کنری ڊائٽ: مصنوعات، menus، ترڪيبون، تبصرا جي فهرست

اهو آهي ته ڪيترن ئي پگهار beauties جي مختلف اوهانجي محسوس ڪو راز آهي. طريقن ڀؤ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء اڳ ۾ ئي گهڻو بيان ڪيو آهي. پر تازو سنڌ جي مختلف طريقن سان وزن گھٽائڻ لاء مان جو undisputed اڳواڻ کنری غذا بڻجي چڪو آهي. ماهرن جو يقين آهي ته ان کي پنهنجي غذا جو ٺهڻ کان وڌيڪ عقلي ۽ مدبر اچڻ آهي.

Jennifer Aniston، Kirsten Dunst، Gvinet Peltrou، Viktoriya Bekhem ۽ دنيا پيماني جي ڪيترن ئي ٻين ستارن سرڪاري ان کي هن طرح تور، سڀ کان مؤثر، سچار ۽ صحت لاء محفوظ محروم ڪري تسليم ڪيو. کنری غذا جو راز ڇا آهي؟

جي تارازيء ۾ ٿيڻ

سائنسدانن ڊگهي ثابت ڪيو آهي ته longevity، انسان ۾ صحت ۽ بيماري جي غير موجودگيء جي جسم ۾ درست اندروني alkali ۽ امل نظر اچي سبب ٿي سگهي ٿو. ماهرن جو ايمان ڪيتريون ئي بيماريون، لگايو شامل آهن، ترقي يافته آهي ته ڇاڪاڻ ته انساني جسم چئجي ڳاڙهسرو آهي. جيتوڻيڪ seemingly جي سڀ کان مفيد ۽ غذا کاڌن ۾ امل جي وڏي مقدار تي مشتمل. ياد رهي ته اوھان کي اهڙي heartburn، هن جي وات ۾ ڪوڙي ذائقي، جي epigastric علائقي ۾ خاتمو ڪري، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ته پيٽ ۾ سور طور واقف ڌڪيندا آهن. زبان ڪوٽنگ ڀورو، خراب دم، constipation، سڪو اکيون هيٺ حلقن، ۽ ڪڏهن به ڳچيء ۾ سور ٿي گذريو. اهي سڀ علامت ظاهر ڪري سگهون ٿا ته توهان جي جسم acidified آهي.

مکيه حڪمراني ته کنری اوهانجي هجڻ گهرجي - امل ۽ alkali جو حق نظر اچي. شروعات ۾، هن نظام جي طاقت جي سامان جي فراهمي، نامياري ڊاڪٽرن nutritionists جي ٺهيل، رڳو جسم ۾ امل-کنری ماحول normalize کي پيدا ڪيو ويو. پر تجربي ثابت ڪيو آهي ته هن جو طريقو نه رڳو انساني صحت normalize ڪري سگهي ٿو، پر به مزي stabilize ڪرڻ لاء، بهتر جذب ڪرڻ nutrients کائڻ کان. هڪ پڇاڙي طور تي، صحت کي نقصان کان سواء، اضافو وزن وڃائي ڇڏيو.

جي ڊولپر جي طور تي چوندا آهن، کنری غذا اوھان کي وزن کاڌائين پر ضرور وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ مهيني جي باري ۾ چار kilograms ٿيو. هڪ وزن normalization سٺي غذا جي ڇهن مهينن کان پوء اچي ٿو.

کنری غذا

اقتدار جي فراهمي جي نظام جنهن ۾ بنيادي غذا - ان کي ميون، ڀاڄين ۽ ھيون، مختلف ڪيميائي additives کان عاري (emulsifiers، stabilizers، dyes، وغيره ...) - هن جي کنری کنری غذا آهي. تون به حد يا جانور بڻ جي ڪجهه شين جي غذا مان خارج ڪرڻ گهرجي. سائنسدانن ته ميون ۽ ڀاڄين جي ڏيکاريا ويا آهن، مفيد vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ وڏي مقرر ڪرڻ کان سواء، ٺاهي ۽ جسم جي کنری ماحول برقرار رکڻ ڪرڻ جي قابل آهن.

هڪ وڏي واٽ سٺي حالت ۾ سندن هڏن جي نظام کي برقرار رکڻ لاء - ڪيترن ئي ماڻهن کي ته کير جي مصنوعات جي استعمال سوچيو. در امل انهن شين سان جلجي داخل، سنڌ جي برخلاف تي، مفيد calcium هڏن مان هجيس. پر جي پدارٿن ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي، هڪ کنری ماحول پيدا ٿي. اهو امل neutralizes. تنهن ڪري، ان جي جاء تي calcium ۾ رهي ٿي، ۽ ھڏا مشڪل ٿي پوندي.

