ٻرندڙ گھرجون پوريون: سڀ کان مشهور طريقا

تون رڳو توانائي خساري جي حالتن ۾ وزن وڃائي سگهن ٿا. صرف ڪجهه حد تائين سنڌ جي طاقت محدود. جي غذا کان گهٽ 600 گھرجون پوريون آهي ته، لڳي ۽ ڪارڪردگي dramatically لهندي. جيتوڻيڪ جي قيدين کي ڪنسنٽريشن ڪئمپن، امان ان جي ڪم ڪرڻ ۾، meticulous جرمن 600 kcal 24 ڪلاڪن رپيا ڏنائين. تنهن هوندي به، هن وس هڪ ڊگهي وقت تائين نه ٿو ٿي سگهي. تنهن ڪري، هڪ مناسب dieters نڪتل گھرجون پوريون خرچ ڪري پيا.

ٻرندڙ گھرجون پوريون - عمل سندن واپرائڻ جي طور تي جيئن ته سٺو نه آهي. آسان ۽ مزي - توهان کي خبر آهي ته جيئن، وزن کي ٻاڏايائين ته وزن تي وجهي سخت ۽ اڻ وڻندڙ آهي. تنهن هوندي به، توهان جي غذا کان خراب جذبات تي زور نه ٿا ڪري سگهو. هر وقت توهان کي بک لڳي، ته حقيقت اها آهي ته هن وقت جي رت سندن خانا کارائيندا وسا انو ۾ گھمائيندو ڪرڻ لاء پاڻ کي پورائي. جي حقيقت، هن حاصل ڪرڻ ايترو آسان نه آهي، ۽ اوھان کي گھٽ-calorie غذا تي وڃڻ لاء آهي. ان کان پوء اوھان کي گھٽ خرچ ڪرڻ آهي. ته گھرجون پوريون جي ٻرندڙ کي يقيني بڻائڻ لاء بهترين طريقي تي غور ڪيو:

1. توانائي واپرائڻ کي بهترين انداز - ڊوڙندو، ۽ سست. وقت تائين ايجنڊا نه ٿيڻ گهرجي ۽ سنڌ جي فاصلي تي غالب ڪري. نئين سکندڙن لاء، ان جي ڪافي 4 ڪلوميٽر، پوء ته فاصلي تي هلائڻ لاء ٿي ويندي، ان جي باري ۾ اڌ ڪلاڪ وٺي ويندي. جي فاصلي تي اوھان Yandex نقشن جي اندازو ڪري سگهو ٿا، هڪ خاص فعل سان. بهترين نيرڻ مناسبت توهان - جيڪڏهن توهان هڪ تمام وڏي ڀؤ وزن ۽ آزاد وقت جي هڪ وڏي رقم نه آهي. امان جي سراسري شدت سان هڪ سائيڪل تي گھرجون پوريون جي برابر تعداد ساڙيو ۾ جي باري ۾ 1،4 ڀيرا ڪونهي تي ڪم ڪرڻو پوندو. ڪنهن به ميز calorie توهان کي اهو ثابت ڪرڻ لاء ساڙڻ. ميز تي پنهنجو وزن لاء گھرجون پوريون ساڙڻ جي مطلق انهيء الا، يقينا، تون انهيء کان 70 ڪلو توريو نه ڪندا آھن، ان کي عام طرح هن شخصيت تحت ٺھيل جي ميز آهي، جو تعين ڪرڻ ڏکيو آهي.
2. هاڻي جي سائيڪل جي باري ۾ ڳالهائي ڏين. تون هن شهر کي مرڪز ۾ رهن ٿا ته، سنڌ جي سائيڪل - نه بهترين چونڊ. ڪجهه ماڻهن جو curbs تي جمپ ڪرڻ چاهيو، ۽ جيڪڏھن اوھان کي هر سرحد تي بند ڪري، وقت جي تمام گهڻو خرچ ڪرڻو پوندو. ان کان سواء، نه هر اوھان جو روزو رکڻ ڪافي بيوس گھرجون پوريون جو تمام گهڻو واپرائڻ ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به، جن جي گڏيل يا spine بيماري، جنهن کي نيرڻ جي اجازت نه ٿو ڪيو لاء سائيڪل ڀرپور تي گھرجون پوريون کي ساڙڻ. هن سائيڪل تي وس وارو واپرائڻ ڪافي انتهائي، باقي ڊوڙندو اڃا تائين بهتر آهي.
3. هلائڻ لاء هڪ سٺي ڪيڏو - پنڌ. لڳ ڀڳ سڀني لاء مناسب جي گوڏن تي هڪ وڏي لوڊ ڪندو آھي ۽ تور نيرڻ کان ڀلو وڃائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڪنهن به calorie ٻرندڙ ڳڻپيندڙ ته اوھان کي ثابت ڪندو calorie واپرائڻ جي حڪم جا ته پنڌ ئي پنڌ تي غالب ۽ مختلف يونٽن 20-50 ڊوڙندو ڪرڻ ۾. ته پنڌ صرف طور ڊوڙندو طور تي اثر انداز آهي، آهي، پر ٻه ڀيرا وقت خرچ ۾ به ساڳيو نتيجو لاء ضرورت آهي. ذاتي طور، مون کي، ليکڪ، 5-6 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن جي مدد سان سير ڪرڻ جي قابل 2 مهينن لاء 25 رپيا کي الوداع چوڻ هو. غذا جي پس منظر، يقينا، پر نه سير تي، مون کي ائين تڪڙو وزن ڪڏهن به گم ٿي سگهي ٿو ۽ هلائڻ لاء وڃڻ نه ٿو ٿي سگهي.
4. جم. گھرجون پوريون ٻرندڙ تمام وڏو نه آهي، پر اتي هڪ تمام اهم اثر آهي - توهان تحول گهڻو تيز ٿيندو. اهو جسم کان وڌيڪ آڪسيجن واپرائڻ لاء مصروف مشڪون جي تعليم، جنهن جو مطلب آهي ته اهي وڌيڪ ٿي سگهي ٿو کائي. ۽ جيڪڏھن اوھان کي ڪو workout بعد فوري طور کائي نه ڪندا آھن، اوھان جي جسم تڪڙو جي وسا ذخيرا ڪرڻ حاصل ٿيندو. ۽ صرف گھرجون پوريون ساڙڻ، بار به سواء هڪ اعلي سطح تي آهي - ته ڪيئن اسان جي جسم آهي.
5. ڪرتب ۽ فٽنيس. اھي ئي آھن جن سڀني kilograms 5. برداشت جي ٺهڻ جي سلسلي ۾ موثر ڪرتب ڪوهين تي وزن ۽ پوء وڃائڻ جي ضرورت لاء مناسب. ان کان سواء، ان کي خاص لباس جو هڪ مخصوص رقم سيڙپ لاء ضروري آهي. فٽنيس صرف جيڪڏھن اوھان کي کائڻ لاء پاڻ کي محدود ۽ طبقاتي سيکارڻ سان ڪندا تمام سخت آھن اثر آهي. پر عام طور تي، دولت ۽ ان جي نتيجي لاء قدر calorie جو وچور هن قسم جي حق ۾ نه آهي.

اوھان کي لآخر چونڊيو. هن مقالي ۾ فقط گھڻا مشهور طريقن جي ڪن سان لهڻ. پر اتي به ترڻ جي تلاء ۽ ناچ آهن، مارشل آرٽ. ڳالھ آهي ته روح آرام ڪندو لاء ڏس.