ABL فٽنيس. اهو ڇا آهي؟ مضمونن جي

ABL پروگرام خاص عورتن لاء ٺهيل آهي. انسانن جي تربيت جو پيٽ، buttocks ۽ پير جي مشڪون ترقيء لاء ور. مختصرنالو ABL - «ڦيري Buttocks پير»، جنهن کي انگريزي ۾ مطلب لاء هڪ مخفف "جي پيٽ، buttocks، پير." اها ڳالهه انهن علائقن ۾ آهي ۽ ظاهر ڪرڻ لاء "superfluous" وزن توکان موڪلائين. تنهن ڪري، هي نظام جن جي شڪل ٺيڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء موزون آهي.

ABL فٽنيس. اهو ڇا آهي؟

هن نظام aerobic ۽ شامل طاقت جي مشق، جنهن کي برداشت پيدا ڪري ۽ اوھان کي تڪڙو جي ڀؤ وزن کي تڙڻ ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. ۾ aerobic لوڊ ان کان وڌيڪ گھرجون پوريون جل ۾. پر پيريء ڊ تحت سياسي ڪاميٽي جي وڃائجي. ان کان علاوه، زور سياسي بحال جي مشق.

ته ABL پروگرام جو فائدو آهي. هڪ تڪليف ڪان، جنهن جي جسم کان وڌيڪ مناسب ڪندو آھي ۽ اوھان کي سياسي سر برقرار رکڻ جي اجازت جي مشق ڪمپليڪس ميلاپ. هن نظام جي ڦيري ۾ جذب، buttocks ۽ پير کي درست ڪرڻ ۾ ڳڙ آهي. اهو احوال کي ABL نظام به ڊگھو جي مشق آهي ته توهان جي سياسي مصالحت جي لاھڻ ۽ normalize ھونديون ڪرڻ جي اجازت به شامل آهي ته لڳي آهي.

مضمونن جي

رياضت جي هن فائدا ته ABL فٽنيس مليو ڇا آهي؟ ان کي ڇا ڏئي ٿو؟ وڏي وزن سان ئي قدرت جو بار ڪرڻ جي ابتڙ، انهن جي مشق جن جي وڏي ۾ جذب مٿي کي زور ڏي نٿا ڪرڻ چاهيو لاء مناسب آهي. ۽ نئين سکندڙن لاء، جي پيچيده جيئن اهڙي طرح تربيت جي ڪنهن به سطح جي لاء مناسب آهي ته ۾ ڪيو آهي. جي هڪ complication طور سبق دوران استعمال ۾ اضافي سامان :

• bodibar؛
• fitball؛
• قدم-پليٽ فارم؛
• dumbbell؛
• رٻڙ جو جھٽڪو جاذبن سان؛
• ۽ وڌيڪ.

فٽنيس ABL جو فائدو

متحرڪ ۽ جوش تربيت نه رڳو اسان کي هڪ مختصر وقت ۾ جسم Transform ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، پر جي جسم تي اثر holistically، مشڪون جي طاقت ۽ وڌندا رهياسين ترقي. اختياري سامان جي وڏي چونڊ اوھان جي workout ناهيون ڪرڻ جي اجازت ڏئي ۽ آفاقي نسبتا نئون ABL ڪندو آھي. فٽنيس طبقن ته تڏهن aerobic ۽ طاقت جي مشق، جي مدد ڪري سگهي ٿو:

• دل ۽ رت جو رڳون مضبوط؛
• هڏن جي ڪسافت جي ترقي؛
• ننڊ ۽ مجموعي طور سان گڏ-رهيو بهتر؛
• جي خامين کان جلجي صاف؛
• رهياسين وڌي؛
• تحول normalize.

ضابطن ۽ تربيت جي خاصيتون

وارم اپ، مکيه ۽ آخري حصو: سکيا ٽن حصن مان سڃاڻي.

• Workout مٿي گرم ڪرڻ جي مشق شامل آهن. Aerobic حصو وسا ٻرندڙ activates ۽ سرگرم ڪم لاء جذب prepares. ڇا ايف قدم-پليٽ فارم استعمال ڪيو ويندو آهي. حقيقت اها آهي ته هن پروگرام جي تربيت جي ڪنهن به سطح سان ماڻهن لاء صلاح ڏني آهي باوجود، ڪيترن ئي اڃا طبقن وڏا ۾ سڀ کان وڌيڪ ڏکيو. هن پليٽ فارم تي سنڌ جي بنيادي تحريڪن سکڻ لاء هڪ سٺي شروع ٿي. اهو ان جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته steppe کان مشق ڪرتب جي ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو وڌيڪ گھرجون پوريون ساڙيو.
• هن جو مکيه حصو repetitive پور ۾ ٿيل مشق سڃاڻي. اضافي وزن organically تربيت ligament ۾ مربوط سان اقتدار جي حصي. وزن weighting جي گنجائش تي منحصر ڪري انفرادي ٿيل آهي. ABL فٽنيس (تصوير هيٺان) هڪ مني-ڪمپليڪس، جنهن ٽي ڀيرا بار بار آهن ۾ ٿيل مشق سڃاڻي.
• هن آخري حصو ھونديون ۽ دل جي شرح بحال ڪرڻ جي مشق تي آهي.