بنيادي اصول

جي غذا جي مکيه اصول acidic ۽ کنری ھيون جو صحيح استعمال آهي. جي غذا جي ويهه سيڪڙو جلجي امل ۾ روزي، "جو ڪريئر" هجڻ گهرجي. ۽ ٻين اسي سيڪڙو - اها آهي کنری طعام (جملي جي فهرست سان فهرست ٽيبل ۾ دير سان پيش ڪيو ويندو).

اهو ضروري آهي ته اهڙي طاقت جي فراهمي جي لاء عبوري سچارا ۽ جتان جا پيروڪار آهي. ٻي صورت ۾، ان جي معدي نظام جي malfunction سبب ڪري سگهون ٿا. Nutritionists صلاح mealtime ضروري توهان لاء آسان آرام حيثيت occupies. snacking ڪو به، ڪڏهن به ڦر ۽ ان جي هلائڻ تي سبزي، ٽرانسپورٽ ۾، هن جي ڪار ۾، ۽ پوء تي. اتر سنڌ ۾ خوراڪ جي چڱيء طرح chewed ڪيو وڃي. صرف هن معاملي ۾ سڀ nutrients صحيح ڦاڙ، ۽ دماغ ۾ هڪ اشارو saturation وسي.

اها به صلاح ڏني آهي ته گذريل کائڻ شام جو ست وڳي تائين نيل. مرحوم dinners ۽ snacks ڀلي ڪري آيا نه آهن. جيڪڏهن ڪو بک جو احساس ٿئي ٿو، پوء quench ان herbal يا سائي چانهه جي مدد، broth hips سان ٿي سگهي ٿو.

رياضت لاء، پوء ڪنهن به اوهانجي sedentary زندگي صرف هڪ سان گڏوگڏ ٿيندو. ڪمري توهان صرف سائيڪل جي ذريعي يا دامن تي پارڪ ۾ سير لاء وڃڻ نه ڏيندا جو دورو ڪرڻ جو موقعو ته.

غذا جي باري ۾ اهم جون پوائينٽون:

ڀاڄيون ڪنهن به صورت ۾ کڻي سگهجي ٿو. اهي simmer ڪري سگهن ٿا يا ٽچڪندو، ۽ ان را کائڻ لاء ڀلو آھي. garnishes - اهي هڪ الڳ موهيندڙ، ۽ اضافو طور ٿي سگهي ٿو.

کنری غذا سان گڏوگڏ-فڪر آئوٽ ۽ گوشت جي مصنوعات، مڇي، ۽ legumes (نه وڌيڪ هفتي ۾ ٽي دفعا) جي اعتدال واپرائڻ روزي ڏيندو آھي. اهو پوکون ۽ اکروٽ جي استعمال جي اجازت ڏني، پر چڪاس ۾. ڦر juices، herbal ۽ سائي چانهه ۽، يقينا، پيئڻ جي صاف پاڻي ڀلي ڪري آيا.

اهڙي طاقت جي فراهمي جي نظام کي وڃڻ تعالى عنہ، ان کي فوري طور تي پاڻ کي سمجهڻ جي آهي ته پنهنجي پسنديده ۽ ايف استعمال جي شين جي ڪيترن ئي ڇڏي ڏيڻ ضروري آهي. هي اوهانجي تي، اوھان کي مضبوط ڪافي، شراب، carbonated پيئندو ۽ tonics پيئڻ ٿيڻ نه ڏيندو. اهو به مڪمل طور nevitaminizirovannyh کي ڇڏي ڏنو يا، جيئن اهي سڏيندا آهن، "مري" ھيون ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

مختلف oils جي پرهيز اجازت. هن peanut، سن فلاور، سويابين يا زيتون جو تيل ٿي سگهي ٿو. اهي سلاد کي شامل يا انھن کي کاڌو ڊيپ ڪري سگهجي ٿو. جي ها! Fry ممڪن طور ھيون! مکيه شيء آهي ته oils ۾ نه هو ڪو ڪيميائي additives آهن. کاڌي جي قدرتي ۽ صحت لاء محفوظ ٿي وڃي.

acidic غذائون

Nutritionists يقين آهي ته هر مھر ھنئي وزن، جيڪو کنری غذا جدا وعن انهن کي پنهنجي غذا ۾ پاسو ڪرڻ جي قابل ٿي acidic ھيون جي مڪمل فهرست کي خبر هجڻ ضروري آهي. سنڌ جي سڀ کان مشهور گهرن لسٽ ۾ آڻي.

