هن هفتي لاء وزن نقصان لاء ذري گهٽ غذا نامو

هن وقت، اڪثريت انهن جي غذا جي نگراني پاسخاطري ٿئي ٿي. هي مسلسل وزن گھٽائڻ لاء لڳندا عورتن لاء خاص طور تي سچي آهي،. جي حقيقت، توهان جي حوالي ڪري سگهو ٿا وزن نقصان نامو لاء مناسب غذا سان هڪ هفتي يا هڪ مهيني لاء. تنهن هوندي به ان کي جيڪڏهن صحت کاڌي پنهنجي زندگي جي هڪ مسلسل سنگتي ٿيڻ بهتر آهي. تون سندن ۽ حاضمي جي استحڪام جي باري ۾ خيال آهي ته، چند سادي اصول ياد ڪريو.

سٺي غذا جي فاروق سومرو

اهو گھرجون پوريون ڪنٽرول ۽ سوڻ، پروٽين ۽ آڪسيجن جي وچ ۾ هڪ توازن برقرار رکڻ لاء تمام ضروري آهي. کاڌي جي طور تي اڪثر ممڪن طور ننڍن حصن ۾ ورتو وڃي. آخري وقت، ان bedtime کان اڳ ٽي ڪلاڪ کائڻ لاء موزون آهي. پوء اوھان کي پنهنجي پيٽ unload maximize، ۽ ننڊ بهتر ٿيندو. سڀ carbohydrate ھيون ڀلي ننڍي تحفو ۾ شروعات انهن ڏينهن ۾ کائڻ لاء. ڇا هڪ هفتي لاء وزن نقصان نامو لاء مناسب غذا سان شامل ڪرڻ گهرجي؟ هن جو بنيادي ميون ۽ ڀاڄين جو هڪ قسم آهي. ڀرپور اکروٽ ۽ خشڪ ميون. ماني اناج مانيون مٽائي لاء ڀلو آھي. مناسب غذا سان اهڙي کوھ پنير، ڌونري، kefir طور تمام مفيد کير جون ٺهيل شيون آهن. ڪجهه جس استعمال ۽ سائي چانهه پيئڻ propose.

ذري گهٽ غذا نامو وزن نقصان لاء هڪ هفتي لاء

1. پهرين ڏينهن جي صبح جو، پاڻيء تي oatmeal سان شروع ٿي. جي porridge اناج ماني شامل ڪريو ۽ ڍڪيل scrambled. ٽن ڪلاڪن کان پوء هڪ سنڳر گهٽ-وسا کوھ پنير ۽ هڪ صوف. لنچ لاء، د ۽ ڀاڄين سان سوپ وسيلو bran کان ماني سان گڏ. شام جو استقبال کان اڳ اوھان کي گھٽ-وسا کوھ پنير کائڻ ڪري سگهو ٿا. شام ۾، تازو ڀاڄين سان ڪڪڙ جي ڇاتي ۽ garnish ٽچڪندو.

2. ان جي ٻئي ڏينهن تي هن جو حق غذا وزن نقصان لاء شامل آهن: نيرن لاء کير ۽ 2 ڍڪيل سان چانورن جي porridge، سبزي سوپ ۽ منجھند جي ماني لاء wholemeal ماني، رات جي ماني لاء تازو ڀاڄين سان ڄاري تي سامن گوشت. هڪ سنڳر جيئن مڇي يا پنير ۽ ڌونري جي هڪ ڪپ جي مانيون سان سنبوسا ٻڌائي سگهي ٿو.

3. ناشتو مناسب لاء پاڻي تي oatmeal رهي ڦر ۽ سڄي ڪڻڪ bun سان. سنڳر تي - lettuce. لنچ تي، تازو ڀاڄين سان گڏ کي جوش اچي گوشت تيار. رات جي ماني کان اڳ، ٿورو ڌونري پيئڻ ۽ ماني کائڻ. شام ۾، اڇو مڇي ورق ۾ پڪل، ۽ ڀاڄين لاء پاڻ کي ڪهڙو.

4. توهان ڏسي سگهو ٿا جيئن ته، هڪ هفتي لاء وزن نقصان نامو لاء مناسب غذا سان ڪافي قسمين قسمين آهي، جنهن کي ان جي پيروي ڪندو، ۽ دقت کان سواء هن حقيقت کان پوء. ناشتي ڪرڻ لاء، greens سان هڪ omelet تيار. هڪ ڀيرو اوھان کي سامونڊي جي هڪ سلاد کائي سگهو ٿا. لنچ لاء، هڪ سبزي يا ڪڪڙ سوپ کائو. ڪرائيندو ڀاڄين سان ترڪي گوشت - منجھند جو چانهه مناسب پنير ۽ رات جي ماني لاء آهي.

5. ٻن کي جوش اچي ڍڪيل سان پنجين ڏينھن صبح جو شروع ٿي ۽ ڪي ماني ۽ پنير تي. 4 ڪلاڪ کان پوء، ڳاڙهسرو کير جو هڪ گلاس پيئڻ ۽ هڪ banana کائو. سامن سان پتي سلاد - جي رات جي ماني ڀرپور مڇي سوپ، ۽ سانجھيء ۾ آهي. ڪڪڙ ۽ steamed broccoli سان ڏينهن ختم.

6. هن هفتي لاء وزن نقصان نامو لاء مناسب غذا جو اهم ڏينهن ۾ شامل آهن: کير سان چانورن جي porridge، 2 ڍڪيل، چانور ۽ سامونڊي سلاد سان اوجاڳيل ويل chop. هڪ سنڳر جيئن، تون ميوو کائي سگهن ٿا.

7. هن آخري ناشتو buckwheat ۽ کير سان شروع ٿي. ڪجهه وقت کان پوء، گوبي ۽ تاراچند جي سنڳر سبزي سلاد. لنچ تي، ڪڪڙ جگر جو سلاد ۽ سوپ تيار. هن سنڳر پاڻ vinaigrette ڏسجي. tuna گوشت ۽ broccoli سان ڏينهن ختم، سويا چٽڻي سان تجربيڪار سڀني.

ياد رهي ته هن ئي هفتي لاء وزن نقصان لاء مناسب غذا پروجيڪٽ جو رڳو هڪ مثال آهي. توهان پنهنجي جسم کي پورائي ۽ ان کي تبديل ڪرڻ جو حق آهي. سڀ کان اهم آهي ته توهان کي پاڻي جي گھڻائي پيو ۽ starchy ھيون، تريل ۽ مٺي جي intake محدود ڪرڻ جي ضرورت کي ياد ڪريو.