Menus ۽ workout: ڇوڪرين لاء جسم drying

ويهن-پهرين صدي عيسويء diets جي صدي سڏيو ڪري سگهجي ٿو. وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڌيان سادو رهڻ هڪ صحتمند ڳجھي، سهڻي شخصيت، راندين ۽، يقينا، diets کي ادا ڪيو ويو. پر ڇا جيڪڏهن ماء قدرت جو فطري لاڙو وزن حاصل ڪرڻ جي عورت سان نوازيو ڪيو آهي؟ پهرين، جي مکيه شيء جبل پڪڙين ۽ نا اميد ڪري ۽ نه نه آهي. اها ڳالهه پاڻ لاء وٺڻ لاء ڀلو آھي، ۽ هڪ مقصد مقرر ڪري ڇڏيو آهي: ان جي مناسب شڪل ۾ پنهنجي جسم آڻڻ. هن جي مدد ڪندو ته drying بيهي. ڇوڪرين لاء نامو ۽ پوء ڳري نه.

توهان ڇا ٿا چئو وڌيڪ تفصيل؟

هن drying پيچيدو ۽ کان ڪجھ به نه آھي. لڳ ڀڳ سڀني شين جي گهرن ۾ سستي اگھه آهن، ۽ انھن جي اڌ ۽ پوء هميشه جي هاڻوڪي مالڪ جي ريفريجيريٽر ۾ موجود آهي. تنهن هوندي به خبر آهي ته صرف هڪ ٿي متوازن غذا رهي جسم سان ڪم سان منهن نه ٿا ڪري سگهو. نتيجا حاصل ڪرڻ، ان کي نه صرف مناسب غذا تي عمل پيرا آهيون لاء موزون آهي، پر پڻ رياضت جي گهٽ ۾ گهٽ هڪ نالي ماتر کڻندا ڪرڻ. ۽ سڀ کان اهم - جسم drying به ور رانديگر انجام. هن جو مطلب آهي ته ان جي نتيجي ۾ ٺيڪ ٺاڪ ٿي ويندي، ۽ ان کي ايتري نه وٺي ٿو.

اوھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ڇا؟

هن مقالي ۾ اسان توهان drying دوران غذا جي بنيادي اصولن جي باري ۾ ٻڌايو ويندو. واٽ جو قسم آهي جڏهن هڪ ڇوڪرين لاء جسم سڪائڻ نامو تمام قسمين قسمين ٿي سگهي ٿو. هن علائقي ۾ مردن کان وڌيڪ ڏکيو. اهي ڊيپ ۽ ڪنهن به اوهانجي تي ويھاريو تي راضي نه ڪرڻ لاء استعمال نه آهن. پر اهي ڳري رياضت جي ڪري منظم. اهو ته به ياد ڪيو وڃي ٿو هڪ ڇوڪري، لاء drying جسم جنهن جي سڀ کان ھيٺاھيون شين ته جن هڪ کڻي لاء تيار آهن يا breastfed ڪيو ويو آهي لاء مناسب نه آهي جو هڪ پروجيڪٽ آهي.

سادي drying ضابطن

پنهنجي پروجيڪٽ ۾ اعلي پروٽين مواد سان قط غالب گهرجي: اها هڪ سادي حڪمرانن کي ياد ڪرڻ ضروري آهي. ته پروٽين جي وسا ذخيرا سان منهن ڏيڻ لاء اسان جي جسم ۾ مدد ڪري. پوء روزو carbs جو هڪ قسم، جي برخلاف تي، Zhirkov جي دؤران موسمي کي ڏيندا.

جسم drying جو عمل

پوء، جڏهن اتي جي جسم جو هڪ drying آهي، ڇوڪرين نامو لاء اهڙي شين تي مشتمل ڪرڻ گهرجي:

• ميوو ۽ ڀاڄيون (اھي آڪسيجن جي وقفي سان پنهنجي جسم مڪمل ٿيندو، جنهن کي ان جي عام آپريشن لاء ضروري آهي)؛
• وقفي وسا مواد سان کير جي مصنوعات جي هڪ قسم.
• اڇو گوشت ۽ مڇي؛
• جوش اچي ڍڪيل (perfectly زردي کي ڇڏي ڏنو ۽ صرف پروٽين کائڻ)؛
• سبزي تيل (سلاد خلاصيون، ننڍن حصن ۾)؛
• معدني پاڻي.
• (جيئن ته oatmeal، چانور ۽ buckwheat طور) unprocessed تائين محدود ٿي.

آخر ۾، هڪ ٿوري

ته ڇوڪرين لاء جسم drying ٿي چڪو آهي. هن عمل کي اهڙي ته هڪ چئجي ته پهرين ڪجهه هفتن رهڻو ڪرڻ گھرندا ٿئي ۾ بجلي. به جسماني مشق جي باري ۾ نه وساريو. ۽ پوء تمام جلد ئي توهان کي توهان جي ڪوششن جي جواب نتيجن کي ڏسندا. ۽ اوھان کي پاڻ لاء افسوس محسوس نه ڪرڻ گهرجي، پنهنجي پاڻ کي ٿورو تجويزون ۽ ڪندڙ رعايتون ڏانهن رخ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي! ٻي صورت ۾، توهان کي رڳو چٽ ۾ پنهنجو وقت خرچ، ۽ نتيجي ۾ حاصل ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو. توهان خوبصورت جسم ۾ بهتري ۾ توهان کي سٺي قسمت!