• ڪنهن مٺي pastries: waffles، cakes، pies، پي ۽ اڇو ڪڻڪ جي ماني.
• د جگر، اوجاڳيل ويل، خنزير.
• ڪڪڙ ڍڪيل.
• ڀاڄين سميت مختلف canned کاڌي،.
• Meats، بجا۽ ۽ مختلف "ڪيميائي" sauces، تيار-ڪيون اچار.
• بيسڻ، محدود ۽ چانور.
• نرمل شئين ۽ ان جي "شموليت" سان ڪنهن به مصنوعات: ڄام، ڄام، sorbet، چيگم، ڪوڪيز، puddings، وغيره ...
• Desserts، کير، kefir، ڌونري، کير، آئس ڪريم.
• مٺي پيئندو.
• ڪنهن جي شين smoked.
• مجيد جي شين، مثال طور crackers، چپس، اکروٽ لاء.

Neutrality "مشاهدو" بس melted ۽ مکڻ. انهن جي استعمال جي اجازت ڏني، پر موزون نه آهي. هن چونڊ جو هڪ غذا انسان جي پيروي ڪرڻ آهي.

کنری غذائون

اهڙي غذا کنری ھيون جي اجازت سان. جي فهرست ڏنل آهي.

• ڀاڄيون: artichokes، گوبي، مٽريء، ٿوم، چري، leek، asparagus، beets، تاراچند، eggplants، آلو، ڪدو، spinach، اسڪواش، celery ۽ ٻيا.
• ميون: انناس، bananas جي، kiwi، صوف، ناسپاتي، grapefruit، آم، شهزادي، avocado، prunes، نارنگي، کلندي، melon، persimmon، strawberry ۽ ٻيا.
• Legumes: سويابين، مٽريء، مٽر، دال.
• ٻجن ۽ اکروٽ: برازيل اکروٽ، بادام، walnuts، بجا۽، chestnuts، cashews، ناريل جو. ڪنهن به ٻن قسمن آساني سان ناشتو يا لنچ لاء کاڌي کي شامل ڪري سگهجي ٿو.
• گوشت: د، اوجاڳيل ويل، جٺ ڪيائون، ترڪي گوشت، ڪڪڙ. ، خنزير ۽ گوس کان پاسو ڪرڻ گهرجي ته جيئن وسي ۾ meats cholesterol جو تمام گهڻو تي مشتمل.
• مڇي: سڀ هر طرح ۽ هڪ هفتي ٽي دفعا جو قسم. اهو سامونڊي کاڌي جي استعمال جي اجازت ڏني.
• Walnut تيل، زيتون، سن فلاور، سويابين، ڪانھي.
• پيو: herbal teas ۽ herbal teas، distilled پاڻي، ڦر juices کنڊ کان سواء.
• مٺايون (رڳو قدرتي) ناسي کنڊ، molasses، maple شربت، را کنڊ، ماکي. جي وقفي سطح تي مٺي ھيون.

پسارڪو فهرستن، يقينا، تمام وسيع آهي. پر اسان جي سمري ميز ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، جنهن جي هڪ قياس هنڌن تي ۽ مشورو آهي ته کائڻ ڪرڻ جي اجازت ڏئي، ۽ ته کنری غذا کان روڪي ٿو. ٽيبل جي شين ڏنل آهي.

مناسب غذا

Nutritionists جو چوڻ آهي ته safest واٽ وزن ۽ يونيفارم وڃائڻ - کنری غذا آهي. ڪيئن نتيجا حاصل ڪرڻ لاء هڪ غذا ڪرڻ جي؟

• اسين 20 80 تائين٪ جي نظر سان پورو ڪرڻ. جي شين جي سڀ کان کنری هجڻ گهرجي.
• جسم شفا لاء ۽ ان جي شڪل کي بهتر ڪرڻ جو بهترين طريقو ڦر جي هڪ وڏي مقدار استعمال ڪندو. خاص طور تي سٺو apples، انگور، bananas جي، pears، lemons آهن.
• جي باغ مان تازو ڀاڄين جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي.
• fluids جي گھڻائي پيئي پڪ ٿي. خاص طور تي سٺو هڪ acidic وچولي گاجرا ۽ کلندي رس سان وڙهڻ آهن.
• جي مصالحي جي باري ۾ نه وساريو. اهي نه رڳو Lenten کاڌي tastier ۽ وڌيڪ خوشبودار ڪر، پر پڻ فائدو شامل. ترجيح turmeric، coriander، جيرا، cinnamon، لونگ کي ڏنو ويو آهي.

