿا توهان جي مشڪون نڪي ھيڻا ٿيا.
3. في ڏينهن 1.5-2 ليٽر جي مقدار ۾ پاڻي. هوء تحول شروع ۽ toxins جي جان ڇڏايو ۾ مدد ڪندو.
4. ٿورو ۽ اڪثر کائو. هن جو وزن نقصان عمل اپ ڪرڻ جي رفتار تمام گهڻي موثر طريقن مان هڪ آهي. جي ڏينھن اوھان 200-300 ز جا 5-6 دفعا، حصن کائڻ جي ضرورت تي
5. مفيد شين. جي حقيقت، هن غذا تي ڪيڪ جي اجازت آهي، پر جيڪڏھن اوھين انھن کي ميون، ڀاڄين، پيچيده آڪسيجن، ۽ مڪمل پروٽين سان مٽائي، ان جي شڪل گهڻو تيز جاين.
6. وڌيڪ پروٽين، ڇاڪاڻ ته ان جي جسم کان ڀؤ پاڻي لڳن ٿا ۽ جذب نه بچندو.
7. صحتمند سوڻ. هنن جنس مونث حسن جي ڪنجي آهي. تون انھن کي کاڌي ۾ لال مڇي، گوشت ۽ linseed تيل ۾ ڏسي سگهو ٿا.

نموني نامو

2 مهينن جي لاء هڪ پروجيڪٽ غذا ٺاهي عمل ممڪن کان اوهانجي تمام قسمين قسمين ٿي سگهي آهي. پر اڄ تائين هڪ خراب نامو ڪرڻ، وزن عزت بچائڻ خاطر پنهنجي ذات کي سمجهڻ لاء.

• ب: پاڻي ۾ oatmeal جي 200 گرام، ڦر سان 1 ڌونري.
• لنچ: جيئن ته صوف، grapefruit يا جيئن ڦر جي هڪ ٽڪرو، هڪ ننڍي banana.
• لنچ: 100 ز جا ڪڪڙ جي ڇاتي، ٻه tablespoons کي جوش اچي buckwheat، ڀاڄيون (ھيرا، چري، وليون).
• منجھند جو سنڳر: وليون يا ڦر سان پنير.
• رات جي ماني: Steamed مڇي ۽ سبزي جو سلاد.

نفعو ۽ نقصان

2 مهينن لاء غذا، ڪنهن ٻئي وانگر، ان جو نفعو ۽ نقصان ڪيو آهي. اهو گڻ سان شروع ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي گهڻو وڌيڪ آهن.

گڻ گھرجون پوريون ڳڻپ:

• جي غذا ۾ 2 مهينن جي شين جو قسم محدود نه رکندو آھي. توهان هڪ kebab، ڪيڪ جي ڪلهوڙو، يا ڪنهن ٻئي جي پسنديده کاڌو کائي سگهن ٿا.
• انسان ۾، ڪا بک حملا آهي.
• ڱ.
• اهو هڪ ڊگهي وقت تائين وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ممڪن آهي.
• اوهانجي بلڪل جسم کي ضرر آهي.

اوگڻ گھرجون پوريون ڳڻپ:

• اسان هميشه سمجهيو وڃي. گهٽ ۾ گهٽ، جيستائين calorie ھيون ياد نه رهيا آهن.
• جي جسم کي استعمال ڪري حاصل ڪري سگهجي ٿي. تنهن ڪري، caloric ضرورت باقاعدي تبديل ٿيڻ جي روزانو گهٽجي. مثال طور، اڄ - 1200 سڀاڻي - 1500، سڀاڻي کان پوء واري ڏينهن - 1100 ع ۾.

تبصرا

هي اوهانجي کي عزت ۽ احترام سان، اتي تبصرا لکن ٿا ۽ اهي سڀ مثبت آهن. اهو وزن نقصان نظام کي ناپسند ڪيائون kilograms جي نجات ۽ گهربل شڪل حاصل حاصل ڪرڻ لاء ماڻهن جي هڪ وڏي تعداد ۾ مدد ڪئي آهي.

هن مضمون جي آخر ۾ اسان کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته هن جي غذا ضروري Golodova يا عذاب سان paired نه آهي. توهان جو وزن، انتهائي تيز، لذيذ، سادو ۽ ساڳئي وقت زندگي جو سندن واٽ تنگ ڪرڻ نه تي وڃائي سگهن ٿا.