ڇا توهان fitball Slimming تي مشق ڪري سگهو ٿا

Fitball رياضت طالب المولي هڪ وڏي اوچائي، سڄي جسم musculature ورزش ڪرڻ لاء ٺهيل آهي. اهو صحتيابي ۽ بحالي جي طريقيڪار لاء گذريل صديء جي وچ ۾ هڪ سوئس ڊاڪٽر-مينيجمينٽ جي ٺاھيو ويو. صحتيابي پروگرام ريڙهه جي هڏي زخمي، سان ٻارن کي بهتر ڳڙ ٿيا vestibular نظام، مرڪزي نروس سسٽم.

ڪجهه وقت کان پوء، سنڌ جي طالب المولي، جم ۾ استعمال ڪيو ويو فٽنيس مرڪز ۽ هڪ simulator طور تي گهر ۾. وزن گھٽائڻ جي مدد وزن نقصان لاء fitball جي مشق تي، مضبوط ۽ مشڪون جي tightening. باقاعده جي مشق ۽ هڪ غذا سان مثبت نتيجا تمام تڪڙو وٺندي آهي.

فٽنيس طالب المولي سخت ڪافي نظر اچي develops ۽ پورڻ improves، جسم جي زور وڌائي ٿو، promotes، ڦيري ۾ جذب جي متاثرن جي برداشت ۽ سياسي طاقت اظهار وڌائي. fitball سان ڪلاس مٿي جي تحول رفتار ، ان جي جسم ۾ واپس مشڪون سگھ، وسا ساڙيو. فٽنيس طالب المولي هڪ گهٽ-خرچ simulator، ان کي ڪنهن به راندين جو سامان جي دڪان تي خريد ڪري سگهجي ٿو. عام طور تي fitball ترقي لاء ٿيل. ڪجهه ماڊلز جي لاک گوليان يا bumps، جنهن جي ڪلاس روم ۾ هڪ اضافي massaging اثر مهيا سان موجود آهن.

وزن نقصان ۽ سياسي مضبوطي لاء fitball تي مشق

• Squats. هڪ لوڻ واپس سان ۽ سندس ڳاٽ هٿن ۾ طالب المولي سان 12 squats پرفارم ڪيو. هٽائڻ جو لاش دوران ۾ ئي رهجي ويو ۽ ان جي حق کي alternately مٽائيندو.
• لوڏا-تاراچند. فرش جي خلاف پير باقي جي بال تي پنهنجي هٿ وجهي،. 10 feetball کارائڻ ڪن ڳاڻون ڏينھن کي خم flexion انجام. پهريون ڀيرو، سنڌ جي هائوسنگ صورتحال ڪرشماتي آهي، پر پوء ٿورن workouts نظر اچي مستحڪم ٿيندو. جي منزل ۽ طالب المولي جي hips، گوڏن يا فوٽ هيٺ رکيل تي بجا باقي جي تحريڪ complicate ڪرڻ.
• Triceps. ڀت ۾ بال آرام، تنھن تي پنھنجي پٺين ڦري، ھيٺ ويھاريو ۽ سندس ھٿن (آڱر آئي ڪرڻ جو حق) جي بال تي ڪر. 10 جون پاڙون squats، جنهن جي دور ۾ سندس هٿ محڪم جي fitball ڏسجي ۾ پيڙايو.
• جي مٿي خبر، ۽ ڪهڙا thighs. فرش تي ۽ سندس ٺونٺين تي ويٺي، 10 هلائڻ (جڏهن هن بال بار پير clamped آهي) جي منزل کان 45 درجا جي هڪ موڙ جي لوڻ پير uplifts. ٻيو قسم:، منزل کان به ساڳئي موڙ تي بيهي ڇڪيندا جڏهن ته پير fitbole تي آهن.
• لاڙ جي اوطاق. سندس پٺي تي ڪوڙي، سندس هٿ سندس مٿي تي رکيا. جي گوڏن تي وهايو ڪپڙو، اوھان جي کڙين fitball رکيو. پرفارم 12 ڪپڙو ۽ buttocks uplifts. جي مٿي تي اوھان کي گهڻي نڪرندو ۽ ڦيري ۾ جذب ڊگھو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• Buttocks. جو طالب المولي تي - جي هائوسنگ جسم، جي گوڏن تي وهايو پير فرش تي آهي. پرفارم 20 جي pelvis، جن جي ھيٺان تکو جي buttocks جي مشڪون اعلى هجي uplifts.

جي fitball Slimming تي سڀني جي مشق چار اچي ۾ پرفارم ڪيو. ڪي ڪاريگر ۽ انهن تحريڪن جي نظر منعقد ڪرڻ جي صلاحيت جي حصول تي عمل جي ankle يا کلائي تي کين اسي، ته weighting سان پرفارم ڪري سگهجي ٿو. اهو به رياضت dumbbell دوران استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. ٽريننگ کان پوء پاڻي يا unsweetened چانهه پيئڻ لاء ضروري آهي. جڏهن ته کائڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن لاء مثلا لاء ڀلو آھي.

جسماني سرگرمي ڪرڻ کان سواء، fitball Slimming تي رياضت مثبت جذبات جو تمام گهڻو آڻ.