Contraindications

ڪيئن ليکڪ خاطري ڪرڻ لاء، کنری اوهانجي پنهنجي عمل سان ڪو به contraindications آهي. صرف هن بزرگ لاء اهڙي غذا جي اجازت نه. جيڪي خطرناڪ رينل بيماري يا دل نظام آهي، پڻ کنری غذا جي سفارش نه.

هن وس وارو نظام تي تبصرا ڏاڍي مثبت آهن. ماڻهن جو چوڻ آهي ته عام مزي جي نتيجي طور، وزن جي ڪمي، سگهارو جلد turgor، به بهتر هوندي آهي، ڌيان ۽ مزاج واه.

نيرن نامو

کنری اوهانجي، جنهن جي نامو اصل ۾ ڪافي جوڳي آهي، غذا جي تعمير جي چند سادو اصولن جي روزي ڏيندو آھي. گوشت ۽ رات جي ماني لاء ڀاڄيون - - ناشتي ڪرڻ لاء، عام طور تي ڪجهه fruity استعمال ڪيو، ڪڏهن ڪڏهن لاء رات جي ماني porridge وري ميون.

• walnuts، prunes ۽ apricots جي هڪ ننڍي رقم سان Kasha.
• پسنديده ڦر ۽ herbal چانهه جو ڪپ.
• Banana ۽ cocoa، ملائي کير تي پکا.
• ميون جو سلاد ۽ گلاب hips جي infusion.
• کير ملائي ۽ ڪوڪيز، سڄي ڪڻڪ جو اٽو کان ڪيائين.
• سلاد اکروٽ ۽ زيتون جو تيل سان جوش اچي beet.

لنچ نامو

• تنور ۾ پڪل آلو.
• ايگ، چري ۽ مٺي مرچ.
• تازو سبزي سلاد سان گڏ کي جوش اچي ڪڪڙ جي ڇاتي.
• steamed ڀاڄين سان گڏ کي جوش اچي د.
• باغ greens ۽ ڀاڄين جي سلاد جو هڪ وڏو حصو.

هن رات جي ماني نامو

• سبزي stew.
• تنور ۾ پڪي هڪ وڏو صوف يا ناسپاتي.
• سبزي stuffed.
• ساون ۾ ڀاڄيون جي سلاد.

گوبي ۽ apples سان رشيد سلاد

حقيقت ۾، کنری غذا ترڪيبون هڪ وسيع قسم ۽ قسمين قسمين شامل آهن. ڪيترن ئي ماڻهن جي شروعات ۾ خيال آهي ته ان کي نيرن يا ڪئي گوشت ۽ رات جي ماني لاء mayonnaise سان بيسڻ لاء sausage سان هڪ سنبوسن کان سواء رهي لاء ممڪن نه آهي. تيار حق کائڻ تمام سادو ۽ آسان آهي. مکيه شيء - جي سفارشون جي پيروي ڪرڻ، ۽ پاڻ کي سهڻي ۽ صحتمند ڪرڻ سست نه ٿي سگهان.

هڪ سادي تيار ڪرڻ گوبي سلاد جي ضرورت پوندي:

• اڇو گوبي جي 250 گرام.
• هڪ وڏي سائي صوف.
• زيتون جو تيل جي هڪ عدد.
• مصالحو، لوڻ ۽ مرچ.

گوبي عمدو chop هجڻ گهرجي. ايپل وڏيون ننڍيون جايون ۾ پٽي. هاڻي اسان کي، سڀ ingredients، زيتون جو تيل سان سوڍو گڏيو لوڻ ۽ مزو مصالحو شامل. هيء سلاد هڪ مفيد ۽ تڪڙا کائڻ وڃي ها. به ان جي گوشت وينجن کي هڪ پاسي موهيندڙ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. کنری غذا مختلف تيار طريقن، مصنوعات جي مختلف مجموعا اجازت ڏئي ٿو. مکيه شيء - ڀؤ امل جي جسم ۾ شامل نه ڪيو ويو آهي!