ڪير ان ڪري سگهو ٿا؟

ABL workout طرحين طرحين شدت جي مشق ڪمزور جسماني تياري سان ماڻهن لاء مناسب combines، تنهن ڪري. امان جي صحيح ضروري مشڪون ۽ سکيا ڪرڻ لاء ۽ ان جي صحت کي نقصان نه ع ۾، توهان صحيح جي مشق وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي. سنڌ جي صورتحال ۽ جسم، ۽ مشق جي رفتار جي نگراني. اهڙي ABS پروگرام، ABL فٽنيس عورتن لاء خاص طور تي ٺهيل ٻين پروگرامن آهي ته ٻنهي عورتن ۽ مردن لاء مناسب آهي، وسنديون، پوء علائقن اصلاح تڪڙو ۽ سمورين وٺندي آهي.

ته عورتن کي روزگار کان ملي ٿي؟

• پهريون - جسم جي اعلي توانائي. مطابق، جي دؤران گھرجون پوريون جي سڙڻ ۽ موثر وزن نقصان. هڪ مختصر وقت توهان پنهنجي گهربل وزن تائين پهچي ٿو ۾ مناسب غذا سان چنبڙيل.
• ٻيو - بجلي جي لوڊ شيڊنگ جي buttocks، ڪپڙو، abs ۽ واپس جو مشڪون مضبوط ٿيندو. هن حالت ۾، جڏهن به اهم وزن نقصان مشڪون جي پرڪشش physique بڻجي. به ان کي، سياسي ڪاميٽي جي ڌڙڪن نظرداري ڪرڻ کان ڊڄان ٿو ڪرڻ ضروري نه آهي ته جيئن مادي جسم ۾ testosterone بامعني جي سياسي مڱريو تبديل ڪرڻ پورين آهي. جيئن ته سنڌ جي حساب پسند آهي ۽ اضافي وزن، جنهن فٽنيس ABL مليو آهي. ان جو ڇا مطلب آھي؟ ڪمپليڪس جي ٻانهي، وزير خزانه ۽ پير جي ٺهڻ تي ڳڙ آهي، پر bugryaschihsya مشڪون جي خريداري لاء نه.
• ٽيون - تربيت جي شدت سندن mobility ۽ سکيائي وڌندا، joints ۽ ligaments جي ترقي جي اجازت ڏئي ٿو. سڌو تلخي علائقي ABL فٽنيس کي رت جي فراهمي جي متاثر. هن عورتن جي لاء ڇا مطلب آھي؟ هن توليد نظام بيمارين ۽ تلخي هڏن جي تحفظ جي زخمي جي هڪ انگ جو هڪ سٺو روڪ آهي.

ڪيترو اثرائتو فٽنيس ABL؟ نظريه جي تصديق هن پروگرام آهي ته - dieters لاء فٽنيس جي بهترين قسم. جي لوڊ ٿورو مشڪل محسوس ڪيو، جنهن جي شخصيت جو چڱو متاثر.

پهريون ڀيرو، توهان هڪ کان وڌيڪ مهربان رياضت چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي. جتان جو بار ته جواب نتيجن کي رسي ها وڌي. توهان صرف ٻن مهينن جو هڪ خوبصورت متاثرن جي ڪوشش سان ڏسندا. ۽ برداشت هوندي (اهو سٺو آهي).

ABL جي واقعي عجيب سان گڏ وزن وڃائي ڇڏيو. هڪ وڏي سان گڏوگڏ جسم overgrown ۾ جذب نه آهي، اڃا به آهي ته اتي هڪ سلم trim شخصيت آهي. ٿورو ذرو ستم قدم، پر اسان کي اعتماد آهي ته هن جي تربيت جي نتيجي ٿيندو سان چون ٿا ڪري سگهو ٿا. جي شخصيت جي ڀلي لاء تبديل ٿيندو، گهڻو thighs ۽ buttocks مٿي پڪڙي. هن جي شڪل ۾ بهتر ۽ تور وڃائڻ - بهترين فٽنيس جو قسم.